Qu'est-ce qu'une personnalité de type A ? Le guide de survie du type A

Les personnalités de type A sont ambitieuses mais sujettes au stress et au workaholisme. Voici 7 outils pour optimiser vos tendances de type A pour plus d'équilibre.

Les personnalités de type A sont connues pour leur ambition ardente, leur perfectionnisme, leur esprit de compétition et leur attitude de fonceur. Pourtant, les recherches montrent qu’elles peuvent souvent être confrontées au stress et à l’anxiété, à une communication agressive et à des problèmes relationnels.

Utilisez ces 7 conseils exploitables pour optimiser votre personnalité de type A afin d’être inarrêtable au travail tout en maintenant un équilibre dans votre vie personnelle.

Qu’est-ce qu’une personnalité de type A ?

Les personnalités de “type A” sont volontaires, rapides, dominantes et souvent accros au travail. On appelle aussi cette personnalité “Le Performeur” ou “Le Directeur” parce qu’ils font d’excellents leaders, entrepreneurs et politiciens.

Les traits positifs de la personnalité de type A incluent :

• Ambitieux et concentré sur le travail
• Leaders naturels
• Compétitifs et performants
• Passionnés ; souvent fougueux
• Indépendants
• Mode de vie à haute énergie et rapide
• Concentrés et dévoués
• Déterminés et volontaires

Néanmoins, les types A — comme nous tous — ont une série de faiblesses qui demandent un peu de travail pour être surmontées.

Les caractéristiques négatives de la personnalité de type A incluent :

• Bourreaux de travail qui font souvent passer leur carrière avant leurs relations ou qui luttent avec l’équilibre vie professionnelle-vie privée
• Niveaux élevés de stress professionnel ou de tension interpersonnelle
• Impatience
• Inflexibilité (“c’est ma façon de faire ou rien”)
• Tendance au perfectionnisme
• Communicateurs agressifs qui peuvent avoir du mal à exprimer leurs émotions
• Associent leur sentiment de valeur personnelle à leurs accomplissements
• Peuvent s’ennuyer facilement

Voici 7 conseils de survie pour optimiser votre personnalité de type A et surmonter les défis courants liés à ce profil.

Personnalités de Type A vs Type B vs Type C vs Type D

Il existe des dizaines de théories de la personnalité et de modèles de comportement expliquant les traits de caractère et les dispositions uniques des individus. Par exemple, ce quiz de personnalité peut vous aider à situer votre rang parmi les 5 grands traits de personnalité.

Les types A, B, C et D offrent une autre façon de comprendre comment différents types de personnes interagissent avec le monde.

Ce modèle de personnalité a débuté lorsque la personnalité de “type A” a été définie pour la première fois par les cardiologues Meyer Friedman et Ray Rosenman dans les années 1950. Ils ont découvert que cet archétype à haut niveau de stress était plus enclin aux maladies cardiaques et aux problèmes de santé liés au stress.

Bien que cette théorie ait été démentie en raison d’incohérences dans les données et d’un financement présumé par l’industrie du tabac, les psychologues se sont emparés du concept de personnalité “type A”. Ils ont défini son opposé comme le “type B”.

Mais tout comme l’opposition entre introversion et extraversion simplifie à l’excès les préférences sociales, les archétypes type A contre type B ne racontent pas toute l’histoire.

Les perspectives modernes ont totalement supprimé la dichotomie entre les deux. La théorie de la personnalité dominante s’est élargie pour inclure les personnalités de type A, B, C et D, qui signifient :

• A = Achiever (Performeur) alias “Le Directeur”
• B = Balanced (Équilibré) alias “Le Social”
• C = Creative (Créatif) alias “Le Penseur”
• D = Distressed (Stressé) alias “Le Soutien”

Gardez à l’esprit qu’il s’agit de généralisations et que toutes les personnalités existent sur un spectre :

