Wie man Mikroexpressionen liest: Der Leitfaden zu den 7 Gesichtsausdrücken

Lernen Sie die 7 universellen Mikroexpressionen mit Fotos und wissenschaftlich fundierten Tipps kennen. Erkennen Sie verborgene Emotionen in Gesichtern mithilfe der Forschung von Paul Ekman.

Mikroexpressionen sind kurze, unwillkürliche Gesichtsausdrücke, die für 1/25 bis 1/5 Sekunde über das Gesicht einer Person huschen und Emotionen offenbaren, die die Person möglicherweise zu verbergen versucht. Die kulturübergreifende Forschung von Dr. Paul Ekman (1972–2003) identifizierte sieben universelle Mikroexpressionen – Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung, Ekel und Verachtung –, die in allen menschlichen Kulturen identisch ausgedrückt werden, einschließlich isolierter Stämme ohne Kontakt zu westlichen Medien.

Das Gesicht und seine Ausdrücke sind das Fenster zur Seele – wenn man weiß, wie man sie liest. Die gute Nachricht ist, dass das Lesen von Gesichtsausdrücken eine erlernbare Fähigkeit ist und die Wissenschaft dahinter stärker denn je ist. Der verstorbene Dr. Paul Ekman, der im November 2025 im Alter von 91 Jahren verstarb, verbrachte sechs Jahrzehnte damit, zu beweisen, dass bestimmte Gesichtsausdrücke in jeder menschlichen Kultur universell sind.¹ Seine Forschung bildet das Rückgrat von allem, was Sie hier lernen werden.

Vanessa Van Edwards, Verhaltensforscherin und Bestsellerautorin von Cues: Master the Secret Language of Charismatic Communication, hat über ein Jahrzehnt lang auf Ekmans grundlegender Forschung aufgebaut. „Mikroexpressionen sind das, was dem Gedankenlesen am nächsten kommt“, sagt Van Edwards, die Teams bei Google, Microsoft und Intel in der Erkennung von Gesichtsausdrücken geschult hat. „Sobald man lernt, sie zu erkennen, wird man sie nie wieder übersehen.“

Das Gesicht einer Führungspersönlichkeit

Schauen Sie sich diese Gesichter von CEOs an. Können Sie sagen, welche von ihnen die profitabelsten Unternehmen leiten?

In einer Studie von Nicholas Rule und Nalini Ambady baten Forscher die Teilnehmer, diese CEOs ausschließlich auf der Grundlage ihrer Fotos zu bewerten. Die Teilnehmer beurteilten Merkmale wie Kompetenz und Dominanz in Sekundenschnelle – ein Prozess, den Psychologen als “Thin-Slicing” bezeichnen. Ihre spontanen Urteile korrelierten genau mit dem Gewinnniveau, das das Unternehmen des jeweiligen CEOs tatsächlich erzielte.²

Antworten: J. David J. O’Reilly (Chevron), G. James Mulva (ConocoPhillips), C. H. Lee Scott Jr. (Walmart).

In dieser Studie ging es um das Lesen statischer Gesichter – die Merkmale, die wir selbst auf einem Standfoto ausstrahlen. Aber wenn Gesichter in Bewegung sind, offenbaren sie etwas noch Mächtigeres: flüchtige Mikroexpressionen, die Emotionen preisgeben, die wir zu verbergen versuchen. Zu wissen, wie man sowohl statische Gesichtsmerkmale als auch dynamische Mikroexpressionen liest, ist eine der nützlichsten zwischenmenschlichen Fähigkeiten, die man entwickeln kann.

Was ist eine Mikroexpression?

Eine Mikroexpression ist ein kurzer, unwillkürlicher Gesichtsausdruck, der über das Gesicht einer Person huscht, wenn sie eine Emotion erlebt. Sie dauern in der Regel zwischen 1/25 und 1/5 Sekunde – schneller als ein Augenzwinkern – und sind für die meisten Menschen extrem schwer vorzutäuschen oder zu unterdrücken.³ Da sie so schnell geschehen, übersehen etwa 80–90 % der Menschen sie ohne Training vollständig.

Mikroexpressionen dauern zwischen 1/25 und 1/5 Sekunde – schneller als ein Augenzwinkern – und offenbaren Emotionen, die Menschen zu verbergen versuchen.

Mikro- vs. Makro- vs. subtile Ausdrücke

Nicht jeder Gesichtsausdruck ist eine Mikroexpression. Das Verständnis der Unterschiede hilft Ihnen zu wissen, worauf Sie achten müssen:

Ausdruckstyp	Dauer	Natur	Beispiel
Mikroexpression	1/25 bis 1/5 Sekunde	Unwillkürlich; emotionales „Leck“	Ein Aufblitzen von Wut während eines höflichen Lächelns
Makroexpression	0,5 bis 4,0 Sekunden	Oft willkürlich; soziale Signalisierung	Ein breites Lächeln bei der Begrüßung eines Freundes
Subtiler Ausdruck	Variabel	Geringe Intensität; beginnt sich gerade erst zu bilden	Ein leichtes Herunterziehen der Mundwinkel beim Hören schlechter Nachrichten

Mikroexpressionen sind diejenigen, die verborgene Emotionen offenbaren. Makroexpressionen sind die alltäglichen Gesichtsbewegungen, die wir alle erkennen. Subtile Ausdrücke sind schwach – sie treten auf, wenn eine Emotion gerade erst beginnt oder wenn jemand nur leicht betroffen ist.

