Phubbing: Wie man mit Menschen umgeht, die keinen Blickkontakt halten

Stellen Sie sich vor: Sie führen ein tolles Gespräch mit jemandem und… plötzlich zückt die Person ihr Handy. Oje! Hier erfahren Sie, wie Sie Phubbing stoppen können.

Wir alle haben das schon einmal erlebt. Sie unterhalten sich mit jemandem, und plötzlich fängt dieser an, auf sein Handy zu schauen. Vielleicht tut er es sogar direkt vor Ihren Augen!

Das nennt man Phubbing, und es ist ein wachsendes Problem. Die Menschen sind so süchtig nach ihren Telefonen, dass sie sie nicht einmal mitten in einem Gespräch weglegen können. Fast 32 Prozent der Befragten gaben an, 2-3 Mal täglich „gephubbt“ zu werden!

In diesem Beitrag werden wir besprechen, was Phubbing ist, warum es gefährlich ist und wie man es stoppen kann.

Wichtiger Haftungsausschluss: Nicht jeder geht gleich mit Blickkontakt um, insbesondere neurodiverse Personen oder Menschen, die soziale Signale etwas anders verarbeiten. Hier wird nicht geurteilt! Wir verstehen, dass das Vermeiden von Blickkontakt und andere erwähnte Verhaltensweisen für manche Teil eines natürlichen Interaktionsstils sein können und nicht zwangsläufig Unaufmerksamkeit oder Respektlosigkeit bedeuten. Wir ermutigen die Leser, unterschiedliche Perspektiven zu berücksichtigen und individuelle Unterschiede in jeder sozialen Interaktion zu respektieren.

Was ist Phubbing? (Definition)

Phubbing, auch bekannt als „Phone Snubbing“ (Handy-Ignoranz), ist der Akt, jemanden zugunsten des Telefons zu ignorieren. Es kann in jedem Gespräch vorkommen – egal, ob mit einem Freund, einem Familienmitglied oder sogar einem Geschäftspartner.

Der Akt des Phubbings kann auch in anderen Formen auftreten, etwa wenn jemand während eines Gesprächs über Ihren Kopf hinwegsieht, in der Hoffnung, jemanden (oder etwas) Interessanteres zu finden.

Phubbing kann als unhöfliches und rücksichtsloses Verhalten wahrgenommen werden. Es vermittelt die Botschaft, dass die Person am anderen Ende des Telefons wichtiger ist als die Person, mit der man gerade spricht.

Warum ist Phubbing gefährlich?

Erstens kann Phubbing zu Kommunikationsproblemen führen. Wenn Sie jemand phubbt, hört er Ihnen vielleicht gar nicht richtig zu. Das kann dazu führen, dass Sie sich in einem Gespräch ausgeschlossen fühlen.

Zweitens kann Phubbing Beziehungen schädigen. Blickkontakt ist extrem wichtig für die Bindung und die Bildung von Oxytocin, dem Hormon, das Vertrauen aufbaut und Verbindungen schafft. Ein Mangel an Blickkontakt durch Phubbing kann Menschen das Gefühl geben, dass Sie sich nicht für sie interessieren oder ihre Zeit nicht schätzen.

Wissenswertes: Forscher fanden heraus, dass Menschen, die lediglich andere beim Phubbing während eines Gesprächs beobachteten, selbst Stress empfanden!

People School 10,000+ students

After People School, Debbie got a $100K raise. Bella landed a role created just for her.

The science-backed training that turns people skills into career results. 12 modules. Live coaching. A community of high-performers.

Watch with sound

People School entdecken Kostenloses Quiz machen

Schließe dich 10,000+ Studenten an · Results vary

Wie man Phubbing stoppt

Wenn Sie es satt haben, gephubbt zu werden, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um es zu stoppen.

Profi-Tipp: Nutzen Sie die folgenden Tipps nur, wenn Sie wissen, dass die betreffende Person sich zu 100 % damit wohlfühlt! Manche Menschen greifen aus sozialer Angst oder aufgrund neurodivergenter Tendenzen zu ihrem Handy. In diesem Fall ist es vielleicht besser, stattdessen Mitgefühl zu zeigen.

Folgen Sie ihrem Blick

Wenn Sie jemandem begegnen, der während eines Gesprächs phubbt, folgen Sie seinem Blick. Achten Sie darauf, worauf er schaut, und machen Sie eine Bemerkung:

• Wenn er über Ihren Kopf hinwegsieht, drehen Sie sich um und versuchen Sie zu sehen, was er dort sieht. „Oh, ich dachte, du hättest dort etwas gesehen.“
• Wenn er auf sein Handy schaut, blicken Sie ebenfalls auf sein Display. „Wolltest du mir etwas Interessantes zeigen?“
• Wenn er die Person neben Ihnen anstarrt, schauen Sie zu dieser hinüber. „Oh, kennst du sie?“

Jedes Mal, wenn die Person phubbt, schauen Sie dorthin, wo sie hinschaut. Sie wird wahrscheinlich drei Dinge erkennen:

1. Es ist extrem ablenkend.
2. Es ist nicht nett.
3. Es wird ihr unangenehm oder peinlich sein, wenn Sie sie auf ihr Phubbing hinweisen.

In jedem Fall wird sie wahrscheinlich mit dem Phubbing aufhören.

Blickkontakt belohnen

Manche Menschen machen sich des Phubbings schuldig, weil sie sehr introvertiert oder sozial ängstlich sind. Und das ist völlig okay! In diesem Fall sollten Sie ihnen helfen, indem Sie sie mit Blickkontakt belohnen.

