20 signes d'un mâle alpha respectable (avec des exemples concrets)

Vous voulez connaître les ingrédients qui font un mâle alpha ? Jetons un coup d'œil à des personnalités comme Manny Pacquiao et Richard Branson et voyons ce qui fait d'eux des alphas !

Avez-vous déjà entendu le terme « mâle alpha » ? Analysons exactement ce que signifie être un mâle alpha et les signaux que vous pouvez utiliser pour en repérer un (et le devenir !)

Qu’est-ce qu’un mâle alpha ?

Un mâle alpha est un homme doté d’une grande intelligence, d’une grande confiance en lui et qui réussit. Les mâles alpha sont généralement considérés comme d’excellents leaders et préfèrent occuper des positions de pouvoir. Les traits communs que possèdent les mâles alpha incluent :

• Occuper une position de pouvoir
• Être à l’aise avec de hauts niveaux de responsabilité
• Être la personne la plus puissante, la plus impressionnante ou la plus accomplie de la pièce
• Capacité à « attirer » les gens vers eux et à avoir un niveau d’influence élevé

L’état d’esprit d’un mâle alpha consiste à être confiant et à l’aise avec soi-même, à faire preuve de maîtrise de soi et à rester dans l’instant présent, sachant que l’on peut faire face à n’importe quelle situation.

En 1000 avant J.-C., les Grecs ont créé leur alphabet, dont la première lettre était alpha. Dans les siècles qui ont suivi, la créature la plus dominante d’une meute d’animaux sauvages (ou d’humains censés être plus évolués) était également qualifiée d’alpha.

La science derrière les mâles alpha

Si vous ne correspondez pas au stéréotype du mâle alpha influencé par les médias, ne vous inquiétez pas. Les mâles alpha se présentent sous différentes formes.

Voici quelques données scientifiques révolutionnaires sur les hommes d’aujourd’hui :

• Les mâles alpha ont un stress plus élevé : Les mâles alpha peuvent en réalité ressentir des niveaux de stress plus élevés que leurs subordonnés. Cette étude¹ suggère que cela est dû à la compétition accrue pour les opportunités de reproduction à laquelle les mâles alpha sont confrontés.
• Les mâles alpha ont une certaine attitude mentale : Des scientifiques ont découvert un circuit cérébral qui, lorsqu’il est activé chez les souris, peut transformer des individus timides en souris alpha audacieuses qui l’emportent presque toujours lors de rencontres sociales agressives. L’étude suggère qu’il pourrait être possible d’acquérir cette « alphitude » simplement en adoptant l’attitude mentale appropriée.
• Les caractéristiques du mâle alpha évoluent avec la société : Traditionnellement, les hommes alpha étaient étiquetés comme des « bad boys », autoritaires ou brutes, tandis que les hommes bêta étaient doux mais soumis².
• Les mâles alpha peuvent être empathiques : Aujourd’hui, les hommes sont encouragés à être conscients de leurs émotions et de leurs sentiments³, créant ainsi une nouvelle génération de leaders alpha forts, confiants et empathiques.

Si vous voulez être un mâle alpha moderne, vous devez viser haut, élever votre esprit et pratiquer vos signaux de mâle alpha.

Abordons les traits et signaux essentiels du mâle alpha afin que vous puissiez apprendre ces caractéristiques auprès d’hommes alpha accomplis et les intégrer dans votre état d’esprit.

Signal n°1 : Prendre ses responsabilités

Dans un monde où rejeter la faute est presque devenu un sport, les mâles alpha se distinguent en étant responsables de leurs actes.

Lorsqu’ils font une erreur, les mâles alpha l’assument.

Et il ne s’agit pas seulement de dire : « J’ai fait une erreur ». Prendre ses responsabilités va au-delà de la simple reconnaissance ; cela implique de rectifier le tir.

Un excellent exemple est l’ancien PDG de Starbucks, Howard Schultz. En 2008, Starbucks faisait face à une crise : baisse des ventes, fermetures de magasins et image de marque ternie.

Schultz, qui était PDG à l’époque, n’a pas hésité à assumer la responsabilité des mauvaises performances de l’entreprise. Il a admis avoir perdu de vue l’expérience client et s’est concentré sur le retour de l’entreprise à ses valeurs fondamentales.

Même dans ses relations personnelles, un mâle alpha ne blâmera pas son partenaire pour ses propres manquements. Au lieu de cela, il reconnaîtra ses torts, s’excusera sincèrement et s’efforcera de réparer les choses, que ce soit par une communication ouverte ou en changeant son comportement.

Étape d’action : La prochaine fois que vous ferez une erreur, faites une « Pause Responsabilité ». Avant la fin de la journée, reconnaissez votre erreur envers vous-même et envers toute personne concernée. Dites clairement : « J’ai fait une erreur, et je suis désolé. » Ensuite, demandez immédiatement : « Comment pouvons-nous corriger cela ? » Ce processus rapide en deux étapes montre que vous êtes un alpha responsable qui ne fuit pas les problèmes mais les résout.

Signal n°2 : Le toucher rassurant

Des chercheurs ont découvert que les mâles alpha charismatiques se touchent moins eux-mêmes et touchent davantage les autres. Ils s’engagent moins dans des gestes d’auto-toucher nerveux comme :

• Se frotter le cou
• Se faire craquer les articulations
• Se masser le bras

Au lieu de cela, ils vont constamment vers les autres pour leur prodiguer des touches rassurantes :

• Des « high-fives »
• Des tapes dans le dos
• Un toucher rassurant sur l’épaule

Les touches rassurantes sont excellentes car elles constituent un geste non verbal signifiant « je te comprends ».

Étape d’action : Utilisez le toucher pour rassurer, calmer ou valoriser les gens.

Signal n°3 : Occuper l’espace

Plus une personne est confiante, plus elle occupe d’espace :

• Utiliser les accoudoirs
• Étendre ses bras sur un canapé
• Se tenir debout les pieds bien écartés

Regardez comment Samuel Jackson s’assoit sur le canapé et occupe son espace.

Vous pouvez aussi occuper l’espace ! Mais gardez à l’esprit de ne pas le faire de manière dominatrice ou agressive. Les alphas le font parce qu’ils sont à l’aise dans des situations où d’autres pourraient être généralement anxieux.