Caractéristiques de la personnalité	Type A (Performeurs)	Type B (Équilibrés)	Type C (Créatifs)	Type D (Stressés)
Surnom	”Le Directeur"	"Le Social"	"Le Penseur"	"Le Soutien”
Priorité	Orienté vers les objectifs	Orienté vers les relations	Orienté vers les détails	Orienté vers les tâches
Focus de carrière	Accro au travail (très compétitif et ambitieux)	Procrastinateur (moins compétitif et très adaptable)	Perfectionnistes travailleurs (excellent dans la résolution de problèmes)	Travaille toujours (aime la répétition et n’aime pas le changement)
Niveau de stress	Stress élevé et énergique	Stress faible et décontracté	Prudent, circonspect et peu stressé	Orienté vers la routine et souvent anxieux
Style de communication	Peut être un communicateur agressif (parle souvent plus, écoute moins)	Aime s’amuser et d’humeur égale	Communicateur consciencieux et rationnel	Timide mais compatissant et fiable
Style social	Peut être socialement inhibé et avoir du mal à exprimer ses émotions	Amoureux des gens (très extraverti) ; excelle dans les relations	Souvent plus en retrait	Évite les interactions sociales (souvent introverti)

Heureusement, la personnalité n’est jamais “gravée dans le marbre”. Le succès au travail ou dans la vie n’est pas lié à un type de personnalité spécifique, mais au fait de trouver le bon créneau pour votre personnalité.

En d’autres termes, il s’agit de jouer sur vos forces et de changer vos habitudes pour atteindre vos objectifs.

Une étude de grande envergure menée en 2017 a révélé que les employés dont les traits de personnalité correspondent à leur emploi gagnent plus que les personnes occupant des postes inadaptés. En comparant une personnalité de type A à une personnalité de type B sur le lieu de travail, ces résultats sont tout à fait logiques :

• Les types A ont tendance à s’épanouir dans une carrière au rythme rapide, rythmée par des délais. Ils sont plus susceptibles d’apprécier les grandes responsabilités, de communiquer avec une grande équipe et d’accomplir des objectifs.
• Les types B apprécient un emploi flexible avec un environnement de travail décontracté. Ils sont plus susceptibles de donner la priorité à leur temps de “flux” créatif et aux connexions avec les autres.

Ainsi, les types A correspondent au stéréotype de l’entrepreneur moderne et du dirigeant de haut niveau, mais il existe de nombreux hommes et femmes d’affaires très prospères qui sont également de type B, C et D. La réalité est que les gens sont très nuancés, et la plupart d’entre nous peuvent trouver des traits familiers dans tous les types de personnalité.

4 exemples de personnalités de type A

Grâce à leur appétit passionné pour le succès, les personnalités de type A sont bien adaptées à la vie publique. De nombreuses célébrités et entrepreneurs sont facilement reconnaissables comme des types A caractéristiques.

Qui est le meilleur exemple d’une personnalité de type A ?

• Gordon Ramsay : Connu pour son tempérament de feu et son rythme rapide en cuisine, Gordon Ramsay est un type A notoire. Il fixe des normes élevées et pousse les gens dans leurs retranchements, mais il est aussi extrêmement prospère et innovant dans son domaine.
• Steve Jobs : L’infâme fondateur d’Apple était un leader né. Steve Jobs incarnait la personnalité de type A avec sa citation “restez affamés, restez fous”. Il n’était jamais satisfait et cherchait toujours plus. Il aimait prendre les commandes et travailler vers des objectifs ambitieux, mais il était connu pour sa personnalité abrasive et ses attentes élevées.
• Dwayne Johnson : Acteur charismatique et ancien catcheur, “The Rock” est connu pour sa présence audacieuse, son charisme et son attitude ultime de “faiseur”. Il est très motivé par le succès et connu pour se plonger tête la première dans ses passions.
• Wendy Williams : Connue pour sa personnalité fougueuse et sans complexe, la personnalité médiatique Wendy Williams est indéniablement excitée, rapide et ambitieuse. Elle a construit sa carrière grâce à ses tendances de type A comme son indépendance radicale, son franc-parler et le courage de dire des choses que d’autres avaient peur d’aborder publiquement.

