Comment se forger une estime de soi en béton en 8 semaines (ou moins !)

Vous cherchez à booster votre estime de soi ? Une faible estime de soi peut être difficile à vivre, mais il EXISTE une solution. Apprenez à booster votre estime de soi dans cet article de blog.

Saviez-vous que plus de 85 % d’entre nous souffrent d’une forme d’estime de soi diminuée ?

Dans cet article de blog, je vais vous montrer comment avoir une estime de soi inébranlable.

Pour m’aider dans cet article, j’ai interviewé Francine Ward. Francine est une motivatrice de choc, avocate et auteure de Esteemable Acts. Regardez notre entretien passionnant ci-dessous :

Qu’est-ce que l’estime de soi ? (Définition)

L’estime de soi est une mesure de la propre valeur ou de l’importance qu’une personne s’accorde. Le fait qu’une personne se respecte, se valorise et s’apprécie détermine son estime de soi.

• Les personnes ayant une haute estime de soi se sentent généralement bien dans leur peau et apprécient leur personnalité ainsi que la façon dont les autres les perçoivent. Elles prennent facilement des décisions et nouent des relations aisément.
• Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent souvent se sentir autocritiques, négatives, voire déprimées. Elles peuvent avoir du mal à prendre des décisions ou à construire des relations épanouissantes.

Qu’est-ce qui influence l’estime de soi ?

De NOMBREUX facteurs influencent l’estime de soi, tels que :

• Votre expérience de vie. Les recherches montrent que le nombre de succès et d’échecs que vous avez connus contribue à votre estime de soi.
• Votre statut social. Avoir un statut social plus ou moins élevé dans votre environnement peut affecter votre estime de soi.
• Votre âge. En général, les personnes plus âgées (65 ans et plus) ont une estime de soi plus élevée que leurs homologues plus jeunes.
• Votre génétique. Des études montrent que votre personnalité et vos niveaux d’estime de soi sont généralement stables dans le temps.
• Votre alimentation. Les aliments riches en viande transformée, les chocolats, les desserts sucrés, les aliments frits, les céréales raffinées et les produits laitiers riches en matières grasses ont été liés à des taux de dépression plus élevés.

Et ce ne sont là que quelques-uns des facteurs. Mais l’important est de se rappeler que votre estime de soi peut changer !

Bien que certaines personnes puissent avoir une estime de soi plus faible que la normale, vous POUVEZ l’améliorer comme n’importe quelle autre compétence.

Le meilleur moyen d’y parvenir est de passer par des actes estimables.

Qu’est-ce qu’un acte estimable ?

Les actes estimables sont des choses que nous faisons et qui nous aident généralement à nous sentir mieux dans notre peau. Pensez à des actions comme s’offrir une journée au spa ou travailler dur pour accomplir vos objectifs principaux. Ce ne sont PAS des choses superficielles, comme se tenir devant un miroir et dire à quel point on est génial ou obtenir une validation sociale sur les réseaux sociaux.

Les actes estimables sont le MEILLEUR moyen d’augmenter votre estime de soi. Rappelez-vous : quand nous passons à l’action, nous nous sentons bien dans notre peau.

Alors, passons à l’action !

Regardez notre vidéo ci-dessous pour 20 idées afin de renforcer votre estime de soi :

Comment renforcer l’estime de soi

Si quelqu’un essaie de vous donner une formule pour « obtenir une estime de soi rapide », il essaie probablement de vous vendre une solution miracle.

La vérité est la suivante : il n’y a PAS de solution miracle pour une estime de soi inébranlable.

Renforcer l’estime de soi prend du temps, alors ne soyez pas dur avec vous-même pour tout accomplir rapidement. Procédons semaine par semaine. Suivez ce cadre et vous serez sur la voie d’une estime de soi élevée pour toute la vie :

Jetons maintenant un coup d’œil à l’une des plus grandes influences sur l’estime de soi de nos jours…

Semaine 1 : Faites une cure de désintoxication des réseaux sociaux

Beaucoup de gens qui utilisent les réseaux sociaux vous diront que c’est le top du top.

Ils diront que c’est génial pour se connecter avec des amis, rester au courant des tendances, et tout le reste.

