35 choses amusantes à faire après le travail (qui vous rafraîchiront)

Découvrez des activités enrichissantes après le travail pour la détente, la créativité et la croissance personnelle. Apprenez à faire de vos soirées quelque chose que vous attendez avec impatience.

« Chaque activité qui n’impliquait pas un écran était liée à plus de bonheur, et chaque activité qui impliquait un écran était liée à moins de bonheur. »

Ceci est une citation de la chercheuse Jean Twenge¹, tirée de ses recherches sur les habitudes qui mènent au bonheur chez les adolescents.

Il n’est peut-être pas surprenant que notre bonheur doive être actif. Et pourtant, lorsque l’horloge sonne 17h00 et qu’il est temps de rentrer du travail, il peut être difficile de faire autre chose que de se liquéfier devant nos ordinateurs portables. Cela ne veut pas dire que nous ne devrions jamais utiliser d’écrans ou d’appareils électroniques. Ils peuvent être une excellente utilisation du temps !

Mais, dans cet article, nous vous donnerons quelques idées pour transformer ces précieuses heures après le travail en un week-end, des vacances et une retraite réparatrice.

Pourquoi votre cerveau est une flaque d’eau à 17h00 (vous n’êtes pas le seul)

Vous arrive-t-il de rentrer chez vous, d’ouvrir le réfrigérateur et de… fixer ?

Vous voulez cuisiner ce repas sain. Vous voulez faire cette promenade. Mais le simple fait de décider quoi manger ressemble à la résolution d’un problème de calcul.

Ce sentiment n’est pas de la « paresse ». C’est un véritable phénomène psychologique appelé fatigue décisionnelle.

Le psychologue social Dr Roy Baumeister et ses collègues ont montré que notre maîtrise de soi et notre volonté sont des ressources finies. Pensez à votre volonté comme à un muscle. Toute la journée au travail, vous faites des « répétitions » :

• Décider quel e-mail répondre en premier.
• Forcer un sourire lors d’une réunion ennuyeuse.
• Choisir les « bons » mots pour un client difficile.
• Ne pas manger les 7 beignets dans la salle de pause.

À 17h00, ce muscle n’est pas seulement fatigué ; il est complètement épuisé.

Alors, quand vous rentrez chez vous, votre cerveau opte par défaut pour le chemin le plus facile possible : le canapé. La « fonte » est un symptôme d’une ressource épuisée, pas un défaut de caractère.

La solution n’est pas de « persévérer ». La solution est d’arrêter de prendre des décisions difficiles. Les meilleures activités après le travail ne sont pas seulement « amusantes » – elles sont réparatrices. Elles sont simples, nécessitent peu de décisions et permettent à ce muscle de la volonté de récupérer enfin.

Activités après le travail pour vous connecter à votre créativité

Prêt à saupoudrer un peu de couleur dans vos soirées ? Plongez dans ces activités après le travail qui stimuleront votre flair créatif.

Dessiner, gribouiller ou peindre

La recherche suggère² que le dessin aide à améliorer notre humeur, que vous gribouilliez pour vous distraire de sentiments négatifs ou pour les exprimer.

L’art visuel permet à votre esprit de vagabonder, ce qui vous fait vous sentir détendu et libère votre imagination. Beaucoup de gens aiment aussi l’art visuel parce qu’il est tactile.

Étape d’action : Commencez par un carnet de croquis de base. Ensuite, choisissez un ou deux médiums à essayer :

• Crayon
• Marqueurs colorés
• Peinture acrylique

Ensuite, asseyez-vous simplement pendant 20 minutes et dessinez tout ce qui vous vient à l’esprit. Il n’y a pas de mauvaise façon de le faire !

Il existe également d’innombrables vidéos YouTube pour vous aider avec des tutoriels si vous le souhaitez. Voici l’une de mes préférées.

Essayer un instrument de musique

Se perdre en chantant ou en jouant d’un instrument peut être transcendant et, parfois, magique. C’est l’un des meilleurs états de flow qui existent.

De plus, jouer de la musique³, même en tant que débutant, aide à la libération émotionnelle, réduit l’anxiété et améliore la fonction cognitive.

Étape d’action : Prenez un instrument, comme un ukulélé ou un clavier. Consacrez une petite partie de vos heures après le travail chaque semaine à pratiquer et à profiter des mélodies que vous créez.

Tout comme le dessin, il existe d’innombrables tutoriels YouTube pour vous aider.

Si l’idée vous intimide, voici une excellente vidéo d’introduction à la théorie musicale.