Vous remarquerez peut-être même l’alpha à table occupant l’espace dans le fauteuil du patron.

Étape d’action : Lorsque vous vous sentez confiant, occupez votre espace.

Signal n°4 : Ouverture corporelle

Les personnes qui ne sont pas confiantes ou alpha ont tendance à se refermer — elles peuvent bloquer leur poitrine avec leur bras ou tenir un objet contre elles. Les alphas, en revanche, s’assoient, se tiennent debout et marchent de manière ouverte.

Lorsque John Wayne entre dans une pièce, notez son corps ouvert et ses mouvements lents et déterminés :

Ou Marlon Brando entrant dans un bar, occupant l’espace en touchant les chaises :

Étape d’action : Pour inspirer l’ouverture, montrez de l’ouverture.

Signal n°5 : Inviter les autres à participer

Les mâles alpha invitent les autres à participer — même dans des situations critiques !

Regardez ce clip et voyez comment Tom Cruise gère la situation :

Tom Cruise ne se met pas en colère noire et ne perd pas ses nerfs. Il prend le contrôle de l’homme qui lui a jeté de l’eau au visage en lui prenant réellement la main et en disant : « Qu’est-ce qu’il y a de si drôle là-dedans ? »

Ce genre de comportement est inné. Ils ont l’habitude d’impliquer les gens et d’obtenir des réponses, même dans des situations difficiles.

Étape d’action : Prenez les commandes en invitant les autres à participer davantage.

Signal n°6 : Utiliser un ton de voix variable (et le volume)

Des chercheurs ont découvert que les alphas sont dynamiques dans leur voix. Ils utilisent une voix plus forte lorsqu’ils sont passionnés et une voix plus douce pour les choses importantes. Ou encore, ils parlent vite en racontant une histoire et ralentissent pour insister.

Jetons un coup d’œil à Bruce Lee avec son ton de voix irrégulier :

Lee utilise une gamme vocale dynamique dans cette vidéo, montant dans les aigus lorsqu’il présente les mouvements d’arts martiaux et redescendant lorsqu’il est en mode explication. Son dynamisme vocal nous aide à rester accrochés à chaque mot qu’il prononce.

Voici un autre exemple du dynamisme vocal de Jason Momoa :

Il est expressif et éclatant, mais sait aussi descendre très bas. C’est ce que nous aimons chez les alphas ! Mais tous les alphas n’ont pas besoin d’être exubérants et bruyants comme Momoa. Certains peuvent être calmes mais confiants, comme Brad Pitt :

Étape d’action : Utilisez beaucoup de variété vocale et un volume dynamique.

Signal n°7 : Regarder davantage (surtout à la fin d’une phrase)

Les alphas maintiennent généralement plus de contact visuel — mais spécifiquement à la fin de leurs déclarations. Les alphas peuvent être en train de réfléchir tout en parlant, mais à la toute fin, ils veulent voir comment vous réagissez à ce qu’ils viennent de dire.

Vous pouvez voir cela en action avec Leonardo DiCaprio parlant à Ellen :

Les alphas ne ressentent pas le besoin de maintenir un contact visuel permanent, mais ils le feront lorsqu’ils veulent appuyer un point ou évaluer une réaction.

Étape d’action : Regardez davantage, surtout à la fin de vos phrases.

Signal n°8 : Plus de gestes de la main

Les mâles alpha utilisent beaucoup leurs mains pour expliquer leurs paroles. Ils soulignent ou mettent en gras leurs mots avec leurs mains, avec détermination et impact.

Un excellent exemple de mâle alpha qui utilise beaucoup de gestes de la main est The Rock. Il utilise les gestes de la main avec expertise, ainsi qu’une multitude d’autres signaux qui font de lui un alpha.

Vous voulez connaître les signaux qui rendent The Rock si charismatique ? Consultez notre analyse ci-dessous !

Dwayne Johnson : L’homme le plus charismatique de tous les temps, analysé

Signal n°9 : La persévérance

La persévérance signifie continuer à essayer malgré les défis et les difficultés. Par exemple, voici un milliardaire alpha accompli qui n’aurait pas réussi sans persévérance :

Richard Branson a lancé sa première entreprise à l’âge de 15 ans. Il a fini par fonder des marques mondiales comme Virgin Records, Virgin Gaming, Virgin Airlines et Virgin Mobile. Il a même été anobli par la Reine !

Puis, en 2021, Branson a porté son jeu de mâle alpha jusqu’à l’espace avec le premier vol spatial de Virgin Galactic.

L’empire commercial de Branson est impressionnant, mais il a dû faire face à d’énormes difficultés⁴ avec Virgin Galactic qui lui ont donné envie d’abandonner :

• En juillet 2007, une explosion mortelle a retardé la construction des moteurs de fusée de Virgin Galactic.
• En octobre 2014, le quatrième vol d’essai motorisé de Virgin Galactic a tué son copilote lorsque le véhicule s’est désintégré.

Si vous pensez que l’on ne peut apprendre la persévérance qu’à travers des moments terribles et des tragédies, Branson a appris la persévérance avant même d’avoir gagné son premier centime.

Regardez ce texte :

« A fired who has dyslexia described to me how she eerpcexenis rdaeing. She can read, but it taeks a lot of creatnnoitocn, and the Itrtees smees to “jump aruond.” I remibmeeed rniadeg aoubt tipmcylyogea. Wduoln’t it be psbslioe to do it ietlvrciatney on a wibstee with Jpsiacarvt? Sure it wloud. Feel like miankg a bikoeorakmt of tihs or soinetmhg? Frok it on ghitub. »

Ce n’est pas une langue étrangère (ni un correcteur orthographique cassé). Là où d’autres voient un texte d’apparence normale, une personne atteinte de dyslexie voit ceci à la place.

Richard Branson est dyslexique. C’est pourquoi il a échoué dans toutes les matières à l’école et pourquoi ses professeurs l’ont catalogué comme un idiot voué à l’échec — ou à la prison. Mais Branson a persévéré.

Étapes d’action : Des chercheurs étudiant la persévérance⁵ ont découvert que cet état d’esprit est essentiel pour prédire la réussite à long terme. Voici comment renforcer votre persévérance.

