次のスピーチで使える17のボディランゲージ・プレゼンテーションのヒント

以前の私はプレゼン中に震え、言葉に詰まり、焦ってばかりいました。しかし今では、自信を持ってスピーチをこなしています。あらゆるプレゼンで役立つ、ボディランゲージに関する17のヒントをご紹介します。

プレゼンテーションを、まるで戦いに挑むかのような気持ちで迎える人もいるでしょう。

かつての私もそうでした。 しかし、長年のパブリックスピーキングの経験、数十回の実験、そして何百回もの講演を経て、ようやくプレゼンへの恐怖を克服したと言えるようになりました。そして今、私の戦術を皆さんに伝授したいと思っています！

これは、最も魅力的なプレゼンテーションを行うためにどのようなボディランゲージを使用すべきかについての究極のガイドです。このガイドでは、以下のことを学びます：

• オンラインプレゼンテーションを行う際に常に最初に行うべきこと
• 聴衆を味方につけるための最善の方法
• 空間を利用して聴衆を魅了する方法
• なぜニクソンはラジオでは有権者の心を掴んだのに、テレビでは掴めなかったのか（ヒント：外見が原因でした）
• 演台を自分に有利に活用する方法
• …その他にも盛りだくさんです！

私は幸運にも、GoogleからIntel、Frito-Layまで、数百もの企業で講演する機会に恵まれました。また、SxSWやMIT、World Domination summitのステージに立つ機会もありました。

しかし、それらの成功はすべて苦労して手に入れたものです。最初は何も知らない状態からのスタートでした…

私のプレゼン失敗談

お恥ずかしい話を一つ告白させてください。

小学5年生の頃、私はプレゼンが単に「苦手」なだけではありませんでした。それはもう「壊滅的」でした。足は震え、手のひらには汗をかき、恥ずかしさで顔が真っ赤に染まってしまうという、ひどい状態でした。

その年で最も重要なプレゼンの日のこと。私はコロンブスのアメリカへの旅についてのスピーチのために、丸一ヶ月かけて準備（放課後も残って作業！）しました。内容は素晴らしく魅力的なものでしたが、残念ながらデリバリー（伝え方）が欠けていました。

本番当日、私は自分に突き刺さる視線の海を感じずにはいられませんでした。

顔はビーツのように真っ赤になり、私の論理的な脳が告げた唯一の行動をとりました……逃げ出したのです。プレゼン開始から5分で文字通り中断し、ドアから飛び出し、一番近いトイレの個室に隠れました。

その日は一生のトラウマになりました。顔の涙を拭きながら、一体どうやってこれからプレゼンを乗り切ればいいのかと途方に暮れたのを覚えています。

そして現在…

• 私は100以上の異なるイベントでステージに立ってきました。
• AmazonやMicrosoftのような大企業で定期的にトレーニングセッションを行っています。
• 自分自身のTEDトークまで持っています！

そう、今では安堵のため息とともに、ステージ恐怖症を（ある程度）克服したと言えます。ここでは、長年の苦闘から学んだ最高のボディランゲージのヒントをご紹介します。この記事での私の目標は、皆さんが次にプレゼンをする際に自信を持てるようにすることです！

些細なことに聞こえるかもしれませんが、これらは非常に重要です。

「味方だよ！」という合図を送る

「ねえ、私はあなたの味方だよ」と伝えるための最良の方法の一つは何でしょうか？

1. 手のひらを見せる
2. アイブロウ・フラッシュ（眉を動かす）をする
3. 笑顔を見せる
4. 上記のすべて

クリックして回答を表示

正解は d) 上記のすべてです！

プレゼンにおいて、なぜこれらの非言語的な合図がこれほど強力なのか、その理由は以下の通りです。

手のひらを見せる

プレゼンを始める際、私はすぐに手のひらを見せるようにしています。これはビデオ通話では特に不可欠です。対面でのプレゼンよりも信頼関係を築くのが難しいためです。

これは、私のTEDトークで手のひらを見せている場面です。

手のひらを見せることは、手に武器を持っていないことを相手に伝える素晴らしい方法です。これは、私たちの原始的な脳が、誰かが隠し持った武器を振りかざすのではないかと心配して過剰に反応するために効果があります。

試してみることもできます！次に誰かと会話するとき、手のひらをポケットの奥深くに隠すか、背中の後ろに置いてみてください。相手が少し落ち着かなかったり、緊張したりしているように見えることに気づくかもしれません。

