Não tem amigos? Veja o que você pode fazer para prosperar

Se não ter amigos está impedindo você de prosperar, temos dicas e passos práticos que mudarão sua vida.

Os dados são claros: não ter amigos não é uma anomalia. Portanto, respire fundo agora e expire a ideia de que você é inadequado ou digno de vergonha porque lhe faltam amigos. Você não está sozinho se estiver lutando para encontrar amizades verdadeiras! Temos dicas para ajudá-lo a prosperar.

Aviso legal: Estamos muito honrados em ajudá-lo a encontrar conexões autênticas! Se você estiver lutando para encontrar a ajuda de que precisa, observe que todo o conteúdo encontrado neste site não deve ser considerado aconselhamento médico profissional. É sempre melhor consultar um médico ou terapeuta licenciado com perguntas ou preocupações sobre sua saúde física ou mental. Para um bom recurso de terapeutas, você pode verificar a lista útil da Mental Health America.

”Não tenho amigos.”

É uma frase que você já ouviu de atrizes como Selena Gomez ou Diane Keaton, ou que você mesmo já disse. “Não tenho amigos.” Parece algo sem esperança e imutável.

A solidão é uma preocupação global crescente. Em 2018, o Reino Unido nomeou um Ministro da Solidão e, mais recentemente, em 2021, o Japão também nomeou um Ministro da Solidão.

Estamos mais “conectados” do que nunca na história da humanidade e, no entanto, poucos de nós parecem ter amigos.

Exceto nas redes sociais.

Não parece que todo mundo está vivendo sua melhor vida nas redes sociais?

Mas será que estão? Quando você está enfrentando o peso pesado da solidão, é difícil lembrar que as postagens nas redes sociais são frequentemente muito curadas e até encenadas. Antes de começarmos, certifique-se de parar de se comparar com as pessoas nas redes sociais! Não é real… agora é hora de algumas dicas reais.

Se você não tem amigos, ao contrário do que possa sentir, este é um momento emocionante. Sua vida está esperando. Você está pronto para mergulhar em um potencial que nunca sonhou ser possível?

Assista ao nosso vídeo abaixo para aprender como amigos falsos estão arruinando você:

6 atividades divertidas para pessoas sem amigos

Se não ter amigos o mantém preso em casa, é hora de mudar isso! Existem atividades divertidas que você pode fazer, mesmo que não tenha ninguém para acompanhá-lo.

Quando você encontra alegria e contentamento independentemente da sua situação ou ambiente, isso é libertador.

Tente estas atividades divertidas e, quem sabe, você poderá conhecer novos amigos pelo caminho.

#1 Visite um museu de arte

Quer você tenha um museu de arte em sua cidade ou isso envolva uma viagem de um dia, esta atividade solo costuma ser econômica e é uma ótima atividade inicial para fazer por conta própria.

Você pode não estar pronto para jantar sozinho, mas observar arte é uma atividade contemplativa que não exige um amigo ou parceiro. Além disso, observar a habilidade ativa seu cérebro emocional (de um jeito bom!) e reduz os níveis de estresse.

#2 Inscreva-se para aprender algo novo

Aprender é ótimo para o seu cérebro.

Toda vez que você aprende algo novo, isso cria neurônios em seu cérebro. Novos neurônios ajudam a desenvolver um cérebro mais forte e saudável.

Ideias de coisas novas para aprender:

• Aulas de arte (pintura, desenho, cerâmica, tecelagem de cestos, bordado, etc.)
• Xadrez
• Outro idioma (além das aulas, procure grupos de conversação)
• Surfe
• Natação em águas profundas
• Canto (depois de ter algumas aulas de voz, tente entrar em um clube de canto)
• Dança (salsa, dança de salão, line dancing, hip hop)

Você pode fazer todas essas atividades sozinho, mas elas também oferecem a oportunidade de conhecer novas pessoas.

#3 Ensine inglês para refugiados

Você sabia que existem mais de 1 milhão de refugiados nos EUA e 82 milhões de refugiados globalmente? De acordo com os dados, cerca de 72% dos refugiados são funcionalmente analfabetos, o que torna a assimilação e o sucesso difíceis na América.