7 conseils de survie pour les personnalités de type A

Bien que cette personnalité de performeur possède une abondance de qualités incroyables, il est essentiel de ne pas être “trop type A” et d’ignorer par inadvertance tout le monde au profit de vos objectifs.

Optimiser votre personnalité de type A peut être aussi simple que d’être plus conscient de soi, d’améliorer votre communication et d’intégrer des habitudes de bien-être quotidiennes pour créer plus d’équilibre dans votre vie et vos relations. Voici comment :

#1 Créer un équilibre vie professionnelle-vie privée avec ces actions quotidiennes

Le trait le plus notoire du type A est son attitude de fonceur concernant sa carrière et ses affaires. Ils ont des objectifs ambitieux et une volonté passionnée de faire de leurs rêves une réalité. Ils sont déterminés à réussir, quoi qu’il arrive !

Mais cette qualité incroyable peut aussi être leur talon d’Achille — les types A peuvent avoir du mal à :

• Maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée
• Donner la priorité à leur carrière par rapport à leur famille ou leurs amis
• Désactiver leur mode “travail”

La recherche montre que des frontières floues entre le travail et la vie privée peuvent mener à un stress excessif et à un épuisement émotionnel. Les types A peuvent trouver particulièrement nécessaire de tracer des lignes entre leur travail et leur vie personnelle.

Étapes d’action : Fixez des limites autour de votre travail pour vous sentir plus équilibré.

• Fixez des heures de travail précises (comme de 8h à 17h avec une pause déjeuner d’une heure) et respectez-les.
• Suivez une routine matinale centrée sur le soin de soi (comme faire du sport, cuisiner un petit-déjeuner complet, aller à un cours de yoga ou tenir un journal).
• Évitez de vous définir uniquement par votre titre professionnel.
• Rangez votre téléphone lorsque vous êtes en famille ou avec des amis.
• Essayez un nouveau passe-temps qui n’a aucun rapport avec votre travail.
• Si vous travaillez à distance, créez un espace dans votre maison qui est uniquement réservé au travail (évitez de travailler sur votre lit ou depuis votre canapé).
• Déléguez des tâches ou embauchez de nouveaux employés pour aider à réduire votre niveau de stress.
• Gardez des ensembles séparés de “vêtements de travail” et de “vêtements de détente” pour vous permettre de changer d’état mentalement.
• Fermez votre ordinateur portable et votre calendrier pour vous autoriser mentalement à “dépointer” pour la journée.

En savoir plus sur Comment fixer des limites : 5 façons de tracer la ligne poliment.

#2 Assumer la responsabilité de vos erreurs avec la méthode A à P

Nous avons tous entendu parler du redoutable “jeu du blâme”. C’est un jeu que personne ne peut gagner, et pourtant de nombreux types A y jouent encore par inadvertance. L’un des côtés les plus sombres de cette personnalité est sa tendance à manipuler la responsabilité :

• Quand quelque chose va bien, ils veulent tout le mérite.
• Quand quelque chose va mal, c’est la faute de tout le monde sauf la leur.

En raison de l’amour du succès des types A, ils associent souvent leur valeur personnelle à leurs accomplissements. Donc, si quelque chose ne va pas, ils se sentent comme un échec et peuvent essayer de rejeter la responsabilité sur les autres.

En d’autres termes, admettre que vous avez tort peut ressembler à une attaque personnelle contre votre confiance en vous. Mais assumer la responsabilité de vos erreurs ne doit pas être un coup dur pour l’ego. Au contraire, considérez le fait d’admettre vos torts comme un signe de courage, de conscience de soi et de maturité.

Votre équipe et votre partenaire remarqueront probablement et seront agréablement surpris par ce nouveau comportement.