プレゼン中に手のひらを見せる素晴らしい方法は、個人的なエピソードから始めることです。個人的な話は真実と誠実さに満ちているため、手のジェスチャーが自然とオープンになることに気づくでしょう（意識的に手のひらを開こうと考えなくてもいいかもしれません！）。

アイブロウ・フラッシュをする

アイブロウ・フラッシュ。

これは挨拶でよく使われるジェスチャーで、特に二人がお互いを認識したときに行われます。本質的に、眉を素早く上下させることは、相手に会えて嬉しいということを示します。

研究によると、これはサルや類人猿も使用しているため、おそらく生まれつきのジェスチャーであると考えられています。

プレゼンにおける黄金律はこうです。ステージに上がるときは常にアイブロウ・フラッシュをすること。ほんの一瞬、認識の合図として上下させるだけです。それを本物の笑顔（次に説明します！）と組み合わせれば、信頼できてフレンドリーであることを示す最強のコンボになります。

ただし、やりすぎには注意してください。眉を何度も上下させすぎると、別の種類の注目を集めてしまいます！

本物の笑顔を使う

本物の笑顔には、「デュシェンヌ・マーカー」と呼ばれる、目尻のシワが含まれることをご存知ですか？この重要な指標がない場合、その人は作り笑いをしている可能性があります。

唇をなめる、唇を噛む、口をすぼめるなど、その他の口元の合図についてはこちらをご覧ください：39の口のボディランゲージ・ジェスチャー

空間を占有する

ステージで緊張すると、私たちはよく「すくみ上がった」状態になります。

腕を体に引き寄せ、足をできるだけ狭い範囲に留め、亀のように肩をすぼめてしまいます。効果的なプレゼンを行うには、自分の空間を使いこなす方法を学ばなければなりません。

自分の周りに空間があることを忘れないでください！スタンスを広げ、歩き回り、大きなジェスチャーを使い、パワーポーズをとりましょう。

• スタンスを広げる。 ボディランゲージの専門家に、最も注意すべき身体部位はどこかと尋ねれば、おそらく「足」だと答えるでしょう。人は自分がどんな顔をしているか、手が何をしているかは分かっています。しかし、プレゼン中に足に注意を払うことは滅多にありません。足を不自然に閉じて立たないようにしましょう。足は少なくとも肩幅に開き、さらに広くすることを恐れないでください。
• ステージを歩く。 移動できるスペースがあるなら、一箇所に留まらないでください。人は動いているものに注目するため、スピーチ中に動き続けることで注意を引くことができます。動きを覚える賢い方法は、ポイントに合わせて動くことです。3つの主要なポイントがある場合、あるポイントから別のポイントに移るときに、部屋の反対側に移動して切り替えを合図します。
• 腕を使う。 一般的に、常に大きなジェスチャーをする必要はありません。しかし、腕を縮こまらせておく必要もありません。強調するために腕を使いましょう！ポイントを誇張したり、大きな測定値やデータを示したり、壮大なことについて話したりするときは、腕を広げて空間を使いましょう。

距離を縮める

空間を占有する以外に、プレゼンで使えるもう一つのボディランゲージのトリックは、自分と聴衆の間の距離を最小限にすることです。

聴衆との距離を縮めることは、控えめに使うことで強力な合図となります。

1992年のビル・クリントンとジョージ・H・W・ブッシュの討論会で、クリントンは聴衆から質問を受けました。

しかし、彼はすぐに答えるのではなく、立ち上がって、できるだけ質問者に近づこうとしました。この小さな違いにより、遠くから質問に答えていたブッシュよりも、クリントンの方が聴衆の共感を得ることができました。

小さな変化でしたが、絶大なインパクトを与えました。

これは、本当に重要なポイントのために取っておいてください。聴衆に身を乗り出して聞いてほしいときは、近くに移動しましょう。

私は質疑応答セッションでもこれを行っています。

指をさす

一般的に、指をさすことは失礼だと考えられていますが……大きなスクリーンやプロジェクターを使ってプレゼンしている場合は別です。レーザーポインターや指示棒がない場合、指をさすことは、聴衆がどこに注目すべきか視線を誘導する助けになります。

聴衆にもっと関心を持ってほしいときや、スライドのテキストが多く説明が長い部分では、視覚化を助けるためにスクリーンを指さすようにしましょう。

手を挙げる

授業中に先生から「手を挙げて」と言われたことを覚えていますか？先生がそうするのは理由があります。聴衆のエンゲージメント（関与）を高めるからです！聴衆に質問をするときは、聴衆が参加できるような言い方を試してみてください。

