Cómo construir una autoestima sólida como una roca en 8 semanas (¡o menos!)

¿Buscas mejorar tu autoestima? La baja autoestima puede ser difícil, pero HAY una manera. Aprende a aumentar tu autoestima en esta publicación de blog.

¿Sabías que más del 85% de nosotros sufrimos de algún tipo de autoestima disminuida?

En esta publicación de blog, te voy a mostrar cómo tener una autoestima sólida como una roca.

Para ayudar con este post, entrevisté a Francine Ward. Francine es una motivadora incansable, abogada y autora de Esteemable Acts. Mira nuestra fascinante entrevista a continuación:

¿Qué es la autoestima? (Definición)

La autoestima es una medida del propio sentido de valía o valor personal de un individuo. El hecho de que una persona se respete, se valore y se aprecie a sí misma determina su autoestima.

• Las personas con alta autoestima generalmente se sienten bien consigo mismas y les gusta su personalidad y cómo los ven los demás. Tienen facilidad para tomar decisiones y entablar relaciones.
• Las personas con baja autoestima a menudo pueden sentirse autocríticas, negativas o incluso deprimidas. Pueden tener dificultades para tomar decisiones o construir relaciones satisfactorias.

¿Qué afecta a la autoestima?

Hay MUCHOS factores que afectan la autoestima, como:

• Tu experiencia de vida. Las investigaciones muestran que la cantidad de éxitos y fracasos que has tenido contribuye a tu autoestima.
• Tu estatus social. Tener un estatus social más alto o más bajo en tu entorno puede afectar tu autoestima.
• Tu edad. Generalmente, las personas mayores (65+) tienen una autoestima más alta que sus contrapartes más jóvenes.
• Tu genética. Los estudios muestran que tu personalidad y niveles de autoestima son generalmente estables a lo largo del tiempo.
• Tu dieta. Los alimentos con alto contenido de carne procesada, chocolates, postres dulces, alimentos fritos, cereales refinados y productos lácteos con alto contenido de grasa se han relacionado con mayores reportes de depresión.

Y estos son solo algunos de los factores. Pero lo importante que debes recordar es que ¡tu autoestima se puede cambiar!

Aunque algunas personas pueden tener una autoestima más baja de lo normal, PUEDES mejorarla al igual que cualquier otra habilidad.

La mejor manera es a través de actos estimables.

¿Qué es un acto estimable?

Los actos estimables son cosas que hacemos que generalmente nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos. Piensa en acciones como regalarte un día de spa o trabajar duro para lograr tus metas principales. NO son cosas superficiales, como pararse frente a un espejo y decir lo increíble que eres o buscar validación social en las redes sociales.

Los actos estimables son la MEJOR manera de aumentar tu autoestima. Recuerda: cuando tomamos acción, nos sentimos bien con nosotros mismos.

¡Así que pasemos a la acción!

Mira nuestro video a continuación para obtener 20 ideas para fortalecer tu autoestima:

Cómo fortalecer la autoestima

Si alguien intenta darte una fórmula de “obtén autoestima rápido”, probablemente te esté vendiendo una solución superficial.

La verdad es: NO existe una solución rápida para una autoestima sólida como una roca.

Fortalecer la autoestima lleva tiempo, así que no seas duro contigo mismo por querer lograrlo todo rápido. Vamos a tomarlo semana a semana. Sigue este marco de trabajo y estarás en camino a una vida de alta autoestima:

Ahora echemos un vistazo a una de las mayores influencias en la autoestima hoy en día…

Semana 1: Haz una limpieza de redes sociales

Muchas personas que usan las redes sociales te dirán que son lo máximo.

Dirán que es genial para conectar con amigos, mantenerse al día con las tendencias y todo lo demás.

Ese no es el problema con las redes sociales.

El problema con las redes sociales es que es realmente difícil protegerse de los efectos negativos que pueden tener en tu autoestima.

En serio, SÚPER difícil. Los humanos somos terribles en eso.

Según más de 120 estudios sobre redes sociales y autoestima: El consenso es que las redes sociales, de hecho, conducen a niveles más bajos de autoestima. ¡Y cuanto más redes sociales se consumen, menor es la autoestima!

Ahora, no quiero arruinarte la fiesta, pero la cosa se pone aún peor.

También somos terribles midiendo el tiempo. Esto significa que no nos damos cuenta de cuánto tiempo pasamos realmente desplazándonos por interminables publicaciones de Facebook.