Étape d’action : Lorsque vous faites une erreur, suivez le protocole simple A à P (Acknowledge to Propose / Reconnaître à Proposer) pour accepter la responsabilité et aller de l’avant :

1. Acknowledge (Reconnaître) ce que vous avez fait de mal sans essayer de rejeter la faute : “J’étais en retard à la réunion importante parce que je ne suis pas parti à temps” (pas à cause du trafic, de vos enfants ou de votre conjoint).
2. Prendre la responsabilité de l’endroit exact où vous avez fait une erreur dans la situation, plutôt que de vous concentrer sur les erreurs des autres. Même si d’autres partagent la faute, rappelez-vous que vous n’êtes responsable que de vos actions : “Le projet n’a pas été terminé à temps parce que j’ai omis de faire le point avec l’équipe et de définir clairement leurs rôles” (bien que d’autres aient contribué au non-respect du délai).
3. Dire quelque chose dès que possible en admettant ouvertement que vous aviez tort à l’autre personne ou aux personnes impliquées : “Je prévoyais d’aller à ta performance, mais j’ai fait une erreur et je n’y suis pas arrivé. Je sais que c’est ma faute pour ne pas avoir mieux planifié.”
4. S’excuser : “Je suis désolé d’avoir fait une erreur, et j’assume la responsabilité de mon erreur.”
5. Valider leurs sentiments : “Je comprends que tu sois déçu, et je le serais aussi.”
6. Propose (Proposer) une solution pour aller de l’avant : “Je vais reprendre le document et corriger mes erreurs. À l’avenir, je m’assurerai d’avoir beaucoup plus de temps pour ce travail, afin de ne pas me sentir aussi pressé.”

#3 Féliciter les autres pour leurs accomplissements

Pour le meilleur ou pour le pire, les types A ont tendance à être un peu autoritaires. Ils ont tendance à avoir des normes extraordinairement élevées pour eux-mêmes, et ils projettent parfois ces attentes sur les autres.

Si vous vous trouvez constamment insatisfait des accomplissements des autres, vous pouvez par inadvertance transmettre le message que personne n’est jamais assez bon pour vous.

L’ancienne directrice de Netflix, Patty McCord, raconte l’histoire d’un succès significatif au sein de l’entreprise.

Le directeur marketing de Netflix a dit : “Devinez quoi, nous venons d’atteindre 1 million d’abonnés !” Tout le monde sautait de joie et était tellement excité par cette étape massive.

Le fondateur Reed Hastings les a arrêtés et a dit : “Écoutez, vous pouvez célébrer, mais moi je vise les 5 millions”. Les employés et l’équipe de direction l’ont regardé, confus, comme pour dire : “De quoi parles-tu ? Nous venons de franchir le million ! Tu es fou ?”

Reed a répondu : “C’est génial. Vous pouvez faire toutes les célébrations que vous voulez, mais j’ai les yeux fixés sur les 5 millions.”

Être légèrement autoritaire peut donner des résultats formidables. C’est peut-être ce qui a aidé Netflix à atteindre plus de 200 millions d’abonnés aujourd’hui.

Mais le revers de la médaille peut être contre-productif : si vous oubliez de féliciter vos employés, collègues, amis ou enfants pour leurs petits accomplissements, ils peuvent avoir l’impression qu’ils ne pourront jamais vous satisfaire.

Étape d’action : Bien que vous puissiez avoir les yeux fixés sur les prochaines étapes importantes, n’oubliez pas de reconnaître régulièrement les personnes de votre vie pour leurs accomplissements. Essayez l’une de ces 43 meilleures idées de reconnaissance des employés ou achetez un cadeau attentionné et une carte pour un proche après qu’il a atteint un objectif important pour lui.

#4 Utiliser cette technique de respiration profonde dans les situations de haute tension

Les personnes de type A ont une tendance à l’agressivité ou à l’hostilité dans les situations stressantes. Leur personnalité orientée vers la réussite peut les amener à placer des attentes déraisonnablement élevées sur elles-mêmes et sur les autres.

Parfois, cela peut se manifester de manière franchement méchante :

Heureusement, les types A peuvent éviter un moment explosif de “sandwich à l’idiot” (et les conséquences professionnelles ou personnelles négatives qui en découlent) en se mettant à l’écoute de leur respiration. La recherche montre que la respiration profonde peut considérablement réduire la colère et l’anxiété, améliorer la concentration et améliorer le contrôle émotionnel.