Eine kurze Geschichte der Mikroexpressionen

Das Phänomen wurde erstmals 1966 von Ernest Haggard und Kenneth Isaacs identifiziert. Während sie Filme von Psychotherapiesitzungen Bild für Bild sichteten, bemerkten sie flüchtige Gesichtsausdrücke – zu schnell für das bloße Auge –, die verborgene Emotionen offenbarten, die die Patienten verbal nicht ausdrückten. Sie nannten sie “micromomentary expressions” (mikromomentane Ausdrücke).⁴

Paul Ekman und Wallace Friesen bauten diese Arbeit in den späten 1960er Jahren dramatisch aus. Ihr Durchbruch gelang mit dem berühmten Fall „Mary“: eine hospitalisierte Frau, die fröhlich wirkte und um einen Wochenendpass bat. Sie schien so weit genesen, dass die Ärzte bereit waren, ihn zu gewähren. Doch vor ihrer Abreise gestand sie, dass sie geplant hatte, den Pass zu nutzen, um ihr Leben zu beenden.

Ekman und Friesen sahen sich das gefilmte Interview Bild für Bild an und entdeckten ein Aufblitzen von intensivem Schmerz, das nur zwei Filmbilder dauerte – etwa 1/12 Sekunde –, das sofort von einem breiten Lächeln maskiert wurde. Dies wurde zum grundlegenden Beweis für Mikroexpressionen als unwillkürliches „emotionales Leck“.⁵

Von da an verbrachte Ekman Jahrzehnte damit, mit Friesen das Facial Action Coding System (FACS) zu entwickeln, indem er jede mögliche Gesichtsmuskelbewegung katalogisierte und sie Emotionen zuordnete. Seine Forschung bestätigte, dass Menschen auf der ganzen Welt – von den Vereinigten Staaten über Japan bis hin zum abgelegenen Fore-Stamm in Papua-Neuguinea – dieselben Kernemotionen mit denselben Gesichtsbewegungen ausdrücken.¹

Wie man Mikroexpressionen liest

Schauen Sie sich mein Video für detaillierte Informationen an, sowie dazu, wie man jede Mikroexpression erkennt!

Bereit weiterzumachen? Hier ist mein Leitfaden zum Verständnis der Mikroexpression.

Sie können so schnell wie 1/25 Sekunde auftreten. Man sieht sie überall. Bill Clinton zeigte sie während seiner Aussage. Lance Armstrong zeigte Verachtung in seinem Interview mit Oprah. Wir müssen nur wissen, worauf wir achten müssen.

Das Gesicht ist der beste Indikator für die Emotionen einer Person, wird aber oft übersehen. Dr. Paul Ekman, dessen Forschung die Serie Lie to Me inspirierte, leistete bahnbrechende Arbeit bei der Entschlüsselung des menschlichen Gesichts. Er bewies, dass Gesichtsausdrücke universell sind.¹

Menschen in den Vereinigten Staaten machen bei Traurigkeit dasselbe Gesicht wie Ureinwohner in Papua-Neuguinea, die noch nie Fernseh- oder Filmcharaktere gesehen haben, an denen sie sich orientieren könnten. Ekman fand auch heraus, dass von Geburt an blinde Personen dieselben Gesichtsausdrücke machen, obwohl sie noch nie die Gesichter anderer Menschen gesehen haben.

Ekman legte sieben Gesichtsausdrücke fest, die am weitesten verbreitet und am einfachsten zu interpretieren sind. Zu lernen, sie zu lesen, ist unglaublich hilfreich, um die Menschen in Ihrem Leben zu verstehen.

Wenn Sie üben möchten, die Gesichter von Menschen zu lesen, hilft es, die folgenden Grundausdrücke zu kennen. Versuchen Sie, die folgenden Gesichter vor dem Spiegel zu machen, damit Sie sehen können, wie sie bei Ihnen selbst aussehen.

Ein Hinweis zum Facial-Feedback-Effekt: Die Idee, dass das Machen eines Gesichtsausdrucks einen dazu bringen kann, diese Emotion zu fühlen, hat eine komplizierte wissenschaftliche Geschichte. Eine berühmte Studie von 1988 legte nahe, dass das Halten eines Stifts zwischen den Zähnen (was eine Lächeln-Form erzwingt) Cartoons lustiger erscheinen ließ. Eine Replikation in 17 Laboren im Jahr 2016 konnte dies nicht reproduzieren.⁶ Aber eine Studie aus dem Jahr 2022 in 19 Ländern mit fast 4.000 Teilnehmern ergab, dass der Effekt real ist – nur kleiner als ursprünglich behauptet.⁷ Ihre Gesichtsausdrücke können Ihre Emotionen beeinflussen, aber sie werden sie nicht transformieren.

