Wie du dich selbst liebst: 19 Wege (selbst wenn du nicht weißt, wie)

Lerne mit dieser umfassenden Liste von Gewohnheiten, praktischen Maßnahmen und spirituellen Praktiken, wie du dich selbst liebst.

Der durchschnittliche Selbstliebe-Wert liegt laut einer umfassenden, länderübergreifenden Umfrage bei 53 auf einer Skala von 0-100¹. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, sich selbst zu lieben, sind Sie definitiv nicht allein!

In diesem Leitfaden werden wir Sie mit Gewohnheiten, praktischen Maßnahmen und spirituellen Praktiken ausstatten, die Ihnen helfen, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Was ist Selbstliebe?

Selbstliebe ist das Gefühl der Akzeptanz, wenn Sie sich selbst betrachten und über sich selbst nachdenken. Menschen mit hoher Selbstliebe sind in der Regel selbstbewusst, glücklich und positiv gegenüber sich selbst und ihrer Lebenssituation eingestellt. Sie neigen auch dazu, People-Pleasing zu vermeiden und sich selbst mit Respekt zu behandeln.

Menschen mit hoher Selbstliebe neigen dazu:	Menschen, die mit Selbstliebe kämpfen, neigen dazu:
Regelmäßig Selbstfürsorge zu praktizieren	Selbstfürsorge zu vernachlässigen
Gesunde Grenzen zu wahren	Schwierigkeiten zu haben, Grenzen zu setzen
Positive Gedanken im Kopf zu haben	Negative Gedankenspiralen zu erleben
Partner zu wählen, die sie respektieren	Sich mit unbefriedigenden oder sogar toxischen Beziehungen zufrieden zu geben
Ihre Erfolge zu genießen	Ihre Erfolge herunterzuspielen, weil sie sich ihrer nicht würdig fühlen
Danach zu streben, ein großartiges Leben aufzubauen, das ihren Wünschen entspricht	Sich mit Lebensumständen zufrieden zu geben, die nicht gut passen

Warum ist es wichtig, sich selbst zu lieben?

Es ist wichtig zu lernen, wie man sich selbst liebt, denn andernfalls werden Sie sich nie wirklich zufrieden, glücklich und im Reinen mit sich selbst fühlen.

Selbstakzeptanz ist eine Vorstufe zur Selbstliebe. Wenn Sie nie akzeptieren, wer Sie sind, werden Sie sich immer in einem Kampf mit sich selbst befinden. Sie werden immer die Spannung spüren, dass Sie anders oder besser sein sollten. Wenn Sie in den Spiegel schauen (buchstäblich oder introspektiv), wird es sich immer so anfühlen, als ob etwas falsch wäre und geändert werden müsste. Aber wenn Sie wirklich in dem ruhen können, wer Sie sind, können Sie enorme Erleichterung und Frieden spüren.

Und sobald Sie diese Akzeptanz in Liebe verwandeln, tolerieren Sie die Person, die Sie im Spiegel sehen, nicht nur; Sie nehmen sie an und feiern sie! Dieses Gefühl macht das Leben so viel leichter und angenehmer.

Die Wissenschaft² stützt diese Vorstellung: Das Gefühl, geliebt zu werden, wird mit dem Gefühl des Wohlbefindens in Verbindung gebracht.

Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, einen anderen Menschen zu lieben. Einen Partner, einen Freund, ein Familienmitglied oder ein Tier. Sie genießen einfach deren Wesen und möchten, dass sie Erfolg haben. Dieses Gefühl können Sie auch sich selbst gegenüber empfinden!

19 Tipps, um sich selbst zu lieben, wenn man nicht weiß, wie

Den meisten von uns wurde nie beigebracht, wie man sich selbst liebt. Daher kann es sich für viele so anfühlen, als würde man eine völlig neue Fähigkeit erlernen. Aber wie jede Fähigkeit ist auch Selbstliebe sehr gut erlernbar! Probieren Sie die folgenden Tipps aus.

Meditation der liebenden Güte

Ein weiterer Ansatz, um zur Selbstliebe zu finden, ist die buddhistische Praxis von Metta, was übersetzt „liebende Güte“ bedeutet (obwohl man kein Buddhist sein muss, um dies zu praktizieren).

Jemandem liebende Güte entgegenzubringen, ist in etwa das, wonach es klingt – ihm liebevolle Gefühle zu senden. Ich stelle es mir gerne so vor, als würde man für jemanden mitfiebern.

