10 pasos para reinventarte y alcanzar tu potencial

La vida puede estar llena de obstáculos. Cuando no tienes a dónde ir, ¿cómo te reinventas? Sigue estos 10 consejos para cambiar tu vida para siempre

¿Estás:

• atrapado en una crisis de la mediana edad?
• superando un obstáculo?
• pensando constantemente, “¿mi vida se acabó?”

Entonces esta guía definitiva es para ti.

En esta guía, te voy a mostrar cómo reinventarte.

Para ayudar con esto, entrevisté a Todd Herman, autor del libro superventas The Alter Ego Effect: The Power of Secret Identities to Transform Your Life. Él ha trabajado con deportistas y profesionales de élite tanto en el deporte como en los negocios durante más de 2 décadas y es un maestro en la transformación de personas.

Mira nuestra entrevista a continuación:

¿Qué Significa Reinventarse?

Reinventarse significa cambiar partes de ti mismo que no te gustan o que ya no te sirven. Podría significar cambiar tu profesión, malos hábitos, rasgos de personalidad o incluso buscar nuevas habilidades. Si sientes que quieres reinventarte, podría ser por una de estas dos razones:

1. Te das cuenta de que estás en el camino, carrera o relación equivocada. Esto significa que has estado subiendo por la escalera equivocada.
2. Te das cuenta de que no estás subiendo lo suficientemente rápido. Tienes una meta, pero parece inalcanzable.

En resumidas cuentas, si quieres reinventarte, es porque buscas un cambio. Me encantaría ayudarte.

¿Cuánto Tiempo se Tarda en Reinventarse?

En promedio, se tarda unos 66 días en reinventarse. En un fascinante estudio de 2009 realizado por la investigadora en psicología de la salud Phillippa Lally, 96 voluntarios eligieron un comportamiento de alimentación, bebida o actividad (como beber una botella de agua con el almuerzo o correr 15 minutos antes de la cena) para cambiar durante las siguientes 12 semanas.

Cada día, estos voluntarios informaban si realizaban el comportamiento y qué tan automático se sentía al hacerlo. Los resultados encontraron que, en promedio, se tarda 66 días antes de que un comportamiento se vuelva automático.

Ahora bien, esto no significa que la reinvención total ocurrirá en 66 días. Alterar drásticamente tus circunstancias, riqueza o rasgos puede llevar muchos más meses o incluso años.

10 Consejos para Reinventarte

¿Estás en la vía rápida para reinventarte?

Prueba estos consejos únicos; espero que puedan ayudarte tanto como me ayudaron a mí.

Crea tu Alter Ego

Los estudios muestran que tratar de imaginarte a ti mismo en el futuro es difícil. Las personas que visualizan un “yo futuro” en realidad comienzan a pensar en alguien completamente diferente.

La frase “alter ego” es latín para “Otro Yo”. Según el filósofo romano Cicerón, un alter ego es “un segundo yo, un amigo de confianza”. En otras palabras, es alguien más que puedes traer a tu propia mente y con quien puedes tener una conversación.

Por ejemplo, si quieres cultivar la compasión y la amabilidad, podrías imaginar al Sr. Rogers como tu alter ego. O si quieres volverte más emprendedor, podrías inspirarte en personas exitosas como Oprah o Warren Buffett.

Los alter egos funcionan porque te ayudan a disociarte de tus creencias limitantes sobre ti mismo. Podrías ser demasiado crítico contigo mismo, pero si te visualizas como alguien con valores fuertes o altruistas, como Bill Gates, será mucho más fácil fusionar tus creencias con las de ellos.

Un gran ejemplo de cómo se usan los alter egos en la vida real se puede ver con la famosa música pop Halsey. Halsey no nació realmente como Halsey; su nombre real es Ashley Nicolette Frangipane. Se le ocurrió el nombre público Halsey para reinventarse y convertirse en alguien completamente diferente.

“Tuve que convertirme en alguien completamente diferente. En ese momento, sentía que Ashley no merecía ser famosa y exitosa porque no era tan especial, pero si creaba a Halsey, tal vez ella sí podría”.

Halsey

¿Qué músculo quieres ejercitar más? ¿Hay alguna habilidad o rasgo que quieras cultivar?

Encuentra tu personaje de alter ego haciendo una rápida lluvia de ideas:

• ¿Tuviste algún ídolo en la infancia?
• ¿Hay personas, reales o ficticias, que tengan cualidades que admires?
• Si no se te ocurre nadie, ¿hay alguien que puedas “inventar” para encarnar tus valores?

