Corrección de la RBF: 8 pasos para deshacerte de la RBF para siempre

¿Tienes cara de pocos amigos (RBF)? ¡No temas! En esta guía definitiva, aprenderás las causas de la RBF y cómo curarla.

¿Alguna vez te han hecho preguntas como estas en días en los que te sientes perfectamente bien?

• ¿Estás enfadada?
• ¿Pasa algo malo?
• ¿He dicho algo que te haya ofendido?
• ¿Por qué no sonríes más?

Si es así, y probablemente ya te hayas dado cuenta, es posible que tengas “cara de molestia en reposo” (a veces llamada RBF, por sus siglas en inglés resting bitch face).

¿Qué es la cara de molestia en reposo?

La cara de molestia en reposo es un problema al que se enfrentan las mujeres y algún que otro hombre (Kanye West, te estoy mirando a ti) que les hace parecer irritados, molestos o infelices cuando se sienten perfectamente tranquilos y simplemente tienen la cara relajada. También les ocurre a las personas que están demasiado cansadas para sonreír todo el tiempo.

Al investigar para mi libro Captivate, encontré un estudio fascinante (http://go.galegroup.com/ps/i.do?&id=GALE%7CA458724125&v=2.1&u=s1185784&it=r&p=ITOF&sw=w&authCount=1) sobre la ciencia de la cara de molestia en reposo. Reveló por qué algunas personas parecen calmadas y relajadas cuando se sienten neutrales, mientras que otras parecen malhumoradas.

¿Qué crea la cara de molestia en reposo?

Jason Rogers, un neurocientífico conductual, pasó fotos neutrales de rostros de celebridades por un software de escaneo facial para descubrir las diferencias entre quienes tienen cara de molestia en reposo y quienes no. Descubrió que un rostro neutral típico solo registrará aproximadamente un 3% de emociones ocultas. Por lo tanto, sus rostros parecen, de hecho, neutrales. Sin embargo, las personas con cara de molestia en reposo muestran un promedio del 6% de emociones subyacentes, y la mayor parte de eso es desprecio.

El desprecio total se muestra cuando un lado de la boca está ligeramente elevado.

La boca de algunas personas se eleva naturalmente de un lado cuando están en reposo, lo que las hace parecer despreciativas a pesar de que se sienten neutrales. Esto puede causar muchos problemas, ya que las personas tienen reacciones negativas subconscientes a las expresiones de desprecio, porque es la expresión facial universal para el odio y el desdén.

“A los europeos del este se les ve como personas muy estoicas que no muestran mucha emoción y… muchas de las personas a las que se les atribuye tener RBF son mujeres”.

— Abbe Macbeth, investigadora del comportamiento

Si quieres saber más sobre el desprecio y por qué juega un papel tan importante en nuestra percepción de las personas, echa un vistazo a nuestro artículo sobre La ciencia del desprecio.

La cara de molestia en reposo está en los ángulos

Las personas con cara de molestia en reposo también suelen tener rasgos que están naturalmente inclinados hacia abajo. Por ejemplo, algunas personas tienen ojos caídos, lo que las hace parecer más cansadas y deprimidas, mientras que otras tienen bocas inclinadas hacia abajo que las hacen parecer perpetuamente molestas. Esto último es lo que crea mi cara de molestia en reposo.

Fíjate en cómo mis labios apuntan ligeramente hacia abajo, como un pequeño ceño fruncido. Por eso la gente suele pensar que estoy molesta cuando no pasa nada.

Al igual que los rasgos que crean la cara en reposo, hay todo tipo de ligeras variaciones en tu rostro que envían mensajes potentes a las personas con las que interactúas.

Hackea tu tiempo frente al espejo

Alguien puede eliminar su cara de molestia en reposo convirtiendo las revisiones en el espejo en un rápido entrenamiento de RBF, sin rollos de “solo sonríe más”. Paso uno: dedica cinco minutos diarios —al cepillarte los dientes, después de la ducha— y mira fijamente a tu reflejo, forzando una pequeña sonrisa de suficiencia (piensa en “sé algo que tú no sabes”). Mantenla durante 30 segundos, tres repeticiones.