• L’imagination est un trait alpha puissant, mais ne vous arrêtez pas là. Utilisez-la pour faire de vos rêves une réalité. L’imagination débordante de Branson a alimenté ses rêves lorsque l’apprentissage traditionnel était impossible. Il a dit ceci à propos de son trouble de l’apprentissage⁶ : « Ma dyslexie a façonné Virgin dès le début, et l’imagination a été la clé de bon nombre de nos succès. »
• Utilisez de l’huile de coude et pensez en termes d’abondance. Le succès de Branson est un exemple de l’état d’esprit d’abondance⁷. Avec du travail acharné et la foi en vos capacités, vous pouvez sortir de votre zone de confort et utiliser vos talents dans d’autres domaines pour atteindre un succès encore plus grand.
• Ne vous mettez pas en colère quand les gens doutent de vous. Au lieu de cela, utilisez votre cran (détermination !) et suivez votre instinct.

Signal n°10 : L’humilité

L’humilité signifie être exempt d’orgueil ou d’arrogance et ne pas agir comme si l’on était meilleur que les autres. Par exemple, ce guerrier alpha n’a atteint le vrai bonheur et le succès que lorsqu’il a choisi l’humilité :

Des années avant ses jours de catch professionnel sous le nom de « The Rock », Dwayne Johnson était un étudiant en colère à Miami. Le « passé effrayant⁸ » de Johnson incluait :

• être sans abri et forcé de quitter Hawaï à l’âge de 14 ans
• voir sa mère tenter de se suicider⁹ à Nashville quand il avait 15 ans
• mettre K.O. un coéquipier de football à l’université et vouloir le mutiler

Lorsque les rêves de NFL de Johnson se sont envolés, il s’est tourné vers la WWE, et toute cette colère refoulée est devenue son personnage de catcheur arrogant.

Bien que Johnson ait remporté des championnats de la WWE, il a subi des blessures plus graves et a lutté en privé contre une dépression chronique et débilitante. Johnson savait qu’il était sur une voie autodestructrice.

Johnson a commencé à réévaluer sa vie. Il a quitté la WWE au sommet de sa gloire pour tenter une carrière au cinéma — sans aucune garantie de succès — acceptant ses échecs supposés et ses expériences négatives pour se tourner vers l’humilité.

Étapes d’action : Le livre De la performance à l’excellence : Devenir une entreprise leader de Jim Collins examine les PDG à succès qui allient détermination et humilité. Voici comment acquérir l’humilité comme Dwayne Johnson.

• Ce n’est pas un secret. Johnson dit qu’il n’y a pas de secret pour l’humilité. Travaillez dur, restez affamé et ne vous comportez jamais comme un mâle alpha dominant stéréotypé. Rappelez-vous : la seule chose qu’un mâle alpha moderne soumet, c’est son ego. Vous n’avez pas non plus à garder vos vulnérabilités secrètes. Être un mâle alpha ne signifie pas être parfait.
• Vos erreurs sont une expérience d’apprentissage. Johnson a révélé qu’il ne s’était pas toujours comporté avec humilité¹⁰, et qu’il méprisait les fans pendant ses années à la WWE. C’était une erreur, et Johnson traite tout le monde avec respect maintenant. Lorsque vous faites une erreur, perdez votre sang-froid ou vous comportez mal, assumez-le et apprenez-en.
• N’ayez pas peur de l’authenticité. Si vous manquez d’assurance, vos réserves ou votre manque de confiance peuvent paraître arrogants. Au lieu de cela, Johnson fait preuve d’une « fierté authentique¹¹ ». Votre fierté authentique s’accompagne d’estime de soi et du fait de vous voir comme quelqu’un de précieux, mais pas supérieur aux autres. Les mâles alpha se concentrent sur la réussite, mais ils sont agréables et attentifs aux pensées et aux sentiments des autres.

Signal n°11 : La maîtrise de soi

La maîtrise de soi consiste à se discipliner face aux impulsions, émotions ou désirs qui ne sont pas dans votre meilleur intérêt. Ce combattant alpha compact mais hautement qualifié est aimé pour sa maîtrise de soi inébranlable :

Manny Pacquiao est né dans une pauvreté extrême aux Philippines. Sa famille luttait pour manger une fois par jour, et les premiers rêves¹² de Pacquiao étaient de manger jusqu’à ce que son ventre soit plein.

Pacquiao dormait souvent dans la rue. Bien qu’il soit émacié, Pacquiao a survécu à la vie de rue grâce à l’autodéfense avec ses poings naturellement rapides.

À 14 ans, Pacquiao s’est enfui à Manille avec le rêve de devenir boxeur professionnel. Il est resté invaincu lors de ses 11 premiers matchs, mais il a lutté contre de nouvelles tentations inconnues comme l’alcool et le jeu.

Lorsque Pacquiao a perdu son 12e match, il s’est tourné vers sa plus grande arme : la maîtrise de soi.

Pacquiao s’est consacré à la boxe et a trouvé son chemin vers l’Amérique. En 2001, il a rencontré l’entraîneur de boxe Freddie Roach, et sa carrière a décollé :

• Pacquiao est l’un des plus grands boxeurs de l’histoire, avec un palmarès de 62–8–2.
• Il détient également un record mondial de titres de boxe¹³, ayant gagné dans huit catégories de poids, des poids mouches aux super-welters.

Sa trajectoire de vie incroyable témoigne de la maîtrise de soi de Pacquiao, et Pacquiao est peut-être le plus grand exemple vivant de ce trait alpha.

Étapes d’action : D’innombrables stratégies existent¹⁴ pour développer les piliers de la maîtrise de soi, notamment la volonté, la confiance en soi et l’équilibre. La maîtrise de soi combine un état d’esprit du « pourquoi » et du « comment », comme le reflète la maîtrise de soi de Pacquiao.