Schauen Sie sich unser Video unten an, um zu lernen, wie man Menschen liest und die 7 Signale der Körpersprache entschlüsselt:

Die 7 universellen Mikroexpressionen

1. Mikroexpression: Überraschung

Woran man sie erkennt:

• Die Augenbrauen sind hochgezogen und gebogen
• Die Haut unter den Brauen ist gedehnt
• Horizontale Falten zeigen sich auf der Stirn
• Die Augenlider sind weit geöffnet, das Weiße des Auges ist über und unter der Iris sichtbar
• Der Kiefer fällt nach unten und die Zähne sind getrennt, aber es gibt keine Spannung oder Dehnung des Mundes

Warum sehen wir überrascht aus? Wenn wir unsere Augenbrauen hochziehen, öffnen wir unsere Augen weiter. Dies ermöglicht es anderen Beobachtern, viel leichter zu sehen, wohin wir schauen – so können sie genau sehen, worüber wir überrascht sind.

Und wenn Sie jemals beschuldigt wurden zu lügen, obwohl Sie die Wahrheit sagten, haben Sie vielleicht Ihre Augenbrauen hochgezogen und Ihre Augen geweitet. Laut einer 2019 in Psychological Science veröffentlichten Studie kann das Weiten der Augen eine Person vertrauenswürdiger erscheinen lassen. Wenn Sie Ihre Augen weiten, geben Sie anderen buchstäblich Signale, dass Sie nichts zu verbergen haben.⁸

Überraschung kann auch in der Welt von Dating und Anziehung hilfreich sein – wenn sich jemand zu Ihnen hingezogen fühlt, bemerken Sie vielleicht ein kurzes Hochziehen der Augenbrauen, den sogenannten Augenbrauengruß (Eyebrow Flash).

Was ist ein Augenbrauengruß?

Ein Augenbrauengruß ist ein schnelles Hochziehen und Senken der Augenbrauen, das normalerweise nur einen Bruchteil einer Sekunde dauert. Er wird häufig zwischen Menschen verwendet, die sich kennen, um Vertrautheit anzuzeigen, oder als Zeichen von Anziehung und Interesse.

Der Verhaltensforscher Irenäus Eibl-Eibesfeldt dokumentierte den Augenbrauengruß als universellen menschlichen Gruß, der in praktisch jeder Kultur vorkommt – eine nonverbale Art zu sagen: „Ich sehe dich“ oder „Ich bin freundlich gesinnt“.

In einer 2008 in Current Biology veröffentlichten Studie untersuchten die Forscher Senju und Csibra die Kraft des Augenbrauengrußes:⁹

• Sechs Monate alte Säuglinge wurden getestet, um zu sehen, ob sie dem Blick eines Erwachsenen folgen würden
• Wenn der Erwachsene irgendwohin schaute, ohne einen Augenbrauengruß zu verwenden, folgte der Säugling dem Blick nicht
• Wenn jedoch ein Augenbrauengruß eingebaut wurde, folgten die Säuglinge dem Blick des Erwachsenen

Sogar Babys verstehen auf einer tiefen, biologischen Ebene, dass dieser Gesichtsausdruck bedeutet, dass etwas Interessantes passiert (oder jemand Attraktives in der Nähe ist).

Aktionsschritt: Üben Sie, einen bewussten Augenbrauengruß zu verwenden, wenn Sie jemanden begrüßen, den Sie kennen. Ein kurzes Hochziehen und Senken der Augenbrauen signalisiert sofort Wärme und Wiedererkennen – ganz ohne Worte.

2. Mikroexpression: Angst

Woran man sie erkennt:

• Die Augenbrauen sind hochgezogen und zusammengezogen, meist in einer flachen Linie
• Falten auf der Stirn befinden sich in der Mitte zwischen den Augenbrauen, nicht über die gesamte Stirn
• Das obere Augenlid ist hochgezogen, aber das untere Lid ist angespannt und nach oben gezogen
• Bei den Augen ist das obere Weiße deutlich sichtbar, aber das untere Weiße wird oft durch das angespannte untere Lid verdeckt
• Der Mund ist offen und die Lippen sind leicht angespannt oder gedehnt und nach hinten gezogen

Wichtiger Unterschied zur Überraschung: Bei Überraschung sind die unteren Augenlider entspannt und man sieht das Weiße sowohl über als auch unter der Iris. Bei Angst sind die unteren Lider angespannt und nach oben gezogen. Dies ist der schnellste Weg, die beiden zu unterscheiden.

Die Mikroexpression Angst ist eng mit Schock verbunden, daher gibt es Ähnlichkeiten. Aber sie hat auch ihren eigenen Zweck – wenn wir Angst haben und unsere Augen weiten, vergrößert sich unser Sichtfeld. Dies ermöglicht es uns, Bedrohungen zu sehen, die in der Nähe lauern könnten.

Unser Mund öffnet sich, wenn wir Angst haben, weil uns das auf zwei Dinge vorbereitet. Erstens macht es uns bereit, falls wir um Hilfe rufen müssen. Zweitens bereitet es uns darauf vor, eine große Menge Sauerstoff einzuatmen – hilfreich, falls wir rennen oder kämpfen müssen.

Und wenn Sie jemals jemanden gesehen haben, der verängstigt war, hatten Sie vielleicht auch Angst. Das ist völlig normal – das Spiegeln der Angst anderer Menschen ist eine natürliche Reaktion. Die Forschung zeigt, dass bei der Betrachtung ängstlicher Gesichtsausdrücke die Aktivität in unserer Amygdala – dem Teil unseres Gehirns, der für die Verarbeitung von Bedrohungen zuständig ist – signifikant ansteigt.¹⁰ Diese Reaktion tritt sogar bei unterschwelligen Angstgesichtern auf, was bedeutet, dass das Gehirn Angst bei anderen erkennt, bevor wir uns dessen bewusst sind.