Étape d’action : Avant de prendre une décision importante ou de répondre de manière réactive à une conversation difficile, essayez cet exercice de respiration carrée (Box Breathing) pour réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress) et vous permettre d’aborder les gens avec une attitude plus calme.

1. Isolez-vous dans un endroit privé pendant 5 minutes.
2. Tenez-vous debout ou asseyez-vous, la colonne vertébrale aussi droite que possible, et fermez les yeux.
3. Utilisez votre diaphragme pour inspirer par le nez, en comptant jusqu’à 4 pendant que vous inspirez.
4. Imaginez l’air remplir vos poumons, votre estomac et votre cerveau.
5. Bloquez votre respiration en haut pendant 4 secondes.
6. Expirez lentement l’air par le nez pendant 4 secondes.
7. Continuez à compter jusqu’à 4 à chaque inspiration, bloquez pendant 4, puis expirez pendant 4.
8. Répétez pendant 10 respirations profondes complètes. Utilisez vos doigts pour suivre le nombre de cycles de respiration que vous avez effectués.
9. Ouvrez les yeux et revenez à la situation avec clarté.

#5 Surmonter le perfectionnisme avec ces stratégies

En tant que performeurs, les individus de type A sont généralement des perfectionnistes notoires. Ils se tourmentent pour que les choses soient parfaites et peuvent se réprimander (ou réprimander les autres) lorsque les projets ne sont pas à la hauteur de leurs normes ultra-élevées.

Si c’est votre cas, vous voyez peut-être le fait d’être perfectionniste comme un point fort : cela vous pousse à créer le travail de la plus haute qualité possible.

Mais le perfectionnisme n’est souvent qu’une autocritique impitoyable déguisée.

“Le perfectionnisme est un tueur de rêves parce que ce n’est que de la peur déguisée en tentative de faire de son mieux.”

— Mastin Kipp

La recherche montre que le perfectionnisme n’est qu’une autre forme de peur :

• Peur de l’échec et de la honte qui en découle
• Peur d’essayer quelque chose de nouveau
• Peur de l’embarras public
• Peur de ne rien accomplir de valable
• Peur du rejet, de la désapprobation ou de la critique
• Peur de ne pas être assez bon

Cela vous semble familier ?

S’efforcer constamment d’atteindre la perfection est scientifiquement prouvé pour nuire à votre estime de soi et réduire la productivité. Cela peut également entraîner beaucoup d’anxiété inutile. Si vous pouvez apprendre à accepter les défauts, les erreurs et les imperfections, vous pourrez peut-être améliorer votre confiance et vos performances au travail.

Étape d’action : Essayez ces stratégies pour baisser d’un ton et accepter davantage les imperfections de la vie.

• Apprendre à accepter la critique : Les perfectionnistes peuvent avoir une [estime de soi](/self-esteem/ “How to Build Rock-Solid Self-Esteem in 8 Weeks (or less!) assez basse parce qu’ils prennent les critiques de manière extrêmement personnelle. Mais si vous pouvez apprendre à recevoir des critiques constructives à bras ouverts, la vie devient beaucoup plus facile. Rappelez-vous que les critiques de votre travail ne sont que l’opinion d’une personne et qu’elles ne reflètent pas votre identité dans son ensemble. Après avoir reçu une critique, remerciez la personne d’avoir partagé son point de vue, puis encouragez-vous intérieurement avec 5 affirmations positives (voici une liste de 120 de nos préférées).
• Se concentrer sur les points positifs : Les perfectionnistes de type A se fixent parfois sur les parties négatives de leur travail ou d’eux-mêmes. Au lieu de cela, faites un effort conscient pour énumérer au moins trois points positifs pour chaque point négatif que vous trouvez. Par exemple, si vous avez trébuché sur quelques mots lors d’un discours, n’oubliez pas de reconnaître votre superbe présence sur scène, votre contact visuel avec le public et les applaudissements nourris à la fin.
• S’entraîner à faire des erreurs : Cela peut sembler idiot de faire des erreurs exprès, mais cela peut aider à tromper votre cerveau pour qu’il cesse de penser que c’est la fin du monde quand vous échouez. Les erreurs sont des occasions d’apprendre, de grandir et (espérons-le) de rire un peu de soi-même. Essayez de vous lancer dans un nouveau passe-temps social pour vous donner la liberté d’essayer, de tâtonner et de rire avec des amis.
• Se fixer des objectifs réalistes : En tant que type A ambitieux, vous aimez probablement rêver grand et créer des objectifs élevés. Mais n’oubliez pas que vous risquez de vous préparer à la déception et à l’autocritique dès le départ. Essayez de diviser vos grands rêves en objectifs plus petits et réalisables, afin d’obtenir plus de décharges de dopamine en cours de route. Utilisez ces 5 étapes scientifiquement prouvées pour fixer et atteindre vos objectifs.
• Essayer une détox du perfectionnisme : Ce talk TEDx de la “perfectionniste en rétablissement” Petra Kolber explique comment vous pouvez, avec humour et efficacité, construire une vie plus courageuse et joyeuse en lâchant prise sur le perfectionnisme et le besoin de plaire aux autres une fois pour toutes.