Die Metta-Meditation wird normalerweise in fünf Schritten gelehrt:

1. Sich selbst liebende Güte entgegenbringen
2. Einer geliebten Person in Ihrem Leben liebende Güte entgegenbringen
3. Einer neutralen Person in Ihrem Leben liebende Güte entgegenbringen
4. Jemandem, den Sie als schwierig empfinden, liebende Güte entgegenbringen
5. Allen Lebewesen liebende Güte entgegenbringen

Während Schritt 1 der direkteste Weg ist, sich selbst zu lieben, helfen alle fünf Schritte dabei, Ihr Herz für andere und sich selbst zu öffnen. Für manche Menschen kann es jedoch von Vorteil sein, sich selbst zuerst Liebe zu schenken, bevor sie diese auf andere ausweiten.

Bei manchen mag diese Praxis sofort Wirkung zeigen. Für andere mögen sich die Sätze anfangs formelhaft und mechanisch anfühlen. Wenn Sie ihr jedoch Zeit geben, deuten Studien³ darauf hin, dass das Praktizieren der Meditation der liebenden Güte positive Emotionen steigert, negative Emotionen verringert und das Einfühlungsvermögen erhöht.

Handlungsschritt: Probieren Sie es aus!

Viele Meditationslehrer schlagen vor, ein Mantra zu verwenden, um Metta anzubieten. Hier sind einige:

• Möge ich glücklich sein
• Möge ich stark sein
• Möge ich sicher vor negativen Gedanken sein
• Möge ich in Frieden sein

Versuchen Sie, die Augen zu schließen und sich die Affirmationen mehrmals selbst zu sagen, wobei Sie Ihren Geist jedes Mal sanft zum Mantra zurückbringen, wenn er abschweift. Gehen Sie dann die anderen 4 Schritte durch.

Wenn Sie eine geführte Version dieser Meditation wünschen, finden Sie hier eine gute von der renommierten buddhistischen Lehrerin und Expertin für liebende Güte, Sharon Salzberg:

Wählen Sie Freunde, die Sie aufbauen.

Eine Entscheidung, die Sie treffen können, um sich selbst Liebe zu zeigen, ist die Wahl eines sozialen Umfelds, das Ihnen Liebe und Energie gibt. Dies sind die echten, ehrlichen Menschen in Ihrem Leben, die Sie unterstützen, selbst in den Tiefphasen Ihres Lebens.

Wir halten nur sehr selten inne, um Bestandsaufnahme zu machen, wer uns am nächsten steht.

Handlungsschritt: Füllen Sie die Lücken unten aus:

Ich verbringe die meiste Zeit mit diesen 5 Personen:

Ich verbringe die meiste Zeit damit, an diese 5 Personen zu denken:

Werfen Sie nun einen Blick auf diese Listen. Mögen Sie sie? Geben Sie Ihnen diese Menschen Energie oder rauben sie Ihnen Energie?

Behalten Sie die Menschen, die Sie aufbauen. Können Sie zu denen, die Sie belasten, Distanz schaffen und stattdessen mehr positive Menschen in Ihr Leben bringen?

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie neue Leute kennenlernen können, versuchen Sie einen dieser Ansätze:

• Treten Sie einem sozialen Club auf Meetup bei.
• Lernen Sie, wie man als Erwachsener Freunde findet.
• Finden Sie einen Gruppensport, den Sie lieben.
• Schließen Sie sich einer religiösen Gruppe an.
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich!
• Schreiben Sie einem Brieffreund.
• Lernen Sie, online zu netzwerken.
• Treten Sie der People School bei, um gleichgesinnte Fachleute zu treffen.

Wenn Sie auf der Suche nach neuen Freunden sind, möchten Sie vielleicht auch Ihre Konversationsfähigkeiten auffrischen. In diesem Fall schauen Sie sich dieses Training an, das Ihnen hilft, ein Zauberer der Konversation zu werden.

Spiegelübung

Hier ist eine Aktivität, um Ihre Erzählweise darüber zu ändern, wie Sie Ihren Körper betrachten.

Viele von uns erleben eine Art von Körperdysmorphie. Wir sehen vielleicht Bilder von Freunden und bewundern, wie schön und strahlend sie sind. Aber wenn wir uns selbst im Spiegel sehen, ist es fast so, als würden wir in einen dieser „Lachkabinett-Spiegel“ schauen, die das Gesehene verzerren.