¿Puedes adivinar cuánto tiempo pasa la persona promedio en las redes sociales? ¿Es:

1. 15 minutos
2. 30 minutos
3. 2 horas
4. 5 horas

La respuesta es C. La persona promedio pasa 2 horas en las redes sociales todos los días. ¡DOS HORAS ENTERAS!

Ah, ¿y cuando una persona recibe un “pulgar hacia abajo” cuando esperaba un “pulgar hacia arriba”? ¡Su cerebro se ilumina en áreas que afectan la autoestima!

Así que quiero contarte una historia personal: solía decirme a mí misma que podía estar en las redes sociales y no dejar que afectara mi autoestima. Dejé de seguir a personas que no me importaban, me puse temporizadores e intenté publicar solo cosas positivas. Eso ayudó, pero descubrí que no era suficiente.

• Paso de acción: Determina a quién puedes dejar de seguir. Déjalos de seguir.
• Paso de acción: Deshazte de las cuentas que no te hacen sentir bien o que no te “alimentan” con lo que quieres.

Unas semanas más tarde, fui aún más allá. Decidí desinstalar todas las redes sociales de mi teléfono. No podía evitarlo cuando estaban instaladas. Así que ahora, reservo una hora para revisar, una vez a la semana en mi computadora. De esta manera, reviso con un propósito.

• Paso de acción: Intenta hacer una dieta de redes sociales para ver cómo se siente… y asegúrate de desinstalar o bloquearte el acceso. Pon temporizadores. Decide cuándo quieres revisar las redes sociales con un propósito.

Semana 2: Corta con los amigos tóxicos

Los amigos tóxicos son lo que sucede cuando las amistades salen mal.

Ya sabes, ese tipo de amigos con los que realmente no nos gusta pasar el rato porque constantemente hablan a nuestras espaldas, atacan nuestros sueños y generalmente afectan nuestra autoestima. Los amigos tóxicos pueden ser:

• un colega con el que eres amable solo en el trabajo
• ese vecino molesto al que evitas mirar a los ojos porque su perro siempre hace sus necesidades en tu jardín
• tu compañero de cuarto que ronca fuerte y siempre pone metal de los 90 a todo volumen
• un amigo demasiado apegado

Prioriza las grandes amistades sobre las tóxicas.

¡Un estudio incluso encontró que las personas con alta autoestima tienen amigos de mayor calidad, y tener amigos de mayor calidad incluso les da a las personas una mayor autoestima!

¡Es una situación en la que todos ganan!

Pero, ¿cómo llegamos a ese lugar donde estamos rodeados de personas de alta calidad?

Empecemos por recortar.

Paso de acción: ¿Recuerdas esa frase “Eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo”? Primero, quiero que hagas una lista de estas 5 personas más cercanas. Pueden ser tu familia, colegas o amigos cercanos:

1. __________________
2. __________________
3. __________________
4. __________________
5. __________________

Ahora, para construir una autoestima sólida como una roca, tienes que asegurarte de que estas personas NO sean tóxicas. Si lo son, intenta alejarte de ellas poco a poco y reemplazarlas con amigos de mayor calidad a través del networking o conociendo gente en línea.

O si no puedes porque estás atrapado con un familiar o jefe tóxico, entonces intenta uno de nuestros enfoques fundamentales de gestión hacia arriba. Esto significa permanecer neutral o crear límites.

Semana 3: Limpia tu entorno

Ahora mismo, voy a adivinar y decir que tu entorno podría estar un poco… más limpio.

Y eso no quiere decir que esté sucio, pero a todos nos vendría bien una limpieza de primavera de vez en cuando.

He aquí por qué:

• Los espacios habitables con demasiado desorden o proyectos inacabados pueden provocar fatiga y depresión.
• El simple hecho de mirar el desorden en tu entorno puede hacer que sea más difícil concentrarse.
• El acto físico de las tareas domésticas y un hogar más limpio pueden resultar en menos estrés, ansiedad y depresión.

Todo esto conduce a un TÚ más feliz y saludable con una mayor autoestima.

Tu entorno es un reflejo de cómo te sientes contigo mismo.

