Phubbing: Cómo lidiar con personas que no te miran a los ojos
Science of People
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Imagina esto: estás teniendo una gran conversación con alguien y… saca su teléfono móvil. ¡Vaya! Aquí te decimos cómo detener el phubbing.
Todos hemos pasado por eso. Estás conversando con alguien y, de repente, empieza a mirar su teléfono. ¡Incluso podrían hacerlo justo delante de ti!
Esto se llama phubbing, y es un problema creciente. Las personas son tan adictas a sus teléfonos que no pueden dejarlos, incluso cuando están en medio de una conversación. ¡Casi el 32 por ciento de las personas informaron haber sufrido phubbing 2 o 3 veces al día!
En este post, analizaremos qué es el phubbing, por qué es peligroso y cómo detenerlo.
Aviso importante: No todo el mundo tiene la misma habilidad para mantener el contacto visual, especialmente las personas neurodiversas o cualquier persona que simplemente procese las señales sociales de forma un poco diferente. ¡Aquí no juzgamos! Entendemos que evitar el contacto visual y otros comportamientos mencionados pueden formar parte de los estilos de interacción naturales de algunas personas y no indican necesariamente falta de atención o de respeto. Animamos a los lectores a considerar diversas perspectivas y a respetar las diferencias individuales en cualquier interacción social.
¿Qué es el phubbing? (Definición)
El phubbing, también conocido como “ningufoneo”, es el acto de ignorar a alguien en favor del teléfono. Puede ocurrir en cualquier conversación, ya sea con un amigo, un familiar o incluso un socio de negocios.
El acto de phubbing puede presentarse de otras formas, como cuando alguien mira por encima de tu cabeza durante una conversación con la esperanza de encontrar a alguien (o algo) más interesante.
El phubbing puede interpretarse como un comportamiento grosero e inconsiderado. Transmite que la persona al otro lado del teléfono es más importante que la persona con la que estás hablando.
¿Por qué es peligroso el phubbing?
En primer lugar, el phubbing puede provocar problemas de comunicación. Cuando alguien te está haciendo phubbing, es posible que no esté escuchando realmente lo que estás diciendo. Esto puede hacerte sentir excluido de la conversación.
En segundo lugar, el phubbing puede dañar las relaciones. El contacto visual es súper importante para crear vínculos y desarrollar oxitocina, la sustancia química que genera confianza y conexión. La falta de contacto visual debido al phubbing puede hacer que las personas sientan que no te importan o que no valoras su tiempo.
Hecho curioso: ¡Los investigadores descubrieron que las personas que simplemente observaban a otros hacer phubbing durante una conversación sentían estrés ellas mismas!
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Cómo detener el phubbing
Si estás harto de que te hagan phubbing, hay algunas cosas que puedes hacer para detenerlo.
Consejo profesional: ¡Utiliza los siguientes consejos si sabes que la persona se siente 100% cómoda con que los uses! Algunas personas pueden recurrir a su teléfono por ansiedad social o por tener tendencias neurodivergentes. Si ese es el caso, lo mejor sería practicar la compasión en su lugar.
Sigue su mirada
Si te encuentras con alguien que hace phubbing durante una conversación, sigue su mirada. Fíjate en lo que miran y haz un comentario:
- Si están mirando por encima de tu cabeza, date la vuelta e intenta ver qué están mirando. “Ah, pensé que estabas mirando hacia allá”.
- Si miran su teléfono, echa un vistazo a la pantalla de su teléfono. “¿Querías enseñarme algo interesante?”.
- Si están mirando de reojo a la persona que está a tu lado, mírala tú también. “Ah, ¿los conoces?”.
Cada vez que hagan phubbing, mira hacia donde ellos están mirando. Es posible que se den cuenta de 3 cosas:
- Es súper distractor
- No es agradable
- Se sentirán molestos o cohibidos al ver que señalas su phubbing
De cualquier manera, es probable que dejen de hacer phubbing.
Recompensa el contacto visual
Algunas personas pueden ser culpables de hacer phubbing porque son súper introvertidas o tienen ansiedad social. ¡Y eso está bien! En este caso, querrás ayudarlos recompensándolos con contacto visual.