• La maîtrise de soi signifie une attitude positive. Pacquiao a été victime de la tentation à cause des plaisirs qui lui étaient offerts et qu’il n’avait jamais connus auparavant. Mais Pacquiao ne voulait jamais retourner à la pauvreté, à la faim et à la défaite, il a donc utilisé l’état d’esprit du « comment » pour résister à la tentation par la maîtrise de soi. La recherche académique¹⁵ montre comment la maîtrise de soi vous permet de mieux fonctionner et de gérer le stress avec une attitude positive — quand vous croyez que vous pouvez vous contrôler, vous le ferez.
• Engagez-vous à vous motiver. Pacquiao s’est motivé par la maîtrise de soi et en voyant la valeur de ce que les fans de boxe voulaient : selon ses mots, « deux gars qui n’ont pas peur d’aller au corps à corps ». Il n’a jamais méprisé ses fans et il honore ses adversaires comme de « grands guerriers », présentant « un style et une menace différents ». Prenez un engagement fort¹⁶ envers vous-même, et motivez-vous¹⁷ pour atteindre ce que vous voulez ou méritez en contrôlant votre vie et en atteignant vos objectifs — la maîtrise de soi vous y mène.
• Sachez toujours pourquoi. Pacquiao est passionné par la boxe, et c’est son centre d’intérêt depuis des décennies. Lorsqu’il a annoncé sa première retraite de la boxe en 2016, Pacquiao s’est concentré sur la politique. Il voulait améliorer la vie de ses compatriotes parce qu’il avait vécu la même chose qu’eux. Mais quelque chose manquait, et Pacquiao savait pourquoi. Après avoir été élu au sénat des Philippines, la camaraderie de la boxe lui manquait — et il a stupéfié les gens en reprenant la boxe tout en servant en politique. Bien que ce soit physiquement et mentalement épuisant, Pacquiao a utilisé la maîtrise de soi pour gérer les deux fonctions, et sa passion l’a alimenté. Gardez toujours un état d’esprit du « pourquoi » et utilisez votre passion pour alimenter votre maîtrise de soi.

Signal n°12 : La prise de décision

Bien que certains ne soient pas d’accord avec tous ses choix, les compétences décisionnelles de Chris Hadfield le distinguent comme un leader de premier plan. Au-delà de ses missions spécifiques, voici le trait que nous pouvons apprendre de lui : son incroyable capacité de prise de décision.

La prise de décision consiste à diriger les autres dans l’acte de trancher sur des questions importantes et complexes. Chris Hadfield est réputé comme un décideur qui est devenu le premier Canadien à commander la Station spatiale internationale (ISS).

Hadfield a grandi dans une ferme de maïs dans le sud de l’Ontario, au Canada. Il a été inspiré par l’alunissage d’Apollo 11 pour devenir astronaute et a orienté sa vie de manière décisive dans cette direction. Son parcours n’a pas été facile, mais sa détermination lui a permis d’obtenir l’un des emplois les plus exclusifs au monde.

Pendant son séjour dans l’espace, Hadfield a dû prendre des décisions rapides, potentiellement de vie ou de mort, dans un environnement intrinsèquement hostile à la vie humaine. Il a acquis une reconnaissance pour ses capacités de prise de décision en :

• Gérant avec succès l’amarrage de divers engins spatiaux à l’ISS
• Gérant les urgences, comme les fuites d’ammoniac ou les alarmes incendie, de la manière la plus efficace
• Utilisant les réseaux sociaux pour éduquer les gens sur l’espace et le travail que cela implique

N’importe qui peut prendre une décision facile, mais les décisions plus difficiles induisent une plus grande anxiété — surtout pour le commandant d’une station spatiale internationale.

Étapes d’action : Voici des moyens pratiques par lesquels Chris Hadfield a pris des décisions difficiles :

• Décomposer les risques et neutraliser la peur : Hadfield a une approche méthodique¹⁸ pour évaluer ce qui pourrait mal tourner. Il pose la question : « Quelle est la prochaine chose qui va me tuer ? » Qu’il s’agisse d’un arrêt moteur ou d’une défaillance du système, lui et son équipe identifient chaque risque concevable. Mais ils ne s’arrêtent pas là. Ils approfondissent chaque détail, analysant comment chaque risque pourrait impacter leur mission et ce qu’ils peuvent faire pour l’atténuer. La clé est la préparation — et cela mène à une excellente prise de décision sur le moment.
• Contrôler la négativité et l’anxiété. Des chercheurs académiques ont étudié comment l’anxiété et la négativité¹⁹ impactent la capacité de quiconque à prendre une décision difficile. Vous pouvez apprendre à gérer l’anxiété ! Consultez ce lien pour d’excellents conseils : 24 conseils puissants pour gérer l’anxiété.

Trait bonus : La puissance vocale

Un autre excellent signal peut être observé chez Barack Obama. Obama utilise également des techniques spécifiques de puissance vocale. Une analyse complète de la puissance vocale d’Obama ici :

Signal n°13 : Orienté vers les objectifs

Être orienté vers les objectifs signifie être guidé par un but pour accomplir une tâche ou réussir un objectif. Cette superstar de la musique alpha a bâti son succès à partir d’un rêve auquel personne ne croyait :

Shawn Corey Carter a grandi au milieu des trafiquants de drogue et de la violence armée. Il a flirté avec ce mode de vie à l’adolescence, mais il est resté à l’école et a obtenu de bonnes notes. La véritable échappatoire de Carter était le rap, et lorsqu’il n’a pas pu convaincre une maison de disques de le signer, Carter s’est réinventé sous le nom de Jay-Z.

Jay-Z a fondé Roc-A-Fella Records en 1996 avec deux amis, et sa première sortie a grimpé jusqu’à une modeste 23e place dans les classements rap du Billboard. Jay-Z ne s’est pas arrêté là. Il a continué à se fixer des objectifs et à les atteindre à travers de multiples entreprises commerciales basées sur sa philosophie d’engagement envers l’excellence.

Jay-Z a reçu des honneurs et des éloges pour ses succès portés par un but précis :

• Il a figuré sur la liste du magazine TIME des 100 personnes les plus influentes²⁰ au monde en 2013.
• Forbes l’a nommé premier artiste rap milliardaire en 2019.
• Il est le premier rappeur à être intronisé au Songwriters Hall of Fame.