Para empezar a limpiar, deshazte de las cosas desordenadas/tóxicas/distractoras de tu entorno:

• Usa el bloqueo de tiempo. Si realmente te cuesta limpiar, pon un temporizador de 10 minutos y haz lo que puedas. Lava los platos. Organiza tu armario. Ya entiendes la idea. Puede ser difícil empezar, pero cuando te das 10 minutos de limpieza estricta aquí y allá, empezarás a acumular horas de limpieza en poco tiempo.
• Empieza por tu cama. Hacer la cama es una excelente manera de empezar a limpiar. Incluso los comandantes de los Navy SEAL lo hacen. Una vez que hayas hecho la cama, puedes empezar con tu espacio de trabajo. ¿Tienes trozos de papel tirados por ahí? ¿Están enredados el cargador de tu laptop y el de tu teléfono? La clave aquí es empezar poco a poco y añadir solo un poquito más de limpieza cada día. A mí me gusta empezar con solo una esquina de mi habitación por día. Esto me ayuda a compartimentar y no abrumarme.
• Pruébate todo lo que hay en tu armario. Si no te queda bien, dónalo. Si no te sientes bien con ello, dónalo. Si no lo has usado en 1 año, intenta usarlo en los próximos 7 días o dónalo.
• ¿No puedes abandonar el entorno del hogar? Se ha demostrado que pasar solo cinco minutos al día en la naturaleza aumenta la autoestima. Puedes dar un paseo corto, planear una caminata de un día, pasear a tu perro, empezar un pequeño jardín, ir en bicicleta… ¡la naturaleza está literalmente en todas partes! Y lo genial es que todas las áreas verdes parecen ser efectivas, incluidos los parques en las ciudades, aunque las áreas verdes con agua parecen ser un poco más efectivas. ¡Me preguntaba por qué la gente en la playa siempre parecía tan tranquila! :)

Si has estado limpiando por un tiempo, ¡podrías notar que también te sientes mucho mejor contigo mismo! Es como magia, y funciona; solo pregúntale a Marie.

Semana 4: Crea micro victorias

Para construir una autoestima sólida como una roca, tenemos que encontrar una manera de acumular pequeñas victorias todos los días. Yo las llamo micro victorias.

Micro victoria: Hacer algo que crea una pequeña ráfaga de confianza, capacidad o orgullo.

Piensa en estas pequeñas victorias como una luz al final del túnel. Cuantas más pequeñas victorias acumules, más brillante se vuelve la luz. ¡Genial!

Ahora, como ya hablamos de la limpieza, vayamos un paso más allá. Limpiemos la trifecta: tu salud, tu riqueza y tu mentalidad:

• Micro victoria de salud: Haz 10 abdominales, 10 sentadillas o una caminata de 10 minutos. Encuentra una manera de hacer ALGÚN tipo de ejercicio, preferiblemente todos los días. No tienen que ser grandes; de hecho, es mejor empezar poco a poco… incluso micro.
• Riqueza: Según un informe de la Reserva Federal de 2018, casi el 40% de los estadounidenses no podrían pagar un cargo de emergencia de $400. ¿Eres uno de ellos? Si tienes problemas con las deudas u otras finanzas, toma el control pagando deudas, pidiendo un aumento o comenzando un trabajo secundario. ¡Incluso puedes empezar un “frasco de ahorros” y añadir unos pocos dólares al día para acumular esas pequeñas victorias! De nuevo, probemos la regla del 10. Paga $10 de deuda cada día. Pon $10 en una cuenta de ahorros cada mes. Dona $10 a una causa que te importe. Nada es demasiado pequeño.
• Mentalidad: ¿Qué te dices constantemente a ti mismo? Si tu mente está llena de pensamientos negativos (o peor aún, positividad tóxica), intenta encontrar una afirmación positiva que puedas decirte o escribir a diario. O puedes intentar el bullet journaling con 3 cosas por las que estés agradecido cada día; ¡incluso las cosas pequeñas, como despertarse por la mañana, son cosas por las que estar agradecido! ¡Hacer un ejercicio rápido de gratitud es una de las micro victorias más rápidas que existen!

Y lo más importante, ¡añade estas tareas de micro victorias a tu calendario! Hazlas accionables:

• “Ir a correr 30 minutos a las 10 a.m.”
• “Crear una hoja de cálculo de presupuesto para el viernes.”
• “Escribir 3 cosas por las que estoy agradecido esta noche.”

Programa al menos 3 micro metas antes de seguir adelante. ¡Tú puedes!

Recuerda, cuando te sientas rezagado, piensa en esa luz al final del túnel. Haz crecer tus pequeñas victorias diarias y te sentirás mejor, lenta pero constantemente.