Écriture créative

L’écriture offre un exutoire à vos pensées les plus intimes, vos fantasmes et vos réflexions. Elle enrichit le vocabulaire, stimule les compétences cognitives et peut produire une catharsis émotionnelle.

Si vous vous laissez errer dans les grottes fictives de votre imagination, vous pourriez être surpris et enchanté par ce que vous y trouverez.

Étape d’action : Essayez d’écrire une nouvelle de 3 pages. Vous pouvez simplement poser le stylo sur le papier et voir où cela vous mène. Ou, si vous souhaitez un point de départ, essayez l’une des invites suivantes :

• Chaque nuit, précisément à minuit, une mélodie flotte à travers votre fenêtre depuis une source inconnue. Ce soir, vous décidez de la suivre. Où mène-t-elle, et quelle histoire enchanteresse vous attend ?
• Lors d’un road trip spontané, vous faites un détour et vous vous retrouvez dans une ville qui ne figure sur aucune carte. Les habitants semblent cacher un secret. Quel est le mystère de la ville, et choisissez-vous de rester ou de partir ?
• « Je me suis regardé dans le miroir et je me suis à peine reconnu… »

Et ne vous inquiétez pas, ce que vous écrivez n’a jamais besoin d’atteindre les yeux d’une autre personne ! C’est juste pour vous permettre d’explorer et d’exprimer votre imagination.

Cuisiner et expérimenter de nouvelles recettes

La cuisine est une forme d’art qui stimule les cinq sens. C’est une façon délicieuse d’explorer les cultures, de nourrir votre corps avec des aliments sains et de cultiver la patience et la précision.

Lorsque vous rentrez du travail, envisagez de vous lancer dans une aventure culinaire.

Étape d’action : Choisissez une recette que vous n’avez jamais essayée et prévoyez d’acheter les ingrédients et de la cuisiner un soir cette semaine.

Écouter un album de musique du début à la fin.

Les albums de musique racontent souvent une histoire ou transmettent un thème, chaque morceau contribuant au récit global. S’engager avec un album dans son intégralité permet de vivre pleinement la vision de l’artiste, évoquant des émotions et stimulant la créativité.

C’est comme lire un livre chapitre par chapitre, en s’immergeant dans son rythme, ses hauts et ses bas. Cette écoute ciblée peut être thérapeutique et introspective. Elle peut également vous connecter plus profondément avec le musicien et cultiver une appréciation plus profonde de l’art de la musique.

Étape d’action : Choisissez un album – un classique que vous n’avez jamais entièrement exploré ou une nouvelle sortie dans un genre que vous aimez. Créez un environnement d’écoute serein : tamisez les lumières, allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, et utilisez peut-être même des écouteurs de bonne qualité. Appuyez sur lecture et laissez-vous emporter. Envisagez de fermer les yeux tout au long pour bien vous imprégner.

Ensuite, notez les sentiments ou les inspirations qu’il a évoqués.

Activités après le travail pour se sentir en bonne santé dans son corps

Prêt à insuffler à vos heures post-travail une dose de bonnes vibrations ? Voici des activités qui feront vibrer votre corps de santé et de bonheur.

Yoga (ou simplement s’étirer)

La pratique régulière du yoga⁴ est démontrée pour aider à la fonction cardiaque, réduire le stress et l’anxiété, et améliorer la qualité de vie.

Pour beaucoup, le yoga est une porte d’entrée vers leur corps et une source de calme. Voyez si cela fonctionne pour vous !

Étape d’action : Choisissez un cours de yoga à proximité, utilisez un cours de yoga sur YouTube, ou réglez une minuterie pour créer votre routine d’étirements.

Voici une chaîne YouTube que vous pourriez essayer.

Faire du jogging ou une marche rapide

Des études⁵ mettent en évidence un grand nombre de bienfaits liés à l’exercice qui fait monter votre rythme cardiaque. Pour n’en citer que quelques-uns, l’exercice aide à :

• Un meilleur sommeil
• Une libido plus élevée
• Une meilleure humeur
• Plus d’énergie tout au long de la journée
• Plus de vivacité mentale

Il existe de nombreuses façons de faire monter votre rythme cardiaque, du vélo au football.

Mais vous pourriez essayer la forme de cardio la plus classique : la course à pied.

Étape d’action : Réservez 20 minutes cette semaine après le travail pour bouger vos jambes (que ce soit une marche rapide ou un jogging complet).