Um an diesem Narrativ zu rütteln, versuchen Sie etwas anderes.

Versuchen Sie, in den Spiegel zu schauen und nach Dingen zu suchen, die Sie schätzen.

Handlungsschritt: Schauen Sie in den Spiegel und nennen Sie laut 5 Dinge, die Sie an Ihrem Körper schätzen.

Es muss nicht das Größte oder Bahnbrechendste sein. Es könnte einfach die süße Sommersprosse auf Ihrem Knie sein. Je öfter Sie dies tun, desto mehr werden Sie die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, zur Gewohnheit machen.

Betrachten Sie sich selbst als einen Freund

So viele von uns haben einen brutalen inneren Dialog. Wenn jemand Sport treibt und einen Fehler macht, hört man ihn vielleicht zu sich selbst rufen: „Du Idiot!“ Oder eine kreative Person erschafft Kunst und nennt sie „Mist“.

Diese Art von Selbstgesprächen ist weit verbreitet.

Aber können Sie sich vorstellen, wenn Sie so mit einem Freund sprechen würden? Wenn Sie ihn wegen jedes winzigen Fehlers anschreien und ihn regelmäßig als „Idioten“ bezeichnen würden? Oder seine Kunst als „minderwertig“ bezeichnen würden? Sie wären sofort von Ihren Pflichten als Freund entbunden!

Einer der mächtigsten inneren Schalter, die Sie umlegen können, ist, sich selbst wie einen besten Freund zu behandeln.

Gute Freunde akzeptieren, unterstützen und ermutigen einander.

Handlungsschritt: Das nächste Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich selbst fertigmachen, halten Sie inne und fragen Sie: „Was würde ein bester Freund jetzt zu mir sagen?“ Dann versuchen Sie, sich genau das zu sagen!

Schreiben Sie sich selbst einen Liebesbrief

Dies ist ein kreativer, süßer und effektiver Weg, um den inneren Dialog der Selbstliebe zu stärken.

Genauso wie Sie einen Liebesbrief an einen Partner oder einen lieben Freund schreiben würden, versuchen Sie, einen an sich selbst zu schreiben.

Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen, ihn mit Markern und Aufklebern verschönern und ihn per Post an sich selbst schicken.

Handlungsschritt: Nehmen Sie Papier, Marker und einen Stift zur Hand und schreiben Sie einen Liebesbrief an sich selbst. Versuchen Sie, Dinge einzubeziehen, die Sie an sich schätzen, und Dinge, auf die Sie stolz sind.

Finden Sie einen liebenden Teil in sich selbst

Dies ist der ultimative Tipp in Sachen Selbstliebe.

Finden Sie einen Teil in sich selbst, der immer Liebe, Akzeptanz und Mitgefühl anzapfen kann. Dieser Teil von Ihnen wird sich wahrscheinlich weise und ruhig anfühlen. Das HeartMath Institute⁴ ist eine Gruppe, die sich der wissenschaftlichen Untersuchung menschlicher Zustände von Liebe, Ruhe und Frieden verschrieben hat. Sie bezeichnen Selbstliebe als einen physiologischen Zustand namens „Kohärenz“.

Dies ist ein Seinszustand, der sich ruhig, geerdet und herzerwärmend anfühlt. Es gibt viele Möglichkeiten, in einen Zustand der Selbstliebe (oder Kohärenz) zu gelangen. Sie können:

• An einen schönen Ort in der Natur denken, an dem Sie sich völlig in Frieden und dankbar fühlen
• Über eine angenehme und herzerwärmende Kindheitserinnerung nachdenken
• An jemanden denken, den Sie im Leben am meisten lieben
• Eine Erinnerung an eine Zeit heraufbeschwören, in der Sie sich geliebt und umsorgt fühlten
• Sich die Energie von Glück, Liebe und Freude als eine Energie vorstellen, die von Ihrem Herzen ausgeht

Dieser Seinszustand ist immer da, und wenn Sie zur Ruhe kommen, können Sie immer darauf zugreifen.

Aus einem Ort der Selbstliebe heraus zu leben bedeutet, den Teil in Ihnen zu finden, der immer Liebe anbieten kann, und so viel Zeit wie möglich dort zu verbringen.

