11 Passos para Nunca Mais Ser Subestimado

As pessoas subestimam você? Eu tive esse problema desde criança. Aqui estão meus 11 passos para superar a subestimação e se tornar indispensável!

Um estudo recente da Cigna descobriu que 27% dos americanos raramente ou nunca sentem que existem pessoas que os compreendem.

Você é um desses 27% que se sentem subestimados?

Estou aqui para lhe dar os passos para parar de se sentir subestimado e tornar-se indispensável de uma vez por todas. Neste guia, você aprenderá:

• por que as pessoas subestimam você (e por que você pode subestimar a si mesmo!)
• as 3 regras de ouro para se tornar indispensável
• o que fazer quando as pessoas subestimam você
• como usar a subestimação a seu favor

Vamos mergulhar no assunto.

Passo 1: Você se subestima?

O primeiro passo em sua jornada para se tornar indispensável é perceber o PORQUÊ de ser subestimado — com ciência, é claro!

Eis por que você pode estar subestimando a si mesmo (ou sendo subestimado por outros):

• Você não está recebendo feedback suficiente. Os outros estão reafirmando o quão bem você está indo? A ciência diz que o feedback importa. Em um estudo, as pessoas realizaram tarefas igualmente bem, tivessem recebido feedback ou não. No entanto, aqueles que foram deixados no escuro na verdade subestimaram suas habilidades! Precisamos constantemente de um fluxo de feedback — se não o receber, vá atrás dele!
• A lacuna de afinidade (liking gap). O viés do estranho é quando conhecemos alguém e automaticamente assumimos que essa pessoa não gosta de nós. Isso nos faz PENSAR que fomos subestimados, mas, na realidade, a ciência diz o contrário. Em um estudo intitulado The Liking Gap in Conversations, estudantes de Yale foram a um laboratório e tiveram uma conversa de cinco minutos com outro participante. Eles avaliaram um ao outro sobre o quanto gostaram da outra pessoa e o quanto achavam que a outra pessoa gostou deles. Acontece que somos, na verdade, muito mais simpáticos do que dizemos a nós mesmos. A lacuna de afinidade não se aplica apenas a estranhos, mas a relacionamentos pessoais também. Ufa! Isso deve ser um alívio se você for neurótico como eu.
• É tudo uma ilusão. Você conhece Dunning e Kruger? São os mesmos pesquisadores que criaram o efeito Dunning-Kruger. Em outro estudo, eles entrevistaram estudantes de graduação e fizeram uma série de perguntas sobre gramática, lógica e piadas. Em seguida, pediram aos alunos que se avaliassem. Curiosamente, os alunos que superestimaram sua pontuação na verdade tiveram os resultados mais baixos. E quanto aos alunos que se subestimaram? Eles tiveram as pontuações mais altas! Este estudo mostra que os melhores desempenhos podem, na verdade, subestimar a si mesmos.

Passo de Ação: Comece um arquivo de sucesso. Seu arquivo de sucesso é uma coleção de todos os seus pontos fortes, capacidades e sucessos. Isso inclui e-mails gentis, recomendações ou endossos, comentários legais, cartas e notas de agradecimento. Toda vez que você olhar para o seu arquivo de sucesso, ele deve fazer você se sentir poderoso e confiante. Esta é a sua base para nunca mais ser subestimado!

Passo 2: Seja um doador

Eu estava andando na rua um dia quando encontrei um músico de rua. Mas, ao contrário dos outros que faziam isso por dinheiro, este era diferente.

Ele estava cantando e tocando seu violão e se divertindo como nunca. Não dava para não ver a felicidade irradiando de sua voz e energia. Ele estava cantando “Don’t Worry, Be Happy”, exatamente como neste vídeo:

Ele era um doador. E vê-lo colocou um sorriso brilhante no meu rosto.