Refugiados não têm amigos, e navegar em uma nova cultura em um novo país é esmagador. Se você se sente socialmente desajeitado, imagine o que eles estão passando!

Ensinar inglês para refugiados é uma habilidade importante para melhorar a qualidade de vida deles. Ao ensiná-los, você pode compartilhar mais sobre sua cultura enquanto aprende sobre a deles. Se você acha difícil interagir com pessoas de diferentes culturas, isso o ajudará a desenvolver empatia.

Ao estender a hospitalidade a pessoas deslocadas, você poderá descobrir que suas habilidades sociais florescem sem que você perceba.

Passos de Ação:

• Se você mora em uma cidade grande, procure organizações sem fins lucrativos que trabalham com refugiados; elas devem ser capazes de conectá-lo a uma oportunidade de voluntariado. Você também pode verificar quadros de avisos com anúncios que oferecem serviços para refugiados.
• Se você mora em uma comunidade menor, pode ser mais difícil encontrar uma comunidade de refugiados para se envolver. Entre em contato com igrejas (geralmente as igrejas católica e luterana são um bom ponto de partida, pois historicamente organizam o cuidado aos refugiados) ou com o Departamento de Serviços Humanos.
• Pesquise por estado no Escritório de Assentamento de Refugiados do ACNUR.

#4 Ajude um adulto a aprender a ler

Por que não ser um amigo para um adulto que nunca foi alfabetizado?

Quarenta e três milhões de americanos têm baixas habilidades de alfabetização. Você é a pessoa perfeita para ajudar.

Se você não tem amigos, sabe como é se sentir isolado ou até mesmo desprezado por outras pessoas. É hora de pegar a dor que você experimentou e estender a mão com bondade para os outros.

Não precisa se preocupar por não ter as habilidades necessárias; os conselhos de alfabetização treinam você e fornecem os materiais necessários antes de enviá-lo.

Dica de Especialista: Pergunte ao seu conselho de alfabetização se eles têm um programa que trabalha em cadeias ou prisões. 3 em cada 5 pessoas na prisão não sabem ler.

#5 Seja voluntário na hora do conto na biblioteca

Existem algumas razões pelas quais você precisa fazer isso:

• Você é desajeitado e precisa praticar estar na frente das pessoas.
• As crianças costumam ser mais aceitadoras do que os adultos, então esta é uma boa tarefa inicial para você.
• As crianças têm pais (ou responsáveis), então você pode conversar com adultos em um ambiente controlado.
• Oportunidades de voluntariado para hora do conto remota (faça uma busca rápida no Google!) tornam isso algo que você pode fazer da segurança da sua casa.
• Todos nós deveríamos estar investindo nas crianças de alguma forma.
• Você pode praticar projetar sua voz e falar com autoridade.
• Você pode ser brincalhão.

#6 Visite uma casa de repouso

Estima-se que 60% dos residentes em casas de repouso não recebem visitas. Isso é de partir o coração, e você pode fazer a diferença. Os idosos que vivem em casas de repouso não se importarão se:

• Você não tem amigos.
• Sente-se desajeitado em situações sociais.
• Você não gosta da sua aparência.
• Dirige um carro dos anos 90.
• Você costuma evitar falar com qualquer pessoa, exceto seu gato.
• Você não alcançou nenhuma das expectativas sociais de sucesso.

Muitas pessoas ficam intimidadas com a ideia de visitar uma casa de repouso. Não fique.

Esta é a melhor maneira de praticar suas habilidades de conversação com pessoas que adorariam conversar com você. Pode ser desconfortável no início, mas lembre-se de que cada pessoa naquela casa de repouso é uma pessoa com esperanças, sonhos e sentimentos (sim, você ainda pode ter objetivos aos 92 anos!). Converse com eles da maneira que você gostaria de conversar; talvez você precise se repetir ou falar um pouco mais alto.

Faça perguntas ao seu novo amigo e depois ouça. Passar um tempo com pessoas mais velhas é uma ótima maneira de praticar sua escuta e outras habilidades interpessoais. Quando você tem amigos mais velhos que você, isso amplia sua perspectiva, o que, por sua vez, ajuda a desenvolver empatia. Essa empatia pode reduzir o etarismo.

