Comment rejeter quelqu'un gentiment en utilisant 15 signaux du langage corporel

Si vous voulez éviter ce moment gênant du « vient-il de me toucher les fesses ? », apprenez l'art subtil du rejet avec ces astuces de langage corporel anti-rencontres.

Imaginez-vous debout devant un bar populaire un samedi soir, avec un bloc-notes et un stylo. À chaque client ivre qui franchit la porte en trébuchant, vous lui demandez :

« Est-ce que quelqu’un vous a dragué ? »

C’est exactement ce qu’ont fait 140 chercheurs formés de l’Université de Toronto. Ils voulaient savoir quel est le taux de réussite des avances sexuelles lors d’une soirée ordinaire.

Et ils ont tout appris sur l’Art du Rejet. L’essentiel :

Les hommes ont beaucoup de mal à remarquer quand quelqu’un n’est pas intéressé.

Non, ce n’est pas si choquant. Ce qui est surprenant, c’est que la plupart des rejets proviennent de problèmes de communication et de malentendus qui surviennent pendant le flirt.

Alors, si vous voulez éviter ce moment gênant du « est-ce qu’il vient de me toucher les fesses ? », voici quelques conseils subtils sur le langage corporel que vous pouvez utiliser dans les bars pour contrer les avances non désirées :

Au fait, êtes-vous naturellement doué pour le langage corporel ?

Conseil de rejet n°1 : La rotation du torse

Si vous voulez montrer à quelqu’un que vous n’êtes pas intéressé, la chose la plus simple que vous puissiez faire immédiatement est de détourner votre torse de lui. Lorsque nous sommes engagés avec quelqu’un, nous orientons notre torse vers lui en signe de respect. Donc, si vous ne le « sentez » pas, un moyen facile de le montrer est d’orienter votre torse ailleurs. Cela augmente non seulement la distance entre vous deux, mais cela lui dit aussi non verbalement : « Éloigne-toi ».

Conseil de rejet n°2 : Secouez la tête pour dire non

Si la rotation du torse ne fonctionne pas, la deuxième chose que vous pouvez essayer est de secouer la tête pour dire « non ». Nous secouons la tête de gauche à droite quand nous ne voulons pas de quelque chose. Vous pouvez le faire pendant que vous parlez, comme un moyen d’accentuer ou de souligner non verbalement votre « non » verbal. Vous pouvez également hocher négativement la tête pendant qu’il parle. Ainsi, s’il dit : « Hé, tu veux danser ? » ou « J’adorerais avoir ton numéro », vous pouvez commencer à secouer la tête immédiatement, ce qui lui indique déjà : « Ah, j’ai franchi une ligne ».

Conseil de rejet n°3 : Le blocage

Le blocage est particulièrement utile pour ceux qui parlent de trop près :

• Vous pouvez tenir votre verre devant vous afin qu’ils ne puissent pas se pencher en avant. Le verre fait barrière.
• Vous pouvez également le faire avec votre sac à main en le tenant devant vous à deux mains.
• Une façon plus subtile de bloquer est de superposer les couches : fermez votre veste, enroulez votre écharpe ou ajoutez de nouvelles couches de vêtements. Cela signale que vous vous fermez plutôt que de vous ouvrir.

Le blocage est un signe non verbal de recul, comme pour dire : « J’ai besoin de plus d’espace ! ». Et les femmes, en particulier, se sentent très mal à l’aise lorsque quelqu’un pénètre dans leur espace physique.

Conseil de rejet n°4 : Dites-le avec conviction

Parfois, lorsque les femmes sont nerveuses, elles utilisent l’intonation montante (la « question inflection »). C’est lorsque la voix monte à la fin d’une phrase.

Au lieu de dire : « Je ne veux pas danser ! », elles disent : « Je ne veux pas danser ? »

L’intonation montante dit à un homme : je ne suis pas sûre de ce « non ». Les hommes entendent « peut-être » et sont plus susceptibles de continuer à insister. Si vous allez dire non, dites-le avec conviction et utilisez un ton autoritaire.

Conseil de rejet n°5 : Croisez vos membres

Vous voulez lui dire « Non » au lieu de « Go ! », et cela signifie fermer votre corps. Un corps ouvert, avec les bras et les jambes détendus, invite à l’approche ; je veux donc que vous pensiez à une porte fermée par rapport à une porte ouverte. Il est beaucoup plus difficile de franchir une porte fermée à cause des barrières — et c’est exactement ce que vous devez créer :

• Croisez les jambes. Orientez vos genoux et vos orteils à l’opposé de la personne si vous êtes assise. Assurez-vous de ne pas perdre l’équilibre — vous voulez rester sur un terrain solide et montrer que vous êtes sérieuse.
• Croisez les bras. Créez une barrière d’interdiction d’entrée en fermant votre torse.
• Arrêtez de gesticuler. Les gestes des mains sont un excellent moyen d’attirer l’attention et de paraître plus expressif. Lorsque vous essayez de rejeter quelqu’un, vous voulez l’inverse. Gardez vos bras et vos mains près de votre corps et évitez de créer des mouvements inutiles.