A questão é que todos os indispensáveis são doadores. Eles dão sem esperar nada em troca. Eles dão presentes, seus talentos e suas habilidades únicas aos outros. A ciência mostra que há uma série de grandes benefícios em doar. Se você é subestimado, doar aos outros ajuda a:

• Construir conexões sociais. Quando você doa, ocorre uma troca social. Você não está mais apenas tirando, tirando, tirando. Isso leva a uma maior cooperação e a um sentimento maior de ser indispensável.
• O Ciclo da Doação. Quando você doa, as pessoas doam em troca. Doar é literalmente contagioso. E quando as pessoas querem doar para você, é difícil para elas subestimarem você.

Eu sei que pode ser difícil doar para outros que subestimam você. Mas este é um passo crucial para ser indispensável.

Passo de Ação: Pense em como você pode doar mais. Livre-se dessa mentalidade de escassez — como você pode doar para as pessoas em seu escritório? Seus amigos e familiares? Este é um passo crucial para mudar sua mentalidade e oferecer valor.

Passo 3: Abrace os pessimistas

Houve uma vez quatro jovens de Liverpool que foram a uma audição na gravadora Decca, em Londres. Mas eles foram rejeitados. Disseram ao grupo que “grupos de guitarra estão saindo de moda”.

O tempo passou e o dono daquela gravadora, Dick Rowe, percebeu que cometeu um erro enorme. Ele mais tarde ficou conhecido como “o homem que recusou os Beatles”.

Agora, aqui está um experimento mental: E se os Beatles tivessem ouvido aqueles pessimistas? E se VOCÊ ouvir esses pessimistas?

• “Você nunca será bom o suficiente.”
• “Você não consegue correr um quilômetro porque está gordo demais!”
• “Você é tão estranho que faz o Urkel parecer carismático.”

Você os ouviria e desapareceria na obscuridade? Ou seria como os Beatles e venceria?

A chave para lidar com pessoas que subestimam você é não ignorá-las, mas abraçar seus pessimistas.

Eu chamo esses pessimistas de “assassinos de sonhos”, que procuram defeitos, fazem perguntas difíceis e duvidam de você (em comparação com os construtores de sonhos que torcem por você).

Mas sabe de uma coisa? Às vezes isso é útil! Eu quero feedback para melhorar. Eu quero me aprimorar. Eu quero saber onde estão minhas falhas. Por isso, guardo meus assassinos de sonhos para quando estou pronta para buscar melhorias. Eu os trato como coaches de carreira gratuitos. = )

Quando eu estava começando meu negócio, TANTAS pessoas me disseram que eu não conseguiria. Mas isso me deu combustível para tornar o Science of People ainda maior.

Passo de Ação: Pense nas 10 pessoas com quem você mais interage. Elas são assassinas de sonhos ou construtoras de sonhos? Você não pode evitar todos os assassinos de sonhos, mas use-os a seu favor — evite-os durante suas fases criativas e busque suas críticas quando estiver se sentindo resiliente. Eles podem realmente ajudá-lo a crescer e torná-lo mais forte!

Se você estiver sentindo raiva, quero que canalize essa energia. Encontre essa raiva, encontre esse impulso. E use-o a seu favor. Quer aprender como? Leia mais: A Lista Definitiva de Emoções e Como Controlá-las.

Passo 4: Aumente sua confiança

De acordo com a NBC News, 85% das pessoas sofrem de baixa autoestima.

Isso significa que precisamos fazer algumas mudanças. Se você quer que as pessoas parem de subestimar você, mostre a elas que você tem confiança do início ao fim.

Agora, vai ser super difícil mudar sua confiança de uma só vez, mas vou compartilhar com você minha dica favorita:

Missões (Quests). Uma missão é um projeto ou jornada com um objetivo claramente definido. Isso pode incluir:

• Encontrar
• Construir
• Criar
• Compartilhar

Tudo isso DEVE envolver um objetivo. Ter um objetivo e enfrentá-lo é um enorme impulsionador de confiança.

Passo de Ação: Comece uma missão! Quero que você escolha um objetivo ou algo grande para fazer. Pode ser construir um jardim, aprender um novo idioma ou algo produtivo. Mas a chave é que tem que ser quantificável e mensurável — algo que você possa terminar.

Quero que você o complete no próximo mês. Pense nos passos, nos seus prazos e em tudo — e me marque no Twitter ou Instagram porque eu quero apoiar você em sua missão!