Bien que les traits alpha comme le fait d’être orienté vers les objectifs contribuent au succès, il est plus difficile de l’être sans définir ce que l’on veut. Lisez la suite…

Étapes d’action : Les chercheurs affirment que des émotions comme la gratitude et la compassion²¹ sont essentielles pour accomplir vos objectifs, et en examinant le succès de Jay-Z, on voit comment ces qualités ont contribué à faire de lui un alpha orienté vers les objectifs :

• Définissez fièrement vos objectifs. Jay-Z est l’ancien copropriétaire des New Jersey Nets en NBA. Il a ensuite lancé une société de gestion sportive, Roc Nation Sports, et est devenu un agent sportif certifié²². Comme Jay-Z le rappe : « I’m not a businessman / a business, man. » Lorsque vous êtes fier de vos objectifs, vous devenez votre propre entreprise. Apprenez à fixer vos objectifs : Fixation d’objectifs : 5 étapes scientifiques pour fixer et atteindre vos objectifs.
• Soyez reconnaissant pour la compétition. En 2003, Jay-Z a brièvement pris sa retraite du rap au sommet de sa carrière. Il avait toujours été reconnaissant de rivaliser avec d’autres grands MC, et il s’était lassé parce que la compétition ne l’inspirait plus. Soyez inspiré par de grands compétiteurs et reconnaissant quand cela vous rend plus fort.
• Soyez compatissant. En 2012, Jay-Z, pourtant réputé pour sa dureté, s’est exprimé pour soutenir les droits des homosexuels et le mariage pour tous. Ne pas le faire, disait-il, n’était « pas différent de la discrimination contre les Noirs ». L’inclusivité permet à tout le monde de réussir, et un alpha compatissant et orienté vers les objectifs n’en a pas peur. Consultez cet article sur la compassion pour renforcer vos compétences dans ce trait alpha essentiel.

Signal n°14 : Force mentale et physique

Quand la plupart des gens pensent à être un mâle alpha, ils pensent à être la personne la plus forte et la plus imposante de la pièce. Cependant, la force n’est pas seulement physique.

Être fort mentalement et physiquement signifie que votre cerveau et votre corps sont alignés, quelle que soit l’étape de votre vie. Ce leader alpha a été quarterback en NFL pendant plus de deux décennies, et il incarne la force mentale et physique :

Tom Brady était un enfant heureux de la classe moyenne qui excellait au baseball et au football au lycée. Brady a été drafté en Major League Baseball en 1995, mais il a choisi l’Université du Michigan pour jouer au football universitaire à la place.

Avec Brady comme quarterback, le Michigan a remporté l’Orange Bowl 1999. Il était décrit comme un joueur intelligent et déterminé, mais considéré comme un quarterback physiquement quelconque.

Brady a connu le rejet jusqu’au sixième tour de la draft NFL 2000. Cependant, lors de sa première saison avec les New England Patriots, Brady a travaillé sans relâche pour se muscler, améliorant sa force et sa technique, et cela a fonctionné.

À ce stade de sa carrière, Brady a accumulé les statistiques impressionnantes suivantes :

• Il a mené les New England Patriots à des victoires au Super Bowl en 2002, 2004, 2005, 2015, 2017 et 2019.
• Il a mené les Tampa Bay Buccaneers à une victoire au Super Bowl en 2021.
• Il a été nommé Meilleur Joueur (MVP) du Super Bowl en 2002, 2004, 2015, 2017 et 2021.

C’est un fait connu que Brady n’est pas le QB le plus fort ou le plus rapide de l’histoire de la NFL, et Brady a également dû se défendre contre le scandale du Deflategate²³. Mais Brady a maintenant bien dépassé la quarantaine, et sa motivation mentale combinée à sa force physique constitue un trait alpha remarquable.

Étapes d’action : Il est admis par les psychologues et les athlètes d’élite que la force mentale est cruciale pour gagner en sport. Parce que Brady semble physiquement plus faible, il s’est motivé en faisant continuellement du conditionnement physique et mental sa priorité combinée :

• Prenez du temps pour les jeux cérébraux. Brady ne jure que par les exercices cognitifs²⁴ pour rester mentalement préparé à l’anxiété de l’arène du football professionnel. Bien que certains chercheurs disent qu’il n’y a aucune preuve²⁵ que les jeux cérébraux fonctionnent, des milliardaires comme Bill Gates jouent au bridge pour stimuler leur esprit influent, et il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas jouer sérieusement à un jeu cérébral stimulant vous aussi.
• Dirigez comme un champion et un mentor. Brady possède la qualité unique de leadership alpha consistant à élever ceux qui l’entourent, comme il l’a fait avec le talentueux mais troublé (et anciennement licencié) receveur Antonio Brown²⁶. Lorsque vous parrainez quelqu’un qui ne croit peut-être pas en lui-même, cela élève la grandeur en vous deux.
• Soyez méthodique. Brady a conçu un plan de vie complet comprenant exercice, nutrition, repos et stimulation mentale qu’il appelle la méthode TB12²⁷. Supposons que vous vouliez affiner votre force psychologique et physique. Dans ce cas, le régime de Brady consiste à dormir neuf heures par nuit, à manger 80 % d’aliments d’origine végétale et 20 % de protéines saines pour limiter l’inflammation, et à éliminer les distractions en s’entourant d’influences positives.

Signal n°15 : L’acquiescement congruent

Les mâles alpha signalent aux autres qu’ils sont très confiants en alignant leurs hochements de tête avec leurs paroles. Par exemple, ils diront « Oui » ou « Je suis d’accord » tout en hochant la tête. De même, s’ils ne sont pas d’accord, vous pourriez les voir secouer la tête pour dire « Non ».

Les mâles alpha hochent la tête non seulement lorsqu’ils parlent, mais aussi lorsqu’ils écoutent.

Le podcasteur et acteur Dax Shepard²⁸ est incroyablement doué pour utiliser les hochements de tête — à la fois en parlant et en écoutant. Le hochement de tête est si efficace que des chercheurs ont découvert que lorsque quelqu’un nous acquiesce de la tête²⁹, nous pouvons parler 3 à 4 fois plus longtemps.

Pourquoi ?

Parce que son hochement de tête lui permet non seulement d’exprimer son opinion mais aussi de montrer de l’empathie. Il hochera la tête lorsqu’il est d’accord avec quelque chose et secouera aussi la tête pour dire « Non » s’il compatit (« C’est terrible ! »). Pour Shepard, l’acquiescement crée un lien avec les autres et leur permet de se sentir acceptés.

Étape d’action : Accordez vos hochements de tête à vos paroles, que vous parliez ou que vous écoutiez.

Signal n°16 : Stabilité émotionnelle

Les mâles alpha font preuve d’une capacité remarquable à rester calmes, surtout dans des situations où d’autres pourraient perdre leur sang-froid. Cette qualité ne consiste pas seulement à réprimer ses émotions ; il s’agit de bien les comprendre pour les gérer efficacement.