Una vez que tengas tu alter ego, profundiza más. Analiza a la persona elegida:

• ¿Qué hacen?
• ¿Quiénes son las personas con las que pasan tiempo?
• ¿Cómo es su rutina diaria?
• ¿Qué hábitos practican?
• ¿Cómo es su vida?
• ¿Qué valores comparten?
• ¿Qué valores te gustaría compartir?

Visualízate siendo tu alter ego durante la meditación, invoca a tu alter ego en momentos de estrés o desafío, y “consulta” a tu alter ego cuando enfrentes decisiones difíciles en tu vida. Incluso puedes añadir una foto de ellos a tu salvapantallas, usar una prenda de vestir que te los recuerde o usar una camisa especial para “activar” a tu alter ego.

¡Con el tiempo, podrías “convertirte” lentamente en tu alter ego! Tu alter ego es increíblemente poderoso; usa esta técnica a tu favor.

Usa el Pasatiempo de tu Alter Ego

A veces es difícil reinventarte si te sientes estancado. La única forma de salir del estancamiento es sacudir tus pasiones, tus pensamientos y la forma en que pasas tu tiempo.

¿Recuerdas los modelos a seguir y los alter egos que definiste en el paso anterior? Genial, ahora investiga cuáles son sus pasatiempos.

• ¿Qué lee tu modelo a seguir?
• ¿Cuáles son los pasatiempos de tu modelo a seguir?
• ¿Cómo pasa su tiempo libre tu modelo a seguir?

Ahora, aquí está la clave: No elijas los que ya haces. Elige los que nunca has probado.

“Solo hay una regla en el mundo del espectáculo o en la escritura. Y es no ser aburrido”. —Joyce Carol Oates

Por ejemplo, uno de mis modelos a seguir es la talentosa escritora Joyce Carol Oates. Oates dice que sube una gran colina cerca de su casa. Cuando está estancada o tiene un bloqueo de escritor, sube esa gran colina. Dice que casi siempre tiene una gran idea una vez que llega a la cima.

Me encantó esta idea, así que encontré la colina más grande cerca de mi casa y, cuando estoy estancada, la subo. Es duro, pero funciona totalmente. ¡Y creo que funciona porque Joyce Carol Oates me dijo que lo haría!

¿Necesitas más ideas para darle sabor a tu vida? Apaga Netflix y comienza a crear un tablero de visión, encuentra a tu fashionista interior, ve a hacer geocaching o sigue otros consejos en este mega artículo 40 cosas productivas (y divertidas) para hacer cuando estás aburrido y en nuestro video a continuación:

Tus Metas Clave

Ya tienes el combustible para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Ahora tienes que apuntar a tus metas principales.

Si aún no lo has hecho, escribe una lista de tus 20 metas principales y luego concéntrate solo en tus 3 a 5 principales. ¿Por qué solo de 3 a 5? Encuentro que si las personas se concentran en demasiadas, tienden a no lograr nada, por lo que es mejor estar más concentrado en unas pocas metas que en muchas.

Estas 3–5 metas son tus Metas Clave: metas que DEBES completar, sin importar qué.

Si tienes problemas para encontrar tus metas, no te preocupes. Aprende cómo lograr tus metas (¡usando la ciencia!) a continuación:

Clase de Establecimiento de Metas

Escribe estas metas, pégalas en tu espejo y recítalas antes de irte a dormir todos los días.

Ahora, una vez que tengas tus metas principales, prepárate para el éxito configurando tu sistema de vida.

Siéntate en Soledad

Si eres propenso a sentirte solo, probablemente deberías saltarte este paso.

Sin embargo, si te sientes bien estando solo, la ciencia muestra que hay una serie de beneficios que la soledad puede aportar.

Pero primero, ¿cuál es la diferencia entre estar solo y estar en soledad? Cuando estás solo, generalmente hay esa connotación negativa de sentirte triste y no deseado.

¡Queremos evitar esto! La soledad, por otro lado, es el sentimiento positivo de saber que estás bien estando solo.

Los estudios muestran que estar en soledad puede ayudar a aumentar tus sentimientos de libertad, creatividad, intimidad y espiritualidad. Encuentro que solo diez minutos en soledad (lejos del esposo, la computadora y los vecinos ruidosos) realmente pueden ayudarme a ir hacia adentro.

Durante tu tiempo de soledad, quiero que te concentres en estas preguntas:

• ¿Por qué quiero reinventarme?
• ¿A qué hábitos y elecciones tendría que decir que sí?
• ¿A qué hábitos y elecciones tendría que decir que no?
• ¿Mantendré el rumbo incluso cuando se ponga difícil?

Cuando te sientas en soledad, te sorprenderá lo mucho más despejado que se siente tu cerebro. Intenta pasar períodos más largos de soledad para despejar tu mente aún más y alejarte del desorden exterior.