Ce n’est pas là le problème des réseaux sociaux.

Le problème avec les réseaux sociaux, c’est qu’il est vraiment difficile de se protéger des effets néfastes qu’ils peuvent avoir sur votre estime de soi.

Genre, VRAIMENT difficile. Nous, les humains, sommes très mauvais pour ça.

Selon plus de 120 études sur les réseaux sociaux et l’estime de soi : le consensus est que les réseaux sociaux mènent effectivement à des niveaux d’estime de soi plus bas. Et plus on consomme de réseaux sociaux, plus l’estime de soi est faible !

Maintenant, je ne veux pas gâcher votre plaisir, mais ça va devenir encore pire.

Nous sommes également très mauvais pour mesurer le temps. Cela signifie que nous ne réalisons pas combien de temps nous passons réellement à faire défiler des publications Facebook sans fin.

Pouvez-vous deviner combien de temps une personne moyenne passe sur les réseaux sociaux ? Est-ce :

1. 15 minutes
2. 30 minutes
3. 2 heures
4. 5 heures

La réponse est C. Une personne moyenne passe 2 heures sur les réseaux sociaux chaque jour. DEUX HEURES ENTIÈRES !

Oh, et quand une personne reçoit un pouce vers le bas alors qu’elle attendait un pouce vers le haut ? Son cerveau s’active dans des zones qui affectent l’estime de soi !

Je veux vous raconter une histoire personnelle : j’avais l’habitude de me dire que je pouvais être sur les réseaux sociaux sans que cela n’affecte mon estime de soi. J’ai arrêté de suivre les personnes qui ne m’intéressaient pas, j’ai réglé des minuteurs et j’ai essayé de ne publier que des choses positives. Cela a aidé, mais j’ai trouvé que ce n’était pas suffisant.

• Étape d’action : Déterminez qui vous pouvez arrêter de suivre. Désabonnez-vous d’eux.
• Étape d’action : Débarrassez-vous des comptes qui ne vous font pas vous sentir bien ou qui ne vous « nourrissent » pas de ce que vous voulez.

Quelques semaines plus tard, je suis allée encore plus loin. J’ai décidé de désinstaller tous les réseaux sociaux de mi téléphone. Je ne pouvais pas m’en empêcher quand ils étaient installés. Alors maintenant, je réserve une heure pour vérifier, une fois par semaine sur mon ordinateur. De cette façon, je vérifie de manière ciblée.

• Étape d’action : Essayez de suivre un régime de réseaux sociaux pour voir ce que cela fait… et assurez-vous de désinstaller les applications ou de vous bloquer l’accès. Réglez des minuteurs. Décidez quand vous voulez consulter délibérément les réseaux sociaux.

Semaine 2 : Éliminez les amis toxiques

Les amis toxiques sont ce qui arrive quand les amitiés tournent mal.

Vous savez, ce genre d’amis que nous n’aimons pas vraiment fréquenter parce qu’ils parlent constamment dans notre dos, attaquent nos rêves et affectent généralement notre estime de soi. Les amis toxiques peuvent être :

• un collègue avec qui vous n’êtes gentil qu’au travail
• ce voisin agaçant avec qui vous évitez tout contact visuel parce que son chien fait toujours ses besoins dans votre jardin
• votre colocataire qui ronfle fort et écoute toujours du hard rock des années 90 à fond
• un ami trop envahissant

Privilégiez les grandes amitiés aux amitiés toxiques.

Une étude a même révélé que les personnes ayant une haute estime de soi ont des amis de meilleure qualité, et avoir des amis de meilleure qualité donne même aux gens une meilleure estime de soi !

C’est une situation gagnant-gagnant !

Mais comment arriver à cet endroit où l’on est entouré de personnes de haute qualité ?

Commençons par faire le tri.

Étape d’action : Vous vous souvenez de cette phrase « Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps » ? Tout d’abord, je veux que vous fassiez une liste de ces 5 personnes les plus proches. Il peut s’agir de votre famille, de vos collègues ou d’amis proches :

1. __________________
2. __________________
3. __________________
4. __________________
5. __________________

Maintenant, pour construire une estime de soi inébranlable, vous devez vous assurer que ces personnes ne sont PAS toxiques. Si elles le sont, essayez de les éloigner progressivement de votre vie et de les remplacer par des amis de meilleure qualité grâce au réseautage ou en rencontrant des gens en ligne.