Tony Robbins, le célèbre coach de vie et conférencier motivateur, est un parfait exemple de quelqu’un qui rayonne de stabilité émotionnelle. Qu’il soit sur scène devant des milliers de personnes ou engagé dans une intervention individuelle, son calme est inébranlable.

De plus, il n’a pas peur de verser une larme dans un moment de vulnérabilité :

Étape d’action : Contrôler ses émotions commence par apprendre à les connaître. Saviez-vous qu’il existe 8 émotions primaires, avec un mélange d’émotions entre les deux ? Apprenez-en plus sur vos émotions en utilisant la roue des émotions.

Signal n°17 : Compétences en gestion de conflits

Les mâles alpha sont habiles à gérer les conflits ; ils ne les évitent pas et ne les aggravent pas inutilement. Au lieu de cela, ils abordent les problèmes de front avec une approche équilibrée et respectueuse.

Jeff Bezos, le fondateur d’Amazon, en est un excellent exemple et est connu pour sa philosophie « Disagree and Commit³⁰ » (Exprimer son désaccord puis s’engager). Cette idée permet une discussion ouverte et le désaccord, mais exige un engagement à 100 % une fois qu’une décision est prise. Le concept dit essentiellement qu’il est acceptable d’avoir des opinions différentes ; ce qui n’est pas acceptable, c’est de laisser ces différences créer une tension continue ou l’inaction.

Pour un mâle alpha, le conflit n’est pas une occasion de se battre, mais une chance de parvenir à une meilleure solution. Cela implique une écoute active, de l’empathie et, peut-être plus important encore, de garder son ego sous contrôle. Même dans les moments tendus, ils restent concentrés sur la recherche d’une solution plutôt que sur le fait de prouver qu’ils ont raison.

Étape d’action : La prochaine fois qu’un conflit surgit, adoptez l’approche « Écouter-Exprimer-Résoudre ». D’abord, écoutez activement le point de vue de l’autre sans l’interrompre. Ensuite, partagez votre perspective clairement mais sans confrontation. Enfin, demandez : « Quel serait un bon compromis pour nous deux ? » Ce processus simple en trois étapes facilite la résolution des conflits et renforce votre crédibilité en tant que leader. Vous voulez plus d’idées ? Consultez 9 conseils de résolution de conflits pour gagner un argument comme un Jedi.

Signal n°18 : Une élocution articulée

Lorsque les mâles alpha communiquent, vous pouvez parier qu’ils maîtrisent l’art de la clarté. Pas de « euh », de « hum » ou de pauses gênantes qui s’éternisent.

Pourquoi ? Parce que chaque mot qu’ils prononcent a du poids et est souvent chargé d’intention. Écoutez des personnalités publiques comme Barack Obama — ils utilisent rarement des mots de remplissage. Au lieu de cela, ils utilisent des pauses pour laisser leurs mots résonner. Les pauses peuvent être puissantes, servant de « point final » mental pour permettre à l’auditeur d’absorber le message.

Note : Si vous bégayez, ne vous inquiétez pas ! Faites de votre mieux et sachez qu’il existe de nombreux autres mâles alpha qui bégayent ou l’ont vécu. Par exemple, Winston Churchill, qui était un chef de guerre et ancien Premier ministre du Royaume-Uni, avait un bégaiement. Le roi George VI, dont les luttes contre le bégaiement ont été portées à l’écran dans le film « Le Discours d’un roi », était également un leader fort et capable malgré son bégaiement.

Étape d’action : La prochaine fois que vous vous apprêtez à entamer une conversation ou à faire une présentation, préparez-vous en notant vos points clés. Ensuite, entraînez-vous à les énoncer de manière claire et concise. Efforcez-vous d’éliminer les mots de remplissage et adoptez le pouvoir de la pause pour laisser vos mots s’imprégner. La clarté de votre communication est votre ticket pour une présence plus autoritaire.

Et si vous voulez vraiment vous débarrasser de vos mots de remplissage, nous avons ce qu’il vous faut : Que sont les mots de remplissage ? (et quoi utiliser à la place !)

Signal n°19 : L’humour

Une étude de Harvard³¹ a révélé que l’humour peut favoriser la confiance et accroître les compétences de leadership perçues. Cependant, cela fonctionne mieux lorsque l’humour est positif et inclusif, plutôt que diviseur ou dérogatoire.

Les mâles alpha ont le don d’équilibrer l’humour pour qu’il élève plutôt qu’il n’offense. Considérez le style d’humour de l’ancien président Barack Obama. Son humour a tendance à être perspicace mais inclusif. Il l’utilise également intelligemment pour désamorcer les tensions, mais il veille à ce que personne dans la pièce ne se sente aliéné ou insulté. Voici une vidéo amusante illustrant son style d’humour de « papa » :

Quiz éclair : La prochaine fois que vous regarderez un film ou une série, faites attention à la façon dont le personnage alpha utilise l’humour. Est-il inclusif ou exclusif ? Ce petit exercice d’observation peut affiner vos propres compétences en humour.

Étape d’action : Avant de lancer votre prochaine blague, prenez un moment pour réfléchir à son impact. Va-t-elle rassembler les gens ou créer une division ? Visez un humour qui favorise l’unité et renforce votre charisme. Après tout, un bon rire doit être une expérience partagée, pas une expérience qui divise. Et pendant que vous y êtes, apprenez à perfectionner vos compétences en humour.

Signal n°20 : L’empathie

Les mâles alpha font preuve d’une compréhension profonde de l’empathie qui les distingue de la foule.

Un exemple frappant est le Dalaï Lama, chef spirituel et défenseur de la paix. Bien que l’on n’associe pas immédiatement le terme « mâle alpha » à un chef religieux, le Dalaï Lama incarne le genre de force qui provient d’une empathie profonde. Il a la capacité de se connecter avec les individus sur un plan émotionnel, offrant compassion et compréhension tout en maintenant son propre sens du but et de la direction.

Faire preuve d’empathie ne rend pas faible ; en fait, cela nécessite une forme d’intelligence émotionnelle et de force pour pouvoir se mettre à la place d’autrui. Les mâles alpha utilisent l’empathie comme un outil de connexion et de leadership.