• 聴衆に「クリスマスイベントは素晴らしかったと思いますか？」と尋ねる代わりに、「クリスマスイベントが素晴らしかったと思う人は手を挙げてください」と尋ねてみましょう。
• 事実を質問に変えることもできます。「マクドナルドはかつてバブルガム味のブロッコリーを作ったことがあります」（ちなみに本当の話です！）というエキサイティングな事実を述べるなら、聴衆に「マクドナルドがかつて発売した製品はどれでしょう？」と聞き、それぞれの選択肢に対して挙手を求めてみましょう。

手を挙げることは、私たちの脳に染み付いた学習済みのボディランゲージである可能性が高いため、このボディランゲージの合図を利用して聴衆を惹きつけ続けるのは、非常に理にかなった方法です。

目の間を読む

プレゼン中に知的な印象を強める手っ取り早い方法は、アイコンタクトを増やすことです！他の人とアイコンタクトを取りながら、部屋全体を見渡すようにしましょう。アイコンタクトを維持することは、他者との信頼関係を築きたい場合に最適です。愛や親愛の情を高めることさえ分かっています！

そして、「聴衆が裸だと思いなさい」という、なぜか広まってしまったアドバイスは忘れてください。……代わりに、聴衆があなたの親友であると想像してください。

聴衆があなたの親友であると想像してください。彼らはあなたを応援するためにそこにいるのです！

たとえ一人の親友であっても、その人に話しかけているところを想像してください。自然とアイコンタクトが増え、ボディランゲージがオープンになり、より本物で誠実な態度になれるでしょう。目が心の窓であると言われるのも不思議ではありません。

補足: 後ろの方にいる人たちも忘れないでください！可能であれば、部屋にいるすべての人とコンタクトを取るようにしましょう。聴衆が多い場合は、群衆をメンタル的にブロック分けして、ほとんどの人とアイコンタクトが取れるようにするとよいでしょう。

笑い飛ばす

ユーモアは、退屈なプレゼンを活気あるものに変える最良の方法の一つです。笑うのが嫌いな人はいませんよね？

おそらく、あなたは十分に笑っていません。

研究によると、大人は1日に平均15回しか笑いませんが、未就学児は400回も笑います¹！

それは単に気分が良くなるだけではありません。笑うことは、ジョークに反応することよりも、人間関係を築くことに関係しています。

だからこそ、笑いは一人でいるときよりも、社交的な場面で起こる確率が30倍も高いのです！

もっと好かれたいなら、もっと笑いましょう。

言語的なバックチャネル（相槌）、リズム、つぶやき、吃音など、対人スキルの武器を増やすためのボディランゲージのヒントをもっと学びましょう！

前のめりになる

もちろん、猫背にならないことは誰もが知っています。胸を張り、肩を後ろに引き、頭を上げます。

しかし、プレゼンにわずかな「前のめり」を加えることで、エンゲージメントを高められることをご存知でしたか？最後に会話に夢中になったときのことを思い出してみてください。

おそらく、少し前のめりになっていたはずです。

体を傾けることは、「わあ、これは面白い！」という私たちの体の自然な表現です。聴衆にそれが見られたら？それは素晴らしいことです！そして自分で行えば？聴衆と、自分の話している内容の両方に興味があるということを潜在的に伝えていることになります。

聴衆のエンゲージメントを高めるために、わずかに前のめりになりましょう。

ハンドジェスチャーを使う

実は、研究²によると、ハンドジェスチャーを使うことで、メッセージの価値がなんと60%も高まることが示されています！

そして、私たちは科学を使ってそれを確認しました。

私たちの人間行動研究ラボでは、何千時間ものTEDトークを分析し、ある顕著なパターンを発見しました。最もバイラル（拡散）したTEDスピーカーは、言葉だけでなく「手」を使って話していたのです。

私たちの研究を深く掘り下げ、聴衆を驚かせるためにどのハンドジェスチャーを使うべきか知りたいですか？以下をクリックして確認してください：使うべき60のハンドジェスチャーとその意味

腕を組まない

今すぐ試せるセルフテストがあります。腕を組んでみてください。

どちらの腕が上にきていますか？

科学によると、10人中7人が右腕の上に左腕を重ねて組むそうです³。

胴体の上で腕を組むことは、最も重要な臓器を守る方法であるだけでなく、「セルフハグ（自分を抱きしめる）」の一種でもあります。

人は通常、敗北感を感じたり、防御的になったりしたときに腕を組みます。プレゼンでは、時計をいじったり、シャツの袖口を直したり、ネクタイの結び目を直したりするために体を横切って手を伸ばすといった、より微妙な形で腕組みが現れることがあります。