Handlungsschritt: Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie diesen Teil in sich finden können, finden Sie hier eine wunderschöne Meditation des verstorbenen spirituellen Lehrers Ram Dass, die Ihnen hilft:

Positives Journaling

In ähnlicher Weise ist hier eine Journaling-Aktivität, die von Tony Robbins übernommen wurde.

Sie basiert auf der Idee, dass diese Gefühle wachsen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre verkörperte Erfahrung auf positive Emotionen ausrichten.

Hier ist, was Sie tun:

Handlungsschritt: Beantworten Sie die folgenden Fragen:

• Worauf bin ich in meinem Leben stolz?
• Was genau daran macht mich stolz?
• Wie fühlt sich das in meinem Körper an?
• Was schätze ich an mir selbst?
• Was genau daran schätze ich?
• Wie fühlt sich das in meinem Körper an?
• Worüber empfinde ich Freude in meinem Leben?
• Was genau daran macht mich freudig?
• Wie fühlt sich das in meinem Körper an?

Fühlen Sie sich frei, diese Impulse mit anderen positiven Gefühlen zu ergänzen.

Hören Sie auf zu tolerieren

Wenn es Ihnen an Selbstliebe mangelt, schaffen Sie sich vielleicht miese Lebensumstände.

Vielleicht ist Ihre Wohnung ein einziges Chaos mit einem ständigen Stapel Geschirr und Fruchtfliegen. Vielleicht essen Sie jeden Abend den gleichen unbefriedigenden Dosen-Thunfisch.

Aber stellen Sie sich vor, Sie hätten einen romantischen Partner, den Sie tief lieben. Wenn Sie ihn zu seinem Geburtstag zu sich einladen würden, wie würde Ihre Wohnung aussehen? Was würden Sie zum Abendessen machen? Sie würden sich wahrscheinlich inspiriert fühlen, die Wohnung aufzuräumen, Blumen zu kaufen und ein schönes Abendessen zu kochen.

Das wäre ein hingebungsvoller Akt der Liebe gegenüber Ihrem Partner.

Und ich bin sicher, Sie wissen, worauf ich hinaus will…

Sie können dasselbe für sich selbst tun!

Behandeln Sie sich selbst wie Ihren eigenen romantischen Partner, der Schönheit und schöne Dinge verdient.

Handlungsschritt: Was in Ihrem Leben tolerieren Sie gerade?

Wenn Sie Ihr eigener romantischer Partner wären, welche Änderungen würden Sie vornehmen?

Reflektieren Sie über Ihre Stärken

Es kann sich so gut anfühlen, wenn die eigenen Stärken anerkannt werden. Und Sie können derjenige sein, der sie anerkennt!

In etwas gut zu sein, hilft Ihnen, voranzukommen, und gibt Ihnen einen Sinn.

Sind Sie gut im Schreiben? Im Zeichnen? In Brettspielen?

Gehen Sie tief in sich und stellen Sie sich diese Frage:

Worin bin ich gut?

Handlungsschritt: Schauen Sie, ob Sie mindestens 5 Antworten auf jede dieser Fragen finden können:

Ich bin gut in _____.

Ich bin großartig in _____.

Ich bin fantastisch in _____.

Manche Menschen sträuben sich vielleicht dagegen, ihre Stärken anzuerkennen, weil es sich unhöflich anfühlen könnte oder so, als würden sie prahlen. Aber in diesem Fall gebe ich Ihnen die Erlaubnis, Ihre Gaben zu feiern!

Praktizieren Sie Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine der besten Praktiken, um sich selbst Fürsorge entgegenzubringen.

An manchen Tagen mag es schwerfallen, Dinge zu finden, für die man dankbar ist. Aber selbst an solchen Tagen können Sie einfach für das Geschenk des Lebens dankbar sein!

Mel Robbins sagt in ihrem TEDx-Talk, dass die Chance, überhaupt geboren zu werden, bei 1 zu 400 Billionen liegt.

Wie erstaunlich ist das!?

Um 400.000.000.000.000 ins Verhältnis zu setzen, hier sind einige weitere Wahrscheinlichkeiten:

• Die Wahrscheinlichkeit, an einem Stück Essen zu ersticken⁵: 1 zu 2.696.
• Die Wahrscheinlichkeit, irgendwann im Leben vom Blitz getroffen zu werden⁶: 1 zu 15.300.
• Die Wahrscheinlichkeit, im Lotto zu gewinnen⁷: 1 zu 13.983.816.