Wenn also eine Person eine Angst-Mikroexpression zeigt, werden auch andere um sie herum ihre Augen weiter öffnen. Dies ermöglicht es den Menschen in der Nähe, besser darauf vorbereitet zu sein, nach Anzeichen von Gefahr zu suchen.

Bonus: Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir uns den Mund zuhalten, wenn wir schockiert oder verängstigt sind? Dies ist eine Art, unsere Emotionen zu verbergen. Es ist eine nützliche Geste, wenn wir vor etwas erschrecken, das nicht allzu ernst ist – zum Beispiel, wenn wir im Dunkeln herumstolpern und jemanden anrempeln, nur um festzustellen, dass diese Person ein Freund oder Familienmitglied ist.

3. Mikroexpression: Ekel

Woran man sie erkennt:

• Die Augen sind verengt
• Die Oberlippe ist hochgezogen
• Die oberen Zähne können sichtbar sein
• Die Nase ist gerümpft
• Die Wangen sind angehoben

Ekel ist der Ausdruck, den man macht, wenn man etwas Schlechtes riecht oder etwas Unangenehmes hört. Wenn wir unsere Augen vor Ekel zusammenkneifen, erhöht sich unsere Sehschärfe, was uns hilft, den Ursprung unseres Ekels zu finden. Es ist auch eine wichtige Mikroexpression, auf die man achten sollte – wenn Sie attraktiv sein wollen, sagt die Wissenschaft, dass Sie es um jeden Preis vermeiden sollten, Ekel auszulösen.

Hier ist der Grund: In einer Studie der University of Portsmouth mit sechsundsiebzig heterosexuellen Frauen wurde festgestellt, dass Ekel den größten negativen Einfluss auf die sexuelle Erregung hat – sogar dreimal mehr als Angst.¹¹ Wenn Sie also romantisch sein wollen, vermeiden Sie alles Ekelhafte.

Der Versuch, Ekel zu unterdrücken, hat ebenfalls negative Auswirkungen. Die Universität Groningen führte 2009 eine Studie durch:

• Die Teilnehmer wurden gebeten, ihren Ekel zu unterdrücken
• Ihnen wurden Bilder einer schmutzigen Toilette oder ein Film über eine Amputation gezeigt

Können Sie raten, was passiert ist? Diese Teilnehmer begannen, noch mehr über ekelhafte Dinge nachzudenken. Und sie fühlten sich auch allgemein negativer.

Ekel hat einen dreimal stärkeren negativen Einfluss auf die Anziehungskraft als Angst – was ihn zur Emotion macht, die man bei einem Date am meisten kontrollieren sollte.

4. Mikroexpression: Wut

Woran man sie erkennt:

• Die Augenbrauen sind gesenkt und zusammengezogen
• Vertikale Linien erscheinen zwischen den Augenbrauen
• Die Unterlippe ist angespannt
• Die Augen starren hart oder treten hervor
• Die Lippen können fest aufeinandergepresst sein, mit nach unten gezogenen Mundwinkeln, oder quadratisch geformt wie beim Schreien
• Die Nasenflügel können geweitet sein
• Der Unterkiefer tritt hervor

(Alle drei Gesichtsbereiche müssen beteiligt sein, um Unklarheiten zu vermeiden.)

Im Gegensatz zu den Mikroexpressionen Überraschung und Angst ist die Wut-Mikroexpression durch gesenkte Augenbrauen gekennzeichnet. Und dafür gibt es einen Grund. In einer 2019 in Psychological Science veröffentlichten Studie:¹²

• 101 Teilnehmer beurteilten die Dominanz verschiedener Avatar-Bilder
• Die Avatare zeigten einen neutralen Gesichtsausdruck, waren aber entweder nach oben oder unten geneigt oder blieben neutral

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit einer nach unten geneigten Kopfposition als dominanter wahrgenommen wurden. Das liegt daran, dass bei gesenktem Kopf die Augenbrauen V-förmiger und prominenter erscheinen.

Dies bedeutet auch, dass Menschen wütende Personen als weniger vertrauenswürdig empfinden. Mit gesenkten Augenbrauen und zusammengekniffenen Augen wird es schwieriger, das „Fenster zur Seele“ zu sehen, was zu einem geringeren wahrgenommenen Vertrauen führt.

Menschen, die wirklich wütend sind, versuchen möglicherweise, ihren wütenden Gesichtsausdruck in sozialen Situationen zu verbergen. Schließlich ist Wut eine stärkere Verletzung sozialer Normen als Traurigkeit oder andere negative Emotionen. Daher offenbaren Menschen vielleicht nur ein kleines Anzeichen wie ein kurzes Zusammenziehen der Augenbrauen.

Forscher der University of Essex fanden jedoch heraus, dass wütende Gesichter zu den am schnellsten zu erkennenden Ausdrücken gehören. Das macht evolutionär Sinn – wir müssen schnell erkennen, ob jemand plötzlich wütend wird, um möglichen körperlichen Schaden zu vermeiden.