Quando estamos trabalhando em algo, isso nos torna mais interessantes e engajados. E quando você finalmente termina, recebe um impulso de confiança!

E quando você estiver se sentindo desanimado em sua missão (o que provavelmente acontecerá!), tente seguir algumas destas dicas úteis:

1. Olhe para trás! Sim! Olhe para trás, para o que você conquistou até agora. Nem todo mundo consegue fazer o que você faz tão bem quanto você. Muitas vezes, as pessoas não percebem que existem coisas que só elas poderiam ter feito. Você foi a um evento de networking? Jogou um jogo de tabuleiro incrível? Adicionou um novo selo à sua coleção? Fan-tás-ti-co. Seja você mesmo!

2. Pratique e estabeleça metas. Com o progresso, você melhora no que faz. Talvez seja um progresso pequeno, mas é feito para aumentar sua confiança e ajudá-lo a crescer, mesmo que seja pouco a pouco. Estabelecer metas de curto prazo também ajuda. Se você é um escritor, reserve um horário no dia em que apenas escreverá. Aumente sua contagem de palavras e vocabulário. Se você é um músico, aprenda uma música que considere difícil e dedique tempo a isso.

3. Anime-se. Fale consigo mesmo positivamente. Torça por si mesmo como torce pelos seus times favoritos nos seus esportes favoritos. Dessa forma, você pode se conhecer melhor e saber as coisas em que é bom. Celebrar a si mesmo é outra forma de amor-próprio.

4. Acredite naqueles que acreditam em você. Isso é verdade, mesmo no meu caso. Quem quer que seja seu fã na vida — seus amigos próximos, sua mãe, seu cachorro e até seus amigos da internet — aprenda a valorizá-los. Quando você começa a ver o que as outras pessoas veem em você, começa a ter noção de suas capacidades e a entender o que pode fazer para se aprimorar.

5. Faça uma pausa. Lembre-se de que, se você se esforçar demais, não conseguirá dar o seu melhor, e é por isso que é essencial respirar e relaxar de vez em quando. Uma vez recarregado, você estará pronto para correr em velocidade máxima novamente.

Passo 5: Pare de querer agradar a todos

Você é um “agradador de pessoas” nato? Sinais comuns de querer agradar a todos incluem:

• você se sente ansioso quando as pessoas estão bravas com você
• você diz sim para eventos e festas que não tem vontade de ir
• você força risadas em conversas
• você hesita em dar sua própria opinião

Conforme cresci, percebi o quanto tentei agradar aos outros quando criança. Querer agradar é comum em introvertidos, pessoas tímidas e indivíduos socialmente desajeitados. É normal para nós querer manter os outros ao nosso redor felizes.

A grande queda de quem quer agradar a todos é que as pessoas os subestimam constantemente.

Se você exibe sinais de querer agradar a todos, é hora de dizer não. E aqui está a chave:

Você nunca precisa se desculpar ao estabelecer um limite. Podemos nos desculpar quando estamos errados, podemos nos desculpar quando cometemos um erro e podemos nos desculpar quando ferimos os sentimentos de alguém.

Mas você NÃO se desculpa por existir. Você NÃO se desculpa por estabelecer limites. E você NÃO se desculpa por declarar suas necessidades!

Passo de Ação: Pelos próximos 7 dias, quero que você pare de se desculpar. Só peça desculpas quando estiver errado, não quando estabelecer seus limites. Para mais dicas contra a mania de agradar, acesse meu guia definitivo sobre agradar a todos, ou assista ao vídeo abaixo para superar esse comportamento:

Passo 6: Aprenda suas frases inteligentes

Uma frase inteligente é uma declaração clara, pergunta ou resposta que você diz quando alguém o subestima. Assim como um quebra-gelo, é algo que você guarda no bolso e diz sempre que a oportunidade surgir.

Digamos que você esteja em uma reunião de equipe e o chefe esteja distribuindo tarefas. Você sente que ficou com a pior parte. Você sabe que pode fazer melhor! Você pode fazer mais! Veja como perguntar:

• “Eu quero assumir mais responsabilidade nesta tarefa. Como posso ajudar de uma forma maior?”
• “Eu adoraria ajudar. O que mais posso fazer?”
• “Você se importaria de me dar uma visão sobre essas atribuições? Existe uma razão para você me colocar nesta? Acho que posso fazer ainda melhor!”
• “Eu adoraria um desafio nesta. Tem mais alguma coisa para mim?”