腕組みに対抗するには、ジェスチャーをしていないときは常に腕をリラックスさせて横に置くようにしましょう。腕を横に置くのは最も自然な姿勢であり、リラックスできるほど自信があることを示します。

自分を武装させるための合図をもっと知りたいですか？こちらのガイドをご覧ください：腕組みと知っておくべき17の合図

隠れない

スピーチをする人がずっと演台の後ろに立っているプレゼンを見たことがありますか？演台はプレゼンにおける大きなマナー違反であり、プレゼンターと聴衆を効果的に遮断してしまいます。

部屋に演台がある場合、私が個人的に心がけているヒントは、プレゼンの4分の1以上は演台を使わないことです。演台はあなたをその場に固定してしまうだけでなく、体の半分を隠してしまいます。

大きなテーブルの後ろでプレゼンをしている面白い例があります……下で何が起きているか誰も分からないことに注目してください！

演台やテーブルは、中継地点（メモを確認したり、スライドを変えたり、水を飲んだりする必要がある場合など）としては最適ですが、一日中閉じこもる巣であってはいけません。

非常に冷静（Cool as a Cucumber）でいる

1960年9月26日のことでした。全米が、ジョン・F・ケネディとリチャード・ニクソンによる史上初のテレビ討論会に注目していました。

しかし、共和党員にとって一つ大きな問題がありました。

テレビを見ていた何百万人ものアメリカ人は、ニクソンがスタジオの熱いライトの下で汗をかいているのを目にしましたが、ケネディは非常に冷静なままでした。ニクソンはまた、唇をなめたり、まばたきが速くなったりといった、不安の兆候も見せていました。

では、大統領討論会で勝ったのは誰でしょうか？

実は、ラジオで討論を聞いていた人の多くは、ニクソンの深く豊かな声のために、彼に投票しました。

しかし、大画面でそれを見た人たちは？圧倒的に、大多数がケネディを支持しました。プレゼン中、人々はあなたの顔から多くのことを読み取ります。あなたは緊張して唇を噛む癖がありますか？プレッシャーを感じると汗をかきますか？まばたきが多すぎませんか、あるいは少なすぎませんか？

表情をマスターするために、以下のヒントを試してみてください。

• 自分を録画する。 私が以前よりもパブリックスピーキングがずっと上手くなった方法の一つは、絶えずYouTube動画を撮っていることです。初期の頃、私はいつもカメラから目をそらし、上唇を噛んでいました。自分の動画を見直して、その問題を修正しました。目立つ問題があれば、ビデオがそれを見つけ出してくれます。
• 深呼吸をする。 立ち止まって深呼吸をしても全く問題ありません。絶えず深く呼吸するようにしましょう。緊張すると呼吸が浅くなりやすいものです。私は、短い瞑想のセッションが実際に神経を落ち着かせるのに役立つと感じています。

そして、それほど悪いことばかりではないことを覚えておいてください。コリン・ロバートソンの面白いTEDトークを見てみてください。物事がうまくいかないように見える場面があります。

メモを隠す

可能であれば、メモを持たないことをお勧めします。メモを使うのはペースを保つのに役立ちますが、頼りすぎると支え（杖）になってしまう可能性があります。

物理的に手に持っていると、ジェスチャーのための貴重な手のひらのスペースを占有してしまい、動きがぎこちなくなる可能性があります。また、重要な瞬間にアイコンタクトを忘れてしまうこともあります。

メモは最小限に抑え（つまり、大学の論文のようなものを書かない）、演台や横に置いておくことをお勧めします。必要に応じて参照しますが、次に何を言うべきかを思い出すために、いくつかのキーワードを見るだけで済むような状態にしておくべきです。

静止する

多くのプレゼンターは、動いて空間を占有すべきであることをすでに知っています。しかし、やりすぎてしまうこともあります。強力で高度なボディランゲージのトリックの一つは、プレゼンの重要な部分で実際に静止し、沈黙を守ることです。

スティーブ・ジョブズは動きの達人でした。彼がポイントを強調するために動く様子を見てください。しかし、非常に重要なポイントでは、彼は静止して注目を集める傾向があります。