Wussten Sie, dass es neben Wut Hunderte – wenn nicht Tausende – verschiedener Signale der Körpersprache gibt? Wir haben ein umfassendes, wissenschaftlich fundiertes Tool zusammengestellt, um alles über Körpersprache zu lernen:

5. Mikroexpression: Freude

Woran man sie erkennt:

• Die Mundwinkel sind nach hinten und oben gezogen
• Der Mund kann geöffnet sein oder nicht, Zähne sichtbar
• Eine Falte verläuft von der Außenseite der Nase zum äußeren Mundwinkel
• Die Wangen sind angehoben
• Das untere Augenlid kann Falten zeigen oder angespannt sein
• Krähenfüße an den Außenseiten der Augen

Die Ausdrücke oben sind vorgetäuschte Freude, bei der die seitlichen Augenmuskeln nicht beteiligt sind. Die unten zeigen echte Freude. Sehen Sie den Unterschied?

Menschen versuchen ständig, Freude vorzutäuschen. Aber den Unterschied zwischen echtem und falschem Lächeln zu erkennen, ist möglich, wenn man weiß, worauf man achten muss.

Was ist ein Duchenne-Lächeln?

Das Duchenne-Lächeln, benannt nach dem französischen Neurologen Guillaume Duchenne, ist ein Lächeln, das nicht nur den Mund, sondern auch den Musculus orbicularis oculi um die Augen herum einbezieht und Krähenfüße erzeugt. Über ein Jahrhundert lang glaubten Wissenschaftler, dass diese Beteiligung der Augen unmöglich vorzutäuschen sei.

Hier wird die Wissenschaft interessant: Eine Studie von Sarah Gunnery aus dem Jahr 2013 an der Northeastern University ergab, dass etwa 71 % der Menschen das Augenzwinkern bewusst erzeugen können, wenn sie aufgefordert werden, ein Foto eines Duchenne-Lächelns zu kopieren.¹³ In natürlichen sozialen Situationen setzen es jedoch nur etwa 24 % der Menschen instinktiv ein, wenn sie versuchen, glücklich zu wirken.

Eine Studie von Jeffrey Girard aus dem Jahr 2021 fügte eine weitere Wendung hinzu: Das Augenzwinkern trat bei 90 % der glücklichen Lächeln auf, aber auch bei 80 % der Lächeln, bei denen die Personen keine positive Emotion berichteten. Das Augenzwinkern signalisiert möglicherweise eher die Intensität des Lächelns als die Echtheit – wenn der Mund stark genug nach oben zieht, drücken die Wangen die Haut um die Augen mechanisch zusammen.¹⁴

Was also unterscheidet ein echtes Lächeln wirklich von einem falschen? Achten Sie auf das Timing:

• Echtes Lächeln baut sich langsam auf, hält auf seinem Höhepunkt an und verblasst allmählich
• Falsches Lächeln neigt dazu, zu schnell „anzuspringen“ und wieder zu verschwinden, oder den Höhepunkt unnatürlich lange zu halten
• Asymmetrisches Lächeln (stärker auf einer Seite) ist wahrscheinlicher künstlich erzeugt

Wir sind immer noch darauf programmiert, auf den Duchenne-Marker zu reagieren. Forscher der Western University fanden heraus, dass unser Gehirn Lächeln, das mit Augenzwinkern einhergeht, als echter und intensiver wahrnimmt. Menschen, die ein Duchenne-Lächeln zeigen, werden durchweg als vertrauenswürdiger und herzlicher eingestuft – egal, ob das Lächeln echt ist oder nicht.

Profi-Tipp: Achten Sie nicht nur auf Krähenfüße, sondern darauf, wie sich ein Lächeln bewegt. Ein echtes Lächeln fließt wie eine Welle – es baut sich auf, erreicht den Scheitelpunkt und ebbt ab. Ein falsches Lächeln erscheint plötzlich und verschwindet genauso schnell.

6. Mikroexpression: Traurigkeit

Woran man sie erkennt:

• Die inneren Ecken der Augenbrauen werden zusammen- und dann nach oben gezogen
• Die Haut unter den Augenbrauen ist dreieckig geformt, mit der inneren Ecke nach oben
• Die Mundwinkel sind nach unten gezogen
• Der Kiefer kommt nach oben
• Die Unterlippe schmollt nach außen

Dies ist die am schwersten vorzutäuschende Mikroexpression. Sie ist auch eine der am schwersten korrekt zu identifizierenden Mikroexpressionen. Der Grund? Traurige Mikroexpressionen sind nicht sehr groß oder auffällig. Es gibt kein so deutliches Anzeichen wie ein Lächeln, wenn eine Person traurig ist.

Traurigkeit ist, im Gegensatz zur Überraschung, auch eine der länger anhaltenden Mikroexpressionen. Menschen können sogar ein dauerhaft trauriges Gesicht entwickeln (ähnlich dem RBF). Traurigkeit kann auch als Gesichtsausdruck verwendet werden, um jemanden zu beruhigen, der wütend ist.

Warum Traurigkeit so schwer zu erkennen ist: Die meisten emotionalen Lecks sind partiell, keine Mikroexpression des gesamten Gesichts. Untersuchungen von Porter und ten Brinke ergaben, dass der Großteil der emotionalen Lecks nur im oberen oder unteren Gesicht auftritt – nicht in beiden gleichzeitig.¹⁵ Bei Traurigkeit beschränkt sich das entscheidende Anzeichen oft auf ein kurzes Dreieckigwerden der inneren Augenbrauen – eine Bewegung, die so subtil ist, dass die meisten Menschen sie völlig übersehen.