Reinvéntate Profesionalmente

¿Sientes algo de lo siguiente?:

• no te sientes lo suficientemente desafiado en tu carrera
• mal pagado, con exceso de trabajo o poco valorado
• sin pasión en tu trabajo

Entonces quizás sea el momento de un cambio. Ya tengas 30, 40 o 50 años, un cambio de carrera a mitad de la vida nunca está descartado. De hecho, la edad promedio en la que alguien cambia de carrera es a los 39 años, según una encuesta de Indeed.

E incluso si aún no estás en tus años posteriores, un cambio de trabajo puede ayudarte a impulsarte hacia donde quieres estar para cuando llegues allí.

• Primero, haz que fluyan las ideas. Si aún no has decidido tu cambio de carrera, lee todo sobre los 10 trabajos más felices para obtener algo de inspiración.
• Segundo, prepara tu currículum. Construye un currículum a prueba de recesiones sólido como una roca que impresionará incluso a los reclutadores de empleo más exigentes.
• Tercero, configura tu perfil de LinkedIn. Evita las palabras de moda, publica actualizaciones temáticas, optimiza tu audiencia y más con estos encantadores consejos de LinkedIn.
• Cuarto, prepárate tú mismo. Perfecciona tu lenguaje corporal para que irradie profesionalismo, haz las mejores preguntas de entrevista para destacar y sabe qué decir cuando inevitablemente te pregunten: “¿A qué te dedicas?”
• Quinto, empieza a hacer networking. Contacta a través de eventos de networking en la vida real o ve en línea para hacer networking y aumentar tus probabilidades de cambio de carrera.

En resumidas cuentas, sé que un cambio de carrera puede dar miedo. ¡Pero también hay oportunidades masivas esperando si puedes superar tu miedo!

¿Listo para subir de nivel en tu vida? Aprende cómo crear tu propio plan de desarrollo profesional en nuestro video a continuación:

Vístete para el Éxito

La ropa que usas puede afectar enormemente tu éxito. ¿Estás usando ropa que refleje éxito y profesionalismo?

En un fascinante estudio de 2014 publicado en el Journal of Experimental Psychology, los investigadores estudiaron a sujetos masculinos que vestían un traje, ropa deportiva o su atuendo normal y luego comenzaban una negociación con un compañero.

¿Los resultados? ¡Aquellos que se vistieron profesionalmente hicieron tratos más rentables, y aquellos que se vistieron de manera informal tenían niveles más bajos de testosterona!

Impactante, ¿verdad? Cómo te vistes puede cambiar literalmente cómo te sientes.

Vístete como la persona en la que te quieres convertir.

Consejo Pro: Los colores también pueden cambiar la forma en que te sientes. Por ejemplo, ¿sabías que los luchadores de combate en los Juegos Olímpicos de 2004 que vestían de rojo ganaron más que los luchadores que vestían de azul? Aprende más sobre la psicología del color: Psicología del Color: Qué Colores Deberías Usar y Por Qué.

Habilidades de Supervivencia Social

¿Estás atrapado haciendo cosas rutinarias que absolutamente detestas?

• recoger a los niños de la escuela
• quedarte en casa y no poder viajar
• ser obligado a trabajar en un proyecto que nadie quiere hacer

Necesitas desarrollar algunas habilidades de supervivencia. Desarrollar habilidades de supervivencia significa tomar lo que tienes y cambiarlo a tu favor. Usa tus actividades rutinarias para crear oportunidades:

• ¿TIENES que recoger a los niños de la escuela? —> Usa esta oportunidad para hacerte amigo de algunos de los padres. —> Quizás los hijos de los padres comiencen a hacerse amigos de TUS hijos. —> ¡Esto posiblemente podría llevar a formar nuevos clubes divertidos a los que tanto los padres como los niños podrían asistir!
• ¿TIENES que quedarte en casa sin viajar? —> Comienza un negocio secundario en línea. —> Genera ingresos pasivos. —> ¡Usa ese dinero para construir un fondo de jubilación!
• ¿TIENES que trabajar en un proyecto indeseable? —> Descubre las habilidades necesarias para dominar el proyecto. —> Domina esas habilidades mejor que cualquier otra persona en tu equipo. —> ¡Conviértete en un experto y sé indispensable!

¿Captas la idea?

La reinvención no solo proviene de hacer cambios drásticos de volar al otro lado del mundo (¡aunque definitivamente puede suceder!).

No importa tus circunstancias o lo que estés haciendo, puedes crear un gran cambio a partir de las oportunidades que se te brindan.