Ihre Aufmerksamkeit auf die Art und Weise zu richten, wie Sie Glück haben, ist eine Form der Selbstliebe.

Handlungsschritt: Versuchen Sie, Folgendes aufzuschreiben:

• 3 Erlebnisse von heute, für die Sie dankbar sind
• 3 Menschen in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind
• 3 Ihrer Persönlichkeitsmerkmale, für die Sie dankbar sind

Nehmen Sie die Perspektive ein, dass Sie nichts beweisen müssen

Manche Menschen haben Schwierigkeiten, sich selbst Liebe zu schenken, weil sie das Gefühl haben, zuerst etwas beweisen zu müssen. Entweder ihren Eltern, ihren Gleichaltrigen, der Gesellschaft oder sich selbst. Sie brauchen eine bestimmte Menge Geld oder endloses Karrierewachstum, bevor sie sich der Liebe würdig fühlen.

Das einzige Problem bei diesem Ansatz ist: Was, wenn Sie nie dort ankommen?

Was, wenn Sie nie genug Geld haben oder sich nie erfolgreich genug fühlen? Was, wenn Sie Ihren Wert niemals „beweisen“ können?

Normalerweise wollen Menschen sich beweisen, damit sie sich wertvoll fühlen.

Aber eine andere Perspektive, die Sie einnehmen können, ist, die Phase des „Sich-Beweisens“ auf dem Weg zur Würdigkeit zu umgehen. Was wäre, wenn Sie sich genau jetzt als wertvoll ansehen würden? Sie müssen nichts tun oder jemanden beeindrucken. Sie sind der Liebe und des Respekts würdig, einfach weil Sie hier sind und Sie selbst sind.

Wie würden Sie Ihre Zeit verbringen und welche Projekte würden Sie in Angriff nehmen, wenn Sie nichts zu beweisen hätten?

Handlungsschritt: Versuchen Sie, über diese Fragen zu journalen:

• Was habe ich das Gefühl, beweisen zu müssen?
• Wem gegenüber habe ich das Gefühl, mich beweisen zu müssen?
• Wie fühlt sich das an?
• Wie fühlt es sich an, sich vorzustellen, dass ich die Anerkennung, die ich suchte, bereits hätte?

Brechen Sie die Gewohnheit, sofort „Ja“ zu sagen.

„Klar, ich helfe dir dieses Wochenende beim Umzug!“

„Ja, ich kann mich mit dir treffen, wann immer es dir passt.“

„Ich bin dabei!“

Wenn Sie zu jedem Angebot, das Ihnen begegnet, Ja sagen, dann werden Sie ein Leben aufbauen, das voll von den Wünschen anderer Menschen ist.

Aber was ist mit dem, was Sie wollen?

Wenn Sie Grenzen setzen, geht es nicht nur darum, Nein zu anderen zu sagen; es ist ein tiefgreifender Akt der Selbstliebe.

Eine Möglichkeit, sich selbst Liebe zu schenken, besteht darin, Nein zu anderen zu sagen, was Ihnen Raum gibt, Ja zu sich selbst zu sagen.

Grenzen zu setzen kommuniziert Ihnen selbst auch unterbewusst, dass Sie Selbstwertgefühl und Selbstachtung haben. Außerdem ist es unmöglich, gesunde Beziehungen ohne gesunde Grenzen zu führen.

Handlungsschritt: Wenn Sie das nächste Mal jemand um etwas bittet, antworten Sie nicht sofort! Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um sich ganz klar darüber zu werden, ob Sie wirklich ein „Ja“ zu der Bitte haben.

Erkennen Sie an, dass Selbstliebe für marginalisierte Gruppen schwieriger sein kann

Selbstliebe ist eine Reise. Und es ist eine, die für marginalisierte⁸ oder historisch unterdrückte Gemeinschaften oft steiler sein kann. Möglicherweise haben Sie subtile (oder weniger subtile) gesellschaftliche Botschaften erhalten, dass Sie nicht geschätzt werden oder dass Sie anders sein müssen, als Sie sind.

Diese unaufhörlichen Botschaften können Ihre Selbstwahrnehmung trüben und tief sitzende Konditionierungen einbetten, die schwer abzuschütteln sind.