色彩心理学

何色の服を着るかは、カメラ越しの印象を劇的に変える可能性があります。こちらの、色が入れ替わった2つの異なるアウトフィットを見てください。

私の見え方がどれほど違うか分かりますか？

一方の画像は力強さ、自信、権威を表しています。もう一方は春のピクニックやティータイムにぴったりです。

まあ、これらの画像は少し極端な例です。しかし、通常の色については、与えたいムードに合わせて色を選んでください。

• 青は安定感、静けさ、信頼感を与えます。
• 赤は激しさ、攻撃性、情熱の感情を呼び起こします。
• 黄色は幸福、活気、若々しさを示します。

こちらの記事をチェックしてください：色彩心理学：何色の服を着るべきか、その理由

ニュースキャスター vs. 説教者

話し方の一つは、一本調子のニュースキャスターのような話し方です。

その対極にあるのが、熱狂的な説教者です。

ほとんどのプレゼンでは、その中間（やや熱狂的な方寄り）を目指したいところです。

声のバリエーションは、プレゼンにスパイスを加えるために簡単に変えることができる、大きなボディランゲージの合図です。フレディ・マーキュリーのように生まれつき声に恵まれていなくても、心配いりません！ボイスウォーミングアップを試してみてください。

ビデオやプレゼンの前にほぼ毎回行っている、私のお気に入りのボイスウォーミングアップの一つは、単にハミングすることです。

• 「んーーーーーーーーー」と長く一回、できるだけ長く持続させてください。
• 次に、唇と口を緩めます。もう一度ハミングしますが、今度はもっとリラックスして。顎と頬も心地よく緩めたままにするようにしてください。
• 抑揚をつけましょう！ハミングで音を上げたり下げたりします。下がるハミングと上がるハミングを交互に行います。

これを5回繰り返せば、準備の整った自分の声の魔法に驚くことでしょう。

楽しむこと！

忘れないでください。魅力的なプレゼンターとしてのあなたの目標は、単に情報を伝えることだけではありません。あなたにはエンターテイナーとしての第二の仕事もあります。聴衆を惹きつけ、ステージで楽しむことを忘れないでください！聴衆はそれを高く評価しますし、あなた自身もより自由になれるでしょう。

プレゼンテーションのボディランゲージ ミニFAQ:

プレゼンのうち、ボディランゲージが占める割合はどのくらいですか？

コミュニケーションの93%は非言語であり、言語的なものはわずか7%であるという話を聞いたことがあるかもしれません。これらの割合は実際には誤りです。正確な割合は分かっていないかもしれませんが、非言語コミュニケーションはプレゼンにおいて大きな役割を果たします（適切なボディランゲージがあれば、どんな古くて退屈な内容でも、最高にエキサイティングなプレゼンに変えることができます！）。

なぜプレゼンにおいてボディランゲージが重要なのですか？

オープンで自信に満ちたボディランゲージは、聴衆を飽きさせることなく、プレゼン中にメッセージを明確に伝えることを可能にします。プレゼン中の優れたボディランゲージは、あなたの信頼性を築き、聴衆の注意をポイントに向けさせ、聞き手とつながり、信頼関係を築くのに役立ちます。

ボーナス：魅力的なプレゼンテーションを行う

気づいていないかもしれませんが、あなたは常にプレゼンをしています。それが：

• 会議で発言するとき
• ビデオ通話で自己紹介をしたり、電話会議に参加したりするとき
• あるいはステージで話すとき

…私たちは常にプレゼンをしています。ですから、皆さんのプレゼンの目標達成をサポートしたいと思っています。最高のオープニングやクロージングを見つけたい、プレゼンでビジュアルを使いたい、素晴らしいストーリーを語りたい、あるいはオンラインでプレゼンしたいなど、あらゆるニーズにお応えします：強力なプレゼンスキルでプレゼンをマスターする

他にプレゼンのボディランゲージのヒントはありますか？あるいは、私の恥ずかしい話に共感できますか？ぜひ下にコメントを残してください！

補足: このマスターボディランゲージガイドでは、可能な限り学術研究や専門家の意見を使用するように努めました。研究が見つからなかった場合には、役立つ逸話を盛り込んでいます。非言語行動に関するさらなる研究が発表され次第、必ず追加していきます！

参考文献

Footnotes (3)

1. amazon.com ↩

2. https://www.researchgate.net/publication/234115692_Gesture_use_in_social_interaction_how_speakers’_gestures_can_reflect_listeners’_thinking ↩

3. amazon.com ↩