Conseil de rejet n°6 : Serrez les poings

Dans le monde du langage corporel, les paumes ouvertes signalent trois choses :

• vous n’avez rien à cacher
• vous êtes honnête
• vous invitez l’autre personne à entrer

Inversez cela, et vous obtenez des paumes fermées. Serrer les poings lors du rejet de quelqu’un est un signal utile car vous lui montrez concrètement vos armes primitives.

Les poings serrés peuvent être un signe de colère, montrer de l’hostilité et signaler une fermeture. Associez vos bras croisés à des poings serrés, et vous avez effectivement doublé votre barrière à l’entrée.

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Conseil de rejet n°7 : Micro-expressions négatives

Certaines personnes ont ce problème : elles sont beaucoup trop joyeuses tout le temps.

• Licencié de son travail ? Heureux comme un pape.
• Le voisin vous crie dessus parce que vous avez marché sur la pelouse ? Heureux x100.
• Un gars louche et malodorant au bar continue de flirter avec vous ? Toujours heureux.

Si vous voulez vraiment rejeter quelqu’un, évitez le sourire à tout prix. Le sourire est une façon flatteuse d’inviter quelqu’un à s’approcher — c’est comme si vous lui donniez le feu vert en lui montrant que vous appréciez son approche.

Les couples qui sont attirés l’un par l’autre sourient ensemble, mais si vous essayez de repousser quelqu’un, vous ne souririez pas, n’est-ce pas ? Et si vous avez déjà un langage corporel de « visage de marbre » ou un visage fermé (resting bitch face), pourquoi ne pas ajouter les lèvres pincées ?

C’est la façon dont une mère sévère dit : « Ne t’avise pas de faire un pas de plus ». Ajoutez d’autres micro-expressions faciales négatives comme le dégoût, le mépris ou la colère pour plus d’impact.

Il comprend. Vous comprenez. Tout le monde comprend. Tout le monde est gagnant !

Conseil de rejet n°8 : Abandonnez le contact visuel

Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’un regard soutenu dans une relation. Dans une étude de 1970 souvent citée, le psychologue social Zick Rubin a tenté de mesurer l’amour romantique en suivant le contact visuel de couples laissés seuls dans une pièce. Les couples qui déclaraient une connexion amoureuse plus forte lors de l’enquête maintenaient également un contact visuel pendant des périodes plus longues que les couples qui se disaient moins amoureux.

Lorsqu’il y a une baisse des regards amoureux, c’est inquiétant, explique Traci Brown, experte en langage corporel et auteure de Persuasion Point: Body Language and Speech for Influence.

« Le contact visuel demande un certain niveau d’intimité », dit-elle. « Les gens regardent les choses qu’ils aiment ! S’il diminue, vous savez que vous avez des ennuis. »

Conseil de rejet n°9 : Écartez les jambes

Le « manspreading » peut sembler être une chose que seuls les hommes font, mais vous devez parfois écarter les jambes pour revendiquer votre territoire. Cela ne crie peut-être pas « sexy », mais écarter les jambes est un moyen de revendiquer son espace et d’empêcher quelqu’un d’y empiéter.

Si nous faisons le contraire et que nous rapprochons nos jambes, nous faisant paraître plus petits, nous ressemblons en fait davantage à une cible facile et beaucoup plus abordable. La plupart des femmes ramènent leurs jambes vers l’intérieur lorsqu’elles se sentent en insécurité ou mal à l’aise — surtout lorsqu’elles essaient de rejeter quelqu’un.

Mais ignorez vos instincts et soyez audacieuse. Lorsque vous pointez vos orteils vers l’extérieur et adoptez une posture large, vous montrez que vous n’êtes pas quelqu’un avec qui on peut jouer.

Conseil de rejet n°10 : Le regard de glace

Si vous avez essayé tout ce qui figure sur cette liste jusqu’à présent, et que rien n’a fonctionné…

Parfois, il faut combattre le feu par le feu. Mon signal d’urgence est le regard de glace.

Froncez les sourcils comme si vous veniez de réaliser que quelqu’un a volé votre pyjama préféré, et restez silencieuse. Quoi que vous fassiez, ne rompez pas le contact visuel en premier.