Paso dos: intensifícalo —inclina la cabeza ligeramente hacia arriba, mueve las cejas como si estuvieras viendo a un amigo y suaviza las comisuras de la boca. Pruébalo: ¿el rostro grita “accesible” o sigue diciendo “déjame en paz”? Caso real: un barista practicó esto mientras usaba hilo dental, pasó de vibras “gruñonas” a “relajadas” en una semana; los clientes le daban más propinas. Paso tres: hazte un selfie a mitad de la sonrisa, compáralo con tu antigua cara de RBF y ajústalo hasta que el ceño fruncido desaparezca.

Incorpora esto a tu rutina: cinco días seguidos, frente al espejo, con el temporizador del teléfono sonando. No es una alegría falsa; es reconfigurar el estado por defecto para esquivar la trampa de la cara de molestia. Notarás que la gente dice “te ves más amable últimamente” sin que te cueste ningún esfuerzo.

Cómo deshacerte de (y curar) tu cara de molestia en reposo en 7 pasos

Tener cara de molestia en reposo y ser percibido constantemente como alguien malhumorado es súper molesto. Aquí tienes 7 trucos sencillos para dejar de sufrirlo.

1. Cuando mires a alguien, míralo hacia arriba. Esto hace que tus ojos estén más abiertos y menos caídos.
2. Usa el maquillaje para remodelar tus ojos caídos. Para los ojos caídos, las mujeres pueden usar delineador y sombra para atraer más atención a la parte superior de los ojos y que parezcan más abiertos.
3. Sustituye tu ceño neutral por una pequeña sonrisa. Si tienes la boca naturalmente inclinada hacia abajo, sostener ligeramente las mejillas hacia arriba —no hace falta que sea una sonrisa completa— puede eliminar la apariencia de que estás frunciendo el ceño.
4. Usa el destello de cejas. Un destello de cejas es cuando levantas las cejas en señal de reconocimiento cada vez que ves a alguien. El destello es una forma estupenda de decir: “¡Te reconozco y soy amable!”. Hacemos esto con nuestros amigos y seres queridos. Hazlo para parecer más accesible.
5. Pon la lengua en el paladar. Toma la lengua y tócala contra la parte posterior de los dientes frontales, de forma similar al mewing. Esto ayudará a relajar los músculos faciales y ayudará con esa ligera sonrisa.
6. Usa accesorios. Un par de gafas (incluso falsas) puede cambiar drásticamente tu apariencia e incluso ayudar a enmascarar tu RBF. Prueba a llevar gafas y pendientes que sean divertidos, y usa ropa más brillante; esto ayudará a contrarrestar un rostro poco accesible.
7. Asúmelo. No tienes ninguna obligación de cambiar tu cara de molestia en reposo. Es parte de quien eres y, si decides aceptarla, puedes asegurarte de que las personas que te rodean te juzguen por tus palabras y acciones y no por algo tan superficial como tu cara en reposo.

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8 celebridades famosas con cara de molestia en reposo

Si tienes cara de molestia en reposo, no estás solo. Aquí tienes algunas celebridades famosas que han hecho famosa su cara en reposo.

1. Kristen Stewart tiene cara de molestia en reposo. Ha sido señalada repetidamente en varios sitios web por su condición de RBF e incluso le han dicho que sonría más.

3. Kourtney Kardashian. ¿Tiene RBF? Júzgalo tú mismo.

5. Cara Delevingne ha escuchado que tiene cara de molestia en reposo.

6. Victoria Beckham. Los diseñadores de moda también pueden tener RBF.

8. La Reina Isabel II. Incluso la propia Reina Isabel tenía un caso grave de RBF.

7 caras de molestia en reposo masculinas

Sí, los hombres también pueden tener cara de molestia en reposo.

Y puede que sea más común de lo que crees:

1. Neil Patrick Harris. “Mi propósito este año es no fruncir tanto el ceño”, dijo Neil Patrick Harris durante los Globos de Oro de 2018. “Me doy cuenta de que incluso solo pensando en eso, estoy frunciendo el ceño. No estoy enfadado. Al parecer, hago esto mientras pienso”, bromeó.

