Imaginez la scène : vous avez une excellente conversation avec quelqu'un et… son téléphone sort de sa poche. Oups ! Voici comment mettre fin au phubbing.
Nous sommes tous passés par là. Vous discutez avec quelqu’un, et soudain, cette personne commence à consulter son téléphone. Elle peut même le faire juste devant vous !
C’est ce qu’on appelle le phubbing (ou télésnobage), et c’est un problème croissant. Les gens sont tellement accros à leur téléphone qu’ils ne peuvent pas le lâcher, même lorsqu’ils sont en pleine conversation. Près de 32 % des personnes ont déclaré être victimes de phubbing 2 à 3 fois par jour !
Dans cet article, nous allons voir ce qu’est le phubbing, pourquoi c’est dangereux et comment y mettre fin.
Avertissement important : La capacité à maintenir un contact visuel n’est pas la même pour tout le monde, en particulier pour les personnes neurodivergentes ou toute personne qui traite les indices sociaux un peu différemment. Aucun jugement ici ! Nous comprenons que le fait d’éviter le contact visuel et les autres comportements mentionnés peut faire partie des styles d’interaction naturels pour certains et n’indique pas nécessairement un manque d’attention ou de respect. Nous encourageons les lecteurs à prendre en compte les diverses perspectives et à respecter les différences individuelles dans toute interaction sociale.
Le phubbing, également connu sous le nom de « télésnobage », est l’acte d’ignorer quelqu’un au profit de son téléphone. Cela peut se produire dans n’importe quelle conversation, que ce soit avec un ami, un membre de la famille ou même un associé.
L’acte de phubbing peut prendre d’autres formes, comme lorsqu’une personne regarde au-dessus de votre tête pendant une conversation dans l’espoir de trouver quelqu’un (ou quelque chose) de plus intéressant.
Le phubbing peut être perçu comme un comportement impoli et inconsidéré. Il signifie que la personne à l’autre bout du fil est plus importante que celle avec qui vous parlez.
Premièrement, le phubbing peut entraîner des problèmes de communication. Lorsqu’une personne vous fait du phubbing, elle n’écoute peut-être pas vraiment ce que vous dites. Cela peut vous donner l’impression d’être mis à l’écart dans une conversation.
Deuxièmement, le phubbing peut endommager les relations. Le contact visuel est extrêmement important pour créer des liens et développer l’ocytocine, la substance chimique qui renforce la confiance et la connexion. Un manque de contact visuel dû au phubbing peut donner aux gens l’impression que vous ne vous souciez pas d’eux ou que vous ne valorisez pas leur temps.
Fait amusant : Des chercheurs ont découvert que les personnes qui ont simplement observé d’autres personnes pratiquer le phubbing pendant une conversation ressentaient elles-mêmes du stress !
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Si vous en avez assez d’être victime de phubbing, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour y mettre fin.
Conseil de pro : Utilisez ces conseils ci-dessous si vous savez que la personne est à 100 % à l’aise avec le fait que vous les utilisiez ! Certaines personnes peuvent se réfugier sur leur téléphone par anxiété sociale ou par tendances neurodivergentes. Si c’est le cas, il vaut peut-être mieux faire preuve de compassion à la place.
Si vous rencontrez quelqu’un qui pratique le phubbing pendant une conversation, suivez son regard. Remarquez ce qu’il regarde et faites un commentaire :
Chaque fois qu’il fait du phubbing, regardez là où il regarde. Il réalisera peut-être trois choses :
Quoi qu’il en soit, il arrêtera probablement son comportement.
Certaines personnes peuvent être coupables de phubbing parce qu’elles sont très introverties ou socialement anxieuses. Et c’est tout à fait acceptable ! Dans ce cas, vous voudrez les aider en les récompensant par un contact visuel.
Voici comment faire :
Si vous remarquez que quelqu’un vous fait du phubbing parce qu’il est contrarié par quelque chose ou qu’il évite un sujet, vous pouvez dire verbalement : « Est-ce que tout va bien ? Je remarque que tu regardes souvent vers le bas, » ou « Je remarque que tu ne m’as pas regardé. »
C’est une approche directe, mais si vous pensez que la personne traverse un problème personnel, cela pourrait être un moyen pour elle de s’ouvrir et de partager ce qui se passe.
Essayez de dire cette phrase lorsque vous remarquez que quelqu’un se plonge dans son téléphone. Vous l’avertirez ainsi que vous ne ferez la conversation avec lui que s’il vous accorde toute son attention.
Celle-ci est très directe ! Réservez-la aux snobeurs invétérés.
Vous pouvez dire sur un ton enjoué : « Dis-lui bonjour de ma part ! » ou une autre petite phrase amusante, humoristique ou ludique. Cela aidera à détendre la conversation tout en soulignant que vous remarquez son snobisme.
D’autres phrases astucieuses pourraient inclure :
Ne laissez pas le phubbing entraver les conversations authentiques et sincères.
Le phubbing est un terme utilisé pour décrire l’acte de snober quelqu’un au profit de son téléphone. C’est un mélange de « phone » (téléphone) et de « snubbing » (snober). Le comportement de phubbing peut également se manifester par un regard fuyant vers le haut ou le fait de regarder au-dessus de la tête de quelqu’un pour chercher une opportunité pendant une conversation.
La forme la plus courante de phubbing est lorsqu’une personne vous parle tout en regardant son téléphone au lieu de maintenir un contact visuel. D’autres exemples de phubbing incluent : • Interrompre une conversation pour prendre un appel téléphonique • Faire défiler les réseaux sociaux alors qu’on est censé écouter quelqu’un • Se tourner vers son téléphone pour échapper à une dispute ou un désaccord, surtout avec un partenaire
Le phubbing peut être dû à l’ennui et être un moyen pour quelqu’un de trouver un divertissement rapide. Cela peut aussi être dû au fait que quelqu’un essaie d’éviter une conversation gênante ou se sent socialement anxieux lors des interactions sociales. D’autres fois, le snobisme peut survenir lorsqu’une personne devient accro à son téléphone.
Le phubbing peut être addictif, surtout lorsqu’il devient normal lors des interactions sociales. Certaines personnes peuvent dépendre excessivement de leur téléphone et éviter les interactions sociales, en particulier lors de fêtes, de rencontres amicales ou de conférences professionnelles. Si le phubbing commence à endommager les relations, il peut s’agir d’une addiction dangereuse.
Il est essentiel de reconnaître que les styles de communication, y compris le contact visuel et la focalisation de l’attention, peuvent varier considérablement d’un individu à l’autre, en particulier chez les personnes neurodivergentes. Pour certaines personnes neurodivergentes, les signaux traditionnels d’engagement, comme le contact visuel, peuvent être inconfortables ou atypiques. Il est important de faire la différence entre les comportements sociaux intentionnels et non intentionnels. En discutant du phubbing, notre objectif n’est pas de critiquer les besoins ou les styles de communication personnels, mais plutôt d’aborder la tendance sociale plus large de la surutilisation du téléphone. Reconnaître et respecter les différences individuelles dans l’interaction sociale est crucial.
Si ces conseils ne fonctionnent pas, utilisez ceci en dernier recours : 62 façons de mettre fin poliment à une conversation dans TOUTE situation