Ou si vous ne le pouvez pas parce que vous êtes coincé avec un membre de votre famille ou un patron toxique, essayez l’une de nos approches fondamentales de gestion ascendante. Cela signifie rester neutre ou créer des limites.

Semaine 3 : Nettoyez votre environnement

En ce moment même, je vais parier que votre environnement pourrait être un peu… plus propre.

Et cela ne veut pas dire qu’il est sale, mais nous pourrions tous avoir besoin d’un petit nettoyage de printemps de temps en temps.

Voici pourquoi :

• Les espaces de vie trop encombrés ou les projets inachevés peuvent mener à la fatigue et à la dépression.
• Le simple fait de regarder le désordre dans votre environnement peut rendre la concentration plus difficile.
• L’acte physique de faire le ménage et une maison plus propre peuvent entraîner moins de stress, d’anxiété et de dépression.

Tout cela mène à une version de VOUS plus heureuse, plus saine et avec une meilleure estime de soi.

Votre environnement est le reflet de ce que vous ressentez pour vous-même.

Pour commencer à nettoyer, débarrassez-vous des choses désordonnées/toxiques/distrayantes dans votre environnement :

• Utilisez le blocage de temps. Si vous avez vraiment du mal à nettoyer, réglez un minuteur sur 10 minutes et faites tout ce que vous pouvez. Faites la vaisselle. Organisez votre garde-robe. Vous avez compris l’idée. Il peut être difficile de commencer, mais quand vous vous accordez 10 minutes de nettoyage strict ici et là, vous commencerez à accumuler les heures de ménage en un rien de temps.
• Commencez par votre lit. Faire son lit est un excellent moyen de commencer à nettoyer. Même les commandants des Navy SEALs le font. Une fois le lit fait, vous pouvez commencer par votre espace de travail. Avez-vous des bouts de papier qui traînent ? Le chargeur de votre ordinateur et celui de votre téléphone sont-ils emmêlés ? La clé ici est de commencer petit et d’ajouter juste un petit peu plus de nettoyage chaque jour. J’aime commencer par un seul coin de ma chambre par jour. Cela m’aide à compartimenter et à ne pas me sentir submergée.
• Essayez tout ce qui se trouve dans votre placard. Si ça ne vous va pas, donnez-le. Si vous ne vous sentez pas bien dedans, donnez-le. Si vous ne l’avez pas porté depuis 1 an, essayez de le porter dans les 7 prochains jours ou donnez-le.
• Vous ne pouvez pas quitter votre environnement domestique ? Passer seulement cinq minutes par jour dans la nature a démontré une augmentation de l’estime de soi. Vous pouvez faire une courte promenade, prévoir une randonnée d’une journée, promener votre chien, commencer un petit jardin, faire du vélo — la nature est littéralement partout ! Et ce qui est cool, c’est que tous les espaces verts semblent efficaces, y compris les parcs en ville, bien que les espaces verts avec de l’eau semblent un peu plus efficaces. Je me demandais pourquoi les gens à la plage semblaient toujours si calmes ! :)

Si vous nettoyez depuis un certain temps, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez aussi beaucoup mieux dans votre peau ! C’est comme de la magie, et ça marche — demandez à Marie.

Semaine 4 : Créez des micro-victoires

Afin de construire une estime de soi inébranlable, nous devons trouver un moyen de remporter de petites victoires chaque jour. Je les appelle des micro-victoires.

Micro-victoire : Faire quelque chose qui crée un petit élan de confiance, de capacité ou de fierté.

Considérez ces petites victoires comme une lumière au bout du tunnel. Plus vous accumulez de petites victoires, plus la lumière devient brillante. Sympa !

