Cómo creer en ti mismo (¡y tener éxito en la vida!)

Aprender a creer en ti mismo no es una serie de pasos prescritos. Cambia tu mentalidad para alejarte de la autocrítica y empezar a creer en ti mismo.

¿Crees en ti mismo? ¡Deberías!

Según las investigaciones¹, creer en uno mismo conduce a un mayor éxito, una mejor salud mental y mejores relaciones. Aprende cómo cambiar tu mentalidad y abrazar una nueva etapa en tu vida, una llena de posibilidades.

Aprende más sobre cómo ser el héroe de tu propia historia en la entrevista de Vanessa Van Edwards a Donald Miller, autor de Hero on a Mission.

¿Qué significa creer en uno mismo?

Creer en uno mismo es diferente a la confianza. Mientras que la confianza es una habilidad que se puede aprender y reforzar mediante habilidades de comunicación, creer en uno mismo va mucho más allá. En última instancia, la confianza es una expresión externa de un estado interno. ¿El estado interno? Creer en ti mismo. Cuando crees en ti mismo, transformas tanto la forma en que interactúas con los demás como lo que esperas de la vida.

Aprovecha el poder de creer en ti mismo

La falta de confianza en uno mismo es desmoralizante; roba tu capacidad para tener relaciones satisfactorias y actúa como una barrera para el éxito. Puedes cambiar eso modificando la forma en que te ves a ti mismo.

Toma el mando

Tienes habilidades, fortalezas y muchas cosas que a la gente le encantan de ti. Pero tal vez, has estado en el asiento trasero durante demasiado tiempo.

Es hora de tomar el mando.

Ser un personaje secundario en tu propia vida puede hacerte sentir seguro.

Quizás sea el papel al que te empujó tu familia, y ahora es el único papel en el que recibes aceptación y afirmación.

Sea cual sea el motivo, e independientemente de lo que los demás esperen de ti, ¿estás listo para empezar a creer en ti mismo?

¿Cómo tomamos el mando? Empieza con lo que te apasiona. Esto puede ser pequeño o grande. Piensa en algunas de tus fortalezas o en lo que te gusta hacer. ¿Puedes compartirlas o enseñarlas?

Ideas:

• Enseña a algunos amigos a preparar tus recetas favoritas
• Inicia un club de lectura con tu género de libros favorito
• Publica reseñas de películas en tus redes sociales
• Lidera con amabilidad. Realiza una de nuestras actividades únicas de amabilidad.
• Imparte una clase gratuita en tu YMCA local
• Haz voluntariado con un grupo que te apasione

Estas ideas te ayudarán a empezar a creer en ti mismo y a compartir tus fortalezas con los demás.

Paso de acción: Dibuja una imagen o imagínate tomando el mando en tu propia historia.

• ¿Cómo se ve eso?
• ¿Estás haciendo algo sorprendente?
• ¿Persiguiendo un sueño inesperado?
• ¿Expresando una parte dormida de tu personalidad?

Tomar el mando en tu historia es un acto de respeto propio. ¿Sabías que alrededor del 60% de las personas desearían tener más respeto propio?

Nota importante: Puede que te sientas incómodo cuando empieces a creer en ti mismo. Tanto tú como las personas que te rodean. Si los demás actúan molestos o heridos, ¡retirarse podría no ser bueno! Es común que la gente se sorprenda cuando hay un cambio en tu identidad de rol.

Por ejemplo, si tus compañeros de trabajo están acostumbrados a que tú te encargues de lo que falta o tu familia espera que seas el mediador cuando surgen conflictos, estas son tus identidades de rol. Las expectativas de los demás a menudo darán forma a tu identidad de rol, y puede tomar tiempo para que otros se ajusten a los cambios. Recomendamos hablar con un terapeuta o coach para obtener apoyo mientras redefines tu identidad de rol.

Cambia a una mentalidad de crecimiento

Si te sientes emocionado después de ver videos motivacionales pero no puedes aplicar esos principios en tu vida, una mentalidad fija podría ser parte de lo que te está frenando.

Tener una mentalidad de crecimiento lo cambia todo.

Una mentalidad de crecimiento es cuando crees que la inteligencia y el éxito no se otorgan a unos pocos elegidos, sino que están a tu alcance. También transforma la forma en que ves el fracaso, viéndolo como un estado temporal y algo que puede ayudarte a crecer. En última instancia, una mentalidad de crecimiento se trata de ver el mundo como un vencedor. Los obstáculos están ahí para ser superados.

Según una encuesta realizada a 600,000 estudiantes de 78 países, “los estudiantes con una fuerte mentalidad de crecimiento obtuvieron puntuaciones significativamente más altas en todas las materias… en comparación con los estudiantes que creían que su inteligencia era fija”.

¡Es empoderador saber que tienes control sobre tu mente! Tú decides qué entra en ella y puedes dar forma a tus pensamientos con el tiempo. Al hacerlo, empezarás a creer en el futuro y en ti mismo de formas que no creías posibles.

Una mentalidad de crecimiento te permite esperar el éxito en lugar del fracaso.

Consejo profesional: En tu camino hacia creer en ti mismo, deja ir tu percepción del fracaso. Una mentalidad fija se enfoca e incluso se obsesiona con el fracaso.