As visitas a casas de repouso não são apenas para pessoas mais jovens! Se você estiver mais próximo da idade das pessoas nas casas de repouso, conhece algumas das lutas físicas e emocionais do envelhecimento.

Passos de Ação:

• Pergunte na recepção se há alguém que nunca recebe visitas e que você poderia visitar (tente ir uma vez por mês ou mais, se tiver tempo).
• Quando encontrar seu novo amigo, apresente-se e descubra se ele gosta de conversar, se quer que leiam para ele ou se quer fazer uma atividade juntos.
• Traga seu livro favorito e ofereça-se para ler para ele, ou pergunte se ele tem um autor que gostaria que você lesse.
• Se a dieta dele permitir (pergunte primeiro à enfermeira de plantão), leve um doce ou algo gostoso para comer durante a visita.
• Se você tiver talento musical, ofereça-se para cantar ou tocar piano. Escolha músicas da geração dele e até aceite pedidos. A música é essencial para o bem-estar mental e emocional dos idosos.
• Pergunte ao coordenador de atividades se há algum artesanato ou atividade que você possa ajudar a facilitar.

#7 Seja voluntário em um banco de alimentos ou abrigo para sem-teto

O voluntariado é uma ótima maneira de mudar o foco do que lhe falta para o que você pode dar à comunidade. Seja trabalhando com pessoas necessitadas ou sendo voluntário no conselho de artes local, você terá a chance de fazer o bem e conhecer novas pessoas simultaneamente.

Outras oportunidades de voluntariado das quais você talvez não tenha ouvido falar:

• Curador ad Litem
• Defensor de Vítimas de Abuso Sexual (entre em contato com o centro de crise local)
• Aconchegador de Bebês (entre em contato com o hospital local sobre fornecer o “toque” a bebês na UTI Neonatal)
• Ajudar YouTubers a criar legendas melhores para a comunidade surda e com deficiência auditiva
• Servir veteranos (entre em contato com a associação local de veteranos deficientes)
• Acolher animais de estimação à espera de adoção ou que precisem de cuidados extras

O que fazer quando você não tem amigos

Pode ser um pequeno consolo, mas, ironicamente, se você não tem amigos, está em boa companhia.

Não ter amigos pode parecer inerentemente vergonhoso. Mas não é. Hoje, não ter amigos é cada vez mais comum. Sejam celebridades de alto perfil ou outras pessoas famosas, é um desafio desenvolver e manter amizades próximas.

De acordo com Dunbar, um antropólogo britânico, nossos relacionamentos são compostos de camadas baseadas em nossa proximidade com um indivíduo. Isso é chamado de Número de Dunbar. A primeira camada é composta pelos seus 5 amigos mais próximos e depois se expande em grupos de 15, 50 e 150 pessoas. À medida que mais pessoas compõem um grupo, menos próximo você é delas. Mesmo para extrovertidos, o cérebro só consegue ter um relacionamento próximo com no máximo 5 pessoas.

De acordo com a American Sociological Review, nossos círculos sociais estão encolhendo; a média de 5 amigos próximos soa mais como uma camada social mágica com a qual a maioria de nós só pode sonhar. À medida que o isolamento social aumenta, até mesmo a média de 2 a 3 amigos próximos parece inalcançável.

Um estudo realizado por Harvard descobriu que 36% dos americanos relatam “solidão séria”, enquanto nossa pesquisa com 3.164 participantes revelou que 33% das pessoas não têm amigos próximos.

Se você perdeu amigos ao longo dos anos ou nunca se conectou realmente com as pessoas ao seu redor, não se desespere! Temos dicas e passos de ação para ajudá-lo a superar a solidão e prosperar.

Abandone a vergonha e aprenda a gostar de si mesmo

Libertar-se da falsa vergonha é vital para o seu bem-estar emocional; existe uma correlação direta entre vergonha e autoestima.

Isso significa que, quando você absorve a vergonha por não ter amigos, sua autoestima despenca. Um baixo senso de valor próprio leva a uma falta de pertencimento e, às vezes, a um sentimento persistente de rejeição.

A vergonha e a rejeição são a criptonita para a sua capacidade de prosperar.