Aktionsschritt: Um das Erkennen von Traurigkeit zu üben, konzentrieren Sie sich bei Ihren nächsten Gesprächen ausschließlich auf die inneren Augenbrauen. Dieses kleine Hochziehen der inneren Brauenecken ist der zuverlässigste Indikator für Traurigkeit, und es erfordert bewusste Aufmerksamkeit, sich darauf zu trainieren, es zu bemerken.

7. Mikroexpression: Verachtung / Hass

Woran man sie erkennt:

• Eine Seite des Mundes ist hochgezogen

Was ist Verachtung? Verachtung ist, ähnlich wie Hass, ein negatives Gefühl der Abneigung, Respektlosigkeit oder Beleidigung gegenüber jemandem. Es ist die einzige der 7 universellen Mikroexpressionen, die asymmetrisch ist.

Im Gegensatz zur Ekel-Mikroexpression ist Verachtung durch ein Gefühl der Überlegenheit gegenüber einem anderen gekennzeichnet. Wenn eine Person Verachtung empfindet, hat sie vielleicht das Gefühl, dass sie im Recht ist und die andere Person im Unrecht. Wenn Sie die Verachtung-Mikroexpression sehen, passen Sie gut auf.

Warum? Laut dem Beziehungsforscher Dr. John Gottman ist Verachtung die destruktivste Emotion in Beziehungen. Seine Forschung ergab, dass Verachtung der stärkste Einzelindikator für eine Scheidung ist – er konnte das Scheitern einer Beziehung mit über 90 % Genauigkeit vorhersagen, indem er Paaren nur 15 Minuten lang beim Streiten zusah.¹⁶

Gottman nennt Verachtung die „Schwefelsäure der Liebe“ und fand heraus, dass Paare, die regelmäßig Verachtung ausdrücken, sogar ein geschwächtes Immunsystem haben. Das Gegenmittel ist nicht das Vermeiden von Konflikten – es ist der Aufbau dessen, was Gottman das 5:1-Verhältnis nennt: mindestens fünf positive Interaktionen für jede negative Interaktion während eines Konflikts.¹⁶

Verachtung ist die einzige asymmetrische Mikroexpression – und der stärkste Einzelindikator für eine Scheidung, mit über 90 % Genauigkeit.

Aktionsschritt: Wenn Sie das nächste Mal während einer Meinungsverschiedenheit Verachtung aufsteigen spüren, halten Sie inne und ersetzen Sie sie durch eine spezifische Wertschätzung. Statt mit den Augen zu rollen, versuchen Sie es mit: „Ich stimme dir hier nicht zu, aber ich respektiere, dass dir das wichtig ist.“ Gottmans Forschung zeigt, dass diese Art von Reparaturversuch das ist, was dauerhafte Beziehungen von scheiternden unterscheidet.

Bonus: Resting Bothered Face (RBF)

Haben Sie jemals jemanden angesehen, der einfach so AUSSIEHT, als wäre er wütend, traurig oder würde das ganze Universum ohne Grund hassen? Vielleicht leidet er einfach unter dem, was als Resting Bothered Face (oder kurz RBF) bekannt ist.

Schauen Sie sich unser Video unten an, um die Wissenschaft hinter dem Resting Bothered Face zu lernen und wie man es verhindert:

Wenn Sie darunter leiden, wissen Sie, dass RBF einfach nicht verschwindet, egal was Sie tun.

• Ein schönes Essen genießen? RBF.
• Wäsche waschen? RBF.

Bonus #2: Das Fletschen (The Snarl)

Das Fletschen ist ein Gesichtsausdruck, der durch eine hochgezogene Oberlippe, gesenkte Augenbrauen, geweitete Nasenflügel und sichtbare Zähne gekennzeichnet ist. Ein Fletschen tritt selten allein auf; Menschen fletschen meist die Zähne gegenüber anderen, um eine aggressive Warnung zu senden. Das Fletschen ist einzigartig, weil es die Emotionen Ekel und Wut in einem vereint.

Neben Menschen fletschen auch Tiere wie Hunde und Wölfe die Zähne, um sie zu zeigen und eine nonverbale Botschaft zum Rückzug zu senden.

Können Mikroexpressionen Lügen entlarven?

Das ist die Frage, die sich jeder stellt, nachdem er Lie to Me gesehen hat. Die ehrliche Antwort: Mikroexpressionen offenbaren verborgene Emotionen, aber sie sind für sich genommen kein zuverlässiger Lügendetektor.