Diesen Kampf anzuerkennen, ist ein entscheidender Schritt, um diese Vorurteile bewusst zu verlernen und eine Selbstliebe anzunehmen, die sowohl heilend als auch revolutionär ist.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Im unerbittlichen Tempo des Lebens ist es eine Notwendigkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Sei es ein Abend, ein Wochenende oder auch nur 10 Minuten pro Tag – diese Zeit für sich selbst ist ein Zufluchtsort für Verjüngung.

In diesen Momenten der Einsamkeit können Sie sich wieder mit Ihrem inneren Selbst verbinden, Ihre Leidenschaften neu entdecken und einfach durchatmen.

Ohne Zeit für sich selbst leben Sie nach dem Zeitplan anderer Leute und hängen an deren Agenda.

Handlungsschritt: Können Sie für die nächsten Monate ein Wochenende für sich selbst einplanen, an dem Sie tun können, was immer Sie wollen?

Wenn das zu ehrgeizig ist, wie wäre es mit einem einzigen Tag in diesem Monat?

Und wenn sich das angesichts Ihrer Lebensumstände zu schwierig anfühlt, wie wäre es mit 10 Minuten in dieser Woche?

Bringen Sie Ihre Finanzen in Ordnung

Hier ist ein praktischer und bodenständiger Weg, sich selbst Liebe zu zeigen. Werden Sie finanziell gesund! Finanzielle Gesundheit ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.

Natürlich wird Geld Ihnen keinen Sinn geben. Aber wenn Sie in finanzieller Knappheit leben, macht der Mangel an Geld das Leben um einiges härter und stressiger.

Laut der Financial Employee Wellness Survey 2019 von PwC⁹ gaben 65 % der Frauen und 52 % der Männer finanzielle Angelegenheiten als Hauptursache für ihren Stress an.

Ihre Finanzen in Ordnung zu bringen, ist ein Weg, Ihren Stress zu reduzieren. Wäre es nicht ein liebevolles Geschenk an sich selbst, etwas Stress abzubauen?

Wenn Sie ein finanzieller Anfänger sind, empfehle ich Ihnen, diese Ressourcen aufzufrischen:

• Lernen Sie 61 Wege, Geld zu sparen.
• Probieren Sie ein einfaches 3-Fonds-Portfolio.
• Lernen Sie, klug zu budgetieren mit You Need a Budget, oder kurz YNAB.
• Oder probieren Sie eine dieser Budgetierungs-Apps aus.

Bitte beachten Sie, dass wir KEINE Finanzberater sind, also erfolgt dieser Rat auf eigene Gefahr. 😉

Machen Sie Schlaf zu Ihrer nächtlichen Aufgabe

Eine Möglichkeit, sich selbst Liebe zu zeigen, besteht darin, gütig zu Ihrem Körper zu sein und ihn so viel schlafen zu lassen, wie er möchte.

Wussten Sie, dass Schlafmangel das Krebsrisiko erhöhen¹⁰, Denkprobleme verursachen, zu Gewichtszunahme führen und sogar zu Depressionen beitragen kann¹¹?

Wir alle hatten schon diese Tage, an denen wir bereut haben, noch eine Folge Gilmore Girls geschaut zu haben.

Wie fände es Ihr Chef, wenn Sie jeden Morgen zu spät zur Arbeit kämen? Ich möchte, dass Sie Ihren Körper respektieren und pünktlich zu Ihrem Schlaf erscheinen.

Schalten Sie Ihr Handy aus, verdunkeln Sie das Licht und entfesseln Sie den Lavendelnebel. Was auch immer nötig ist, um konsequent zu sein!

Behandeln Sie Ihren Schlaf wie einen Job.

Machen Sie die Reise

Wenn es Ihnen an Selbstliebe mangelt, reden Sie sich vielleicht Dinge aus, die Sie im Leben wirklich wollen.

Vielleicht ist es die Kündigung Ihres Jobs oder endlich das Klavierspielen auszuprobieren. Für viele von uns ist es das Reisen.

Viele Menschen haben den Wunsch, eine große Reise zu unternehmen, aber es fühlt sich unerreichbar an. Zu weit weg. Zu schwierig. Oder sie denken Dinge wie: „Psh, wer bin ich schon, um die Welt zu bereisen?“

Aber Sie können es! Und ein Weg, sich selbst wahre Liebe zu schenken, besteht darin, sich die Erlaubnis zu geben, Risiken einzugehen und das zu verfolgen, was man will!