A rejeição muitas vezes assume a forma de uma profecia autorrealizável. Primeiro, você se sente rejeitado e sozinho.

Em seguida, ondas de solidão fazem você concluir que ninguém quer ser seu amigo.

Você teme que sempre estará sozinho.

Então, você involuntariamente age de uma forma que encoraja os outros a rejeitá-lo. Ou, você simplesmente percebe rejeição onde ela não existia originalmente.

Isso, por sua vez, confirma sua crença de que ninguém quer ser seu amigo.

O viés de confirmação cria um ciclo vicioso.

Então, o que você pode fazer? É hora de você rejeitar a rejeição e aprender a gostar de si mesmo.

Ao longo dos anos, você absorveu crenças limitantes que o impedem de interagir com os outros e de vivenciar o que há de bom ao seu redor. Essas crenças limitantes estão lá por uma razão. Então, sim, rejeite as crenças limitantes, mas lembre-se de que você precisa encontrar a raiz do que criou essa visão limitante em primeiro lugar.

Por exemplo, se você acredita que não é digno de amor e que ninguém jamais iria querer ser seu amigo, essa é uma crença limitante. Mas essa crença não caiu no seu cérebro do nada!

Uma causa raiz pode ser uma amizade onde você experimentou traição e rejeição. Ou talvez, a crença limitante tenha vindo de experiências dolorosas na infância.

Seja o que for, você pode superar essas crenças negativas e desenvolver um amor-próprio saudável.

Não importa a idade que você tenha — aprender a se amar e a cuidar de si mesmo o ajudará a prosperar.

Passos de Ação:

• Comece com nosso guia para se tornar mais confiante.

• Passe algum tempo descobrindo coisas que você ama. Tem uma paixão de infância? Tente iniciar um hobby no qual você tenha interesse ou encontre um novo.

• Identifique no que você é bom e escreva essas coisas. Você pode tentar pedir ajuda a seus amigos ou familiares.

• Escreva as coisas pelas quais você é apaixonado (podem ser coisas de interesse pessoal ou atividades que fazem você se sentir vivo).

• Explore como se envolver mais em atividades que combinem seus interesses e paixões. Por exemplo, se você ama escrever e é apaixonado pelo combate ao tráfico humano, você pode se voluntariar para ser um embaixador de sua ONG favorita de combate ao tráfico humano. Ou, digamos que você ame reparos domésticos e também se sinta apaixonado por ajudar mães solteiras em dificuldade, você pode voluntariar suas habilidades para permitir que uma mãe solteira faça reparos em sua casa.

• Ao conectar seus interesses e paixões, você verá o quanto tem a oferecer aos outros.

• Identifique crenças limitantes e explore quais podem ser as raízes delas. Tente escrever seus pensamentos negativos e identificar o que os causa para chegar ao cerne da questão.

• Trabalhe com um terapeuta ou coach para processar problemas mais profundos.

Dica de Especialista: Pesquisas descobriram que as crenças limitantes são verbais, geralmente ocorrendo como um diálogo interno.

Para quebrar esses padrões de pensamento habituais, comece a retomar o controle questionando as ideias que você ouve e perguntando se são a verdade. Não basta questionar ou rejeitar o pensamento. Preencha esse vazio com um novo hábito de falar positivamente sobre si mesmo ou substituir a visão negativa por um pensamento positivo (mas preciso). Tente…

• Eu sou um amigo maravilhoso.
• Eu tenho muito a oferecer ao mundo.
• Eu sou digno de amar e ser amado.

Seja menos desajeitado

A amizade é como qualquer outra interação humana. É preciso prática para ficar bom nisso.

Nem toda conversa, almoço ou passeio precisa levar a um relacionamento mais próximo. É um pouco como namorar; não é realista esperar que algo sério se desenvolva com cada pessoa com quem você sai em um encontro casual.

Ler mais sobre a ciência de fazer amigos é como desenvolver um relacionamento romântico.

Tudo bem ver as interações com outras pessoas como prática. Pense nestes dois cenários:

1. Vou tomar um café com alguém para praticar minhas habilidades sociais.
2. Vou tomar um café com um amigo em potencial que levará a uma amizade vitalícia de proporções épicas.

