22 habitudes d'une femme confiante (Pour une confiance en soi inébranlable)

Si vous en avez assez des comparaisons, des insécurités et des jugements personnels brutaux, mettez en œuvre ces habitudes pour reprendre votre pouvoir en tant que femme confiante.

La confiance est l’une des qualités les plus importantes que nous puissions cultiver. Les femmes confiantes sont plus influentes, réussissent mieux au travail et mènent des vies plus heureuses.

Mais comment y parvenir ?

La Confiance Radicale. Nous sommes allés voir la véritable experte en confiance radicale : Lisa Bilyeu. Elle a cofondé Quest Nutrition, qui a connu une croissance de 57 000 % au cours de ses trois premières années. Elle est également cofondatrice et présidente d’Impact Theory Studios, un studio révolutionnaire axé sur le numérique qui produit du contenu original très divertissant centré sur les thèmes de l’autonomisation. Tout au long de sa carrière, Lisa a créé une série de contenus vus plus d’un demi-milliard de fois, et elle et son mari ont bâti l’audience mondiale d’Impact Theory à plus de 7,5 millions de personnes. En tant qu’animatrice de la série numérique Women of Impact, Lisa mène des conversations réelles et sans censure avec des femmes inspirantes. Son nouveau livre est Radical Confidence, et c’est le guide ultime pour les femmes qui veulent être inspirées.

Qu’est-ce que la confiance en soi ? (Définition)

La confiance en soi est un sentiment d’assurance qui provient de l’appréciation de vos qualités et capacités uniques. C’est cette conviction intérieure que vous êtes suffisante et intrinsèquement digne.

Les personnes confiantes n’ont pas besoin de la validation des autres pour reconnaître leurs accomplissements. Au lieu de cela, elles agissent comme leurs propres pom-pom girls et font confiance à leur boussole intérieure pour les guider là où elles veulent aller.

24 habitudes des femmes confiantes (et comment les mettre en œuvre)

La véritable confiance est une chose que tout le monde désire, mais que beaucoup semblent ne pas posséder.

Partout où vous regardez, quelqu’un essaie de vous vendre de la confiance. Si seulement vous aviez cette tenue, ce corps ou cette voiture, vous vous aimeriez davantage. C’est un commerce rentable car il vous laisse constamment dans l’attente de quelque chose d’extérieur pour vous sentir assez bien.

La raison pour laquelle rien de tout cela ne fonctionne est que la confiance est un travail interne.

Si vous voulez construire une confiance durable plutôt qu’une façade artificielle, quelques habitudes simples et changements d’état d’esprit pourraient vous propulser vers de nouveaux sommets d’amour de soi.

Faites de l’auto-soin votre priorité absolue

Les femmes les plus confiantes prennent un soin impeccable d’elles-mêmes physiquement, émotionnellement et spirituellement. Pourtant, la société perçoit souvent cela comme “égoïste” ou “centré sur soi”.

Bien que les rôles de genre traditionnels attendent souvent des femmes qu’elles s’occupent de tout le monde autour d’elles, il existe des preuves significatives que le fait de se négliger par un investissement excessif envers les autres épuise votre confiance en soi.

Indépendamment de leur statut relationnel ou de la garde d’enfants, les femmes ont tendance à faire passer les besoins des autres avant les leurs, et elles peuvent souvent souffrir davantage de dépression et d’une baisse de l’estime de soi en conséquence.

Pour être plus confiante et partager vos dons avec le monde, vous devez commencer par remplir votre propre coupe.

“Votre véritable travail dans la vie est de vous remplir jusqu’à ce que votre coupe déborde, afin de ne jamais être dans l’attente et le besoin, dans la réclamation et l’insécurité.”

— Oprah

Étape d’action : Adoptez une approche holistique corps-esprit-âme pour votre auto-soin. Bloquez ne serait-ce que 10 minutes dans votre calendrier quotidien pour remplir votre coupe.

• Esprit : Nourrissez votre esprit en réservant du temps pour décompresser. Par exemple, prenez votre pause déjeuner à l’extérieur et écoutez les oiseaux. Ou promettez-vous d’éviter de consulter vos e-mails après 18 heures. Il est également utile de fixer des limites_“La grande question sur la façon dont les gens se comportent est de savoir s’ils ont un scorecard interne ou un scorecard externe. Cela aide si vous pouvez vous satisfaire d’un scorecard interne.” -_Warren Buffett autour de votre énergie mentale et émotionnelle. Par exemple, si votre amie veut déverser tous ses problèmes sur vous mais que vous vous sentez déjà émotionnellement épuisée, communiquez clairement que vous n’avez pas l’énergie pour le moment.
• Corps : Traitez votre corps comme un temple et donnez-lui le meilleur carburant possible. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour et mangez des fruits et légumes frais variés, des protéines saines et des graisses bénéfiques pour le moral comme l’huile d’olive extra vierge. Lorsque vous vous sentez stressée ou anxieuse, essayez de minimiser votre consommation de caféine pour aider à réduire l’anxiété. Apprenez-en plus sur la façon dont la nutrition peut affecter votre confiance dans cet article.
• Âme : Créez un rituel d’auto-soin qui vous fait vous sentir comme une déesse. Essayez un soin du visage exquis, un bain moussant à la bougie, un massage apaisant ou une méditation d’affirmation.