Hier ist, was die Forschung tatsächlich zeigt:

Mikroexpressionen sind im wirklichen Leben selten. Eine Studie von Porter und ten Brinke analysierte fast 700 Gesichtsausdrücke Bild für Bild und stellte fest, dass echte Mikroexpressionen des gesamten Gesichts nur in etwa 2 % aller Ausdrücke auftraten. Die meisten emotionalen „Lecks“ waren partiell – sie traten nur im oberen oder unteren Gesicht auf.¹⁵

Sie treten auch bei ehrlichen Menschen auf. In Szenarien mit hohem Täuschungspotenzial (wie im Fernsehen übertragenen Mordgeständnissen) traten Mikroexpressionen bei ehrlichen und täuschenden Personen fast gleich häufig auf.¹⁵

Training verbessert das Erkennen, aber nicht die Lügenerkennung. Ekmans Micro Expression Training Tool (METT) kann die Genauigkeit bei der Benennung von Emotionen von etwa 50 % auf über 80 % steigern.¹⁷ Aber eine [Studie von Jordan, Street und Kollegen aus dem Jahr 2019](https://web.williams.edu/Psychology/Faculty/Kassin/files/Jordan%20et%20al%20(2019) ergab, dass METT-geschulte Personen nicht besser darin waren, Lügen zu entlarven als ungeschulte Personen – und in einigen Fällen sogar schlechter abschnitten als der Zufall.¹⁸

Der Othello-Fehler. Eine ehrliche Person könnte eine Mikroexpression von Angst zeigen, einfach weil sie wegen der Befragung gestresst ist – nicht weil sie lügt. Ekman selbst nannte dies den „Othello-Fehler“, nach Shakespeares Charakter, der die Angst seiner Frau fälschlicherweise für Schuld hielt.

Wie Ekman in Telling Lies schrieb: „Meistens scheitern Lügen, weil irgendein Zeichen einer verborgenen Emotion durchsickert. Je stärker die mit der Lüge verbundenen Emotionen sind und je größer die Anzahl der verschiedenen Emotionen ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Lüge durch irgendeine Form von Verhaltensleck verraten wird.“

Der beste Ansatz kombiniert das Bewusstsein für Mikroexpressionen mit anderen Signalen: was jemand sagt, wie sich seine Körpersprache verändert und ob seine Worte zu seinem Gesicht passen. Betrachten Sie Mikroexpressionen als ein Teil eines größeren Puzzles – nicht als das ganze Bild.

Wie man Mikroexpressionen im wirklichen Leben erkennt

Die 7 Ausdrücke zu kennen, ist der erste Schritt. Sie tatsächlich im Gespräch zu bemerken, ist eine ganz andere Fähigkeit. Nutzen Sie diese sechs Techniken, um Ihre Fähigkeit zu schärfen, Gesichter in Echtzeit zu lesen:

Technik 1: Die Baseline-Methode

Bevor Sie versuchen, die Mikroexpressionen von jemandem zu lesen, beobachten Sie, wie sein Gesicht aussieht, wenn er entspannt ist und über neutrale Themen spricht. Was ist sein Ruheausdruck? Runzelt er von Natur aus die Stirn? Lächelt er asymmetrisch? Mikroexpressionen sind nur als Abweichungen vom Normalzustand einer Person aussagekräftig. Ohne eine Baseline riskieren Sie, natürliche Gesichtstendenzen als emotionales Leck misszudeuten.

Wie man es macht: Verbringen Sie die ersten 2–3 Minuten eines jeden Gesprächs damit, einfache, unverfängliche Fragen zu stellen („Wie war dein Wochenende?“ oder „Hast du das neue Restaurant schon ausprobiert?“). Beobachten Sie ihr Gesicht während dieser Antworten. Das ist Ihre Baseline.

Technik 2: Fokus auf das obere Gesicht

Untersuchungen zeigen, dass die meisten partiellen emotionalen Lecks im oberen Gesicht auftreten – an den Augenbrauen und Augen.¹⁵ Der Mund ist leichter bewusst zu kontrollieren (wir üben das Lächeln auf Befehl von Kindheit an), aber die Augenbrauen und der Bereich um die Augen sind schwerer zu steuern.

Worauf man achten sollte: Kurze Augenbrauenbewegungen (ein schnelles Zusammenziehen bei Wut, ein Aufblitzen hochgezogener Brauen bei Überraschung), Spannung um die Augen oder ein kurzes Zusammenkneifen bei Ekel.

Technik 3: Der Diskrepanz-Detektor

Die aufschlussreichsten Momente entstehen, wenn die Worte von jemandem das eine sagen, sein Gesicht aber kurz etwas anderes zeigt. Ein Kollege, der sagt: „Ich bin mit dieser Entscheidung einverstanden“, während sein Mundwinkel kurz auf einer Seite nach oben zuckt (Verachtung), sagt Ihnen etwas, das seine Worte verschweigen.

Aktionsschritt: Konzentrieren Sie sich bei Ihrem nächsten Meeting auf eine Person und achten Sie auf Momente, in denen ihr Gesichtsausdruck nicht zu ihrer verbalen Antwort passt. Sie müssen es nicht ansprechen – bemerken Sie es einfach nur.

Technik 4: Die Video-Replay-Methode

Halten Sie Interviews, Pressekonferenzen oder Gesprächsausschnitte an und studieren Sie die Gesichter Bild für Bild. Dies baut die Mustererkennung auf, ohne den sozialen Druck einer Live-Interaktion. YouTube-Interviews mit Politikern und Personen des öffentlichen Lebens sind hervorragendes Übungsmaterial, da diese Personen ihre Ausdrücke oft sorgfältig kontrollieren.