Passo de Ação: Encontre as formas como as pessoas o subestimam e escreva suas frases inteligentes! Certifique-se de continuar sendo educado e gentil ao dizê-las. Lembre-se, mantenha sua posição ao dizer essas frases. Um pouco de judô verbal funciona especialmente bem com um toque de humor.

E o que quer que você faça, evite explodir a todo custo. Isso só piora as coisas, na minha experiência. Se você estiver tendo problemas para pensar no que dizer, sugiro fortemente aprimorar suas habilidades de conversação.

Passo 7: Mantenha a calma e siga em frente

Você se lembra da última vez que foi subestimado? Talvez tenha te machucado profundamente. Experimentos revelaram que presenciar comportamentos rudes na verdade “diminui comportamentos de cidadania e aumenta a ideação disfuncional”.

Em outras palavras, pessoas rudes que subestimam você espalham negatividade.

Não apenas isso, mas a grosseria afeta a produtividade no local de trabalho. Uma pesquisa de 2000 descobriu que 55% das pessoas entrevistadas afirmaram ter sofrido grosseria de colegas de trabalho.

Para ilustrar meu ponto, veja o renomado boxeador profissional Manny Pacquiao e sua luta mais recente. O oponente de Manny, Keith Thurman, abertamente o chamou de “lento e pequeno” e queria fazê-lo se aposentar, enquanto Manny, por outro lado, manteve a compostura e apenas deixou seus punhos falarem… literalmente.

No final, Manny Pacquiao venceu Keith Thurman por decisão dividida.

Passo de Ação: Pessoas rudes não valem o seu tempo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com pessoas rudes e permanecer calmo e centrado como Gandhi:

• Tente evitar pessoas que subestimam você. Claro, falamos sobre abraçá-las. Mas, no final, você provavelmente não quer andar com pessoas tóxicas — elas drenam sua energia preciosa.
• Não deixe que elas entrem na sua cabeça. Isso é mais fácil dizer do que fazer; no entanto, praticar um pouco de meditação diária ajuda muito! Eu ainda pratico a meditação Mettā por 5 a 10 minutos por dia se tiver tempo, e isso faz uma diferença enorme.
• Não as force a mudar. Um novo estudo que analisou mais de 50 anos de dados mostrou que, com o tempo, as pessoas NÃO mudam… muito. Na maior parte, a personalidade permanece a mesma ao longo do tempo, e traços que mudam podem levar muitos, muitos anos para fazê-lo.
• Dê a elas o seu sorriso mais doce. :) Se você não pode vencê-las com raiva, vença-as com gentileza! Mostre seus dentes brancos e exiba sinais de linguagem corporal positiva e aberta.

Passo 8: Mantenha a humildade

OK, eu tenho uma confissão a fazer: eu costumava amar o reality show de culinária MasterChef. Deixe-me levá-lo de volta à 4ª temporada do MasterChef…

*Alerta de spoiler óbvio*

Houve um competidor que foi consistentemente subestimado: Luca Manfé. Luca falhou na audição do Masterchef na temporada anterior. Ele não viu a glória. Ele nem sequer competiu com os grandes. Ele falhou. Mas ele voltou na 4ª temporada com sede de vitória.

Foi aqui que todos o subestimaram.

Como ele poderia vencer a 4ª temporada? Luca foi um fracasso na temporada passada e já estava começando a perder muitos desafios logo no início. Seus competidores baixaram a guarda e relaxaram.

Mas quando parecia que Luca estava perdendo, a mágica começou a acontecer. Ele começou a vencer desafios. Os competidores foram pegos de surpresa. Eventualmente, com um pouco de risco e persistência, Luca foi aclamado o vencedor do Masterchef.

Então, o que Luca fez que as outras pessoas não fizeram?

Luca simplesmente permaneceu humilde e continuou cozinhando.