#6 Utiliser ces outils de gestion du stress

Le rythme rapide et l’urgence des personnes de type A expliquent pourquoi ce type de personnalité peut être lié à un risque accru de maladie coronarienne et d’hypertension. Lorsque vous êtes si fortement motivé par vos objectifs et vos ambitions, le stress peut rapidement vous envahir.

De plus, les types A peuvent avoir du mal à donner la priorité à leurs soins personnels parce qu’ils sont tellement concentrés sur le fait de faire et de gagner. La gestion du stress est cruciale pour équilibrer vos niveaux d’énergie et prévenir l’épuisement professionnel.

Étape d’action : Planifiez des pratiques de soulagement du stress dans votre routine quotidienne.

• La science montre à plusieurs reprises que la méditation a des avantages profonds. Définissez un rappel quotidien sur votre téléphone pour faire une méditation de soulagement du stress de 5 minutes :

• Faites une promenade de 5 à 10 minutes à l’heure du déjeuner et comptez combien de types de plantes ou d’oiseaux différents vous voyez. Cette forme de pleine conscience vous ramène au moment présent avec votre environnement.
• Essayez cette routine de yoga matinale de 15 minutes énergisante et relaxante.
• La recherche montre que les amitiés améliorent votre santé et réduisent le stress. Faites-vous un point d’honneur de prévoir un café ou un repas avec un ami au moins une fois par semaine.
• Passez votre téléphone en mode avion 1 à 2 heures avant le coucher. Au lieu de stresser votre cerveau en faisant défiler les réseaux sociaux ou en consultant vos e-mails, utilisez ce temps pour lire un livre ou passer du temps de qualité avec votre famille.
• L’hyperactivité et les niveaux de stress élevés des types A sont liés à des problèmes digestifs. Au lieu d’engloutir de la nourriture sur le pouce, donnez la priorité au fait de vous asseoir pour les repas et de mâcher vos aliments plus lentement. En prime, cela peut vous aider à vous sentir plus rassasié et moins susceptible de trop manger.

#7 Maîtriser l’art des listes de tâches avec cette astuce

En tant que performeurs naturels, les types A sont pratiquement nés pour les listes de tâches. Il y a tellement de satisfaction à rayer des tâches au fur et à mesure qu’on les termine. Mais parce que le type A a tendance à s’ennuyer et à sauter d’une tâche à l’autre, vous pouvez par inadvertance perdre de vue les priorités absolues.

Si vous vous sentez dépassé ou dispersé, apprenez à structurer correctement vos listes de tâches pour donner la priorité à vos “choses à faire” les plus importantes qui vous feront vous sentir le plus accompli.