2. Kanye West también tiene una RAF (cara de capullo en reposo) bastante icónica en la que puede pasar de estar feliz a una mirada fría en un abrir y cerrar de ojos.

3. Gordon Ramsay. ¿Te gusta la cocina? Es posible que hayas visto la cara bastante malhumorada de Gordon Ramsay en Hell’s Kitchen.

4. Eminem, el famoso rapero, tiene cara de capullo en reposo en la mayoría de sus fotos, incluida su cuenta de Twitter.

5. Simon Cowell. No hace falta decir que la estrella de la televisión británica también tiene RAF durante todo America’s Got Talent y The X-Factor.

6. Leonardo DiCaprio. ¿Y EL Leo? Sí, Leonardo DiCaprio también es conocido por tener cara de molestia en reposo.

Cómo crear una cara de molestia en reposo

¿Quieres una forma estupenda de decirle a alguien de forma no verbal que se largue? La actriz Emma Roberts perfeccionó su cara de molestia en reposo para la serie de televisión Scream Queens. ¿Por qué? ¡Porque su personaje, Chanel, pone mucha cara de molestia! Aquí tienes cómo crear la cara de molestia en reposo más desagradable.

1. Entorna los ojos. Haz que parezca que estás muy enfadado y activa esos surcos entre las cejas.
2. Frunce los labios. Apriétalos y haz que tus labios desaparezcan.
3. Mueve la boca como si tuvieras una rabia contenida.
4. Haz la salida. Si estás en una conversación, sacude el pelo y termina la charla para evitar la incomodidad post-RBF.

Puedes usar la RBF a tu favor para ahuyentar a acosadores callejeros no deseados, concentrarte en tu trabajo remoto sin que otros te distraigan, o incluso para dejar las cosas claras con tu mayor enemigo.

Otros tipos de caras en reposo

No todas las caras en reposo son de molestia. Puedes encontrar prácticamente todo tipo de emociones en las caras en reposo:

• Cara de asesino en reposo. El tipo de cara que solo imaginas que tiene un asesino en serie. Una mirada fría como la piedra es imprescindible.

• Cara de felicidad en reposo. Las personas con esta cara parecen estar constantemente felices, o al menos de buen humor.

• Cara de malas intenciones en reposo. El tipo de cara que te hace parecer que estás constantemente tramando algo malo. Las personas con esta cara harían bien en evitar ir a tiendas de conveniencia a las 2 de la mañana.

• Cara de tristeza en reposo. ¿Parece que estás a punto de llorar constantemente, incluso si estás enfrascado en un problema matemático difícil (o estableciendo tus metas)? Puede que tengas cara de tristeza en reposo.

• Cara de bicho raro en reposo es otra cara popularizada por Astronomy Club de Netflix. La cara de bicho raro en reposo es ciertamente real, y si la tienes, puede que quieras dominar tus expresiones faciales la próxima vez que invites a alguien a una cita.

• Cara de sorpresa en reposo. Las personas con esta cara pueden tener las cejas levantadas y los ojos normalmente más grandes. Esta cara grita “¡Guau!”, pero en realidad, pueden estar tan tranquilos como una roca.

• Cara de suficiencia en reposo. Esta cara se puede ver en una persona que parece tener o mostrar de forma natural un orgullo excesivo en sí misma, sin pretenderlo.

• Cara de Grinch en reposo. Este es el tipo de cara que no solo dice “odio los regalos”, sino “también robaré las galletas”.

¿Qué tan común es la cara de molestia en reposo?

La gente ha tenido caras de molestia en reposo desde que los humanos están en esta Tierra. Solo echa un vistazo a este cavernícola si no lo crees:

Bonus: Grumpy Cat (El gato con cara de molestia en reposo)

¿Has visto alguna vez el meme del gato gruñón? Al parecer, los gatos también pueden tener cara de molestia en reposo.

Así que, si tienes un caso de cara de molestia en reposo, ¡está bien!

Aprender a practicar el amor propio, saber cómo no ser un complaciente y aumentar tu autoestima te llevará en última instancia a un lugar mejor que intentar deshacerte de tu RBF.

Créeme, lo sé por experiencia.

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