7 wissenschaftlich belegte Gründe, warum Freunde wichtig sind

Freundschaften können Ihre körperliche Gesundheit, Ihren finanziellen Erfolg und sogar Ihre Lebenserwartung bestimmen. Hier ist die Wissenschaft dazu, wie wichtig Freunde wirklich sind.

Ob Sie nun davon träumen, die Oprah Winfrey zu Ihrer Gayle King zu finden oder sich nach einem urkomischen Kreis von F.R.I.E.N.D.S. sehnen – Freundschaft ist die Würze des Lebens. Gute Freunde bringen Lachen und Freude in den Alltag und unterstützen Sie in schweren Zeiten.

Freundschaften bereichern unser Leben auf jeder Ebene und tragen zu unserem Selbstwertgefühl, unserem Glück und unserem Sinngefühl bei.

Freunde sind wichtig. So wichtig, dass die Qualität Ihrer Freundschaften Ihre körperliche Gesundheit, Ihre finanzielle Stärke und sogar Ihre Lebenserwartung bestimmen kann.

Wie viele Freunde sollte ich haben?

Laut Forschungsergebnissen hat der Durchschnittsmensch 3 bis 5 sehr enge Freunde, 10 bis 15 Personen in seinem erweiterten Kreis und 100 bis 150 Bekannte in seinem sozialen Netzwerk. Natürlich können diese Zahlen je nach Persönlichkeit, Beruf, Wohnort und zwischenmenschlichen Fähigkeiten stark variieren.

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man Unmengen an Freunden braucht, um glücklich zu sein. Studien haben gezeigt, dass nicht die Anzahl der Freunde, sondern die Qualität der Freundschaften zu wahrem Glück führt. Enge Freunde und „beste“ Freunde führen weitaus wahrscheinlicher zu echter sozialer Erfüllung als ein Haufen flüchtiger Bekanntschaften.

Dies gilt sogar in der Welt der Prominenten, wo man sich vorstellen könnte, dass berühmte Leute massenhaft Freunde haben… Falsch gedacht!

• Oprah Winfrey erzählt offen, dass sie nur 3 enge Freunde hat.
• Instagram-Star und Sängerin Selena Gomez sagt dasselbe: Sie hat nur 3 gute Freunde, denen sie alles anvertrauen kann.
• Schauspieler Matthew McConaughey sagt: „In den 28 Jahren meiner Schauspielkarriere habe ich nur ein paar wirklich enge Freunde gewonnen, mit denen ich ständig Kontakt halte.“

Fast die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung berichtet von durchschnittlich 3 engen Freunden. Etwa ein Drittel der Menschen gibt an, 4 bis 9 enge Freunde zu haben. Die übrigen Anteile umfassen Menschen mit 10 oder mehr engen Freunden (etwa 13 %) und diejenigen, die überhaupt keine engen Freunde haben (12 %).

Der Oxford-Anthropologe Robin Dunbar berechnete, dass man nur ein soziales Netzwerk von 150 bis 200 Personen aufrechterhalten kann, von denen die meisten flüchtige Bekannte sind. Die meisten Menschen haben eine kleinere Gruppe von etwa 15 Freunden, denen sie sich anvertrauen können. Und Dunbar schätzt, dass wir realistischerweise nur einen innersten Kernkreis von 5 oder weniger Freunden und Familienmitgliedern pflegen.

Doch trotz aller sozialen Medien und der Illusion von Online-Verbindungen scheint wahre Freundschaft heutzutage schwieriger zu finden zu sein. Im Vergleich zu 1990 isolieren sich die Amerikaner im Laufe der Zeit sozial immer mehr.

Die Anzahl der engen Freundschaften der Amerikaner nimmt ab. Und ein Haufen oberflächlicher Bekanntschaften reicht einfach nicht aus, um unsere Bedürfnisse nach sozialer Bindung zu erfüllen. Selbst wenn Sie viele Menschen kennen, könnte die Pflege einer Handvoll enger, qualitativ hochwertiger Freundschaften der Schlüssel zu echter sozialer Verbundenheit sein.

Unabhängig von der Anzahl können Freunde Ihr Leben auf wirklich unglaubliche Weise bereichern.

Schauen Sie sich unser Video unten an, um zu erfahren, wie Sie neue Leute kennenlernen können:

7 wissenschaftlich belegte Vorteile von Freunden

Es kann schwierig sein, das genaue Gefühl von „Zugehörigkeit“ oder „Gemeinschaft“ zu definieren. Dennoch haben Wissenschaftler eine Fülle von Möglichkeiten entdeckt, wie Freundschaften unser Leben bereichern.

Gute Freunde machen Sie körperlich gesünder

Freundschaften verbessern Ihre Gesundheit auf fast jeder Ebene.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass sie genauso wichtig sind wie Ernährung und Bewegung.

Körperlich ist soziale Verbundenheit mit niedrigerem Blutdruck, einem niedrigeren BMI, weniger Entzündungen und einem geringeren Diabetesrisiko über alle Altersgruppen hinweg verbunden.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dies nur für qualitativ hochwertige Freundschaften mit Menschen gilt, die Sie dazu inspirieren, eine bessere Version Ihrer selbst zu werden.

Ein guter Freund kann diese Eigenschaften haben:

• Ist gütig und mitfühlend
• Akzeptiert Sie so, wie Sie sind
• Schätzt Ihre Zeit
• Respektiert Ihre Grenzen
• Unterstützt Sie in schweren Zeiten
• Es macht Spaß, mit ihm zusammen zu sein
• Ist ehrlich und vertrauenswürdig
• Ermutigt Sie zu wachsen und sich zu verbessern
• Inspiriert und baut Sie auf

Toxische Freundschaften können den gegenteiligen Effekt haben. Da Sie eher dazu neigen, die Gewohnheiten Ihrer Mitmenschen zu übernehmen, können ungesunde oder psychisch belastete Freunde Ihre Gesundheit negativ beeinflussen.