Étape d’action : Optimisez votre temps et votre bande passante mentale avec cette astuce de liste de tâches :

• Sur une feuille de papier ou un tableau blanc, faites 4 colonnes : A, B, C, D et F.
• Listez vos 10 à 15 tâches principales pour la semaine ou le mois. Concentrez-vous sur celles qui demandent le plus de puissance cérébrale et le plus de temps.
• Maintenant, catégorisez vos tâches. Si vous utilisez un tableau blanc, transférez ces tâches sur des post-it et disposez-les dans chaque colonne. Si vous êtes sur papier, écrivez simplement une lettre à côté d’elles.
  • A = Votre meilleur travail. Ces tâches sont les plus faciles pour vous et vous font vous sentir “dans le flux”. Elles sont agréables et hautement productives.
  • B = C’est un travail pour lequel vous êtes assez bon, mais qui ne fait pas vibrer votre cœur.
  • C = Travail pour lequel vous êtes moyen. Cela demande de l’énergie et vous avez tendance à procrastiner.
  • D = Travail que vous détestez et pour lequel vous vous sentez improductif et insatisfait en le faisant.
  • F = Tâches qui vous épuisent et que vous devriez éviter à tout prix.
• Optimisez votre emploi du temps pour donner la priorité à votre travail A et venir à bout de votre travail B, puis voyez comment vous pouvez externaliser ou déléguer les tâches C, D et F.
• Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la stratégie de travail par alphabet de Vanessa Van Edwards :

Points clés à retenir : Les types A peuvent s’épanouir en ralentissant et en réfléchissant

En tant que type A, vous êtes pratiquement destiné à réussir dans votre domaine et à mener une vie de curiosité passionnée. Mais il est vital d’éviter de sacrifier votre bien-être mental et vos relations interpersonnelles dans le processus.

Apprenez à optimiser vos forces de type A et à minimiser vos faiblesses en :

• Fixant des limites avec votre travail : Il est facile de se laisser emporter par l’excitation de votre ambition et d’être défini par votre carrière, alors n’oubliez pas de désactiver le mode travail pour donner la priorité à votre vie personnelle. Fixer des horaires de travail stricts, réduire le temps passé sur les appareils et délimiter des “zones de travail” dans votre bureau à domicile peut vous aider à créer plus d’équilibre vie professionnelle-vie privée.
• Assumant la responsabilité de vos erreurs : Lorsque votre valeur personnelle est étroitement associée à vos accomplissements, vous vous sentez souvent comme un échec lorsque vous faites des erreurs. Mais rejeter la faute est généralement contre-productif.
• Félicitant les autres pour leurs accomplissements : Il est probable que tout le monde autour de vous sache déjà que vous avez des attentes élevées. Mais vous ne voulez jamais qu’ils aient l’impression de ne pas être assez bons. Reconnaissez les petits accomplissements de votre équipe ou de votre famille pour qu’ils se sentent appréciés et valorisés.
• Utilisant la respiration profonde : Les types A ont une association malheureuse avec le fait d’être des communicateurs hostiles ou agressifs dans les situations tendues. Les exercices de respiration profonde peuvent vous aider à calmer votre système nerveux et à aborder les relations avec un état d’esprit moins émotionnel.
• Surmontant le perfectionnisme : Vous flageller pour ne pas avoir fait les choses “parfaitement” à chaque fois ne fera que nuire à votre estime de soi et réduire votre productivité. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les points positifs en faisant correspondre chaque critique avec au moins trois compliments sur ce en quoi vous avez excellé.
• Gérant votre stress : Les types A vivent vite et font les choses rapidement. Mais vous ne voulez pas vous épuiser ou nuire à votre santé mentale dans la poursuite du succès. Planifiez des pratiques de soulagement du stress dans votre planning hebdomadaire pour être plus efficace au travail et dans la vie.
• Maîtrisant les listes de tâches : Repensez vos tâches quotidiennes en donnant la priorité à votre travail le plus épanouissant. Ensuite, donnez-vous un sentiment d’accomplissement en rayant les choses importantes au fur et à mesure que vous les terminez.

En fin de compte, les personnalités de type A aident à faire avancer la société grâce à leur soif de succès et leur éthique de travail inégalée. Si vous voulez faire passer votre productivité au niveau supérieur, essayez ces 14 conseils de productivité uniques : comment être plus productif avec moins d’effort.