Wie man jemanden mit 15 Körpersprache-Signalen freundlich abweist

Wenn du diesen peinlichen Hat-er-gerade-meinen-Hintern-berührt-Moment vermeiden willst, lerne die subtile Kunst der Ablehnung mit diesen Anti-Dating-Körpersprache-Tricks.

Stellen Sie sich vor, Sie stehen an einem Samstagabend mit Klemmbrett und Stift vor einer beliebten Bar. Während jeder betrunkene Gast aus der Tür stolpert, fragen Sie ihn:

„Hat Sie jemand angemacht?“

Genau das haben 140 geschulte Forscher der University of Toronto getan. Sie wollten wissen, wie erfolgreich sexuelle Annäherungsversuche an einem durchschnittlichen Abend sind.

Und sie haben alles über die Kunst der Ablehnung gelernt. Fazit:

Männern fällt es wirklich schwer zu bemerken, wenn jemand nicht interessiert ist.

Nein, das ist nicht sonderlich schockierend. Überraschend ist jedoch, dass die meiste Ablehnung auf Missverständnissen und Fehlkommunikation beruht, die während des Flirtens entstehen.

Wenn Sie also diesen unangenehmen „Hat-er-gerade-meinen-Hintern-berührt“-Moment vermeiden wollen, finden Sie hier einige subtile Tipps zur Körpersprache, die Sie in Bars anwenden können, um unerwünschte Annäherungsversuche abzuwehren:

Übrigens, sind Sie ein Naturtalent in Sachen Körpersprache?

Ablehnungstipp Nr. 1: Den Oberkörper wegdrehen

Wenn Sie jemandem zeigen wollen, dass Sie nicht interessiert sind, ist das Einfachste, was Sie sofort tun können, Ihren Oberkörper von ihm wegzudrehen. Wenn wir uns mit jemandem beschäftigen, richten wir unseren Oberkörper als Zeichen des Respekts auf ihn aus. Wenn Sie also kein Interesse haben, können Sie das leicht zeigen, indem Sie Ihren Oberkörper wegdrehen. Dies vergrößert nicht nur den Abstand zwischen Ihnen beiden, sondern signalisiert auch nonverbal: „Tritt zurück.“

Ablehnungstipp Nr. 2: Den Kopf schütteln

Wenn das Wegdrehen des Oberkörpers nicht funktioniert, können Sie als Zweites versuchen, den Kopf zu schütteln. Wir schütteln den Kopf von links nach rechts, wenn wir etwas nicht wollen. Sie können dies tun, während Sie sprechen, um Ihr verbales „Nein“ nonverbal zu betonen oder hervorzuheben. Sie können auch negativ nicken, während das Gegenüber spricht. Wenn er also sagt: „Hey, willst du tanzen?“ oder „Ich würde gerne deine Nummer haben“, können Sie sofort den Kopf schütteln, was ihm bereits signalisiert: „Ah, ich habe eine Grenze überschritten.“

Ablehnungstipp Nr. 3: Blockieren

Blockieren ist besonders nützlich bei Leuten, die einem zu nah auf die Pelle rücken:

• Sie können Ihr Getränk vor sich halten, damit sie sich nicht nach vorne lehnen können. Das Getränk blockiert sie.
• Sie können dies auch mit Ihrer Handtasche tun, indem Sie sie mit beiden Händen vor sich halten.
• Eine subtilere Art des Blockierens ist das „Layering“ – schließen Sie Ihre Jacke, wickeln Sie Ihren Schal um oder ziehen Sie weitere Schichten an. Dies signalisiert, dass Sie sich verschließen, anstatt sich zu öffnen.

Blockieren ist ein nonverbales Zeichen für einen Rückzug, als würde man sagen: „Ich brauche mehr Platz!“ Und besonders Frauen fühlen sich sehr unwohl, wenn jemand in ihren physischen Raum eindringt.

Ablehnungstipp Nr. 4: Sagen Sie es so, als ob Sie es ernst meinen

Manchmal benutzen Frauen, wenn sie nervös sind, die Frage-Intonation. Bei dieser Intonation geht die Stimme am Ende eines Satzes nach oben.

Anstatt zu sagen: „Ich will nicht tanzen!“, sagen sie: „Ich will nicht tanzen?“

Die Frage-Intonation signalisiert einem Mann: Ich bin mir bei diesem „Nein“ nicht sicher. Männer hören ein „Vielleicht“ und neigen eher dazu, weiter zu drängen. Wenn Sie Nein sagen wollen, sagen Sie es so, als ob Sie es ernst meinen, und verwenden Sie einen autoritären Tonfall.