Semana 5: Desarrolla tu declaración de misión

Quiero presentarte a Jay Shetty, autor de Think Like a Monk.

Jay no solo es un exmonje, sino que también sabe bastante sobre cómo encontrar tu verdadero propósito. Y no se trata solo de encontrar en qué eres hábil o qué te apasiona: se trata de encontrar la mezcla perfecta de AMBAS cosas.

Aquí hay otra forma de visualizar tu propósito:

El cuadrante se compone de 4 secciones:

1. habilidad pero sin pasión
2. habilidad y pasión
3. sin habilidad pero con pasión
4. sin habilidad y sin pasión

¿Dónde caen la mayoría de tus actividades diarias?

He conocido a innumerables personas que han perseguido el dinero o sus pasiones, pero no han combinado las dos. PERO, ¿cuando LOGRAN combinar las dos?

El resultado es algo realmente asombroso.

Y no tienes que hacer un cambio de carrera drástico o elegir un pasatiempo diferente (¡aunque puedes!).

Empieza por hacerte estas 2 preguntas:

• ¿Qué solías valorar pero ahora no?
• ¿Qué no valorabas pero ahora sí?

Te sorprenderá ver cómo has cambiado como persona a lo largo de los años. Y una vez que tengas una idea de algunos de tus valores, quiero que hagas un ejercicio divertido.

Aquí tienes un ejercicio sencillo: Toma una hoja de papel y un bolígrafo, luego siéntate quieto y en silencio.

Literalmente, quédate sentado allí un rato y deja que tu mente se vacíe.

Porque aquí está la cuestión: cuando te obligas a deshacerte del ruido, podrás desenterrar lo que queda debajo. Abre tu mente durante 10 o 20 minutos y mira qué sucede.

Ahora, cuando todo esté en silencio y quieto, aquí es donde ocurre la magia.

Empieza a anotar palabras que se apliquen a ti, palabras que crees que quieres que se apliquen a ti y palabras que podrían aplicarse a ti. Anota palabras en un flujo de conciencia. No tengas miedo de escribir lo que te venga a la cabeza. Sigue escribiendo palabras hasta que no puedas pensar más.

Luego, después de terminar, guarda tu nota. Ni siquiera la mires (esto puede ser tentador, pero es mejor si esperas). Regresa en un día o dos y vuelve a visitar tu lista.

Te sorprenderán las mismas palabras que se repiten una y otra vez o los temas que parecen reaparecer.

Para mí, la comunidad, la familia y crear un impacto fueron los temas dominantes.

Ahora, una vez que tengas tus valores, escribe tu declaración de misión personal.

Tu declaración de misión personal es una combinación de tus valores, aquello en lo que eres bueno y aquello que te apasiona.

Por ejemplo, aquí está mi declaración de misión personal:

Quiero ayudar a las personas a convertirse en la mejor versión de sí mismas. Ya sea a través de mis videos, mi blog o mis cursos, ¡me siento más creativa, feliz y libre cuando ayudo a los demás!

La parte en cursiva es mi pasión, la parte subrayada es en lo que soy buena y la parte en negrita es lo que valoro.

¿Cuál es tu declaración de misión personal?

Así que ahora que tienes tu declaración de misión, elige UNA habilidad en la que puedas trabajar ahora mismo que te ayude a llegar allí. Pregúntate:

“¿Cuál es la ÚNICA habilidad que me impide alcanzar mis metas?”

• ¿Quieres ser un orador motivacional? Practica tu habla en público.
• ¿Sueñas con ser ingeniero de software? Dirígete a Codecademy.
• ¿Quieres ser más agradable? Aprende a leer el lenguaje corporal.

El objetivo es trabajar constantemente para mejorar en esta área clave. No necesitamos necesariamente 10,000 horas (tal vez más, tal vez menos); solo necesitamos el tiempo que sea necesario para dominar realmente la habilidad.

Y esto probablemente va a llevar MUCHO tiempo.

Así que ten paciencia; este no es un consejo rápido de “5 minutos a la fama”.

Pero te acercará un paso más al éxito y a una alta autoestima.

Semana 6: Haz algo incómodo

Tal vez tu autoestima necesite un nuevo peligro que enfrentar.

Realmente, a tu autoestima le ENCANTA conquistar desafíos.