Das Risiko für Depressionen, Suizid, Fettleibigkeit, Rauchen und Substanzmissbrauch steigt drastisch an, wenn Menschen Zeit mit Freunden verbringen, die depressiv/suizidgefährdet, übergewichtig oder Raucher sind oder Substanzen missbrauchen.

Überraschend? Wahrscheinlich nicht.

Jim Rohns berühmtes Zitat bewahrheitet sich immer wieder:

„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“

Insgesamt machen Freundschaften Sie im Allgemeinen gesünder. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihre Zeit mit Menschen verbringen, die Sie aufbauen.

Handlungsschritt: Geben Sie Freunden den Vorzug, die gesundheitsfördernde Lebensentscheidungen teilen, die Sie selbst übernehmen möchten. Wenn Sie wissen, dass Ihr Freund oft ins Fitnessstudio geht, Sie sich aber bisher gescheut haben, mit dem Training zu beginnen, fragen Sie ihn doch, ob Sie mitkommen können.

Sie können auch neue gesundheitsbewusste Freunde finden, indem Sie lokale Gesundheits-Cafés oder Yoga-Kurse besuchen, einem Sportverein beitreten oder sich in einem Gemeinschaftsgarten engagieren.

Freundschaften machen glücklicher

Ruhm und Reichtum kaufen nicht unbedingt Glück. Aber die Forschung zeigt, dass Freundschaft dies tut.

Eine der am längsten laufenden Humanstudien über das Glück hat gezeigt, dass Beziehungen der wichtigste Indikator für Freude und Glück sind.

Beginnend im Jahr 1939 begann die Harvard Study of Adult Development, Daten über das Leben von 268 Harvard-Absolventen und 456 Männern aus Boston zu sammeln.

In den letzten 80 Jahren trugen Forscher Daten aus körperlichen Untersuchungen, medizinischen Vorgeschichten, Interviews und Fragebögen zusammen. Ihr Ziel? Herauszufinden, „welche psychosozialen Variablen und biologischen Prozesse aus der frühen Lebensphase Gesundheit und Wohlbefinden im späten Leben vorhersagen“.

Die Ergebnisse waren erstaunlich und doch schockierend einfach.

Letztendlich war der einzige Faktor, den sie mit Glück korrelieren konnten, die Qualität der menschlichen Beziehungen. Enge Freundschaften, familiäre Bindungen und Ehen übertrafen andere Variablen wie soziale Schicht, Genetik, IQ, Ruhm oder Reichtum.

Die Menschen, die im Alter von 50 Jahren die größte Zufriedenheit in ihren Freundschaften hatten, waren im Alter von 80 Jahren am gesündesten und glücklichsten. Darüber hinaus war Einsamkeit ebenso eng mit einem frühen Tod verbunden wie Rauchen oder Alkoholismus!

Wie tiefgreifend ist das?

Die Pflege von nur einer Handvoll enger Freundschaften heute könnte zu mehr Erfüllung und Glück im Alter führen.

In diesem Video erfahren Sie mehr über die Harvard-Glücksstudie:

Freundschaften lassen Sie länger leben

Menschen sind unbestreitbar soziale Wesen. Diesen angeborenen sozialen Antrieb zu nutzen, könnte das Geheimnis für ein längeres Leben sein.

Die moderne Wissenschaft hat enthüllt, dass unser Gehirn seit den Anfängen des Homo sapiens vor etwa 300.000 Jahren auf soziale Verbindung programmiert ist. Doch die moderne Gesellschaft ist zunehmend sozial entfremdet.

Soziale Bindungen sind ein Überlebensmechanismus. Wir brauchen Freunde, damit wir uns sicher, unterstützt und geliebt fühlen. Vielleicht ist das der Grund, warum Gefühle von Einsamkeit und Ablehnung dieselben Teile unseres Gehirns aktivieren wie körperlicher Schmerz.

Daten aus 148 Studien haben gezeigt, dass Menschen mit stärkeren sozialen Bindungen eine um 50 % höhere Überlebenschance haben!

Mit anderen Worten: Schwache soziale Beziehungen oder ein Mangel an Freunden korrelieren mit einem größeren Sterberisiko, unabhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand oder Todesursache.

Handlungsschritt: Fangen Sie an, zwischenmenschliche Fähigkeiten zu erlernen, die mehr Freunde anziehen. Hier sind die 10 essenziellen zwischenmenschlichen Fähigkeiten, die Sie brauchen, um erfolgreich zu sein.

Geselligkeit verringert die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden

Wir alle wissen, dass Stress unserem Körper auf vielfältige Weise schadet. Aber neue Belege zeigen, dass soziale Bindungen diese negativen Auswirkungen abpuffern und indirekt unsere Immunität stärken können.

In einer weiteren Studie fanden Forscher heraus, dass Geselligkeit das Risiko für eine gewöhnliche Erkältung verringert. Von 334 Teilnehmern waren diejenigen mit der höchsten Quantität und Qualität an sozialen Kontakten am wenigsten anfällig für Krankheiten, wenn sie einem Virus ausgesetzt waren, das Erkältungen verursacht.

Dieser Zusammenhang war völlig unabhängig von anderen Faktoren wie Stress, Gesundheitsgewohnheiten