Ablehnungstipp Nr. 5: Gliedmaßen verschränken

Sie wollen ihm „Nein“ statt „Los!“ signalisieren, und das bedeutet, Ihren Körper als „Zutritt verboten“ zu kennzeichnen. Ein offener Körper mit entspannten Armen und Beinen lädt dazu ein, näher zu kommen. Denken Sie an eine geschlossene Tür im Vergleich zu einer offenen. Durch eine geschlossene Tür kommt man aufgrund der Barrieren viel schwerer hindurch – und genau das müssen Sie schaffen:

• Beine überschlagen. Richten Sie Ihre Knie und Zehen von ihm weg, wenn Sie sitzen. Achten Sie darauf, nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten – Sie wollen fest auf dem Boden stehen und zeigen, dass Sie es wirklich ernst meinen.
• Arme verschränken. Schaffen Sie eine Barriere, indem Sie Ihren Oberkörper verschließen.
• Hören Sie auf zu gestikulieren. Handgesten sind eine fantastische Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu erregen und ausdrucksstärker zu wirken. Wenn Sie versuchen, jemanden abzulehnen, wollen Sie das Gegenteil. Halten Sie Ihre Arme und Hände nah am Körper und vermeiden Sie unnötige Bewegungen.

Ablehnungstipp Nr. 6: Fäuste ballen

In der Welt der Körpersprache signalisieren offene Handflächen drei Dinge:

• Sie haben nichts zu verbergen
• Sie sind ehrlich
• Sie laden die andere Person ein

Drehen Sie das um, und Sie haben geschlossene Handflächen. Die Fäuste zu ballen, wenn man jemanden ablehnt, ist ein nützliches Signal, weil man ihm damit effektiv seine primitiven Waffen zeigt.

Geballte Fäuste können ein Zeichen von Wut sein, Feindseligkeit zeigen und Verschlossenheit signalisieren. Kombinieren Sie verschränkte Arme mit geballten Fäusten, und Sie haben Ihre Barriere effektiv verdoppelt.

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Ablehnungstipp Nr. 7: Negative Mikroexpressionen

Manche Menschen haben ein Problem: Sie sind die ganze Zeit über viel zu glücklich.

• Vom Job gefeuert? Glücklich wie eine Biene.
• Der Nachbar schreit Sie an, weil Sie auf den Rasen getreten sind? 100-mal glücklicher.
• Ein gruseliger, stinkender Typ an der Bar flirtet Sie ständig an? Nichts als Glückseligkeit.

Wenn Sie jemanden wirklich ablehnen wollen, vermeiden Sie das Lächeln um jeden Preis. Das Lächeln ist eine schmeichelhafte Art, jemanden näher einzuladen – es ist, als würden Sie ihm grünes Licht geben, dass Ihnen seine Annäherung gefällt.

Paare, die sich voneinander angezogen fühlen, lächeln einander an. Aber wenn Sie versuchen, jemanden wegzustoßen, würden Sie nicht lächeln, oder? Und wenn Sie bereits die „Steingesicht“-Körpersprache oder das Resting Bitch Face draufhaben, warum nicht noch die geschürzten Lippen hinzufügen?

Das ist die Art einer strengen Mutter zu sagen: „Wage es ja nicht, noch einen Schritt weiterzugehen.“ Fügen Sie weitere negative Gesichtsmikroexpressionen wie Ekel, Verachtung oder Wut hinzu, um den Effekt zu verstärken.

Er versteht es. Sie verstehen es. Jeder versteht es. Win-win!

Ablehnungstipp Nr. 8: Blickkontakt vermeiden

Unterschätzen Sie niemals die Macht eines anhaltenden Blicks in einer Beziehung. In einer oft zitierten Studie aus dem Jahr 1970 versuchte der Sozialpsychologe Zick Rubin, romantische Liebe zu messen, indem er den Blickkontakt von Paaren verfolgte, die allein in einem Raum gelassen wurden. Paare, die bei der Befragung eine stärkere Liebesverbindung angaben, hielten auch länger Blickkontakt als Paare, die sich weniger verliebt fühlten.