Maintenant, puisque nous avons déjà parlé du nettoyage, allons un peu plus loin. Nettoyons le trio gagnant — votre santé, votre richesse et votre état d’esprit :

• Micro-victoire santé : Faites 10 abdominaux, 10 squats ou une marche de 10 minutes. Trouvez un moyen de faire UN PEU d’exercice, de préférence chaque jour. Il n’est pas nécessaire que ce soit de grands efforts — en fait, il vaut mieux commencer petit… voire micro.
• Richesse : Selon un rapport de la Réserve fédérale de 2018, près de 40 % des Américains ne seraient pas en mesure de payer une charge d’urgence de 400 $. Êtes-vous l’un d’entre eux ? Si vous luttez contre les dettes ou d’autres problèmes financiers, reprenez le contrôle en remboursant vos dettes, en demandant une augmentation ou en lançant une activité complémentaire. Vous pouvez même commencer un « bocal d’épargne » et y ajouter quelques euros par jour pour accumuler ces petites victoires ! Encore une fois, essayons la règle de 10. Remboursez 10 € de dettes chaque jour. Mettez 10 € sur un compte d’épargne chaque mois. Donnez 10 € à une cause qui vous tient à cœur. Rien n’est trop petit.
• État d’esprit : Que vous dites-vous constamment ? Si votre esprit est rempli de pensées négatives (ou pire encore, de positivité toxique), essayez de trouver une affirmation positive que vous pouvez vous dire ou écrire quotidiennement. Ou vous pouvez essayer le bullet journaling en notant 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour — même les petites choses, comme se réveiller le matin, sont des raisons d’être reconnaissant ! Faire un rapide exercice de gratitude est l’une des micro-victoires les plus rapides qui soient !

Et surtout, ajoutez ces tâches de micro-victoires à votre calendrier ! Rendez-les concrètes :

• « Faire un jogging de 30 minutes à 10h. »
• « Créer un tableur de budget d’ici vendredi. »
• « Écrire 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant ce soir. »

Planifiez au moins 3 micro-objectifs avant de continuer. Vous pouvez le faire !

Rappelez-vous, quand vous avez l’impression d’être à la traîne, pensez à cette lumière au bout du tunnel. Multipliez vos petites victoires quotidiennes et vous vous sentirez mieux — lentement mais sûrement.

Semaine 5 : Élaborez votre énoncé de mission

Je veux vous présenter Jay Shetty, auteur de Pensez comme un moine.

Non seulement Jay est un ancien moine, mais il en sait aussi beaucoup sur la recherche de son véritable but. Et il ne s’agit pas seulement de trouver ce pour quoi vous êtes doué ou ce qui vous passionne : il s’agit de trouver le mélange parfait des DEUX.

Voici une autre façon de visualiser votre but :

Le quadrant est composé de 4 sections :

1. compétence mais pas de passion
2. compétence et passion
3. pas de compétence mais de la passion
4. pas de compétence et pas de passion

Où se situent la plupart de vos activités quotidiennes ?

J’ai rencontré d’innombrables personnes qui ont couru soit après l’argent, soit après leurs passions, mais qui n’ont pas combiné les deux. MAIS quand elles parviennent à combiner les deux ?

Cela donne quelque chose de vraiment génial.

Et vous n’avez pas besoin de faire un changement de carrière radical ou de choisir un passe-temps différent (bien que vous le puissiez !).

Commencez par vous poser ces 2 questions :

• Qu’est-ce que vous valorisiez auparavant mais plus maintenant ?
• Qu’est-ce que vous ne valorisiez pas mais que vous valorisez maintenant ?

Vous pourriez être étonné de voir à quel point vous avez changé en tant que personne au fil des ans. Et une fois que vous avez une idée de certaines de vos valeurs, je veux que vous fassiez un exercice amusant.

Voici un exercice simple : Prenez une feuille de papier et un stylo, puis asseyez-vous calmement et en silence.

Restez littéralement assis là pendant un moment et laissez votre esprit se vider.

Parce que voici le truc : quand vous vous forcez à éliminer le bruit, vous pourrez déterrer ce qui reste en dessous. Ouvrez votre esprit pendant 10 ou 20 minutes et voyez ce qui se passe.

Maintenant, quand tout est calme et immobile, c’est là que la magie opère.

