Correção de RBF: 8 passos para se livrar da RBF para sempre
Science of People
7 min
Você sofre com a resting bitch face (RBF)? Não se preocupe! Neste guia definitivo, você aprenderá as causas da RBF e como curá-la.
Você já recebeu perguntas como estas em dias em que se sente perfeitamente bem:
- Você está bravo?
- Algo está errado?
- Eu disse algo que te ofendeu?
- Por que você não sorri mais?
Se sim, e você provavelmente já percebeu isso, você pode ter a “cara de incômodo em repouso” (às vezes chamada de RBF, do inglês resting bitch face).
O que é a Cara de Incômodo em Repouso?
A cara de incômodo em repouso é um problema enfrentado por mulheres e, ocasionalmente, por homens (Kanye West, estou olhando para você) que os faz parecer irritados, chateados ou infelizes quando estão se sentindo perfeitamente calmos e apenas relaxando o rosto. Também acontece com pessoas que estão cansadas demais para sorrir o tempo todo.
Ao fazer pesquisas para o meu livro Captivate, encontrei um estudo fascinante sobre a ciência da cara de incômodo em repouso. Ele revelou por que algumas pessoas parecem calmas e relaxadas quando estão se sentindo neutras, enquanto outras parecem mal-humoradas.
O que Cria a Cara de Incômodo em Repouso?
Jason Rogers, um neurocientista comportamental, passou fotos neutras de rostos de celebridades por um software de escaneamento facial para descobrir as diferenças entre aqueles que têm cara de incômodo em repouso e aqueles que não têm. Ele descobriu que um rosto neutro típico registrará apenas aproximadamente 3% de emoções ocultas. Portanto, seus rostos de fato parecem neutros. Pessoas com cara de incômodo em repouso, no entanto, mostram uma média de 6% de emoções subjacentes e a maior parte disso é desprezo.
O desprezo total é mostrado quando um lado da boca está levemente levantado.
A boca de algumas pessoas se levanta naturalmente de um lado quando estão em repouso, fazendo com que pareçam desdenhosas, embora se sintam neutras. Isso pode causar muitos problemas, já que as pessoas subconscientemente têm reações negativas a expressões de desprezo, porque é a expressão facial universal para ódio e desdém.
“As pessoas do Leste Europeu são vistas como muito estoicas e que não mostram muita emoção e… muitas das pessoas apontadas como tendo RBF são mulheres.”
— Abbe Macbeth, pesquisadora comportamental
Se você quiser saber mais sobre o desprezo e por que ele desempenha um papel tão importante na nossa percepção das pessoas, confira nosso artigo sobre A Ciência do Desprezo.
A Cara de Incômodo em Repouso está nos Ângulos
Pessoas com cara de incômodo em repouso também tendem a ter traços que são naturalmente angulados para baixo. Por exemplo, algumas pessoas têm olhos caídos, o que as faz parecer mais cansadas e deprimidas, enquanto outras têm bocas anguladas para baixo que as fazem parecer perpetuamente aborrecidas. Este último é o que cria minha cara de incômodo em repouso.
Observe como meus lábios estão apontados levemente para baixo, como uma pequena carranca. É por isso que as pessoas costumam pensar que estou chateada quando nada está errado.
Assim como os traços que criam o rosto em repouso, existem todos os tipos de pequenas variações em seu rosto que enviam mensagens fortes para as pessoas com quem você interage.
Aproveite seu Tempo no Espelho
Alguém pode eliminar sua cara de incômodo em repouso transformando as conferidas no espelho em um treinamento intensivo rápido de RBF — nada de vibrações superficiais de “apenas sorria mais” aqui. Passo um: reserve cinco minutos diários — ao escovar os dentes, após o banho — e encare seu reflexo, forçando um pequeno sorriso presunçoso (pense em “eu sei de algo que você não sabe”). Segure por 30 segundos, três repetições.
Passo dois: intensifique — incline a cabeça levemente para cima, levante as sobrancelhas como se estivesse avistando um amigo e suavize os cantos da boca. Teste: o rosto grita “acessível” ou ainda “deixe-me em paz”? Caso real: um barista praticou isso enquanto passava fio dental, passou de vibrações “rabugentas” para “tranquilas” em uma semana — os clientes deram mais gorjetas. Passo três: tire uma selfie no meio do sorriso, compare-a com seu antigo rosto de RBF — ajuste até que a carranca desapareça.
Eles mantêm isso na rotina — cinco dias seguidos, em frente ao espelho, com o cronômetro do telefone tocando. Não é alegria falsa; é reprogramar o padrão para evitar a armadilha da cara de incômodo. Eles notarão as pessoas dizendo “Você parece mais legal ultimamente” sem fazer esforço.