Wenn die liebevollen Blicke nachlassen, ist das besorgniserregend, sagt Traci Brown, Expertin für Körpersprache und Autorin von Persuasion Point: Body Language and Speech for Influence.

„Blickkontakt erfordert ein gewisses Maß an Intimität“, sagte sie. „Menschen schauen Dinge an, die sie mögen! Wenn er nachlässt, weiß man, dass man ein Problem hat.“

Ablehnungstipp Nr. 9: Beine breit machen

„Manspreading“ mag wie etwas erscheinen, das nur Männer tun, aber man muss die Beine spreizen, um sein Territorium zu beanspruchen. Es mag nicht gerade „sexy“ schreien, aber das Spreizen der Beine ist eine Möglichkeit, Raum zu beanspruchen und jemanden daran zu hindern, darin einzudringen.

Wenn wir das Gegenteil tun und unsere Beine enger zusammenführen, wodurch wir kleiner erscheinen, wirken wir tatsächlich eher wie ein leichtes Ziel und viel zugänglicher. Die meisten Frauen ziehen ihre Beine nach innen, wenn sie sich unsicher oder unwohl fühlen – besonders wenn sie versuchen, jemanden abzulehnen.

Aber ignorieren Sie Ihre Instinkte und seien Sie mutig. Wenn Sie Ihre Zehen nach außen richten und einen breiten Stand einnehmen, zeigen Sie, dass man sich nicht mit Ihnen anlegen sollte.

Ablehnungstipp Nr. 10: Der kalte Blick

Wenn Sie bisher alles auf dieser Liste ausprobiert haben und nichts funktioniert hat…

Manchmal muss man Feuer mit Feuer bekämpfen. Mein „Notfall-Signal“ ist der kalte Blick.

Ziehen Sie die Augenbrauen zusammen, als hätten Sie gerade bemerkt, dass jemand Ihren Lieblingsschlafanzug gestohlen hat, und verharren Sie in Schweigen. Was auch immer Sie tun, brechen Sie den Blickkontakt nicht als Erste ab.

In 99 % der Fälle funktioniert das. Wer diesen Kampf der kalten, harten Blicke gewinnt, wird der Sieger sein. Ihre Freunde werden beeindruckt sein. Sie selbst auch. Und was am wichtigsten ist: Niemand wird sich mehr mit Ihnen anlegen, weil Sie eine kalte, unbarmherzige Abweiserin sind.

Gut gemacht!

Wie man jemanden in 3 Schritten in die Friendzone schickt

Suchen Sie nach einer Universalformel für die Friendzone? Zunächst einmal gibt es KEINE einzige Formel, die für jede Situation funktioniert. Ablehnung ist hart. Gefühle werden verletzt. Niemand mag das.

Aber es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Verletzung der Gefühle anderer zu minimieren. Wie lehnt man jemanden nett ab? Hier sind die 3 wichtigsten Schritte:

Friendzone Schritt 1: Der frühe Vogel fängt den Wurm… oder etwa nicht?

Okay, Sie haben vielleicht das Gefühl, dass langes Warten signalisiert, dass Sie nicht interessiert sind. Aber meiner Erfahrung nach ist es am besten, einen Typen schnell in die Friendzone zu schicken, bevor es zu einer ambivalenten oder toxischen Beziehung kommt. Aber es gibt einen Haken:

• Erkennen Sie die Zeichen der Anziehung. Normalerweise tasten Männer das Terrain ab, indem sie eines der Signale der männlichen Körpersprache zeigen, wie z. B. das Anspannen der Muskeln oder das Einnehmen von Raum. Frauen lassen auch Signale der weiblichen Körpersprache durchsickern, wie z. B. ein schlaffes Handgelenk oder das Befeuchten der Lippen. Wenn Sie diese Zeichen kennen, können Sie sich darauf vorbereiten, wenn Sie jemanden in die Friendzone schicken MÜSSEN.
• Die Bedenkzeit. Wenn er Sie schließlich um ein Date bittet, warten Sie nicht zu lange mit der Antwort – Sie können jemanden sofort ablehnen, wenn Sie wollen. Aber wenn es ein guter Freund ist, könnte ein einfaches „Nein“ etwas zu hart sein. Bedanken Sie sich stattdessen und lassen Sie sich etwas Zeit – für manche ein oder zwei Tage, für andere reichen ein paar Minuten Bedenkzeit –, um ihm zu zeigen, dass Sie sich Gedanken machen.