99 % du temps, cela fonctionne. Celui qui gagne cette bataille de regards froids et durs sera le vainqueur. Vos amis seront impressionnés. Vous le serez aussi. Et surtout, plus personne ne viendra vous importuner parce que vous êtes une rejeteuse froide et impitoyable.

Bien joué !

Comment mettre quelqu’un dans la « Friend-Zone » en 3 étapes

Cherchez-vous une formule universelle pour mettre quelqu’un dans la friend-zone ? Tout d’abord, il n’existe AUCUNE formule unique qui fonctionne pour chaque situation. Rejeter est dur. Les sentiments sont blessés. Personne n’aime ça.

Mais il y a des étapes que vous pouvez suivre pour minimiser la blessure des autres. Comment rejeter quelqu’un gentiment ? Voici les 3 étapes clés à suivre :

Étape Friend Zone n°1 : L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt… ou pas ?

D’accord, vous pourriez avoir l’impression qu’attendre et encore attendre pourrait lui signaler que vous n’êtes pas intéressée. Mais d’après mon expérience, il est préférable de mettre un homme dans la friend-zone rapidement, avant que cela ne devienne une relation ambiguë ou toxique. Mais il y a un bémol :

• Repérez les signes d’attraction. Habituellement, les hommes tâtent le terrain en montrant l’un des signaux du langage corporel masculin, comme la contraction de leurs muscles ou l’occupation de l’espace. Les femmes laisseront également échapper des indices de langage corporel féminin comme montrer un poignet souple ou se lécher les lèvres. Connaître ces signes peut vous préparer au moment où vous DEVREZ passer à la friend-zone.
• La phase de considération. S’ils finissent par vous proposer un rendez-vous, n’attendez pas trop longtemps pour leur faire savoir — vous pouvez rejeter quelqu’un instantanément si vous le souhaitez. Mais s’il s’agit d’un ami cher, lui dire simplement « Non » pourrait être un peu trop brutal. Au lieu de cela, remerciez-le, puis donnez-vous un peu de temps — un jour ou deux pour certains, ou même quelques minutes de réflexion — pour lui faire savoir que vous prenez sa demande en considération.

Étape Friend Zone n°2 : Préparez vos mots

Vous vous souvenez de cette phrase « Les mots ne me feront jamais de mal » ? Eh bien, ils avaient tout faux ! Les mots FONT mal. Choisissez-les donc avec soin. Vous vous demandez peut-être même : « Que dire pour mettre un mec dans la friend-zone ? »

Voici un exemple pour améliorer votre approche. Imaginez que votre ami vienne vers vous et vous demande nerveusement de sortir avec lui. Vous vous sentez désolée pour lui et vous voulez le refuser le plus délicatement possible. Après avoir pris le temps d’y réfléchir (ou non), voici comment vous pouvez le mettre dans la friend-zone en utilisant l’un des 3 S du Rejet :

• Simple. « Non, merci. » Dites-leur, en termes simples, non. Vous n’avez même pas besoin de fournir une raison.
• Subtil : « Je suis vraiment occupée cette semaine. Et la suivante aussi. » La subtilité est l’art de la diversion. Évitez une réponse directe en suggérant que vous avez une autre obligation ou un engagement. Peut-être même que vous vous engagez à rester célibataire… pour un avenir imprévisible.
• Straightforward (Direct) : « Hé, tu es vraiment cool et tout, mais tu ne me plais pas de cette façon. Il n’y a tout simplement pas cette “étincelle” entre nous que je recherche, et il vaut mieux rester amis. » Soyez aussi honnête que possible et expliquez-lui votre situation. Peut-être que vous ne cherchez pas quelqu’un. Peut-être qu’il est trop insistant. Ou peut-être que vous n’êtes tout simplement pas attirée par lui et que vous voulez rester amis. Soyez directe et laissez tomber la subtilité.

Conseil spécial : Vous POUVEZ « ghoster » quelqu’un… même si ce n’est pas poli. Je ne recommande pas de ghoster vos amis, ou quelqu’un que vous allez revoir. Mais s’il s’agit d’un étranger, ne vous sentez pas obligée de lui répondre.

Étape Friend Zone n°3 : Passez à autre chose

Je sais, la phase après le rejet peut être extrêmement gênante et même stressante. Voici comment survivre à l’après-coup :

• Acceptez le malaise. Parfois, cela peut être si gênant que vous avez juste envie de vous enfuir en courant. Mais restez ancrée.
• Donnez-leur du temps. Faites preuve de sympathie ici, car rassembler le courage de demander à quelqu’un de sortir n’est pas facile. Ils se sentiront probablement blessés et leur confiance en eux en prendra un coup. Mais ne les menez pas en bateau en leur donnant de faux espoirs — restez ferme et donnez-leur le temps de digérer.
• Consolidez. Quelles sont vos nouvelles conditions ? Êtes-vous amis ? Collègues ? Camarades de classe ? Réaffirmez qu’ils sont un « bon [insérer relation] » et que vous êtes heureuse que cela reste ainsi.