Commencez à noter des mots qui s’appliquent à vous, des mots que vous pensez vouloir vous appliquer et des mots qui pourraient s’appliquer à vous. Notez les mots dans un flux de conscience. N’ayez pas peur d’écrire ce qui vous passe par la tête. Continuez à écrire des mots jusqu’à ce que vous ne puissiez plus penser.

Ensuite, une fois que vous avez terminé, rangez votre note. Ne la regardez même pas (cela peut être tentant, mais il vaut mieux attendre). Revenez-y dans un jour ou deux et relisez votre liste.

Vous serez surpris par les mêmes mots qui reviennent sans cesse ou les thèmes qui semblent réapparaître.

Pour moi, la communauté, la famille et le fait d’avoir un impact étaient les thèmes dominants.

Maintenant, une fois que vous avez vos valeurs, écrivez votre énoncé de mission personnel.

Votre énoncé de mission personnel est une combinaison de vos valeurs, de ce que vous savez bien faire et de ce qui vous passionne.

Par exemple, voici mon énoncé de mission personnel :

Je veux aider les gens à devenir la meilleure version d’eux-mêmes. Que ce soit à travers mes vidéos, mon blog ou mes cours, je me sens le plus créatif, le plus heureux et le plus libre quand j’aide les autres !

La partie en italique est ma passion, la partie soulignée est ce pour quoi je suis douée, et la partie en gras est ce que je valorise.

Quel est votre énoncé de mission personnel ?

Maintenant que vous avez votre énoncé de mission, choisissez UNE compétence sur laquelle vous pouvez travailler dès maintenant et qui vous aidera à y parvenir. Demandez-vous :

« Quelle est LA compétence qui m’empêche d’atteindre mes objectifs ? »

• Vous voulez être un conférencier motivateur ? Pratiquez votre prise de parole en public.
• Vous rêvez d’être ingénieur logiciel ? Allez faire un tour sur Codecademy.
• Vous voulez devenir plus sympathique ? Apprenez à lire le langage corporel.

L’objectif est de travailler de manière cohérente à votre amélioration dans ce domaine clé. Nous n’avons pas nécessairement besoin de 10 000 heures (peut-être plus, peut-être moins) ; nous avons juste besoin du temps nécessaire pour vraiment maîtriser la compétence.

Et cela va probablement prendre BEAUCOUP de temps.

Alors soyez patient — ce n’est pas un conseil miracle pour devenir célèbre en 5 minutes.

Mais cela vous rapprochera d’un pas de plus vers le succès et une haute estime de soi.

Semaine 6 : Faites quelque chose d’inconfortable

Peut-être que votre estime de soi a besoin d’un nouveau danger à affronter.

En réalité, votre estime de soi ADORE relever des défis.

Vous vous êtes concentré ; il est maintenant temps de faire quelque chose de grand. Faites cette CHOSE IMPORTANTE, comme suivre un cours. Ou aller dans un nouvel endroit. Ou faire un discours public.

Ou essayez l’une de ces actions légèrement effrayantes mais incroyablement gratifiantes :

• faites un compliment à votre manager intimidant
• sautez dans un lac ou un bain d’eau glacée
• allez à un événement de réseautage au hasard
• allez déjeuner seul au restaurant
• appelez une personne au hasard dans votre liste de contacts
• bandez-vous les yeux, allez devant votre garde-robe et choisissez au hasard une tenue à porter pour la journée
• faites du saut à l’élastique ou du parachutisme
• complimentez un inconnu (ou deux, ou trois…)
• faites une détox numérique pendant 48 heures
• lancez une fléchette sur une carte du monde et voyagez là-bas
• faites du bénévolat pour une cause au hasard

Vous voyez l’idée ?

Il y a littéralement des milliers de choses inconfortables que vous pouvez faire. Choisissez-en une, lancez-vous et partez à la conquête du monde !

Semaine 7 : Construisez votre système social

Il n’y a qu’UNE seule grande règle pour nouer des amitiés durables :

Faites-vous des amis de haute qualité.

(D’accord, il y en a d’autres. Mais celle-ci est l’une des PLUS importantes.)

Puisque nous avons éliminé nos amis toxiques (vous n’avez pas sauté cette étape, n’est-ce pas ?), nous pouvons maintenant passer au mode construction.