Utilisez une posture expansive

La posture est l’un des principaux moyens non verbaux par lesquels les gens communiquent leur image d’eux-mêmes aux autres.

Lorsque les femmes se sentent nerveuses, elles essaient souvent de se faire plus petites — se voûter et se recroqueviller vers l’intérieur signalent souvent l’infériorité, l’insécurité ou la peur.

À l’inverse, une posture ouverte et expansive signale la confiance. Des études montrent que les postures expansives font que les gens se sentent plus puissants en modifiant leurs hormones et leurs signaux sociaux.

Étape d’action : Même lorsque vous ne vous sentez pas très sûre de vous, entraînez-vous à vous tenir droite et à élargir votre position pour occuper plus d’espace. Redressez votre colonne vertébrale, roulez vos épaules vers l’arrière et levez le menton.

Apprenez les 22 signaux de langage corporel confiant que chaque femme devrait connaître.

Affirmez votre voix

Certaines femmes ont la mauvaise habitude de parler doucement et discrètement, ce qui les fait paraître et se sentir moins confiantes. La science nous dit que les personnes qui parlent plus fort sont perçues comme plus dominantes.

Les femmes ayant une voix plus grave paraissent plus dominantes et autoritaires que celles qui parlent avec un ton aigu.

Prenez Elizabeth Holmes, par exemple. Dans une bande-annonce de The Dropout — une série sur l’ascension de Holmes — on peut entendre l’actrice Amanda Seyfried s’entraîner à parler avec une voix intentionnellement plus basse alors qu’elle répète son argumentaire de vente devant le miroir. Bien que son entreprise se soit révélée frauduleuse par la suite, sa voix de baryton et sa présence masculine ont renforcé l’impact de la puissante image publique de Holmes.

Étape d’action : Essayez de parler plus fort et plus bas. Placez-vous devant votre miroir et pratiquez différentes inflexions vocales pour trouver quelque chose qui vous semble naturel.

Rappelez-vous, vous ne voulez pas être bruyante de manière odieuse ni ressembler à une incarnation féminine de Tom Waits. Commencez par de légers ajustements de votre ton qui vous font vous sentir plus captivante. Vous pourriez également apprécier ce guide sur Comment parler avec confiance et avoir une meilleure voix.

Adoptez une démarche assurée

Comment une femme devrait-elle marcher ? Avec une assurance décontractée qui rayonne de prestance et de détermination.

Il existe toutes sortes de guides en ligne sur la façon de défiler comme un mannequin, mais le vrai secret pour marcher comme une femme confiante est de marcher à votre façon, avec quelques modifications puissantes :

• Sachez pourquoi vous allez là où vous allez.
• Trouvez une vitesse détendue mais délibérée.
• En cas de doute, bougez plus lentement pour ne pas paraître pressée.
• Ne portez qu’un seul sac ou objet avec vous pour paraître organisée.
• Laissez vos hanches se balancer naturellement.
• Gardez votre cou vertical et vos épaules en arrière.
• Fixez votre regard droit devant vous ou légèrement vers le haut.
• Prenez des respirations lentes et profondes pendant que vous bougez.

Entrez comme si les lieux vous appartenaient

Rien ne trahit plus l’insécurité que d’entrer dans un bâtiment et de se précipiter sur le côté, de saisir son téléphone ou de s’asseoir immédiatement.

Si vous voulez captiver les gens par votre présence et simultanément vous sentir plus confiante, recalibrez vos habitudes pour faire une entrée.

Regardez cette vidéo sur Comment faire une entrée remarquée et entrer dans n’importe quelle pièce avec confiance :

Étape d’action : Pratiquez une entrée confiante devant le miroir de votre salle de bain. Ensuite, visualisez-vous entrant dans une pièce bondée ou un événement avec le plus grand calme et la plus grande assurance. Avant d’entrer dans un événement, répétez cette visualisation et utilisez une affirmation interne comme “Je suis déjà venue ici” ou “Je suis à l’aise et libre d’être moi-même”.

Sortez de votre zone de confort