Als ich mein komfortables Zuhause in Atlanta für die unbekannte Stadt Shanghai verließ, hatte ich keine Ahnung, dass ich:

• Mandarin lernen würde
• es lieben würde, stinkenden Tofu zu essen
• lebenslange Freunde rund um den Globus finden würde
• oder sogar meinen zukünftigen Ehemann treffen würde

Wenn Leute also sagen, dass man sich auf Reisen „selbst findet“… denke ich, dass es die Möglichkeit gibt, VIEL mehr zu finden.

Missgeschicke („Ich habe mein Flugticket verloren!“), Verwirrung („Die Leute leben SO!?“) und allgemeiner Ärger („Nicht noch eine Fliege!“) werden wahrscheinlich passieren.

Außerdem werden Sie durch das Kennenlernen einer neuen Perspektive auf das Leben durch das Reisen eine größere Wertschätzung für das Leben gewinnen… und hoffentlich lernen, sich selbst noch mehr zu lieben!

Wenn Sie also noch nicht vom Reisefieber gepackt wurden, fragen Sie sich:

Was ist das Beste, was passieren könnte?

Kanalisieren Sie Kreativität

Ein Weg, Ihre Reise zur Selbstliebe zu unterstützen, ist das Erschaffen.

Warum? Stellen Sie sich vor, Ihr Körper ist ein Gefäß, das sich mit Energie füllt.

Wenn die Energie nicht freigesetzt wird, läuft dieses Gefäß irgendwann über. Diese überschüssige Energie führt oft zu Negativität, Wut und Selbsthass.

Wir müssen überschüssige Energie vermeiden und einen Weg finden, sie zu kanalisieren.

Das ist nicht nur Voodoo-Zauber. Es gibt Studien¹², die einen Zusammenhang zwischen einem kreativen Ventil und der psychischen sowie physischen Gesundheit zeigen.

Meine Herausforderung für Sie ist es, einen Weg zu finden, etwas zu erschaffen oder auszudrücken. Es könnte Tanzen, Stricken, Schreiben oder Gitarre spielen sein. Und wenn Sie bereits ein Ventil haben, machen Sie weiter damit! Es muss keine erstaunliche Leistung sein; alles zählt!

Hier sind einige Ressourcen, um Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen:

• Ultimative Liste von Hobbys für Erwachsene
• Wie Sie Ihr inneres kreatives Genie entfesseln
• Unser Video unten mit Chase Jarvis darüber, wie Sie Ihre kreative Berufung finden:

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Eine weitere Option ist es, sich Unterstützung auf Ihrem Weg der Selbstliebe und der psychischen Gesundheit zu holen.

Therapie ist ein kraftvoller Weg, um Ihre Kindheitskonditionierungen und Traumata zu entwirren und ein klareres Bild davon zu finden, wer Sie darunter eigentlich sind.

Wenn Sie diesen Weg einschlagen möchten, ist Psychology Today eine großartige Ressource, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.

Fazit zur Selbstliebe

Vielleicht sollten wir alle den berühmten Rat von Justin Bieber beherzigen – liebe dich selbst.

Aber denken Sie daran, Liebe ist eine Reise.

Egal wie schnell Sie geliebt werden wollen, Selbstliebe wächst langsam wie ein Baum. Sobald Sie die Wurzeln pflanzen und eine der Praktiken aus diesem Artikel anwenden, dauert es Zeit, bis die Wurzeln erblühen.

Aber wenn sie es tun…

Ich verspreche Ihnen, die Reise wird es wert sein.

Hier sind ein paar Tipps, die Sie sich merken sollten:

• Finden Sie einen liebenden Teil in sich selbst und kehren Sie so oft wie möglich dorthin zurück
• Betrachten Sie sich selbst als Ihren eigenen besten Freund und behandeln Sie sich auch so
• Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Dinge aufzuschreiben, in denen Sie gut sind
• Wählen Sie Freunde, die Sie aufbauen
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Und wenn Sie einige Ideen suchen, wie Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern können, wird Ihnen dieser Leitfaden sicher gefallen.

Referenzen

Footnotes (12)

1. thebodyshop.com ↩

2. sciencedaily.com ↩

3. ncbi.nlm.nih.gov ↩

4. heartmath.com ↩

5. statista.com. ↩

6. britannica.com. ↩

7. en.wikipedia.org. ↩

8. thebodyshop.com ↩

9. pwc.com ↩

10. healthline.com ↩

11. webmd.com ↩

12. ncbi.nlm.nih.gov ↩