Bonus n°2 : Comment rejeter un mec par SMS ?

D’accord, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas le faire en personne. La meilleure option suivante est un appel vidéo. Et si vous ne pouvez toujours pas avoir de contact face à face… vous POUVEZ le faire par SMS. Et n’oubliez pas :

Les SMS de rejet suivants sont personnels et NON génériques.

Voici quelques idées de SMS pour stimuler votre réflexion :

n°1 : Alice l’Ambitieuse

« Hé, je suis vraiment désolée de dire ça, mais je dois me concentrer à 110 % sur ma carrière en ce moment. J’ai tellement d’échéances que je ne peux pas me permettre de passer mon temps à faire autre chose. J’ai peur de ne pas avoir assez de temps pour m’investir dans une relation. »

n°2 : Ursula l’Incertaine

« Hé, tu es vraiment génial et tout, mais je ne suis pas sûre de vouloir être en couple en ce moment. Cette période de ma vie est vraiment floue et incertaine ces derniers temps. J’espère que tu pourras comprendre. »

n°3 : Sammie la Secrète

« Tu me plais bien, mais j’aime vraiment quelqu’un d’autre. Il occupe tellement mes pensées ces jours-ci, et je pense vraiment que c’est mon âme sœur. Je suis sûre que tu peux comprendre. »

n°4 : Béatrice la Rupture

« Peut-être que tu ne le sais pas, mais je viens de sortir d’une relation. Les choses ne sont pas faciles pour moi en ce moment, et je ne veux pas me replonger dans une autre relation. J’espère que nous pourrons quand même rester amis, cependant. »

n°5 : Jane l’Honnête

« Merci de m’avoir proposé de sortir, mais je ne ressens tout simplement pas d’étincelle entre nous. Ce n’est pas que tu n’es pas attirant, mais je ne suis tout simplement pas intéressée. Je préfère de loin que nous gardions notre relation telle qu’elle est maintenant — rien de plus, rien de moins ! »

n°6 : Shirley la Brisée

« Oh mon Dieu, j’apprécie que tu me proposes de sortir. Mais je me sens tellement brisée dans ma vie en ce moment. J’essaie juste de reconstruire ma vie à partir de zéro et je ne veux pas compliquer les choses. Je suis tellement mal et je ne veux pas t’entraîner dans ma vie. J’espère que tu pourras comprendre. »

n°7 : Franny la Friend-zoneuse

« Tu sais quoi ? Il t’a fallu beaucoup de courage pour me demander de sortir. Et j’apprécie vraiment cela. Mais je pense qu’il vaut mieux que nous restions amis. Notre relation est amusante et géniale telle qu’elle est maintenant, et je ne veux pas en faire une relation romantique. J’apprécierais vraiment que nous puissions simplement rester amis ! »

Pourquoi le rejet fait-il mal ?

Avez-vous déjà ressenti une douleur profonde et sombre chaque fois que vous avez été rejeté ? Le rejet est difficile, mais saviez-vous que notre récent sondage Twitter a révélé que 76 % des gens préféreraient se casser un bras plutôt que de subir une rupture ?

Le rejet est une science. Découvrez pourquoi cela fait mal dans notre guide complet ici.

Quelques faits intéressants tirés de l’étude :

• On a demandé à 140 chercheurs de noter chaque incident d’agression qu’ils voyaient dans les bars de Toronto. 25 % des incidents observés comportaient une forme d’agression (attouchements, contacts physiques, blocages). Et 90 % des actes étaient commis par des hommes. (Cela signifie que 10 % des femmes peuvent aussi être sexuellement agressives !)
• On pourrait penser que les hommes sont trop ivres pour s’en rendre compte, mais ce n’est pas ce que la recherche a révélé ! Les chercheurs ont découvert que les avances sexuelles d’un homme ne correspondaient pas à son niveau d’ébriété. Au lieu de cela, elles correspondaient au niveau d’ébriété de la femme — en d’autres termes, les hommes draguaient les femmes qui étaient ivres.
• Deux tiers des agressions étaient physiques, 17 % menaçaient d’un contact physique et 9 % harcelaient verbalement leurs cibles.

Note latérale : Autant que possible, nous avons essayé d’utiliser des recherches académiques ou des avis d’experts pour ce guide complet du langage corporel. Occasionnellement, lorsque nous n’avons pas trouvé de recherche, nous incluons des anecdotes utiles. À mesure que de nouvelles recherches sur le comportement non verbal seront publiées, nous ne manquerons pas de les ajouter !