Ils peuvent sentir quand quelqu’un est en difficulté ou quand il y a une tension dans la pièce, et ils l’abordent sans sacrifier leur propre position ni paraître excessivement sentimentaux.

Étape d’action : Lors de votre prochaine réunion de groupe ou événement social, identifiez une personne qui semble mal à l’aise ou déconnectée. Utilisez une fenêtre de 5 minutes pour engager la conversation avec elle, en vous concentrant entièrement sur la compréhension de son point de vue.

Posez une question ouverte comme : « Quel a été le moment fort de ta semaine ? » ou « Quel est le projet le plus intéressant sur lequel tu travailles en ce moment ? » Écoutez attentivement et répondez par un commentaire qui montre que vous l’avez vraiment entendue. Votre but est qu’elle se sente vue et comprise à la fin de la conversation. Essayez d’autres questions ouvertes ici : Comment poser des questions ouvertes qui suscitent de bonnes conversations.

Exemples concrets de mâles alpha

Voici quelques exemples concrets de mâles alpha.

Jason Momoa : La force de rire de soi-même

Bien que les effets spéciaux de la publicité de Jason Momoa soient incroyables (certains d’entre nous ont pensé que c’était la meilleure partie du Super Bowl !), c’est l’étincelle dans l’œil de Momoa nous disant qu’il n’a pas peur de se moquer de lui-même qui est super séduisante.

Étape d’action : Si jamais vous êtes la cible d’une plaisanterie, utilisez-la à votre avantage en riant avec les autres. Un alpha sûr de lui peut supporter les taquineries, et vous détournerez toute négativité ou méchanceté en démontrant à quel point vous vous gérez bien.

Bruce Lee : Être un dur à cuire sans être un tyran

Bruce Lee est considéré comme le plus grand artiste martial de tous les temps, et son style hybride a aidé à créer les arts martiaux mixtes (MMA) d’aujourd’hui. Alpha calme et confiant, Lee a changé la façon dont l’Amérique percevait les hommes asiatiques dans les films.

Étape d’action : Regardez comment Lee reçoit les instructions dans cette vidéo — il ne contrôle pas la situation, mais il ne perd jamais sa maîtrise de soi. Il fait preuve d’empathie envers l’homme avec qui il fait la démonstration et passe à autre chose sans sacrifier son autorité alpha. Le calme de Lee est la marque d’un véritable leader alpha. Pratiquez un tel calme dans votre vie quotidienne.

Leaders politiques : Être prêt pour un duel alpha

Regarder ces deux présidents se rencontrer sur la scène mondiale est un exemple parfait de deux alphas³² voulant être le chef de file dans la pièce. Regardez-les essayer de surpasser la poignée de main de l’autre, partageant un rire légèrement forcé et une rafale de tapotements.

Des chercheurs académiques ont étudié comment faire du langage corporel votre super-pouvoir³³. Par exemple, les signaux non verbaux pour les leaders alpha peuvent inclure le fait de se tenir droit et d’occuper plus d’espace.

Robert Downey Jr. : Comment un véritable alpha gère une mauvaise situation bêta

Il est facile d’imaginer que les stars d’Hollywood ont une vie parfaite, mais nous avons tous de mauvais jours et des expériences éprouvantes. Dans ce clip, un intervieweur agité et peu sûr de lui presse Robert Downey Jr. avec des questions humiliantes. Regardez l’acteur alpha gérer ce désastre.

Downey Jr. reste de marbre sous la pression là où d’autres auraient renversé une chaise. L’acteur est visiblement agacé, mais il détourne cette mauvaise technique d’interview par une blague et une sortie virile. Pratiquez la maturité et le sang-froid avec ces conseils de leadership — ce sont de véritables compétences pour la boîte à outils de tout mâle alpha.

En regardant ces exemples, vous pourriez vous demander : qu’est-ce qui incarne véritablement un mâle alpha ? La plupart des hommes alpha partagent les mêmes caractéristiques souhaitables liées au développement d’un état d’esprit de mâle alpha.

Idées reçues sur le fait d’être un mâle alpha

Quand les gens entendent « Mâle Alpha », divers stéréotypes peuvent leur venir à l’esprit, comme le gars qui grogne à la salle de sport ou le vantard à la fête du bureau. Mais marquons une pause : être un mâle alpha ne consiste pas à entrer dans une case macho.

Alors, cassons quelques mythes, voulez-vous ?

• Ils sont toujours bruyants et dominants : Un petit conseil d’initié — le volume n’est pas synonyme de confiance. La présence d’un véritable alpha suffit à commander l’attention ; pas besoin de mégaphone.
• Ils ne montrent pas d’émotions : Vous pensez que les mâles alpha sont comme des robots stoïques et sans émotions ? Détrompez-vous. Ils ressentent des choses, et ils n’ont pas besoin de les refouler pour maintenir leur statut alpha.
• Tout est dans la force physique : Bien sûr, les biceps c’est bien, mais qu’en est-il de la résilience émotionnelle ? C’est là que se trouve le véritable entraînement.
• Ils monopolisent les conversations : Les vrais mâles alpha ne confisquent pas le micro. Ils sont assez sûrs d’eux pour laisser les autres prendre la parole et offrir leurs propres idées.
• Ce sont des coureurs de jupons : Contrairement au cliché, être un mâle alpha ne signifie pas que vous enchaînez les relations comme si elles allaient passer de mode.
• Comportement agressif : Un mâle alpha n’est pas synonyme de bagarreur de bar. En fait, ils excellent souvent dans la résolution de conflits sans échanger de coups.
• Ils n’ont pas besoin d’aide : Scoop — les alphas n’ont pas toutes les réponses. Ils ne sont pas trop fiers pour demander de l’aide ou accepter des critiques constructives.
• C’est exclusivement un trait masculin : Devinez quoi ? L’alpha n’est pas un trait réservé aux hommes. De nombreuses femmes présentent également ces qualités de leadership, et elles assurent. Consultez notre article sur les femmes alpha.
• L’argent et le statut sont primordiaux : Si vous pensez que la valeur d’un alpha se mesure à la taille de son portefeuille ou au prestige de son titre de poste, détrompez-vous.
• Ils sont toujours le leader : Bien que de nombreux alphas occupent des rôles de leadership, le titre ne fait pas l’homme (ou la femme). Il s’agit plutôt de la façon dont vous vous comportez dans la vie de tous les jours.