Aquí está mi paso de acción para ti: Encuentra algo que detestes o por lo que te sientas neutral. ¿Qué puedes hacer para cambiar las circunstancias? ¿Hay partes de tus actividades diarias de las que puedas sacar provecho? Cambia una cosa de tu rutina y, con el tiempo, encontrarás un gran cambio.

Organiza tus Metas

Un sistema de metas es un planificador, diario o registro que realiza un seguimiento de tus metas. Incluye espacios para pasos accionables, si has logrado estos pasos y reflexión.

Ahora bien, organizar tus metas no es solo importante: es absolutamente ESENCIAL.

¿Por qué?

Los sistemas de metas son la brújula de tu vida.

Aquí hay una analogía para ayudar a explicarlo:

Imagina que eres el capitán de un barco. Tu meta es llegar a la siguiente isla, y tu Sistema de Vida es la brújula para ayudarte a llegar allí. Enfrentarás tormentas eléctricas, grandes olas y otras dificultades en el camino, pero eventualmente llegarás ya que siempre sabrás en qué dirección vas. Ahora imagina ese mismo escenario pero sin brújula. Estarías perdido; incluso si estás a 1 grado de diferencia de tu meta, no llegarías a la isla por completo.

Para configurar un Sistema de Metas, puedes ser creativo con tu propio cuaderno o usar un planificador detallado y un gestor de tareas como Notion, Evernote o Todoist.

Los Sistemas de Metas pueden ser complejos o simples. Si estás comenzando, te recomiendo configurar lo básico (¡y añadirle más adelante!).

Aquí te explicamos cómo empezar a usar Notion:

1. Dirígete a Notion y crea una cuenta (es gratis).
2. Comienza con una plantilla (puedes buscar en Google “Notion life template” o “Notion goal template”; te recomiendo esta).
3. Haz clic en el botón Duplicar (Duplicate) en la parte superior derecha para añadirla a tu panel de Notion.

4. ¡Empieza a completarla! Añade tus metas de vida, configura tus metas mensuales y añade tareas diarias al planificador semanal para ayudar a lograr tus metas.

(Si esto suena demasiado tecnológico, te recomiendo seguir con un simple bullet journal).

Una vez que tengas configurado tu Sistema de Metas, estarás en camino de reinventarte. Sigue con tu Sistema de Metas y mantén un registro de tus tareas accionables; recuerda, cada acción es un paso más cerca de lograr tus Metas Clave.

Nunca Estamos Completamente Horneados

Todd mencionó esta frase que me encanta: Nunca salimos completamente horneados. El proceso de horneado nunca termina.

En cualquier etapa de reinvención en la que te encuentres, quiero que recuerdes que la vida se trata de reinventarte constantemente. Nunca habrá un fin para los obstáculos y las presiones de la vida. Sin embargo, lo grandioso es que cuanto más aguantes, mayor será el calor que podrás soportar en el futuro.

Piensa para ti mismo: “¿Cómo puedo acercarme al calor?” Intenta correr hacia los obstáculos y construir tu resiliencia. Puedes aumentar tu resiliencia asumiendo diferentes desafíos:

• Salud: Desafíate corriendo un medio maratón o tomando el control de tus hábitos alimenticios.
• Riqueza: Aprende cómo pedir un aumento o resolver problemas como emprendedor.
• Mente: Controla tu mente haciendo una desintoxicación digital o aprendiendo más sobre tu personalidad.

El Poder de las Amistades

Así que has decidido reinventarte y tomar acción sobre algunos de los consejos anteriores. ¡Genial!

Sin embargo, un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Georgia encontró que las personas que se reinventan a menudo se vuelven infelices.

Espera, ¿en serio? ¡Sí! Eso es porque cuando las personas se reinventan, tienden a perder sus amistades existentes a medida que asumen una nueva identidad o pierden sus viejos pasatiempos. Esto es especialmente cierto en la cultura estadounidense, donde las amistades pueden ir y venir más fácilmente que en otras culturas.

Sin embargo, hay un lado positivo. Si eres capaz de mantener a tus amigos o incluso hacer nuevos, ¡tus posibilidades de ser feliz son mucho mayores!

Como parte de tu plan de reinvención, piensa en las personas con las que pasas tiempo. Pregúntate:

• ¿Las personas con las que paso tiempo me apoyan?
• ¿Las personas con las que paso tiempo me desafían?
• ¿Las personas con las que paso tiempo me ayudan a salir del estancamiento o me hacen sentir más estancado?

Asegúrate de pasar tiempo con personas que apoyen tu reinvención. Sigue leyendo para descubrir mis mejores formas de mantener relaciones y formar otras nuevas:

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