O cenário B é um encontro de apostas muito altas e cria um ambiente desafiador para desenvolver suas habilidades sociais! Quando você remove um pouco da pressão, você se sentirá mais relaxado e, como resultado, menos desajeitado.

Isso vale para qualquer interação. Quais são algumas das coisas com as quais você se preocupa ao interagir com os outros? Essas preocupações o pressionarão a ter sucesso e tornarão a conquista ainda mais difícil!

Vanessa ensina 10 habilidades para focar sua energia social nos lugares certos. Aprenda-as em nosso vídeo abaixo:

Passos de Ação:

• Escreva 3 coisas que o assustam nas interações sociais. Existe uma maneira de superar essas coisas? Por exemplo, se você tem medo de não saber o que dizer no início de uma conversa, você pode praticar alguns destes iniciadores de conversa. Ou, talvez você tenha pavor de silêncios constrangedores. Se sim, leia este artigo para evitar silêncios constrangedores.
• Tente interagir com 1 pessoa por dia ou por semana para melhorar suas habilidades de comunicação. Recomendamos trabalhar as habilidades em Captivate uma de cada vez para fazer você avançar nisso.
• Pratique interagir com as pessoas no supermercado ou em lojas de departamento. Elogie o que alguém está vestindo ou diga algo amigável ao caixa. Quando o caixa disser: “Encontrou tudo o que precisava?”, tente responder com: “Sim, obrigado! Você já experimentou o produto X? Eu sempre olho para ele, mas acabo nunca comprando!” Se isso parecer complicado, tente ligar para o suporte ao cliente ou enviar uma mensagem para um estranho em um fórum online e vá subindo de nível.

Lembre-se, você não está buscando amizades para a vida toda com essas interações casuais. Você está apenas praticando! Quando você interage com as pessoas em um ambiente de baixo risco, isso o ajudará a ganhar confiança. Além disso, você pode alegrar o dia de alguém sem nem saber.

Se alguém responder negativamente, apenas ignore. A falta de educação dessa pessoa não tem nada a ver com você.

Seja mais aberto

Para alguns, ser aberto é uma barreira à amizade ainda mais significativa do que ser desajeitado. Se esse for o seu caso, há boas notícias.

Você pode escolher o quanto revela às pessoas ao seu redor.

Muitas vezes, o problema surge quando alguém lhe faz uma pergunta que você não quer responder. Se isso o faz entrar em pânico e se retrair, existe uma solução.

Passos de Ação:

• Pense nas perguntas que são difíceis para você responder e planeje uma resposta. Passe algum tempo contemplando sua resposta com antecedência para evitar ter que pensar demais quando alguém lhe perguntar.
• Pratique na frente de um espelho dando sua resposta para que você possa se sentir confortável dizendo as palavras com confiança.
• Saiba que é possível responder a uma pergunta sem dar todos os detalhes.
• Quando você hesita em responder a uma pergunta, você parece fechado ou até enganador. É por isso que é essencial planejar com antecedência o que você se sente confortável em compartilhar.
• Pense em seus tópicos sensíveis da mesma forma que faria com um elevator pitch. Seja conciso e não adicione informações desnecessárias.
• Se você não quiser responder a uma pergunta, tudo bem não responder! Você pode dizer: “Obrigado por perguntar isso, mas prefiro não responder agora” e imediatamente passar para um novo tópico.

Fazer essas coisas fará com que você se sinta mais seguro e preparado para entrar em conversas.

Depois de identificar o que você tem dificuldade em falar, procure tópicos que você possa compartilhar confortavelmente. Talvez você possa falar sobre um projeto em que está trabalhando ou algo que está aprendendo. Se você for muito reservado, comece aos poucos. A conexão surge quando você consegue ser aberto com outras pessoas.

E lembre-se, você não precisa ser aberto com todo mundo. Se alguém o deixar desconfortável ou se você não tiver certeza se pode confiar nela, confie no seu instinto. É apropriado e natural compartilhar coisas diferentes com pessoas diferentes.

Dica de Especialista: Você se sente aberto, mas os outros o percebem como fechado? Sua linguagem corporal pode estar passando a mensagem errada. Verifique estes sinais não verbais para entender o que sua linguagem corporal está comunicando.