So geht’s:

1. Schenken Sie ihnen ein ermutigendes Lächeln, wann immer sie aufblicken. Das Lächeln wirkt wie eine Verstärkung und signalisiert ihnen, dass es gut ist, Sie anzusehen. Sie können das Lächeln sogar mit einem leichten Nicken unterstreichen.
2. Zuerst pausieren, später fortfahren. Wenn Sie jemand während eines Gesprächs ignoriert (besonders wenn Sie gerade sprechen), legen Sie sofort eine Pause ein. Sie können sogar mitten im Satz aufhören – das ist okay! Wenn die Aufmerksamkeit schließlich zu Ihnen zurückkehrt, sprechen Sie weiter.

Direkt sein

Wenn Sie bemerken, dass jemand Sie phubbt, weil er über etwas verärgert ist oder etwas vermeidet, können Sie direkt sagen: „Ist alles okay? Mir ist aufgefallen, dass du oft nach unten schaust“, oder: „Ich merke, dass du mich gar nicht ansiehst.“

Dies ist ein sehr direkter Ansatz, aber wenn Sie glauben, dass die Person ein persönliches Problem hat, könnte dies ein Weg für sie sein, sich zu öffnen und mitzuteilen, was los ist.

„Ich warte, bis du fertig bist.“

Versuchen Sie diesen Satz, wenn Sie bemerken, dass sich jemand in seinem Handy vergräbt. Damit geben Sie zu verstehen, dass Sie kein Gespräch mit ihm führen werden, solange er Ihnen nicht seine volle Aufmerksamkeit schenkt.

Dieser Tipp ist sehr direkt! Heben Sie ihn sich für die hartnäckigen Phubber auf.

Einen spielerischen Spruch verwenden

Sie können spielerisch sagen: „Grüß schön von mir!“ oder einen anderen lustigen/humorvollen Spruch verwenden. Dies hilft, das Gespräch aufzulockern und gleichzeitig darauf hinzuweisen, dass Sie die Ignoranz bemerken.

Andere clevere Sprüche könnten sein:

• „Keine Sorge. Du kannst dir meine Nummer später notieren.“
• „Das muss wichtig sein. Ist das der Präsident am anderen Ende?“
• „Oh, du schaust dir sicher gerade die neuesten Memes an, oder?“

Lassen Sie nicht zu, dass Phubbing echten, aufrichtigen Gesprächen im Wege steht.

Phubbing FAQs

Was ist Phubbing-Verhalten?

Phubbing ist ein Begriff, der den Akt beschreibt, jemanden zugunsten des Telefons zu ignorieren. Es ist eine Wortkreuzung aus „Phone“ (Telefon) und „Snubbing“ (Ignorieren). Phubbing-Verhalten zeigt sich auch darin, über den Kopf von jemandem hinwegzusehen oder während eines Gesprächs nach einer anderen Gelegenheit Ausschau zu halten.

Was ist ein Beispiel für Phubbing?

Die häufigste Form von Phubbing ist, wenn jemand mit Ihnen spricht, aber dabei auf sein Handy schaut, anstatt Blickkontakt zu halten. Andere Beispiele für Phubbing sind: • Ein Gespräch unterbrechen, um einen Anruf entgegenzunehmen • Durch soziale Medien scrollen, während man eigentlich jemandem zuhören sollte • Zum Handy greifen, um einem Streit oder einer Meinungsverschiedenheit auszuweichen, insbesondere bei einem Partner

Was verursacht Phubbing?

Phubbing kann auf Langeweile zurückzuführen sein und ein Weg für jemanden sein, schnelle Unterhaltung zu finden. Es könnte auch daran liegen, dass jemand versucht, einem unangenehmen Gespräch auszuweichen oder sich in sozialen Interaktionen ängstlich fühlt. In anderen Fällen tritt Phubbing auf, wenn jemand handysüchtig wird.

Ist Phubbing eine Sucht?

Phubbing kann süchtig machen, besonders wenn es in sozialen Interaktionen zur Normalität wird. Manche Menschen verlassen sich zu sehr auf ihr Handy und vermeiden soziale Kontakte, insbesondere auf Partys, bei Treffen mit Freunden oder auf Geschäftskonferenzen. Wenn Phubbing beginnt, Beziehungen zu schädigen, kann es eine gefährliche Sucht sein.

Gilt das Konzept des Phubbings auch für neurodivergente Personen?

Es ist wichtig anzuerkennen, dass Kommunikationsstile, einschließlich Blickkontakt und Aufmerksamkeitsfokus, von Person zu Person stark variieren können, insbesondere bei neurodivergenten Menschen. Für manche neurodivergente Personen können traditionelle Signale des Engagements, wie Blickkontakt, unangenehm oder untypisch sein. Es ist wichtig, zwischen absichtlichem und unabsichtlichem Sozialverhalten zu unterscheiden. Bei der Diskussion über Phubbing ist es nicht unser Ziel, persönliche Kommunikationsbedürfnisse oder -stile zu kritisieren, sondern den breiteren gesellschaftlichen Trend der übermäßigen Handynutzung anzusprechen. Das Erkennen und Respektieren individueller Unterschiede in der sozialen Interaktion ist entscheidend.

Wenn diese Tipps nicht helfen, nutzen Sie dies als letzten Ausweg: 62 Wege, ein Gespräch in JEDER Situation höflich zu beenden