Te has concentrado; ahora es el momento de hacer algo grande. Haz esa cosa GRANDE, como tomar un curso. O ir a un lugar nuevo. O dar un discurso público.

O intenta una de estas acciones ligeramente aterradoras pero increíblemente gratificantes:

• hazle un cumplido a tu gerente intimidante
• salta a un lago o baño de agua helada
• ve a un evento de networking aleatorio
• ve a almorzar solo
• llama a una persona al azar en tu lista de contactos
• véndate los ojos, ve a tu armario y elige al azar un atuendo para usar durante el día
• ve a hacer puenting o paracaidismo
• hazle un cumplido a un extraño (o dos, o tres…)
• haz un detox digital durante 48 horas
• lanza un dardo a un mapa del mundo y viaja allí
• haz voluntariado para una causa aleatoria

¿Captas la idea?

Hay literalmente miles de cosas incómodas que puedes hacer. ¡Elige una, sal ahí fuera y conquista el mundo!

Semana 7: Construye tu sistema social

Solo hay UNA gran regla cuando se trata de hacer amistades duraderas:

Haz amigos de alta calidad.

(Vale, hay más. Pero esta es una de las MÁS importantes).

Dado que hemos eliminado a nuestros amigos tóxicos (no te saltaste ese paso, ¿verdad?), ahora podemos pasar al modo de construcción.

Estudio tras estudio muestran lo importantes que son los amigos para nuestra autoestima.

Quiero que pienses en tus habilidades sociales como un músculo. Si no socializas con personas de alta calidad, ese músculo se encoge cada día. Y debido a eventos globales recientes, muchos de nosotros no hemos tenido la oportunidad de socializar mucho.

En otras palabras, ¡necesitamos ejercitar nuestros músculos sociales pronto!

• Reconecta con viejos amigos. Saca tu teléfono y revisa tu lista de contactos. ¿Hay alguien con quien te encantaría reconectar y a quien no has contactado en un tiempo? O tal vez te has olvidado de felicitar a alguien por su gran logro.
• Reaviva tus lazos familiares. ¿Estás bien conectado con tu familia? Un simple cumplido o una tarjeta hecha a mano con cariño puede ser todo lo que se necesita para convertir una relación familiar agria o estancada en algo más significativo.
• Sumérgete en el aprendizaje. Puedes aprender a ser un maestro de la conversación. En mi libro superventas Captivate, te enseño cómo adueñarte de tu confianza y elevar tus relaciones. ¿Quieres un capítulo gratis? Dirígete a nuestra página de Captivate.

¡Mientras trabajes para alcanzar tus metas sociales, te sentirás mejor cada día!

Semana 8: Deja el diálogo interno negativo

Nuestras mentes escuchan constantemente nuestro diálogo interno. ¿Qué tienes en repetición en tu cabeza?

¿Te sientes identificado con esto?

• Estás dando una presentación cuando accidentalmente te trabas con una palabra. Inmediatamente piensas: “¡Oh, no! Todos van a pensar que soy un tonto. Ugh, no puedo creer que sea tan estúpido”.
• Has terminado un proyecto y crees que lo hiciste genial. Pero tu jefe dice lo contrario. “¡UGHHH! ¡Soy un tonto! Debería haber trabajado más duro. ¿¡Por qué no puedo ser inteligente!?”

Vaya, espera un momento.

Podemos construir nuestra autoestima lentamente diciéndonos cosas buenas. Esto significa deshacerse de lo malo e implementar algunas estrategias:

• ¡Para, suelta y cita! Cuando te sorprendas pensando negativamente, intenta detener lo que estás haciendo. Suelta (o siéntate, o respira profundamente) y relájate. Luego piensa en lo que un amigo te diría en la misma situación. Cita a las personas que más te quieren; ¡a veces pueden ser más amables con nosotros de lo que nosotros somos con nosotros mismos!
• Ponle nombre a tu “insoportable”. ¿Quién es ese crítico interno? De hecho, puedes ponerle un nombre. La mía es Nancy Negativa (¡sin ofender a las Nancys!). Nancy Negativa siempre está gritando, diciéndome lo mala que soy y tiene una actitud pésima en general. Pero esa es solo Nancy, no soy yo. De la misma manera, nombrar tu negatividad puede ayudarte a desvincularte de ella.
• Habla con un mejor amigo. ¿Tienes un mejor amigo? Incluso si no lo tienes, imagina cómo hablarían los mejores amigos entre sí. No se menospreciarían. No se gritarían. Se reirían, serían amables y compartirían amorosamente sus propios pensamientos. Haz lo mismo con tu propio diálogo interno.
• Cambio de palabras. ¿Alguna vez usas palabras negativas como “odio” o “estúpido”? Intenta reemplazar esas palabras. En lugar de “Odio esto”, intenta “No me gusta esto”. En lugar de “Esto es estúpido”, di “Esto no es ideal”. Cambiar estas palabras por otras menos negativas te ayudará a progresar y a salir de tus hábitos negativos.