Así es cómo:
- Dedícales una sonrisa tranquilizadora cada vez que levanten la vista. Sonreír actuará como un refuerzo y les indicará que es bueno mirarte. Incluso puedes añadir unos pequeños asentimientos con la cabeza a la sonrisa.
- Pausa primero, continúa después. Cuando alguien te ignore durante una conversación (especialmente si estás hablando), aplica inmediatamente la pausa. Puede que incluso estés a mitad de una frase, ¡no pasa nada! Cuando su atención vuelva finalmente a ti, continúa hablando.
Sé directo verbalmente
Si notas que alguien te está haciendo phubbing porque está molesto por algo o está evitando algo, puedes decirle verbalmente: “¿Está todo bien? Noto que estás mirando mucho hacia abajo”, o “Me he dado cuenta de que no me has estado mirando”.
Este es un enfoque directo, pero si crees que están pasando por un problema personal, esta podría ser una forma de que se abran y compartan lo que está sucediendo.
”Esperaré a que termines”.
Prueba a decir esta frase cuando notes que alguien se sumerge en su teléfono. Les darás el aviso de que no conversarás con ellos a menos que te presten toda su atención.
¡Esta es súper directa! Guárdala para aquellos que ignoran de forma persistente.
Usa una frase ingeniosa y bromista
Puedes decir en tono de broma: “¡Salúdame de mi parte!” u otra frase ingeniosa, divertida o juguetona. Esto ayudará a aligerar la conversación y, al mismo tiempo, señalará que te has dado cuenta de su desaire.
Otras frases ingeniosas podrían incluir:
- “No te preocupes. Puedes anotar mi número más tarde”.
- “Esto debe ser importante. ¿Es el presidente el que está en la otra línea?”.
- “Oh, debes estar viendo los últimos memes, ¿verdad?”.
No dejes que el phubbing se interponga en las conversaciones verdaderas y genuinas.
Preguntas frecuentes sobre el phubbing
¿Qué es el comportamiento de phubbing?
Phubbing es un término utilizado para describir el acto de ignorar a alguien en favor del teléfono. Es una mezcla de “phone” (teléfono) y “snubbing” (desairar/ignorar). El comportamiento de phubbing también puede verse al mirar por encima de la cabeza de alguien buscando una oportunidad durante una conversación.
¿Cuál es un ejemplo de phubbing?
La forma más común de phubbing es cuando alguien te está hablando y mira su teléfono en lugar de hacer contacto visual. Otros ejemplos de phubbing que alguien puede hacer incluyen: • Interrumpir una conversación para atender una llamada telefónica • Deslizarse por las redes sociales mientras se supone que está escuchando a alguien • Recurrir al teléfono para escapar de una discusión o desacuerdo, especialmente con la pareja
¿Qué causa el phubbing?
El phubbing puede deberse al aburrimiento y ser una forma de que alguien encuentre entretenimiento rápido. También podría deberse a que alguien intenta evitar una conversación incómoda o se siente socialmente ansioso durante las interacciones sociales. Otras veces, el desaire puede ocurrir cuando alguien se vuelve adicto a sus teléfonos.
¿Es el phubbing una adicción?
El phubbing puede ser adictivo, especialmente cuando se vuelve normal durante las interacciones sociales. Algunas personas pueden depender excesivamente de los teléfonos y evitar las interacciones sociales, especialmente durante fiestas, reuniones de amigos o conferencias de negocios. Si el phubbing empieza a dañar las relaciones, puede ser peligrosamente adictivo.
¿Se aplica el concepto de phubbing a las personas neurodivergentes?
Es esencial reconocer que los estilos de comunicación, incluidos el contacto visual y el enfoque de la atención, pueden variar significativamente entre los individuos, particularmente entre aquellos que son neurodivergentes. Para algunas personas neurodivergentes, las señales tradicionales de compromiso, como hacer contacto visual, pueden resultar incómodas o atípicas. Es importante diferenciar entre comportamientos sociales intencionales y no intencionales. Al hablar de phubbing, nuestro objetivo no es criticar las necesidades o estilos de comunicación personales, sino abordar la tendencia social más amplia del uso excesivo del teléfono. Reconocer y respetar las diferencias individuales en la interacción social es crucial.
Si estos consejos no funcionan, usa esto como último recurso: 62 formas de terminar educadamente una conversación en CUALQUIER situación