Si vous n’êtes pas un coureur chevronné, la première fois pourrait être difficile. Mais votre corps s’acclimate à la course, donc plus vous en faites, mieux vous vous sentirez.

Si vous souhaitez un soutien, essayez une application de course comme Strava.

Soulever des poids

L’entraînement en force⁶ augmente le taux métabolique, améliore la densité osseuse et renforce la posture corporelle et la force globale.

Beaucoup de gens aiment aussi la musculation à cause des « gains ». Il y a peu de domaines où le travail acharné et la constance se traduisent de manière fiable par des améliorations mesurables assez rapidement.

Par exemple, si vous voulez lancer une chaîne YouTube, la constance est nécessaire. Mais il est possible de publier une vidéo chaque semaine sans construire d’audience.

Mais si vous soulevez des poids de manière constante, alors après quelques semaines, vos chiffres au développé couché augmenteront sans aucun doute. Cela peut être incroyablement gratifiant et mener à l’accomplissement et à la confiance.

Un autre avantage de la musculation est que vos muscles deviendront plus gros ; pour certains, développer leur corps peut être agréable.

Étape d’action : Investissez dans un ensemble de bandes de résistance ou d’haltères. Commencez par des exercices de base et envisagez de rejoindre une salle de sport locale ou un cours en ligne pour guider votre routine.

Danser

Danser n’est pas seulement amusant ; c’est un entraînement complet du corps qui améliore la coordination, l’équilibre et la santé cardiovasculaire. C’est aussi une merveilleuse façon d’exprimer ses émotions et de relâcher les tensions.

Étape d’action : Envisagez l’une de ces options pour explorer la danse :

• Créez une playlist de vos morceaux préférés et dansez dans la cuisine
• Allez dans une boîte de nuit seul ou avec un ami pour vous défouler
• Prenez un cours de danse dans un studio de danse local
• Essayez d’aller à un cours de danse extatique ou de 5Rhythms pour une expérience plus émotionnelle/expressive

Nager

La natation offre un entraînement complet du corps à faible impact qui aide le cœur, les poumons et les muscles. Elle peut également être thérapeutique pour les articulations et l’esprit.

Il y a aussi beaucoup de gens qui ressentent une affinité particulière avec l’eau. Que ce soit dans une piscine, un lac ou l’océan, la natation peut être une expérience profonde et purifiante.

Étape d’action : Consacrez une soirée à visiter votre piscine locale ou la plage. Commencez par des longueurs tranquilles, en augmentant progressivement votre intensité et votre durée à mesure que vous développez votre endurance.

Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d’une formation pour vous aider à équilibrer vie professionnelle et vie privée et à gérer l’épuisement professionnel, vous pourriez apprécier ce petit cadeau gratuit :

Activités après le travail à faire avec des amis

La recherche suggère⁷ qu’avoir des amis que l’on voit souvent et dont la compagnie est satisfaisante est lié à une plus grande satisfaction de vie.

Bien que cela ne soit probablement pas surprenant, il est facile pour les professionnels de se concentrer sur leurs ambitions professionnelles tandis que nos relations sociales traînent en arrière-plan.

Essayez quelques-unes de ces idées avec vos amis.

Soirées jeux de société

Les jeux de société sont interactifs, stratégiques et une façon fantastique de créer des liens. Ils stimulent l’esprit, encouragent la conversation et mènent souvent au rire.

Étape d’action : Choisissez une soirée et alternez qui reçoit. Vous pourriez aussi vous retrouver dans un café jeux de société.

Si vous cherchez de l’inspiration, voici une liste de jeux à essayer avec des amis.

Dîners-partage

Partager des repas favorise la connexion, et les dîners-partage permettent à chacun de montrer ses talents culinaires.

De plus, cuisiner pour des amis peut être gratifiant. Vous pouvez également trouver l’inspiration culinaire en essayant de nombreux plats en une seule fois.

Étape d’action : Organisez un dîner-partage mensuel. Choisissez un thème pour la cuisine et laissez chacun apporter un plat.

Séances de bricolage créatif

Le bricolage est thérapeutique, et le faire avec des amis double la joie. C’est l’occasion d’apprendre les uns des autres et de créer quelque chose de mémorable.

Il peut être relaxant de faire un bricolage sans réfléchir en compagnie les uns des autres.

Étape d’action : Décidez d’un projet de bricolage et rassemblez les fournitures nécessaires. Choisissez un endroit confortable et bricolez ensemble. Voici quelques idées :

• Fabrication de bougies
• Fabrication de bracelets
• Terrariums
• Savon fait main

Soirées karaoké

Quoi de mieux que de se défouler sur du Taylor Swift avec un groupe d’amis joyeux ?