Friendzone Schritt 2: Bereiten Sie Ihre Worte vor

Erinnern Sie sich an den Spruch „Stöcke und Steine brechen meine Knochen, aber Worte werden mich nie verletzen“? Ja, da lagen sie völlig falsch! Worte verletzen SEHR WOHL. Wählen Sie sie also sorgfältig aus. Vielleicht fragen Sie sich sogar: „Was sage ich, um einen Typen in die Friendzone zu schicken?“

Hier ist ein Beispiel, um Ihr Vorgehen zu verbessern. Stellen Sie sich vor, Ihr Kumpel kommt auf Sie zu und fragt Sie nervös nach einem Date. Er tut Ihnen leid, und Sie möchten ihm so sanft wie möglich absagen. Nachdem Sie sich Zeit zum Überlegen genommen haben (oder auch nicht), können Sie ihn mit einem der 3 S der Ablehnung in die Friendzone schicken:

• Simpel (Simple). „Nein, danke.“ Sagen Sie es in einfachen Worten: Nein. Sie müssen nicht einmal einen Grund angeben.
• Subtil (Subtle): „Ich bin diese Woche wirklich beschäftigt. Und die nächste auch.“ Subtilität ist die Kunst der Irreführung. Vermeiden Sie eine direkte Antwort, indem Sie andeuten, dass Sie eine andere Verpflichtung oder Bindung haben. Vielleicht verpflichten Sie sich sogar dazu, Single zu bleiben… auf unbestimmte Zeit.
• Schnörkellos/Direkt (Straightforward). „Hey, du bist wirklich cool und so, aber ich stehe einfach nicht auf dich. Es gibt einfach nicht diesen ‚Funken‘ zwischen uns, nach dem ich suche, und es ist am besten, wenn wir Freunde bleiben.“ Seien Sie so ehrlich wie möglich und erklären Sie ihm Ihre Situation. Vielleicht suchen Sie gerade keinen Mann. Vielleicht ist er zu aufdringlich. Oder vielleicht fühlen Sie sich einfach nicht zu ihm hingezogen und wollen Freunde bleiben. Seien Sie direkt und verzichten Sie auf Subtilität.

Besonderer Tipp: Sie KÖNNEN jemanden ghosten… auch wenn es nicht höflich ist. Ich empfehle nicht, Freunde zu ghosten oder jemanden, den Sie wiedersehen werden. Aber wenn es ein Fremder ist, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie ihm eine Antwort schulden.

Friendzone Schritt 3: Weitermachen

Ich weiß, die Phase nach der Ablehnung kann extrem unangenehm und sogar stressig sein. So überstehen Sie die Zeit danach:

• Akzeptieren Sie das Unbehagen. Manchmal ist es so unangenehm, dass man am liebsten weglaufen möchte. Aber bleiben Sie standhaft.
• Geben Sie ihnen Zeit. Zeigen Sie hier Mitgefühl, denn es ist nicht einfach, den Mut aufzubringen, jemanden um ein Date zu bitten. Er wird sich wahrscheinlich verletzt fühlen und einen Knacks im Selbstbewusstsein bekommen. Aber führen Sie ihn nicht an der Nase herum, indem Sie ihm falsche Hoffnungen machen – bleiben Sie konsequent und geben Sie ihm Zeit, das Ganze zu verarbeiten.
• Konsolidieren. Wie sehen Ihre neuen Bedingungen aus? Sind Sie Freunde? Kollegen? Klassenkameraden? Bekräftigen Sie, dass er ein „guter XYZ“ ist und dass Sie froh sind, wenn es so bleibt.

Bonus #2: Wie lehnt man einen Typen per Textnachricht ab?

Okay, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht persönlich erscheinen können. Die nächstbeste Option ist ein Videoanruf. Und wenn Sie immer noch keinen persönlichen Kontakt haben können… KÖNNEN Sie es per Text machen. Und denken Sie daran:

Die folgenden Ablehnungstexte sind persönlich und NICHT generisch.