Tim Roths Darstellung von Dr. Cal Lightman in Lie to Me demonstriert diese Technik tatsächlich in Aktion – sein Charakter hält ständig Aufnahmen an und spielt sie erneut ab, um flüchtige Ausdrücke zu erhaschen. Während die Serie die Genauigkeit dramatisierte, ist die Übungsmethode an sich solide.

Technik 5: Der Einzel-Emotions-Sprint

Versuchen Sie nicht, alle sieben Mikroexpressionen gleichzeitig zu lernen. Beginnen Sie mit Verachtung (dem einseitigen Grinsen) – sie ist am einfachsten zu erkennen, da sie der einzige asymmetrische Ausdruck ist. Sobald Sie Verachtung zuverlässig erkennen können, nehmen Sie Überraschung (den Augenbrauengruß) hinzu und arbeiten Sie sich dann durch den Rest.

Verbringen Sie eine Woche pro Emotion. Nach sieben Wochen verfügen Sie über ein Arbeitsvokabular aller sieben Ausdrücke.

Technik 6: Die Spiegel-Technik

Üben Sie, jeden der 7 Ausdrücke selbst zu machen. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und halten Sie jeden Ausdruck für 5 Sekunden, während Sie die Muskelbewegungen studieren. Versuchen Sie dann, sie schnell aufblitzen zu lassen – unter einer Sekunde. Dies baut ein Muskelgedächtnis auf, das Ihnen hilft, die Muster zu erkennen, wenn Sie sie auf den Gesichtern anderer Menschen sehen.

Der beste Weg, Mikroexpressionen zu lesen, ist nicht das Beobachten des Mundes – es ist das Beobachten der Augenbrauen und Augen, wo die meisten emotionalen Lecks auftreten.

Kontrollieren Sie Ihre Mikroexpressionen, kontrollieren Sie Ihr Leben

Nun fragen Sie sich vielleicht – warum sollte ich meine Mikroexpressionen kontrollieren? Abgesehen davon, dass es Ihnen Selbstvertrauen in sozialen Situationen gibt, gewähren Ihre Mikroexpressionen anderen Menschen Einblicke in Ihre wahren Emotionen. Und wie wir bereits erwähnt haben, sind Menschen darauf programmiert, auf Mikroexpressionen zu reagieren – ob wir wollen oder nicht.

Wenn Sie Mikroexpressionen kennen, werden Sie in der Lage sein:

• Ihre Beziehungen zu Ihrem Partner, Ihren Freunden und Familienmitgliedern zu verbessern
• Die wahren Gefühle Ihrer Kunden und Partner zu entdecken, sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben
• Diskrepanzen zwischen dem, was Menschen sagen, und dem, was sie fühlen, bei Verhandlungen, Vorstellungsgesprächen und wichtigen Gesprächen zu erkennen
• Auf verborgene Emotionen mit Empathie zu reagieren, anstatt sie völlig zu übersehen

Charles Darwin beschrieb es am besten:

Jede wahre oder ererbte Ausdrucksbewegung scheint einen natürlichen und unabhängigen Ursprung gehabt zu haben. Aber einmal erworben, können solche Bewegungen willkürlich und bewusst als Kommunikationsmittel eingesetzt werden.

Wenn wir die Mikroexpressionen anderer lernen und uns unserer eigenen bewusster werden, gewinnen wir ein tieferes Verständnis für jede Interaktion.

Aber die Wahrheit ist – das Identifizieren von Mikroexpressionen ist nur ein Teil des Puzzles. Vielleicht ist es an der Zeit, all Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu heben.

Fazit zu Mikroexpressionen

Mikroexpressionen sind real, wissenschaftlich dokumentiert und erlernbar. Hier sind Ihre nächsten Schritte:

1. Beginnen Sie mit einem Ausdruck. Wählen Sie Verachtung (das einseitige Hochziehen der Lippe) und üben Sie eine Woche lang, sie zu erkennen, bevor Sie andere hinzufügen.
2. Etablieren Sie Baselines. Verbringen Sie die ersten Minuten von Gesprächen damit, das neutrale Gesicht von jemandem zu beobachten, bevor Sie seine Ausdrücke lesen.
3. Beobachten Sie das obere Gesicht. Augenbrauen und Augen lassen mehr Emotionen durchsickern als der Mund.
4. Achten Sie auf Diskrepanzen, nicht auf einzelne Ausdrücke. Eine Mikroexpression ist am wichtigsten, wenn sie dem widerspricht, was jemand sagt.
5. Üben Sie mit Videos. Halten Sie Interviews an und studieren Sie Gesichter Bild für Bild, um Ihre Mustererkennung aufzubauen.
6. Denken Sie an die Grenzen. Mikroexpressionen offenbaren verborgene Emotionen, keine Lügen. Nutzen Sie sie als einen Hinweis unter vielen.
7. Nutzen Sie das 5:1-Verhältnis. Wenn Sie Verachtung in einer Beziehung bemerken, setzen Sie fünf positive Interaktionen gegen jede negative.

Wenn Sie über Mikroexpressionen hinausgehen möchten:

• Lesen und entschlüsseln Sie die 7 nonverbalen Signale
• Verstehen Sie die Wissenschaft hinter jeder Emotion
• Probieren Sie unser intensives Online-Training aus, um Ihr Charisma zu steigern, kraftvoll zu kommunizieren und Ihre Präsenz zu beherrschen