Le karaoké renforce la camaraderie et est un véritable remontant.

Étape d’action : Trouvez un bar karaoké local et choisissez une soirée pour retrouver des amis et chanter sans retenue.

Explorer un nouveau bar ou café de nuit

Découvrir un nouvel endroit en ville crée un sentiment d’aventure et d’intrigue. C’est l’occasion de goûter à différentes ambiances, cuisines et boissons tout en créant de nouveaux souvenirs dans des cadres inédits.

Étape d’action : Faites une liste des établissements locaux que vous n’avez pas encore visités. Choisissez un endroit de la liste et invitez vos amis pour une soirée d’exploration et de conversation.

Activités après le travail pour vous connecter à votre spiritualité

Prêt à nourrir votre âme et à trouver une certaine tranquillité intérieure ? Plongez dans ces activités après le travail qui résonneront avec votre côté spirituel.

Méditer

La méditation est définitivement à la mode en ce moment. Mais pour une bonne raison ! Des centaines de chercheurs ont étudié les bienfaits de la méditation et ont découvert qu’elle aide à la concentration mentale⁸, réduit la dépression et améliore votre sentiment de bien-être.

La méditation favorise la paix intérieure, la conscience de soi et une connexion profonde au moment présent. C’est un exercice d’ancrage qui nourrit l’esprit.

Étape d’action : Dédiez un coin tranquille de votre maison à la méditation. Commencez par seulement 5 minutes, en utilisant des séances guidées ou en vous concentrant sur votre respiration pour centrer vos pensées.

Voici une liste de techniques de méditation que vous pouvez essayer.

Se décompresser au sauna

La chaleur et la solitude du sauna créent un environnement unique pour l’introspection et la relaxation. La chaleur intensifie la concentration sur votre respiration et peut vous permettre d’accéder à des états profonds de libération et de lâcher-prise.

Historiquement, les saunas dans diverses cultures ont été considérés comme des espaces de purification et de connexion spirituelle, le processus de transpiration étant perçu comme une libération des toxines et de l’énergie négative.

Fusionner cela avec la méditation peut amplifier l’expérience, vous faisant vous sentir physiquement et spirituellement purifié.

Étape d’action : Trouvez un sauna local, que ce soit dans un spa, une salle de sport ou un centre communautaire. Avant d’entrer, fixez une intention pour votre séance – peut-être pour déstresser, trouver de la clarté sur un problème, ou simplement être présent. Pendant que vous êtes assis dans la chaleur, fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et profitez.

Après la séance, hydratez-vous bien ! Et peut-être notez dans un journal les idées ou les sentiments qui sont apparus.

Lire des textes spirituels

La littérature spirituelle offre sagesse, aperçus et enseignements pour guider la croissance personnelle et approfondir la compréhension spirituelle.

Même la lecture d’une seule page d’un livre spirituel peut guider votre attention intérieure pour découvrir de profondes leçons sur vous-même.

Étape d’action : Sélectionnez un texte spirituel ou philosophique fondamental d’une tradition qui résonne avec vous. Essayez de lire juste quelques pages ce soir.

Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques possibilités populaires :

• Le Pouvoir du Moment Présent. Un livre qui explore le potentiel transformateur de vivre dans le moment présent, se libérant des contraintes des regrets passés et des anxiétés futures.
• Les Quatre Accords Toltèques. Ce livre offre une sagesse profonde enracinée dans les anciennes traditions toltèques, présentant quatre accords simples et transformateurs à pratiquer pour la liberté personnelle et une vie épanouissante.
• L’Âme libérée. Ce livre emmène les lecteurs dans un voyage introspectif, explorant la relation avec son moi intérieur et offrant des aperçus pour atteindre l’illumination spirituelle et la paix intérieure.

Promenades dans la nature

Saviez-vous que passer seulement 120 minutes⁹ dans des espaces verts chaque semaine est lié à une amélioration du bien-être ? Que vous optiez pour une longue sortie ou que vous saupoudriez des moments nature quotidiennement, 120 minutes est la marque.

La recherche indique également que plus de nature est meilleure pour vous, jusqu’à environ 300 minutes par semaine ; après cela, les avantages se stabilisent.

La nature est aussi un puissant enseignant spirituel. Marcher au milieu des arbres, des rivières et des montagnes peut évoquer un sentiment d’émerveillement, de gratitude et de connexion à quelque chose de plus grand.