Seja proativo

Se você deseja desenvolver amizades, comece a procurar as pessoas de quem gosta. Outras pessoas podem se sentir tão sozinhas e incertas quanto você!

Novos amigos podem estar escondidos em qualquer lugar! Esteja você na fila do supermercado ou esperando no DETRAN, existem oportunidades para você interagir com outras pessoas. Mas você precisa ser proativo. Isso não é fácil para quem é introvertido, mas é possível.

Passos de Ação:

• Existe alguém que você admira à distância ou alguém que sempre alegra o seu dia? Da próxima vez que vir essa pessoa, pergunte se ela gostaria de tomar um café com você.
• Inicie uma conversa com as pessoas que cruzarem o seu caminho durante o dia.

Iniciadores de Conversa:

1. Ao estar na fila do supermercado, tente: “Esse(a) ___ (item de comida) parece ótimo! Como você o prepara?”
2. Ao esperar em uma sala de espera: “Quais são seus restaurantes favoritos por aqui?”
3. Ao participar de um evento: “Como você conhece o anfitrião?” ou “Tem trabalhado em algum projeto pessoal ultimamente?”
4. Quando um estranho inicia uma conversa, mantenha-a com: “Você viu aquele vídeo viral do ___ no YouTube?” ou “Conte-me mais sobre…”.

Obtenha mais 57 iniciadores de conversa!

Seja sociável

Você pode estar afastando as pessoas involuntariamente com sua linguagem corporal. Você responde às conversas com braços cruzados, respostas monossilábicas e um rosto inexpressivo? É hora de um reset não verbal.

Pode parecer que ser sociável é algo natural para outras pessoas, mas a verdade é que você pode praticar e aprender essa habilidade! Aprenda como ser mais amigável com passos baseados na ciência.

Neste vídeo, Vanessa fala sobre os 10 passos para se tornar mais sociável.

Passos de Ação:

• Da próxima vez que alguém iniciar uma conversa com você, responda com uma linguagem corporal aberta e mostre interesse acenando com a cabeça e usando expressões faciais apropriadas.

• Esforce-se mais. Desenvolver e manter qualquer relacionamento exige trabalho! Se você deseja se conectar mais com as pessoas, crie o hábito de procurar os outros e manter uma comunicação aberta.

• Uma vez por semana, escolha de 1 a 3 pessoas para enviar uma mensagem de texto. Pode ser algo simples como: “Ei, estava pensando em você. Como você está?” ou “Espero que você tenha uma ótima semana!”.

• Defina lembretes no seu telefone para enviar mensagens ou ligar para as pessoas no aniversário delas ou em outras datas importantes, como aniversários de casamento.

• Envie mensagens de acompanhamento para pessoas que compartilharam algo negativo pelo qual estão passando. Faça perguntas como: “Você viu alguma melhora na situação no trabalho?”, “Como você está se sentindo desde a última vez que conversamos?” ou “Eu sei que você tem lidado com muita coisa ultimamente. Espero que as coisas comecem a melhorar logo”.

Por que não tenho amigos?

A razão pela qual você não tem amigos pode ser porque você é tímido, sente-se desconfortável ao interagir com os outros ou simplesmente não frequenta lugares que levariam a conhecer novas pessoas. O fato de você não ter amigos pode ter muito a ver com sua mentalidade. Se você está acostumado a ver o mundo como um ambiente hostil que gostaria de evitar, não fará amigos facilmente.

Mais razões pelas quais você não tem amigos:

• Antigos amigos se mudaram.
• Você se mudou e não se conectou com ninguém em sua nova comunidade.
• Você perdeu amigos devido a doenças, acidentes e envelhecimento.
• Todos os seus amigos são casados e têm filhos, enquanto você ainda é solteiro, fazendo você se sentir deslocado.
• Você morou no exterior por um tempo e a maioria dos seus amigos está em países diferentes. Você teve dificuldade em se conectar com velhos amigos ou fazer novos quando voltou para casa.
• Você tem tendência a fazer amizade com pessoas tóxicas porque sente que pode ajudá-las.
• Você tinha um amigo perfeito que ocupava todo o seu tempo e foco. Agora que não são mais amigos, você não tem mais ninguém por perto.
• Você não tem ideia de como falar com as pessoas, por isso evita interações.
• Uma traição no passado torna difícil para você confiar em novas pessoas.
• Você tem limitações físicas ou emocionais que dificultam sair de casa e estar em ambientes sociais.