Alors, abandonnons ces mythes dépassés et concentrons-nous sur ce qui fait vraiment un mâle alpha — ou une femelle alpha. En fin de compte, il s’agit d’équilibrer la confiance avec la compassion, la force avec l’empathie, et le pouvoir avec la responsabilité.

Quelle est la différence entre un mâle alpha et un mâle bêta ?

Une étude fascinante³⁴ a observé des groupes d’hommes interagissant dans divers contextes sociaux. Les chercheurs ont découvert que ceux identifiés comme « Alpha » présentaient des traits comportementaux et émotionnels distincts par rapport à leurs homologues « Bêta ». Les résultats ont montré que les Alphas ne naissent pas seulement ainsi ; ils se construisent aussi, en affinant un ensemble spécifique de caractéristiques au fil du temps.

Curieux de savoir quels sont ces traits ? Décomposons-les dans le tableau comparatif détaillé ci-dessous :

Trait	Traits du mâle alpha	Traits du mâle bêta
Style de leadership	Prend les commandes ; dirige par l’exemple.	Plutôt suiveur ; préfère ne pas diriger.
Résolution de conflits	Gère les disputes calmement et efficacement.	Évite le conflit ou acquiesce passivement.
Communication	Claire, concise et articulée.	Peut être hésitante ou excessivement verbeuse.
Expressivité émotionnelle	Équilibrée ; n’a pas peur de montrer ses émotions de façon saine.	Soit très réservé, soit excessivement émotif.
Prise de décision	Décisif ; prêt à prendre des décisions difficiles.	Indécis ; cherche souvent l’approbation.
Confiance en soi	Élevée ; n’a pas besoin de validation externe.	Plus faible ; cherche la validation des autres.
Humour	Inclusif ; élève les autres.	Peut recourir à l’autodérision ou à un humour excluant.
Responsabilité	Rapide à admettre ses erreurs et à les corriger.	Susceptible de blâmer les autres ou les circonstances.
Compétences sociales	Excellentes ; sait lire la pièce et s’adapter.	Bonnes mais peut ne pas saisir les signaux sociaux subtils.
Attitude face au changement	L’accueille comme une voie vers la croissance.	Résistant ou anxieux face au changement.

Note : Il est crucial de se rappeler que ces traits ne sont pas gravés dans le marbre — les gens peuvent présenter et présentent effectivement un mélange de traits Alpha et Bêta selon la situation, leur humeur ou même les personnes avec qui ils interagissent.

De plus, être un « Bêta » n’est pas nécessairement une mauvaise chose ; c’est juste un ensemble différent de traits qui viennent avec leurs propres forces et faiblesses. Alors, ne vous laissez pas enfermer dans les étiquettes. Les Alphas comme les Bêtas ont leurs contributions uniques à apporter !

Soyez la meilleure version de vous-même !

Il est inspirant de lire sur les véritables hommes alpha et de mettre leurs traits alpha au service de votre vie. Mais il n’est pas toujours facile de viser les étoiles et de mener la meute !

Être un mâle alpha confiant signifie fixer vos objectifs et avoir la maîtrise de soi nécessaire pour les poursuivre. Lorsque vous êtes la meilleure version de vous-même, vous pouvez rendre la vie meilleure pour tout le monde autour de vous.

Prêt pour les prochaines étapes ? Consultez cet article percutant que tout le monde devrait lire pour apprendre à être la meilleure version de soi-même.

Références

Footnotes (34)

1. Le statut de mâle alpha et la disponibilité des femelles fécondables sont associés à des taux élevés de glucocorticoïdes… ↩

2. Le mythe du mâle alpha ↩

3. Pourquoi nous devrions aider les garçons à accepter tous leurs sentiments ↩

4. Qui est Virgin Galactic et que font-ils ? ↩

5. APA PsycNet ↩

6. Dyslexie et imagination - Virgin ↩

7. 7 choses que vous devriez faire immédiatement si vous voulez devenir millionnaire ↩

8. Dwayne ‘The Rock’ Johnson révèle un passé effrayant en tant que hache à viande de football dangereuse - NZ Herald ↩

9. Dwayne Johnson révèle sa lutte contre la dépression et la tentative de suicide de sa mère ↩

10. The Rock dit qu’il a agi comme un « connard » quand il est devenu célèbre pour la première fois ↩

11. Le mythe du mâle alpha ↩

12. 50 choses que vous ne savez peut-être pas sur Manny Pacquiao - FilipiKnow ↩

13. Pacquiao discipliné jongle avec deux rôles avant le combat contre Vargas - ESPN ↩

14. 10 stratégies pour développer la maîtrise de soi ↩

15. Addiction : Un trouble du choix — Harvard University Press ↩

16. C12a02140983603c7231ebae70564066f86b - Pdfs ↩

17. 10 stratégies pour développer la maîtrise de soi ↩

18. L’astronaute Chris Hadfield ramène les leçons de l’espace sur Terre : NPR ↩

19. Comment se décider quand le verre semble à moitié vide ? ↩

20. Jay Z | TIME 100 : Les 100 personnes les plus influentes au monde ↩

21. Trois émotions qui peuvent vous aider à réussir vos objectifs ↩

22. Jay Z Agent Sportif - One37pm ↩

23. Deflategate | football américain ↩

24. Exclusivité Sunday Paper : Tom Brady sur l’esprit d’un champion ↩

25. Vous pensez que les jeux cérébraux vous rendent plus intelligent ? Détrompez-vous, disent les chercheurs ↩

26. Pourquoi Antonio Brown vit-il avec Tom Brady ? Au cœur de la relation qui a mené à des retrouvailles chez les Buccaneers ↩

27. Trois observations sur le leadership de Tom Brady ↩

28. Armchair Expert ↩

29. Hocher ou secouer la tête peut même influencer vos propres pensées, selon une étude ↩

30. Jeff Bezos utilise la règle « Disagree Commit » pour surmonter une vérité inconfortable sur le travail d’équipe - Inc ↩

31. Blaguez votre chemin vers le succès — Harvard Gazette ↩

32. Coacher le mâle alpha ↩

33. Comment faire du langage corporel votre super-pouvoir ↩

34. APA PsycNet ↩