Étape d’action : Choisissez un endroit naturel serein, exempt de distractions urbaines. Voyez si vous pouvez vous arrêter à cet endroit après le travail chaque jour cette semaine et établir une relation avec lui.

Se promener dans un cimetière

Les cimetières, avec leur profonde quiétude et leurs rappels de l’impermanence de la vie, offrent un espace unique de réflexion sur les cycles de la vie et de la mort.

C’est l’occasion de contempler votre parcours et la nature éphémère de l’existence.

Étape d’action : Trouvez un cimetière à proximité qui est ouvert après la fin de votre journée de travail. Pendant que vous marchez, restez présent, absorbant les messages inscrits sur les pierres tombales, ressentant la tranquillité et lui permettant de favoriser une profonde introspection.

Activités après le travail pour stimuler vos connaissances

Envie de nourrir votre cerveau et d’étancher votre soif de savoir ? Plongez dans ces activités enrichissantes après le travail, qui vous laisseront intellectuellement revigoré et toujours curieux.

Lire un livre non-fictionnel

L’auteur David Foster Wallace décrit la non-fiction comme une chance de « regarder quelqu’un d’assez intelligent mais aussi d’assez moyen prêter une attention beaucoup plus grande et réfléchir beaucoup plus longtemps à toutes sortes de choses différentes que la plupart d’entre nous n’ont pas l’occasion de le faire dans notre vie quotidienne. »

Profitez des aspects de la vie auxquels d’autres ont prêté une attention particulière !

Étape d’action : Essayez un livre non-fictionnel. Commencez par les best-sellers ou les recommandations personnelles. L’un de ces genres vous intéresse-t-il ?

• Argent
• Histoire
• Biographies
• Productivité
• Activisme

Cours en ligne

Les cours en ligne offrent un apprentissage structuré sur de nombreux sujets, souvent avec des instructeurs experts.

De plus, un cours peut offrir un niveau de responsabilisation difficile à obtenir avec un livre.

Les cours sont parmi les meilleurs moyens d’améliorer vos connaissances ou vos compétences sur un sujet.

Étape d’action : Consultez cette liste de cours et voyez si l’un d’eux vous intéresse.

Podcasts éducatifs

Les podcasts peuvent être à la fois divertissants et éclairants, faisant de l’apprentissage un loisir.

De plus, il peut être très agréable d’écouter un podcast en se promenant.

Étape d’action : Allez sur Spotify ou Apple Podcasts et choisissez une section qui vous intéresse. Ensuite, laissez votre curiosité vous guider.

Visiter un musée

Les musées offrent un lien tangible avec l’histoire, l’art et la culture.

Cependant, il est courant que les musées ferment à 17h, alors voyez si vous pouvez en trouver un ouvert plus tard ou quittez le travail plus tôt un jour cette semaine.

Étape d’action : Choisissez un musée sur Google Maps qui pique votre curiosité et prévoyez de le visiter cette semaine.

Rejoindre un club de lecture ou un groupe de discussion

Participer à des discussions peut renforcer l’apprentissage et vous exposer à des perspectives variées. Cela peut aussi être une façon amusante de rencontrer de nouvelles personnes.

Étape d’action : Recherchez des clubs de lecture locaux ou en ligne liés à vos intérêts de lecture. Meetup est un excellent point de départ.

Le pont de 15 minutes « du travail à la vie »

La partie la plus difficile de votre soirée n’est pas l’activité elle-même. Ce sont les 15 minutes après que vous ayez franchi la porte.

C’est la « zone de danger », où il est si facile de laisser tomber son sac, de s’effondrer sur le canapé et d’y rester accidentellement pendant trois heures.

Vous ne pouvez pas simplement passer du « mode travail » au « mode vie ». Vous avez besoin d’un rituel de fermeture – un « pont » qui signale mentalement et physiquement à votre cerveau que la journée de travail est terminée.

J’ai essayé une douzaine de routines, et ce pont en 3 étapes et 15 minutes est celui qui fonctionne réellement.