Às vezes, a dificuldade com novos amigos é estabelecer limites. Ao interagir com novas pessoas, certifique-se de estabelecer limites que o ajudem a desenvolver relacionamentos saudáveis e evitar ressentimentos.

Passos de Ação:

• Da próxima vez que você estiver prestes a dizer “sim” quando quer dizer “não”, faça uma pausa e diga: “Eu te dou um retorno”.
• Se um conhecido ou novo amigo estiver pressionando por informações pessoais que você não deseja compartilhar, tente dizer: “Prefiro não falar sobre isso”.
• Você se sente pressionado constantemente a atender chamadas ou responder mensagens de texto imediatamente? Da próxima vez, espere para responder até terminar o que estava fazendo. Se isso o deixar ansioso, envie uma mensagem dizendo: “Ei! Estou no meio de uma coisa agora. Falo com você daqui a pouco”.

Tudo bem não ter amigos?

Tudo bem não ter amigos durante períodos específicos da sua vida. Se você está em um período sem amigos, aproveite esse tempo para olhar para sua própria vida.

Perguntas para se fazer:

• Preciso de espaço para lamentar a perda de uma amizade ou outro relacionamento?
• O que posso melhorar em mim mesmo?
• O que há de único em mim que não valorizei no passado?
• Existem objetivos que estive distraído demais para realizar?
• Existem coisas do passado às quais ainda estou me apegando?
• Qual amigo causou o impacto positivo mais significativo na minha vida?
• Qual amigo me impactou mais negativamente? Isso está me impedindo de fazer novos amigos?
• De que tipo de amigo eu preciso? Como posso me tornar esse amigo para outras pessoas?
• Como posso me conectar de forma saudável com minha família durante este tempo em que me sinto sozinho?

Ao trabalhar nessas coisas que o prendem, você encontrará uma nova perspectiva sobre o que a amizade deve e pode ser em sua vida.

Este também é um momento emocionante para redefinir quem você é! Se você não tem amigos agora, pode seguir em frente sem as restrições de velhos amigos ou conhecidos que o viam como desajeitado, tímido ou que não o valorizavam ou apreciavam.

Apenas não permaneça nesta fase por muito tempo. À medida que você se compreende, procure ativamente as pessoas ao seu redor. Não existe uma regra que diga que você deve ter X quantidade de amigos para ser legal ou desejável. A verdade é que todos nós precisamos de pessoas em nossa vida. Descubra como isso se parece para você e não compare com o que vê nas redes sociais.

Ao começar a transição para fora da sua fase de não ter amigos, pergunte-se:

• Existem pessoas que desconsiderei no passado e que seriam bons amigos?
• Quem eu posso mentorar?
• Como posso oferecer amizade a pessoas da minha comunidade que estão sozinhas? (ex: vizinhos idosos, outras pessoas sem amigos, pessoas em casas de repouso que não recebem visitas, refugiados, etc.)

Principais conclusões

• Não ter amigos não é motivo de vergonha.
• Se você não tem amigos, não é porque há algo inerentemente faltando em você.
• Esta fase da sua vida é uma bela oportunidade para crescer.
• Trabalhe em suas habilidades interpessoais para poder interagir de forma mais eficaz com os outros.
• Seja o primeiro a estender a mão. Outras pessoas também estão sozinhas.
• Envolva-se em atividades locais e voluntarie seu tempo para se conectar com os outros.

A vida é bela.

Mesmo que você seja um introvertido, as outras pessoas são um presente. Portanto, aproveite as pessoas e as coisas ao seu redor, e você se conectará aos outros de uma forma significativa que pode ter perdido no passado.

Você também é um presente. Você pode superar a dor e o isolamento da solidão para prosperar!

Pronto para começar a procurar amigos? Experimente os 13 aplicativos de amizade!