Se você está sendo constantemente subestimado e já abraçou os pessimistas (passo nº 3), quero que permaneça humilde durante todo o processo. Por quê?

Porque estudos mostram que pessoas humildes têm relacionamentos mais fortes do que aquelas que não são. Elas mantêm relacionamentos. Constroem-nos mais rápido. E as pessoas confiam mais nelas também.

E por causa dessa humildade, quando você trabalha em si mesmo e dá uma de “Luca…”

Você será o verdadeiro vencedor!

Passo de Ação: De que formas você pode usar o fato de ser subestimado a seu favor? Quais são as coisas que você pode fazer sem ser notado? Que surpresas você pode revelar? Use isso a seu favor!

Passo 9: Foque em si mesmo

É bastante óbvio que as sugestões dadas neste artigo focam principalmente em uma pessoa — VOCÊ.

Quero que você pense em si mesmo como um banco. Quanto mais você investir em si mesmo, melhor você se tornará.

Você é o único indivíduo indispensável que tem a capacidade de impedir que outras pessoas o valorizem menos do que você vale. É o seu passo a dar, a sua decisão a tomar.

Passo de Ação: Pegue papel e caneta e faça 2 listas. Na primeira lista, escreva as habilidades que você gostaria de ter. Por exemplo:

• Programação. Programar é a habilidade dos inovadores e criadores. Se você ama estar na vanguarda da tecnologia e da mudança, programação é uma excelente habilidade para aprender! Existem tantas linguagens de programação e aplicações diferentes para aprender. Sugiro conferir este guia sobre linguagens de programação para encontrar a melhor escolha para você. E se estiver pronto, acesse estes excelentes recursos: The Odin Project para aprender desenvolvimento full-stack, o curso de Harvard CS50’s Web Programming with Python and JavaScript e os vídeos de Intro to Computer Programming da Khan Academy (todos gratuitos, aliás!).

• Habilidades interpessoais. Quão bom você é com as pessoas? Um estudo recente descobriu que impressionantes 93% das empresas concordaram que as soft skills eram críticas para a contratação dos funcionários certos. A boa notícia é que as habilidades interpessoais são aprendíveis! Aqui estão os melhores recursos para elevar suas habilidades: aprenda sobre as 10 habilidades interpessoais essenciais, aprenda a se tornar mais simpático e aprenda a superar a ansiedade social.

• Habilidades de comunicação. Como você fala? A maioria das pessoas não tem consciência das pequenas coisas que está fazendo errado e que podem estar limitando-as de alcançar uma boa comunicação. (Dica: é mais do que apenas ser um bom ouvinte!) Habilidades de comunicação ajudarão você a dizer o que quer dizer da maneira mais clara possível. Veja como elevar sua comunicação: 65 a 90% da comunicação é não verbal e comunicar-se efetivamente significa controlar sua linguagem corporal. Depois de fazer isso, acesse o melhor curso de comunicação da internet — People School. Trabalhando remotamente? Domine suas habilidades de trabalho remoto para se tornar um comunicador de alto nível — mesmo no Zoom!

• Falar em público. Algumas pessoas dizem que você pode julgar o sucesso de uma pessoa com base em suas habilidades de falar em público. A capacidade de comandar grandes multidões é uma habilidade poderosa para aprender — e que muitas pessoas têm medo até de tentar! Como palestrante com décadas de experiência, eu cuido de você: aprenda os 15 princípios de oratória baseados na ciência para começar; conheça os melhores aplicativos de oratória; ou acesse meu experimento TED Talk, onde eu detalho as técnicas secretas que os palestrantes do TED usam para deslumbrar seu público.

• Habilidades de gestão. Você é um gerente ou líder de equipe? Existe uma ciência por trás disso também! Gerentes devem aprender as principais habilidades de gestão para dominar, bem como alinhar seu estilo de gestão com seus traços de personalidade específicos.

• Habilidades de liderança. Ou você lidera ou você segue. Habilidades de liderança preparam aqueles que querem ser líderes empresariais, empreendedores, ativistas ou até mesmo liderar seus amigos na direção certa. Fazer mudanças é sobre liderança. Confira estes recursos para começar: aprenda as 8 Leis do Poder, saiba mais sobre treinamento de liderança e veja a visão geral de Harvard sobre entender a liderança.