Étude après étude montre à quel point les amis sont importants pour notre estime de soi.

Je veux que vous considériez vos compétences sociales comme un muscle. Si vous ne socialisez pas avec des personnes de haute qualité, ce muscle rétrécit chaque jour. Et en raison des récents événements mondiaux, beaucoup d’entre nous n’ont pas eu l’occasion de beaucoup socialiser.

En d’autres termes, nous devons exercer nos muscles sociaux au plus vite !

• Renouez avec de vieux amis. Prenez votre téléphone et parcourez votre liste de contacts. Y a-t-il quelqu’un avec qui vous aimeriez renouer et que vous n’avez pas contacté depuis un moment ? Ou peut-être avez-vous oublié de féliciter quelqu’un pour une réussite importante.
• Resserrez vos liens familiaux. Êtes-vous bien connecté avec votre famille ? Un simple compliment ou une carte faite main attentionnée peut suffire à transformer une relation familiale tendue ou stagnante en quelque chose de plus significatif.
• Plongez dans l’apprentissage. Vous pouvez apprendre à devenir un maître de la conversation. Dans mon livre à succès Captivate, je vous apprends à assumer votre confiance et à élever vos relations. Vous voulez un chapitre gratuit ? Rendez-vous sur notre page Captivate.

Tant que vous travaillez à vos objectifs sociaux, vous vous sentirez mieux chaque jour !

Semaine 8 : Arrêtez le discours intérieur négatif

Notre esprit écoute constamment notre discours intérieur. Qu’est-ce qui tourne en boucle dans votre tête ?

Pouvez-vous vous identifier à cela ?

• Vous faites une présentation quand vous trébuchez accidentellement sur un mot. Vous pensez immédiatement : « Oh non ! Tout le monde va me prendre pour un imbécile. Oh là là, je n’arrive pas à croire que je suis si bête. »
• Vous avez bouclé un projet et vous pensez avoir fait du bon travail. Mais votre patron dit le contraire. « RHAAA ! Je suis tellement nul ! J’aurais dû travailler plus dur. Pourquoi je ne peux pas être intelligent !? »

Ouh là, on se calme.

Nous pouvons construire notre estime de soi lentement en nous disant des choses positives. Cela signifie se débarrasser du négatif et mettre en œuvre quelques stratégies :

• Stop, respire et cite ! Quand vous vous surprenez à penser négativement, essayez d’arrêter ce que vous faites. Posez-vous (ou asseyez-vous, ou prenez une grande inspiration) et détendez-vous. Ensuite, réfléchissez à ce qu’un ami vous dirait dans la même situation. Citez les personnes qui vous aiment le plus — parfois, elles peuvent être plus gentilles avec nous que nous ne le sommes avec nous-mêmes !
• Nommez votre rabat-joie. Qui est ce critique intérieur ? Vous pouvez lui donner un nom. Le mien s’appelle Nancy la Négative (sans offense pour les Nancy !). Nancy la Négative crie tout le temps, me dit à quel point je suis nulle et a une attitude globalement mauvaise. Mais c’est juste Nancy — ce n’est pas moi. De la même manière, nommer votre négativité peut vous aider à vous en dissocier.
• Parlez à un meilleur ami. Avez-vous un meilleur ami ? Même si ce n’est pas le cas, imaginez comment des meilleurs amis se parleraient. Ils ne se rabaisseraient pas. Ils ne se crieraient pas dessus. Ils riraient, seraient gentils et partageraient affectueusement leurs petites pensées. Faites de même avec votre propre discours intérieur.
• Changement de mots. Utilisez-vous parfois des mots négatifs comme « détester » ou « stupide » ? Essayez de remplacer ces mots. Au lieu de « Je déteste ça », essayez « Je n’aime pas ça ». Au lieu de « C’est stupide », dites « Ce n’est pas idéal ». Remplacer ces mots par d’autres moins négatifs vous aidera à progresser et à sortir de vos habitudes négatives.

Alors, passons au discours positif !