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Como se Livrar (e Curar) sua Cara de Incômodo em Repouso em 7 Passos
Ter uma cara de incômodo em repouso e ser constantemente percebido como mal-humorado é super irritante. Aqui estão 7 truques simples para parar de sofrer com isso.
- Quando estiver olhando para alguém, olhe para cima para ela. Isso faz com que seus olhos fiquem mais abertos e menos caídos.
- Use maquiagem para remodelar seus olhos caídos. Para olhos caídos, as mulheres podem usar delineador e sombra para atrair mais atenção para a parte superior dos olhos, fazendo-os parecer mais abertos.
- Substitua sua carranca neutra por um pequeno sorriso. Se você tem uma boca naturalmente voltada para baixo, levantar levemente as bochechas — não precisa ser um sorriso completo — pode eliminar a aparência de que você está franzindo a testa.
- Use o sinal com as sobrancelhas. O sinal com as sobrancelhas é quando você as levanta em sinal de reconhecimento sempre que vê alguém. O sinal é uma ótima maneira de dizer: “Eu te reconheço e sou amigável!”. Fazemos isso com nossos amigos e entes queridos. Use o sinal para parecer mais acessível.
- Coloque a língua no céu da boca. Pegue sua língua e encoste-a na parte de trás dos dentes frontais, semelhante ao mewing. Isso ajudará a relaxar os músculos faciais e auxiliará naquele leve sorriso.
- Use acessórios. Um par de óculos (mesmo que falsos) pode mudar drasticamente sua aparência e até ajudar a mascarar seu RBF. Tente usar óculos e brincos divertidos, e use roupas mais brilhantes — isso ajudará a neutralizar um rosto inacessível.
- Assuma. Você não tem obrigação de mudar sua cara de incômodo em repouso. É parte de quem você é e, se você optar por aceitá-la, pode garantir que as pessoas que convivem com você o julguem com base em suas palavras e ações, e não em algo tão superficial quanto seu rosto em repouso.
8 Celebridades Famosas com Cara de Incômodo em Repouso
Se você tem cara de incômodo em repouso, você não está sozinho. Aqui estão algumas celebridades famosas que tornaram seu rosto em repouso famoso.
- Kristen Stewart tem cara de incômodo em repouso. Ela tem sido repetidamente criticada em vários sites por sua condição de RBF e até ouviu que deveria sorrir mais.
- Kourtney Kardashian. Ela tem RBF? Você decide.
- Cara Delevingne já ouviu que tem cara de incômodo em repouso.
- Victoria Beckham. Estilistas de moda também podem ter RBF.
- Rainha Elizabeth II. Até a própria Rainha Elizabeth tinha um caso sério de RBF.
7 Caras de Incômodo em Repouso Masculinas
Sim, os homens também podem ter cara de incômodo em repouso.
E pode ser mais comum do que você pensa:
- Neil Patrick Harris. “Minha resolução este ano é não fazer tanta carranca”, disse Neil Patrick Harris durante o Globo de Ouro de 2018. “Percebo que, mesmo apenas refletindo sobre isso, estou fazendo carranca. Não estou bravo. Aparentemente, faço isso enquanto estou pensando”, brincou ele.
- Kanye West também tem um RAF (cara de babaca em repouso) icônico, onde ele pode passar de feliz para um olhar frio num piscar de olhos.
- Gordon Ramsay. Ama cozinhar? Você deve ter visto a cara bem brava de Gordon Ramsay em Hell’s Kitchen.
- Eminem, o famoso rapper, tem cara de babaca em repouso na maioria de suas fotos, incluindo em sua conta no Twitter.
- Simon Cowell. Nem precisa dizer que a estrela da televisão britânica também apresenta RAF durante todo o America’s Got Talent e The X-Factor.
- Leonardo DiCaprio. E O Leo? Sim, Leonardo DiCaprio também é conhecido por ter uma cara de incômodo em repouso.
Como Criar uma Cara de Incômodo em Repouso
Quer uma ótima maneira de dizer não verbalmente a alguém para seguir em frente? A atriz Emma Roberts aperfeiçoou sua cara de incômodo em repouso para a série de televisão Scream Queens. Por quê? Porque sua personagem, Chanel, faz muita cara de incômodo! Veja como criar a pior cara de incômodo em repouso.
- Semicerre os olhos. Pareça que você está realmente bravo e ative aqueles vincos entre as sobrancelhas.
- Comprima os lábios. Aperte-os e faça seus lábios desaparecerem.
- Contraia a boca como se estivesse com raiva reprimida.
- Saia de cena. Se você estiver em uma conversa, jogue o cabelo e encerre a conversa para evitar o constrangimento pós-RBF.
Você pode usar o RBF a seu favor para afastar comentários de rua indesejados, focar no seu trabalho remoto sem ser distra