• Habilidades financeiras. Por último, mas não menos importante, pelo que você está trabalhando? Depois de ganhar dinheiro, você sai às compras? Ou gasta tempo escolhendo seus investimentos com sabedoria? Aprender sua própria relação com o dinheiro melhorará muito o seu futuro. Aprenda estas importantes habilidades financeiras: Orçamento 101, como investir em ações e como se aposentar para sempre com uma quantia fixa de dinheiro.

Pode até ser coisas como leitura dinâmica ou construir bons hábitos. Se você não conseguir pensar em nada imediatamente, respire fundo e volte a isso depois.

Para sua segunda lista, quero que você liste as habilidades interpessoais desejadas. Isso pode significar:

• Ter uma boa conversa
• Causar uma ótima primeira impressão
• Ser capaz de negociar
• Ser um melhor vendedor
• Ter ótimas videochamadas

Seja o que for que você queira aprender, escreva em uma lista.

Passo 10: Esteja sempre aprendendo

Agora, quero que você pegue essa lista do passo acima e tente dominá-la.

Quero que você faça do aprendizado uma prioridade.

Falamos sobre ter uma missão antes, agora aqui está sua missão de aprendizado ao longo da vida.

Aprender dá a você coisas interessantes para conversar. Torna VOCÊ mais interessante. E também oferece novas oportunidades para impressionar os outros. E a melhor parte? Aprender é um processo vitalício.

Aprender é o antídoto para a estagnação. Quando você aprende mais, sente-se mais capaz.

Aqui está o meu desafio para você: Da sua lista de habilidades, escolha uma habilidade técnica e uma habilidade social. Aprenda sobre elas ao longo da próxima semana e tente o seu melhor para dominá-las nos próximos 60 dias. Isso funciona porque as pessoas subestimam constantemente os outros que estão “estagnados” e não se movem. Se você estiver aprendendo, estará sempre evoluindo! Dedique apenas 5 minutos por dia para desenvolver esses bons hábitos! Logo você estará no caminho para se tornar confiante e excelente nas habilidades escolhidas.

Passo 11: As 3 regras de ouro para ser indispensável

Psst, ei, você. Tenho algo para lhe dizer:

Você é incrível.

Mas não acredite apenas na minha palavra. Se você está aqui lendo isso, as chances são de que você realmente é alguém determinado e está trabalhando duro para se aprimorar (eba!).

Mas talvez você não esteja sendo valorizado pelo seu tempo, dinheiro ou esforço. Talvez as pessoas simplesmente não pareçam “entender” quem você é. Felizmente, existem 3 princípios fundamentais que, uma vez aprendidos, podem torná-lo absolutamente indispensável:

• com seus amigos
• no trabalho
• até mesmo em seus relacionamentos

Parece bom? Aqui estão as 3 regras de ouro para ser indispensável:

• Persistência. Os indispensáveis dão tudo de si. O que quer que estejam fazendo, dão 100%. A persistência vem não tanto da motivação (embora um pouco de motivação ajude muito), mas da ação diária consistente. A ação diária que se acumula dia após dia leva ao sucesso a longo prazo. Recomendo fortemente construir seus bons hábitos diários lentamente ao longo do tempo.
• Destemor. Você tem que superar seus medos para se tornar indispensável. Os medos surgem de não conhecer a si mesmo, de ser sobrecarregado por circunstâncias externas ou de não se sentir no controle. Eu sei que você pode superar seus medos — aprenda como aqui.
• Altruísmo. Os indispensáveis dão presentes genuínos sem esperar nada em troca. Eles são gentis, humildes e atenciosos. Pessoas indispensáveis são líderes e se preocupam com os outros primeiro. Para ser verdadeiramente altruísta, torne-se uma pessoa mais gentil primeiro.

Lembre-se dessas regras e você percorrerá um longo caminho para não ser subestimado. Eu adoraria ouvir sua própria história de ser subestimado. Como isso fez você se sentir? Deixe-me saber nos comentários abaixo!