¡Así que empecemos a hablar en positivo!

Nota: ¿Quieres una regla general para el diálogo interno? La gente de Mayo Clinic sugiere:

 “No te digas nada a ti mismo que no le dirías a nadie más”.

Si te dices cosas malas constantemente, repite lentamente algunas de las frases de la siguiente sección. ¡Podrías notar que tu diálogo interno se vuelve más positivo con el tiempo!

15 frases sobre el amor propio

Aquí tienes una lista de algunas de mis frases favoritas sobre el amor propio. Guárdalas, escríbelas y repítelas durante tus meditaciones diarias y momentos de tranquilidad a lo largo del día.

1. “Respira. Suelta. Y recuérdate que este mismo momento es el único que sabes que tienes con seguridad.”—Oprah Winfrey
2. “La felicidad no es algo que pospones para el futuro; es algo que diseñas para el presente.”—Jim Rohn
3. “Ámate a ti misma en lugar de abusar de ti misma.”—Karolina Kurkova
4. “La baja autoestima es como conducir por la vida con el freno de mano puesto.”—Maxwell Maltz
5. “Enamorarse de uno mismo es el primer secreto de la felicidad.”—Robert Morley
6. “No es egoísta amarte a ti mismo, cuidarte y hacer de tu felicidad una prioridad. Es necesario.”—Mandy Hale
7. “El amor propio tiene muy poco que ver con cómo te sientes con tu yo exterior. Se trata de aceptar todo de ti mismo.”—Tyra Banks
8. “No desperdicies tu energía tratando de cambiar opiniones… Haz lo tuyo y que no te importe si les gusta.”—Tina Fey
9. “Ser dueños de nuestra historia y amarnos a nosotros mismos a través de ese proceso es lo más valiente que haremos jamás.”—Brené Brown
10. “La verdadera dificultad es superar lo que piensas de ti mismo.”—Maya Angelou
11. “Una vez que abrazas tu valor, talentos y fortalezas, se neutraliza cuando otros piensan menos de ti.”—Rob Liano
12. “La recompensa por la conformidad es que le gustas a todo el mundo menos a ti mismo.”—Rita Mae Brown
13. “Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él.”—M. Scott Peck
14. “Ámate a ti mismo primero y todo lo demás se alineará. Realmente tienes que amarte a ti mismo para lograr cualquier cosa en este mundo.”—Lucille Ball
15. “La belleza es cómo te sientes por dentro, y se refleja en tus ojos. No es algo físico.”—Sophia Loren

Charlas TED sobre la autoestima

¿Eres un fanático de las charlas TED? Me encanta una buena charla TED (¡incluso hice una yo misma!).

Mira estas increíbles charlas TED de oradores increíbles para comprender mejor la autoestima:

1. Conócete a ti mismo: Una guía del usuario para construir la autoestima, Niko Everett en TEDxYouth@BommerCanyon

2. La habilidad de la autoconfianza, Dr. Ivan Joseph en TEDxRyersonU

3. Cultivando la valía personal incondicional, Adia Gooden en TEDxDePaulUniversity

Palabras finales

Aquí tienes unas últimas palabras de sabiduría: ¡Eres increíble!

Si puedes implementar algunos de estos elementos de acción, tu autoestima aumentará con el tiempo. Y recuerda, va a llevar TIEMPO construir esa autoestima. Así que sé amable contigo mismo y ve paso a paso.

Y si tienes una falta grave de autoestima, te recomiendo encarecidamente que busques a un terapeuta profesional. Incluso puedes encontrar un terapeuta en línea para hablar a través de servicios como MDLive o Amwell.

¡Tú puedes!

P.D. ¿Quieres más consejos?

Te tenemos cubierto. Consulta más formas de construir tu valor propio aquí: Valor propio: 20 ideas para fortalecer la autoestima.