Por otro lado, una mentalidad de crecimiento entiende que los fracasos y los errores son una oportunidad para el crecimiento y el dominio personal. Si sientes que tienes un fracaso tras otro y parece que nunca estás a la altura, puede parecer imposible creer en ti mismo.

Pero ten esto en cuenta: no eres un fracaso.

Paso de acción (5 minutos):

Piensa en tu último error o en la última vez que te sentiste como un fracaso. Pregúntate:

• ¿Fue todo un fracaso? ¿O hubo una parte que no fue un éxito?
• ¿Qué hice bien en esa situación?
• ¿Qué puedo aprender del error?
• ¿Fue un fracaso real o no cumplí con mis expectativas?
• ¿Eran realistas mis expectativas para esto?
• ¿Podría haber logrado más pidiendo ayuda?

Paso de acción (15 minutos):

Escribe tus respuestas a las preguntas anteriores en un diario y luego responde a estas preguntas:

• ¿Cómo puedo ver esta experiencia como una oportunidad en lugar de algo por lo que sienta vergüenza, ira, frustración o tristeza?
• ¿Qué necesito cuando me siento como un fracaso? (por ejemplo, afirmación, tranquilidad, exoneración, etc.)

Paso de acción (10 segundos): Cuando te sientas como un fracaso, di la verdad en lugar de regodearte en esos sentimientos. Incluso si no crees en estas afirmaciones, empieza a verbalizarlas para cambiar tu autoconcepto.

• Me perdono por no cumplir con mis expectativas.
• Hice lo mejor que pude y no tengo que criticarme por no haber podido hacer más.
• No soy un fracaso.
• Aunque cometí un error, yo no soy un error.
• Está bien que haya cometido un error. Esta es una oportunidad para crecer.
• Está bien que haya cometido un error. No me hace estúpido.
• ¡He logrado tanto!
• Asumo la responsabilidad de mis acciones, pero no me aferraré a sentimientos de inutilidad.
• Soy capaz e inteligente.
• Este momento pasará. No me define.
• No logré lo que esperaba, pero aun así logré mucho.

Construye confianza para un autoconcepto más saludable

Construir confianza en tu vida crea un marco para un autoconcepto saludable, que es la base para creer en ti mismo. A su vez, esto mejora el bienestar.

Vanessa Van Edwards comparte 11 estrategias científicas para generar confianza; estos son algunos de los puntos clave:

• Fortalece tus habilidades de comunicación. Sentirse seguro es difícil cuando no sabes qué hacer en situaciones sociales.
• Practica un lenguaje corporal seguro. Cómo te comunicas es una gran parte de cómo te perciben los demás.
• Aprende a ser asertivo. Ser asertivo requiere práctica, pero te dará la confianza para hablar.
• Supera el [síndrome del impostor](/impostor-syndrome/ “The 5 Types of Imposter Syndrome (And How to Overcome It!). ¡Parece que la mayoría de nosotros luchamos con esto a veces! Rechaza el diálogo interno negativo y las percepciones distorsionadas.
• Reduce el uso de las redes sociales. Las redes sociales son una visión de la vida muy curada que a menudo lleva a hacer comparaciones. Si te sientes envidioso o inadecuado después de navegar por las redes sociales, hazte un favor y dedica tu tiempo a algo más beneficioso para tu salud mental (por ejemplo, escribir en un diario, escuchar un podcast, pintar, correr, etc.).
• Observa y modela a alguien a quien admires. ¡La confianza no requiere extroversión! Busca a alguien a quien admires y tómalo como modelo para ayudarte a aumentar tu confianza.

Consejo profesional: Cuando estés aprendiendo habilidades y trabajando en tu crecimiento personal, ayuda elegir una o dos actividades a la vez para no abrumarte. Guarda o imprime este artículo para consultarlo más tarde y poder trabajar en los diferentes pasos de acción a medida que resuenen contigo.

Pasos de acción:

• Practica entrar en una habitación con confianza. Ten un destino en mente para reducir la vacilación (por ejemplo, tu amigo, el anfitrión, una estantería específica, la fotocopiadora, etc.). Mantén la cabeza en alto y el cuerpo relajado.
• Practica hablar. Si terminas las frases desvaneciéndote o siempre pareces estar haciendo una pregunta, practica terminar las frases con un punto. Cuando te estés preparando para el trabajo por la mañana, empieza con frases sencillas como “Gracias” y “No, gracias, traje mi almuerzo”. Luego pasa a frases más largas como “Según los datos, estamos viendo una tendencia al alza”. Piensa en cosas que dirías de forma realista en el trabajo y practica diciéndolas con confianza.
• Practica pedir lo que quieres. Si te encuentras cediendo a las peticiones de los demás o pidiendo lo mismo que pidió tu amigo, no crees en ti mismo. La próxima vez que salgas a comer, pide algo que tú quieras. Si te bloqueas bajo presión, consulta el menú en casa para poder tomar tu decisión con antelación.
• Pide a la persona que admiras que sea tu mentor. Puedes aprender mucho observándola a distancia, pero imagina lo que podrías aprender si reunieras el valor y te pusieras en contacto con ella. Los buenos mentores mejoran tu autoestima sacando lo mejor de ti. Todo el mundo debería tener un mentor, y depende de ti pedirle que asuma ese papel en tu vida.

Descubre lo que piensa la gente

Una cosa que te impide creer en ti mismo es la sensación de que nadie más cree en ti. Deben