Hier sind einige Text-Ideen, um Ihre Gedanken anzuregen:

#1: Die ehrgeizige Alice

„Hey, es tut mir wirklich leid, das sagen zu müssen, aber ich muss mich im Moment zu 110 % auf meine Karriere konzentrieren. Ich habe so viele Fristen und kann es mir nicht leisten, meine Zeit mit etwas anderem zu verbringen. Ich fürchte, ich werde nicht genug Zeit haben, um mich auf eine Beziehung einzulassen.“

#2: Die unsichere Ursula

„Hey, du bist wirklich toll und so, aber ich bin mir einfach nicht sicher, ob ich im Moment in einer Beziehung sein möchte. Diese Zeit in meinem Leben war in letzter Zeit wirklich verschwommen und unsicher. Ich hoffe, du kannst das verstehen.“

#3: Die heimliche Sammie

„Ich mag dich und so, aber ich mag wirklich jemand anderen. Er geht mir heutzutage SO sehr durch den Kopf, und ich glaube wirklich, dass er mein Seelenverwandter ist. Ich bin sicher, du kannst das verstehen.“

#4: Die Trennungs-Beatrice

„Vielleicht weißt du es nicht, aber ich habe mich vor Kurzem aus einer Beziehung gelöst. Die Dinge sind gerade nicht einfach für mich, und ich möchte mich nicht in eine neue Beziehung stürzen. Ich hoffe aber, dass wir trotzdem Freunde bleiben können.“

#5: Die ehrliche Jane

„Danke, dass du mich gefragt hast, aber ich spüre einfach keinen Funken zwischen uns. Es liegt nicht daran, dass du nicht attraktiv bist, aber ich bin einfach nicht interessiert. Mir ist es viel lieber, wenn wir unsere Beziehung so belassen, wie sie jetzt ist – nicht mehr und nicht weniger!“

#6: Die erschütterte Shirley

„Oh mein Gott, ich weiß es zu schätzen, dass du mich gefragt hast. Aber ich fühle mich in meinem Leben gerade so erschüttert. Ich versuche gerade, mein Leben von Grund auf neu aufzubauen, und möchte die Dinge nicht verkomplizieren. Ich bin so am Ende und möchte dich nicht in mein Leben hineinziehen. Ich hoffe, du kannst das verstehen.“

#7: Die Friendzone-Franny

„Weißt du was? Es hat viel Mut gekostet, mich zu fragen. Und das weiß ich wirklich zu schätzen. Aber ich denke, es ist am besten, wenn wir Freunde bleiben. Unsere Beziehung ist so, wie sie jetzt ist, lustig und toll, und ich möchte keine romantische daraus machen. Ich würde mich wirklich freuen, wenn wir einfach Freunde bleiben könnten!“

Warum tut Ablehnung weh?

Haben Sie schon einmal einen tiefen, dunklen Schmerz verspürt, wenn Sie abgelehnt wurden? Ablehnung ist hart, aber wussten Sie, dass unsere jüngste Twitter-Umfrage ergab, dass 76 % der Menschen lieber einen Arm brechen würden, als dass mit ihnen Schluss gemacht wird?

Ablehnung ist eine Wissenschaft. Finden Sie in unserem Master-Leitfaden hier heraus, warum es weh tut.

Einige interessante Fakten aus der Studie:

• 140 Forscher wurden angewiesen, jeden Vorfall von Aggression zu notieren, den sie in der Barszene von Toronto beobachteten. 25 % der Vorfälle, die sie sahen, beinhalteten irgendeine Art von Aggression (Begrapschen, Berühren, Blockieren). Und 90 % der Taten wurden von Männern begangen. (Das bedeutet, dass auch 10 % der Frauen sexuell aggressiv sein können!)
• Man könnte meinen, Männer seien zu betrunken, um es besser zu wissen, aber das ist nicht das, was die Forschung herausgefunden hat! Die Forscher fanden heraus, dass die sexuellen Annäherungsversuche eines Mannes nicht mit seinem Grad der Berauschung übereinstimmten. Stattdessen entsprachen sie dem Grad der Berauschung der Frau – mit anderen Worten: Männer machten sich an Frauen ran, die betrunken waren.
• Zwei Drittel der Aggressionen waren physischer Natur, 17 % drohten mit physischem Kontakt und 9 % belästigten ihre Zielpersonen verbal.

Anmerkung: Wir haben so weit wie möglich versucht, akademische Forschung oder Expertenmeinungen für diesen Master-Leitfaden zur Körpersprache zu verwenden. Gelegentlich, wenn wir keine Forschungsergebnisse finden konnten, fügen wir hilfreiche Anekdoten ein. Sobald weitere Forschungsergebnisse zum nonverbalen Verhalten vorliegen, werden wir diese sicher hinzufügen!