Étape d’action : Créez votre pont de 15 minutes

1. Le changement physique (5 min) : C’est non négociable. Enlevez vos vêtements de travail. Immédiatement. Mettre des « vêtements confortables » (survêtements, leggings, peu importe) est un puissant déclencheur psychologique que la « performance » du travail est terminée.
2. Le changement sensoriel (5 min) : Changez les « stimuli » de votre espace. Votre vie professionnelle sonne probablement comme des pings d’e-mails et ressemble à un clavier. Changez cela. Mettez une playlist spécifique de « détente ». Allumez une bougie ou un diffuseur d’huiles essentielles. Préparez une boisson spécifique, comme une tasse de thé ou un seltzer au citron vert. Cela engage vos sens dans un nouveau contexte relaxant.
3. L’« arrêt » mental (5 min) : Asseyez-vous — pas sur le canapé — et faites l’une des deux choses suivantes :
   • Un « brain dump » : Notez toutes les « choses à faire » ou pensées liées au travail pour demain sur un bloc-notes. Ensuite, fermez le carnet. Cela les sort de votre tête.
   • 5 minutes de « rien » : Faites une méditation guidée de 5 minutes (comme sur l’application Calm ou InsightTimer) ou asseyez-vous simplement et regardez par la fenêtre.

Tout ce rituel est votre piste de décollage. C’est la chambre de décompression qui rend toutes les autres activités amusantes de cette liste non seulement possibles, mais faciles.

Questions fréquemment posées sur ce qu’il faut faire après le travail

Comment puis-je tirer le meilleur parti de mon temps après le travail ?

Pour tirer le meilleur parti de votre temps après le travail, privilégiez les activités qui rajeunissent votre esprit et votre corps tout en nourrissant vos intérêts et vos connexions. Essayez de créer une nouvelle routine du soir pour vous-même où vous intégrez ces activités à votre emploi du temps.

Quels sont les moyens efficaces de se détendre et de se relaxer après une longue journée ?

Certains moyens efficaces de se détendre et de se relaxer après une longue journée incluent la pratique d’exercices de pleine conscience, de respiration profonde, ou simplement de se perdre dans un bon documentaire ou de la musique.

Y a-t-il des hobbies ou des activités que je peux pratiquer pour déstresser après le travail ?

Oui, des hobbies comme l’art, la musique, le jardinage ou même le sport sont de merveilleuses activités à pratiquer après le travail, offrant un exutoire créatif et une pause des facteurs de stress quotidiens.

Quelle est l’importance de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée pendant les heures post-travail ?

Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée pendant les heures post-travail est crucial ; cela régénère votre énergie pour le lendemain et vous assure de vivre une vie plus pleine et plus heureuse.

La socialisation et le temps passé avec les êtres chers peuvent-ils contribuer au bien-être général après le travail ?

Absolument, la socialisation et le temps passé avec les êtres chers après le travail peuvent grandement stimuler votre bien-être émotionnel, procurant un sentiment de connexion et de joie partagée. Envisagez de prévoir du temps dans votre calendrier pour passer du temps avec votre être cher cette semaine.

Existe-t-il des stratégies de croissance personnelle et d’apprentissage que je peux intégrer à ma routine après le travail ?

En effet, les stratégies de croissance personnelle et d’apprentissage que vous pouvez intégrer après le travail incluent la lecture de livres perspicaces, l’inscription à des cours en ligne ou la participation à des ateliers pertinents.

Comment la pratique d’activités physiques ou d’exercices me bénéficie-t-elle après une journée de travail ?

La pratique d’activités physiques ou d’exercices après le travail aide à soulager le stress, à stimuler et à favoriser un meilleur sommeil et une meilleure santé globale.

Points à retenir sur ce qu’il faut faire après le travail

Je sais aussi bien que quiconque à quel point il peut être facile de se laisser engloutir par sa vie professionnelle et de ne plus avoir de temps pour soi avant le vendredi soir.

Mais si vous adoptez une attitude proactive, vous pouvez transformer vos soirées de semaine en heures où vous vivez votre meilleure vie.

Voici quelques idées ci-dessus à garder en tête :

• Écouter un album de musique du début à la fin
• Nager dans une piscine
• Inviter un ami à prendre un verre ou un mocktail dans un nouveau bar intéressant
• Faire un arrêt au sauna
• Rejoindre un club de lecture

Bonne chance avec votre équilibre vie pro/vie perso !

Et si vous souhaitez des conseils pour rendre votre temps au travail plus épanouissant, alors vous pourriez apprécier ce guide.

Références

Footnotes (9)

1. qz.com ↩

2. ncbi.nlm.nih.gov ↩

3. ncbi.nlm.nih.gov ↩

4. ncbi.nlm.nih.gov ↩

5. ncbi.nlm.nih.gov ↩

6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↩

7. ncbi.nlm.nih.gov ↩

8. nccih.nih.gov ↩

9. nature.com ↩