Note : Vous voulez une règle de base pour le discours intérieur ? Les experts de la Mayo Clinic suggèrent :

 « Ne vous dites rien que vous ne diriez à personne d’autre. »

Si vous vous dites constamment des choses désagréables, répétez lentement certaines des phrases de la section suivante. Vous remarquerez peut-être que votre discours intérieur devient plus positif avec le temps !

15 citations sur l’amour de soi

Voici une liste de certaines de mes citations préférées sur l’amour de soi. Enregistrez-les, écrivez-les et répétez-les pendant vos méditations quotidiennes et vos moments de calme tout au long de la journée.

1. « Respirez. Lâchez prise. Et rappelez-vous que ce moment précis est le seul dont vous êtes sûr de disposer. » — Oprah Winfrey
2. « Le bonheur n’est pas quelque chose que l’on remet à plus tard ; c’est quelque chose que l’on conçoit pour le présent. » — Jim Rohn
3. « Aimez-vous au lieu de vous maltraiter. » — Karolina Kurkova
4. « Une faible estime de soi, c’est comme conduire dans la vie avec le frein à main serré. » — Maxwell Maltz
5. « Tomber amoureux de soi-même est le premier secret du bonheur. » — Robert Morley
6. « Ce n’est pas égoïste de s’aimer, de prendre soin de soi et de faire de son bonheur une priorité. C’est nécessaire. » — Mandy Hale
7. « L’amour de soi a très peu à voir avec ce que vous ressentez pour votre apparence extérieure. Il s’agit d’accepter tout ce que vous êtes. » — Tyra Banks
8. « Ne gaspillez pas votre énergie à essayer de changer les opinions… Faites votre truc, et peu importe s’ils aiment ça. » — Tina Fey
9. « Assumer notre histoire et s’aimer à travers ce processus est la chose la plus courageuse que nous ferons jamais. » — Brené Brown
10. « La vraie difficulté est de surmonter ce que vous pensez de vous-même. » — Maya Angelou
11. « Une fois que vous embrassez votre valeur, vos talents et vos forces, cela neutralise le fait que les autres pensent moins de vous. » — Rob Liano
12. « La récompense de la conformité est que tout le monde vous aime, sauf vous-même. » — Rita Mae Brown
13. « Tant que vous ne vous valoriserez pas, vous ne valoriserez pas votre temps. Tant que vous ne valoriserez pas votre temps, vous n’en ferez rien. » — M. Scott Peck
14. « Aimez-vous d’abord, et tout le reste s’alignera. Il faut vraiment s’aimer pour accomplir quoi que ce soit dans ce monde. » — Lucille Ball
15. « La beauté est ce que vous ressentez à l’intérieur, et elle se reflète dans vos yeux. Ce n’est pas quelque chose de physique. » — Sophia Loren

Conférences TED sur l’estime de soi

Êtes-vous un fan des conférences TED ? J’adore une bonne conférence TED (j’en ai même fait une moi-même !).

Regardez ces incroyables conférences TED par des orateurs formidables pour mieux comprendre l’estime de soi :

1. Meet Yourself: A User’s Guide to Building Self-Esteem, Niko Everett à TEDxYouth@BommerCanyon

2. The Skill of Self Confidence, Dr. Ivan Joseph à TEDxRyersonU

3. Cultivating Unconditional Self-Worth, Adia Gooden à TEDxDePaulUniversity

Le mot de la fin

Voici quelques derniers mots de sagesse : vous êtes incroyable !

Si vous pouvez mettre en œuvre certains de ces points d’action, votre estime de soi augmentera avec le temps. Et rappelez-vous, il faudra du TEMPS pour construire cette estime de soi. Soyez donc indulgent avec vous-même et avancez une étape à la fois.

Et si vous souffrez d’un manque sérieux d’estime de soi, je vous recommande vivement de consulter un thérapeute professionnel. Vous pouvez même trouver un thérapeute en ligne à qui parler via des services comme MDLive ou Amwell.

Vous pouvez le faire !

P.S. Vous voulez plus de conseils ?

Nous avons ce qu’il vous faut. Découvrez d’autres façons de renforcer votre valeur personnelle ici : Valeur personnelle : 20 idées pour renforcer l’estime de soi.